Okrúhly chrbát zbavuje estetickú polohu a ohrozuje nielen choroby pohybového aparátu, ale aj vážne narušenie fungovania kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Preto je dôležité zastaviť tvorbu takejto deformácie v období vývoja a rastu dieťaťa organizovaním liečby a preventívnych opatrení.

Kolo späť môže narušiť prácu mnohých systémov tela.

Oblúk a otáznik

Výrazné vydutie zadnej hrudnej chrbtice a úplná neprítomnosť lumbálneho ohybu sú charakteristické pre okrúhly chrbát. Miecha má tvar oblúka. Ťažisko ťažiska sa posúva a panvový uhol sa zmenšuje, a aby sa udržala rovnováha, osoba je nútená „vyvážiť“ státím alebo pohybom na svojich ohnutých nohách.

Vyčnievajúce brucho, dopredu zahnutý hrudník a hlava, úzke zúžené ramená a lopatky v tvare krídla „rozbiehajúce sa“ po stranách nepridávajú dôveru k vzhľadu dieťaťa.

Kolo späť kazí vzhľad dieťaťa

S nárastom všetkých fyziologických kriviek chrbtice sa vytvára ďalší bežný typ posturálnej dysfunkcie - konkávne zaoblenie chrbta. S jeho vývojom, zadná časť dieťaťa preberá vzhľad otazníka, nohy, keď sa pohybujú, sú mierne ohnuté alebo rozvedené na kolenách, žalúdok vyčnieva alebo dokonca visí dole, hlava je naklonená dopredu, silne vyklenuté lopatky získavajú pterygoidný tvar.

Po "zaoblené" a odchýlené od osi chrbtice je výrazná deformácia ramenného pletenca a hrudníka. Ramená dieťaťa budú nakoniec v rôznych výškach. Tiež externé vyšetrenie ukáže asymetriu pásových trojuholníkov a rozdiely v umiestnení rebier.

Čo ohrozuje "zaoblené" chrbát dieťaťa?

Utrpenie kvôli zaoblenej chrbtici nie je len držanie tela. V budúcnosti, pri absencii včasnej korekcie, hrozí nárast kyfózy hrudníka v postupnú deformáciu stavcov, sprevádzanú deštrukciou medzistavcových platničiek.

Kyfóza hrudníka môže viesť k vertebrálnym deformitám.

Anatomické zmeny v hrudnej dutine vedú k dysfunkcii medzirebrových svalov a znižujú pohyblivosť rebier, čo vedie k obmedzeniam respiračných funkcií pľúc.

Vývoj torticollis, ktorý je plný poškodeného zásobovania mozgu krvou, sa môže tiež stať reakciou na zvýšenie kyfózy hrudníka.

Prečo sa zvyšuje hrudná kyfóza?

Vo veku 6-8 mesiacov sa dieťa snaží prvýkrát sadnúť. Do tejto doby je jeho pohybový aparát už dosť silný kvôli plíživosti a pripravenosti na takéto zaťaženie. Niektorí zvedaví malí ľudia urobia prvé pokusy o zvládnutie vertikálneho priestoru oveľa skôr, o 4-5 mesiacov, a rodičia, naplnení hrdosťou na svoje dieťa, sa ponáhľajú umiestniť viac vankúšov pod slabé operadlo.

Dieťa, ktorého svaly ešte nie sú schopné držať chrbticu, sa na nich zrúti dozadu alebo bokom.

A koľko zbytočných vecí sa mladí neskúsení mama snažia urobiť, aby ich dieťa radšej urobilo prvý krok!

Včasná výsadba môže spôsobiť rozvoj chrbta.

Bohužiaľ, takýto spech často nevedie k veľkým činom mladého objaviteľa, ale k tomu, že dieťa sedí každý rok s okrúhlym chrbtom. Dôvodom je letargia svalov, ktoré sú pravdepodobnejšie baculaté, alebo naopak predčasne narodené deti s nízkou hmotnosťou.
Takže, ak je dieťa v zhone, aby si sadol, pracoval s jeho svalmi: položte dieťa na chrbát, dajte ukazovákom do dlaní a mierne ho ťahajte smerom k vám. Je však potrebné pripomenúť, že kolo späť v ranom veku môže byť jedným z prejavov krivice.

Okrem chýb včasnej telesnej výchovy môžu byť príčiny zvýšenia hrudnej kyfózy u detí:

1. Vrodené abnormality chrbtice, chodidiel, kĺbov dolných končatín; vnútromaternicové poruchy, ktoré vedú k nedostatočnému rozvoju stavcov alebo vytváraniu klinovitých stavcov.
2. Závažné ochorenia pohybového aparátu v detstve (krivica, tuberkulóza, poliomyelitída atď.)
3. Choroby očí, v dôsledku ktorých dieťa vykonáva vzdelávacie aktivity v nepravidelnej pracovnej polohe.
4. Zlyhanie svalového korzetu v dôsledku nesprávneho držania tela pri práci na stole, v počítači, vo sne (dieťa spí, stočené).

U dospelých je okrúhly alebo konkávny chrbát často výsledkom neskorých štádií osteoporózy a osteochondrózy, ochorení chrbtice, sprevádzaných tvorbou nádorov. Prispieť k "zaokrúhleniu" chrbta a nútenej "nesprávnej" pozície pri výkone odbornej činnosti.

Ako zladiť chrbát dieťaťa?

Väčšina rodičov, ktorí si všimli, že lopatky rastúcich detí sú škaredé, „vypukli“, sa ponáhľajú navštíviť ortopeda. V predškolskom veku je to však bežný jav, najmä u chlapcov.

Stojí za to sa opýtať, či dieťa sedí s okrúhlym chrbtom a ramenami posunutými dopredu - bez korekcie je deformácia kostry nevyhnutná.

Čo robiť, ak má dieťa okrúhly chrbát a ako ho napraviť? Neodkladajte návštevu ortopeda! Špecialista vám povie, ako vytvoriť priaznivé podmienky pre fungovanie chrbtice, možno odporúča nosiť ortopedické vložky a korekciu držania tela, ale čo je najdôležitejšie - zdôrazňuje dôležitosť fyzického vývoja dieťaťa.

Ak má dieťa okrúhly chrbát, liečba začína jasným dodržiavaním denného režimu a pravidiel:

• nočné vigílie na učebniciach by mali byť vylúčené;
• práca na lekciách na prerušenie päťminútovej telesnej výchovy;
• sledovanie televízie nahradenej vonkajšími hrami na čerstvom vzduchu;
• potraviny by nemali pokrývať iba náklady na energiu dieťaťa, ale aj zdroj „stavebného materiálu“ pre kostru;
• uistite sa, že v postieľke je matrac a malý vankúš strednej tvrdosti;
• nedovoľte dieťaťu vyhrabať sa vo sne;
• všimol si, že "zaokrúhlené" chrbty sedia za deťmi hodín, všetkými prostriedkami urobia poznámku.

Základom liečby so zmenami vo fyziologických krivkách chrbtice zostáva gymnastika, ktorej prvé výsledky možno očakávať po 2-3 mesiacoch.

Ak má dieťa okrúhly chrbát, cvičenia by sa mali vybrať s ohľadom na slabosť brušných svalov a nadmerné natiahnutie chrbtových svalov v kombinácii s hypertonom a skrátenie prsných svalov:

• Najlepším cvičením pre okrúhly chrbát je plaziť sa najmä podľa metódy G. Klappa. Keď sa horná časť kyfózy nachádza v hornej oblasti hrudníka, na všetkých štyroch miestach sa zobrazuje hlboké plazenie, hlboké telo sa nakláňa dopredu a dotýka sa podlahy hrudníkom a bruchom. Kyfóza v dolnej oblasti hrudníka je prístupná korekcii počas pohybu, s dôrazom na kolená a lakte, bez toho, aby sa dotkla podlahy žalúdkom a hrudníkom;
• Aby sa posilnili svaly lopatiek, odporúča sa vykonať pushups z podlahy a tlačiť ruky späť s bremenom. To pomôže lopatkám vrátiť ich fyziologický tvar a umiestnenie;
• Je tiež dôležité posilniť týlové svaly a extenzory chrbta - priamo pomáhajú udržať chrbticu v správnej polohe;
• Ak chcete obnoviť normálnu polohu ramien a "nasadenie" hrudníka, môžete potrebovať pomoc osteopata. Kvalifikovaný špecialista, využívajúci metódy postisometrického uvoľnenia svalov a / alebo pasívneho strečingu, pomôže obnoviť pružnosť hlavných svalov prsného svalstva a tým zlepšiť fungovanie srdca a pľúc dieťaťa;
• Korekcia brušných svalov je indikovaná pre všetky typy deformity držania tela. Pri vykonávaní cvičení stabilizujú chrbticu.

Viac cvičení nájdete vo videu:

Je možné korigovať hrudnú kyfózu u dospelých?

Výrazne sa predlžujú podmienky obnovy polohy dospelých pacientov. Takže vo veku 18 - 20 rokov je možné očakávať viditeľný výsledok korekcie po 1 - 1,5 roku štúdia, po 30 rokoch bude korekcia držania tela trvať až 3 roky a po 50 rokoch je takmer nemožné vrátiť chrbticu na "správnosť" línií.

Vzhľadom k tomu, že vo väčšine prípadov je výsledok zlých postojov pri výkone profesionálnej činnosti presne zaokrúhlený, liečba dospelých, okrem špeciálnych terapeutických cvičení, vyžaduje správny výber pracovného nábytku (počítačový stôl, stolička), ako aj nábytok na nočný odpočinok.

Mnohí pacienti, ktorí čelia nárastu hrudnej kyfózy už v dospelosti, si všimnú účinnosť plávania na chrbte. Taktiež je zobrazená masáž, ktorej výkon sa odporúča v dvoch počiatočných polohách.

Tak, keď pacient položí na brucho, masážny terapeut najprv „odtiene“ svaly chrbta, energicky ich miesi a zviera v dolných rohoch lopatiek, a potom z polohy na chrbte uvoľňuje svaly predného povrchu hrudníka, hladí ich a aplikuje vibračné techniky. Dokončite reláciu tonizujúcou masážou brušných svalov.

Masáž je indikovaná na liečbu chrbta u dospelých.

Charakteristiky ošetrenia chrbtovej časti

Pre väčšinu svalov tela s okrúhlym ohnutým chrbtom je charakteristická výrazná predávkovanosť. Jedinou výnimkou sú svaly predných častí hrudníka a stehien, ktoré sú redukované.

Ako upevniť okrúhly konkávny chrbát, aby sa nezhoršili existujúce nedostatky? Pri výbere metód fyzikálnej terapie je potrebné vziať do úvahy, že kyfóza hrudníka a bederná lordóza vyžadujú simultánnu korekciu, t. Cvičenia by mali natiahnuť svaly hornej časti hrudníka bez zvýšenia ohybnosti bedra.
Cvičenia sú vykonávané, ležiace na chrbte alebo žalúdku, rovnako ako stojí na všetkých štyroch.

záver

Korekcia držania tela netoleruje oneskorenie. Dôsledky jeho porušovania sú predovšetkým rizikom skorých degeneratívnych a dystrofických ochorení. Neschopnosť natiahnutých, slabých chrbtových svalov držať chrbticu vedie k vzniku medzistavcovej hernie a vzniku artrózy rôznej lokalizácie. Ohrozuje pohybovými poruchami už vo veku 30 rokov.

Deformácie hrudníka obmedzujú prácu pľúc a srdca a zlyhanie a atrofia určitých svalových skupín vážne ovplyvňuje fungovanie pobrušnice.

Ukazujúc tak dieťaťu osobný príklad vysokej fyzickej aktivity, obávajú sa formovania jeho pozície v ranom detstve.

Moja diagnóza je späť

Dobrý deň, moja diagnóza je "späť", vek 27 rokov. Môžu mi pomôcť aj moje cvičenia na korekciu postoja alebo je neskoro na to niečo urobiť? Ak cvičenia nie sú k ničomu, mohli by ste navrhnúť niekoľko účinných cvičení, najlepšie bez improvizovaných prostriedkov, pretože celú dobu na služobných cestách. Ďakujem.

Julia, Moskva, 27 rokov

Pluzhnik Elena

Majster - inštruktor LFK

Odpoveď Ottopeda:

Diagnóza nie je veta! Všetko záleží na tom, aké ciele si stanovíte pre seba. Keďže máte záujem o cvičenia, znamená to, že už nechcete „preklínať“ a ste pripravení zmeniť stav chrbta. Pozrime sa napríklad na sklonenú osobu, ktorá sa dlhšiu dobu nesmie narovnávať, pretože sa schová kvôli slabým netrénovaným kostrovým svalstvám, ale majiteľ okrúhleho chrbta si nedokáže vyrovnať chrbát. Ale to neznamená, že situácia nemôže byť zmenená! Stačí nastaviť cieľ a tvrdo pracovať, aby ste sa k nemu dostali. Vy, Julia, musíte robiť cvičenia každý deň ležiace na roztiahnutí chrbtice a silových cvičeniach ležiacich na svaloch brucha, chrbta a bočných svalov tela. Tieto školenia nájdete na mojej webovej stránke, prejdite na stránku konzultanta (kliknite na fotografiu). Denné natiahnutie chrbtice vám pomôže zväčšiť vzdialenosť medzi stavcami a vaše medzistavcové platničky nájdu svoj pôvodný zdravý tvar a väzy a svaly budú pružnejšie. Silné a symetricky vyvinuté kostrové svalstvo narovná chrbticu. Pod podmienkou denného výkonu 5 cvičení, t. stráviť 15-20 minút denne, šesť mesiacov, možno trochu viac, si narovnať chrbticu! Potom necháte 3 až 4 triedy týždenne, aby ste dosiahli dosiahnuté výsledky. Verte, Julia, vo svojej vlastnej sile, nebuďte leniví a ukážte vôľu a vytrvalosť na ceste k vášmu zdraviu!

S pozdravom, Pluzhnik Elena.

Vyjasnite otázku č

Súvisiace problémy

Nižšia bolesť chrbta sa rozširuje na nohu

Ahoj, spočiatku ma zranila bedra, potom po niekoľkých mesiacoch bedra neublížila, ale pravá bedra →

Michail, Kirovsk, Rusko, 20 rokov

Je možné liečiť skoliózu 1 stupňa?

ahoj Mám 16 rokov, môžem vyliečiť skoliózu 1 stupňa? Ak robíte cvičenia, mala by sprevádzať bolesť?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 rokov

Môže byť chrbtica vyliečená bez liekov?

ahoj Môj spodný chrbát bolí a dáva mi to. Vyrobené ultrazvuk obličiek - norma. Pravdepodobne povedali chrbticu. →

Altyn, Kazachstan, 31 rokov

Môžem obnoviť chrbticu s osteochondrózou?

ahoj Na CT som dostal záver. Osteochondróza stavcov C5-C7 Tn1-Tn3, s nerovným predným a →

Zarema, Rusko, Kaspiysk, 41

Čo robiť, ak má vaša dcéra vypuklé rebrá?

Dobré popoludnie, Elena! Moja dcéra má 14 rokov, vypuklé rebrá. Aké cvičenia by ste odporučili? Pomôže korzet? →

Prečo má človek späť a ako ho opraviť?

Okrúhly chrbát je porušením držania tela, ktoré sa vyznačuje neprítomnosťou bedrovej lordózy (ohýbanie chrbtice s vydutím dopredu) a zvýšením kyfózy hrudníka. Paralelne dochádza k posunu v ťažisku tela. Aby človek udržal rovnováhu, musí sa pri chôdzi trochu ohýbať - to znižuje uhol sklonu panvy.

Známky a následky

Pri tejto patológii je pozorovaný nasledujúci obrázok:

1. Ramená sú umiestnené v rôznych výškach. To má za následok odlišnú odchýlku osi tela vľavo a vpravo.
2. Medzi zárezom v páse a voľnou rukou je rozdiel.
3. Lopatky sú silne vyčnievajúce dozadu, čo vedie k vertebrálnemu hrbu.
4. Hlava sa neustále nakláňa dopredu alebo do strany.
5. Kostry kostry a svalov sa deformujú.

Pretože chrbtica sa posúva, svaly ramenného pletenca tiež trpia. Keď je narušenie držania tela výrazné a kyfóza hrudníka sa zvýši, hrudník sa deformuje. Toto je signalizované inou výškou hrán a rozdielnymi intervalmi medzi nimi.

Vzhľadom na nepriaznivý účinok spätného nárazu na prácu vnútorných orgánov je veľmi dôležité začať s takýmto nedostatkom v postoji včas. Ak začnete ochorenie, stane sa udržateľným a následky môžu byť veľmi závažné.

Prečo sa syndróm vyskytuje

Príčiny zaokrúhľovania chrbtice sú:

1. Vrodená. Patria sem poruchy vnútromaternicového vývinu, ktoré majú za následok nedostatočne rozvinuté stavce, tvorbu klinu a ďalších stavcov a iných patológií.
2. Získal. Medzi tieto príčiny zakrivenia chrbtice patria: nedostatočná mineralizácia kosti, infekcia tuberkulózy, obrna, kompresia koreňov miechy a zlomeniny chrbtice. Okrúhly chrbát môže byť tiež dôsledkom jednostrannej paralýzy, ochorení spojivového tkaniva, plochej nohy, strabizmu alebo krátkozrakosti. Inými slovami, mnohé choroby alebo poruchy vedú k zakriveniu chrbtice, čo núti osobu, aby zaujala nesprávne držanie tela a zostala v ňom dlho.

Porušenie postoja vedie k nerovným svalom, čo spôsobuje, že chrbtica sa ohýba ešte viac.

Vo väčšine prípadov sa syndróm „zaokrúhľovania chrbta“ u dospelých a detí javí ako dôsledok:

• genetická slabosť pohybového aparátu;
• patológiu osteoartikulárneho aparátu;
• predĺžené svalové kŕče;
• sedavý spôsob života;
• oslabená imunita;
• zlý fyzický vývoj.

Je možné korigovať držanie tela v dospelosti

V „dospelosti“ je možné opraviť „okrúhly chrbát“, ale to si vyžaduje oveľa viac času ako v detstve.

Výsledok korekcie je možné do 20 rokov očakávať po približne 1,5 roku, po 30 rokoch trvá správne držanie tela až 3 roky, ale po 50 rokoch je takmer nemožné vrátiť správne línie do chrbtice.

Vzhľadom k tomu, obrovský vplyv na zakrivenie držania tela má zlé držanie tela, okrem špeciálnej lekárskej gymnastiky a masáže, človek by mal premýšľať o správnom výbere nábytku. Hovoríme ako o výrobkoch z pracovného nábytku (stôl, stolička, kreslo), tak o mieste na spanie (posteľ, pohovka).

Mnohí pacienti, u ktorých sa vyskytol podobný problém v dospelosti, zaznamenali účinnosť plávania na chrbte. Kvalifikovaní ortopedickí lekári, ktorí sa podieľajú na zakrivení chrbtice, hovoria o výhodách masáže, ktorá sa vykonáva v 2 počiatočných polohách:

1. Pacient leží na bruchu, po ktorom masér tóny svalov chrbta, energicky hnetenie je a štipka je v dolných rohoch lopatky.
2. Pacient sa otočí na chrbát, po ktorom masér začne relaxovať svaly predného povrchu hrudníka tak, že ich hladí a aplikuje vibračné techniky. Na konci stretnutia špecialista urobí tonizačnú masáž brušných svalov.

Ak má pacient okrúhly chrbát, musí vykonať súbor cvičení zameraných na zníženie kyfózy hrudníka a bedrovej a krčnej lordózy. Okrem toho by mali byť zabezpečené cvičenia na zníženie sklonu panvy, korekciu zaostávajúcich lopatiek a vyčnievajúcich ramien a posilnenie brušných svalov.

Terapeutické cvičenie je jednou z najpopulárnejších metód liečby ochorení chrbtice. Používa sa v takmer všetkých patológiách a pri takom defekte v postoji, ako je výrazná kyfóza hrudníka, je obzvlášť účinná. Liečba začala v čase, ktorý sa vykonáva pod vedením skúseného špecialistu, umožňuje dosiahnuť výsledky po 3-4 mesiacoch pravidelného tréningu.

Symptómy a liečba chrbtice. Existuje nebezpečenstvo?

Fungovanie celého organizmu závisí od zdravia chrbtice. Od detstva sa vytvára zvyk udržiavať správnu polohu tela, v rozpore s držaním tela je odchýlka od fyziologických kriviek chrbtice. U dospelých a detí je často diagnostikovaný kruhový chrbát. Problém si vyžaduje okamžité riešenie, aby sa zabránilo vážnym následkom.

Čo je to?

Oblúk chrbta je odchýlka od normy, keď je chrbtová kyfóza silne vyznačená v chrbtici a nie je tu žiadna bederná flexia. Vytvorenie takejto odchýlky vyžaduje okamžitý lekársky zásah. Naruší sa nielen držanie tela a zmeny chôdze, ale aj vnútorné orgány sa vymenia.

dôvody

Akákoľvek terapia pre takúto patológiu nebude úspešná, ak nebudú identifikované provokujúce faktory jej vývoja.

Je dôležité si uvedomiť, že porušenie pozície je vždy tvorené ako kompenzačná reakcia, aby sa eliminovala bolesť, nepohodlie.

Medzi dôvody, ktoré viedli k vytvoreniu spätného kola sú tieto:

• Nedostatok motorickej aktivity.
• Prítomnosť plochej nohy alebo nohou.
• Patológia bedrových kĺbov.
• Krivica.
• Vážne problémy s očami.
• Choroby miechy: myelitída, detská obrna.
• Poranenia chrbtice alebo modriny.
• Patologické abnormality v štruktúre niektorých častí chrbtice.
• Choroby orgánov nachádzajúcich sa v hrudnej dutine.
• Lag v duševnom vývoji.
• Dedičné ochorenia tkaniva chrupavky.
• Nestabilita stavcov.

Tieto príčiny sú najčastejšie zaznamenané u detí, u starších detí sú provokatéri na formovanie za chrbtom:

• Osteochondróza.
• Výčnelok.
• Herniované medzistavcové platničky.
• Osteoartróza kĺbov.

Ak sa súčasne kombinuje niekoľko negatívnych faktorov, zvyšuje sa riziko vzniku patológie.

príznaky

U detí sa objaví okrúhly chrbát s lopatkami, ktoré sa držia ako krídla, aj u dospelých a detí.

• Ramenný opasok je zdvihnutý.
• Žalúdok vyčnieva dopredu.
• Hýždě sploštené.
• Hrudník je zapustený.
• Ramená sú umiestnené v prednej časti tela kvôli zníženým ramenám.
• Ak urobíte ohyb dopredu, sú viditeľné vyčnievajúce spinálne procesy v hrudnej oblasti.

Pri tvorbe patológie pohybu chrbtice nie sú obmedzené.

Ako opraviť u dospelých?

Keď sa takéto odchýlky vytvoria u dospelých, predpokladá sa, že terapia je dlhodobá a používa sa niekoľko metód. Vzhľadom na to, že tvorba kostného tkaniva bola dokončená, je ťažké úplne obnoviť fyziologické krivky chrbtice so závažnými poruchami.

Liečba je predpísaná. Jeho cieľom je normalizovať krvný obeh a výživu v chrupavke a kostnom tkanive, eliminovať syndróm bolesti, zmierniť svalové kŕče. Za týmto účelom Vám lekár predpíše:

• Vitamínové komplexy.
• Na zlepšenie krvného obehu je indikovaný pentoxifelín.
• Môžete relaxovať napäté svaly pomocou svalových relaxancií: Mydocalm, Sirdalud.
• Suspendujú deštruktívne procesy v tkanive chrupavky môžu byť chondroprotektory: Chondrogard, Struktum, Don.
• Keď sa vyskytne bolesť, predpíše sa NSAID: Movalis, Amolotex, Artrozan.

Na opravu zaokrúhliť u dospelého je nemožné bez špeciálnej gymnastiky. Môže zahŕňať tieto cvičenia:

1. V stoji, paže na páse na strane lakte v stranách, snaží sa spojiť lopaty.
2. Poloha je rovnaká, jedna noha by mala byť odložená trochu dozadu, opierajúca sa o ponožku. Ruky na spojenie v zámke na zadnej strane hlavy. Ohyb v dolnej časti chrbta, odkláňanie hlavy dozadu. Opakujte s druhou nohou.
3. V stoji, ruky od seba. Ak chcete urobiť kruhové pohyby v jednom a potom v opačnom smere.
4. Staňte sa rovno, ruky sa dotýkajú ramien. Do trupu trupu vpred, skúste udržať chrbát rovno.
5. Ľahnite si na zem, ruky pod. Narovnajte ruky, ohnite sa v bedrovej oblasti.
6. V polohe na chrbte, na pevnom povrchu, zdvihnite nohy striedavo smerom nahor.
7. Lež na bruchu. Vysuňte pravú ruku dopredu a spustite ľavú ruku pozdĺž tela. Ohyb v dolnej časti chrbta, zotrvať niekoľko sekúnd a meniť ruky.
8. Pozícia je rovnaká, ruky pod bradou. Rozdeľte lakte do strán, ohnite sa späť a vráťte sa späť.
9. Ľahnite si na brucho, zatiahnite ruky do zámku na spodnej časti chrbta. Narovnajte ich a ohnite trup. Snažte sa spojiť lopatky dohromady.
10. Na minútu chodiť po špičkách, ruky zo zadnej strany hlavy a lakte sú maximálne oddelené.

Pravidelná realizácia komplexu umožní:

• Upravte hrudnú kyfózu.
• Posilniť chrbtové svaly.
• Trénovať správnu polohu tela.

Hypotextenzia chrbtice pre zadok poskytuje zaťaženie dolných svalov a zadku, čo pomáha posilňovať svalový systém. Vykonávanie tohto cvičenia pravidelne:

• Utiahnite zadok.
• Posilniť chrbát.
• Udržujte správne držanie tela.

Táto technika je nasledovná:

1. Je potrebné sedieť na špeciálnej lavici, lícom nadol, zaistiť nohy.
2. Horný doraz by mal byť nastavený tak, aby ste ho mohli voľne nakloniť.
3. Ruky sú umiestnené na hrudi.
4. Telo musí byť narovnané tak, aby od ramenného pletenca až po päty bolo v jednej línii.
5. Pri vdýchnutí sklopte telo nadol a chrbát čo najďalej.
6. Na výdychu sa vráťte.

Držať chrbát rovno po celú dobu pri vykonávaní cvičenia.

Chirurgická liečba chrbta sa vykonáva v ojedinelých prípadoch, keď dochádza k vážnym odchýlkam v práci vnútorných orgánov, kompresii nervových zakončení a ciev.

Liečba chrbta u dieťaťa

V detstve je najjednoduchšie korigovať patológiu, kostný systém ešte nie je vytvorený a dá sa ľahko korigovať. Pri liečbe zlého držania tela u dieťaťa je dôležité dodržiavať tieto zásady:

1. Poskytujú priaznivé podmienky pre fungovanie chrbtice.
2. Posilniť svalový korzet a zlepšiť fyzické schopnosti dieťaťa.

Terapia začína dodržiavaním všeobecného hygienického režimu, ktorý zahŕňa:

• Vyvážená strava so všetkými dôležitými vitamínmi a minerálmi.
• Časté prechádzky na čerstvom vzduchu.
• Celý spánok na ortopedickom matraci a vankúši.
• Dodržiavanie spôsobu štúdia a odpočinku.
• Vykonávanie postupov temperovania.

Lekári na opravu späť často odporúčajú nosiť korzety, ale dávajú želaný efekt, ale zmiznú okamžite po ukončení jeho nosenia. To možno vysvetliť tým, že korekčné korzety a korzety znemožňujú, aby svalové vlákna stabilizovali chrbticu počas pohybu, pričom preberajú plnenie tejto funkcie.

Je efektívnejšie posilniť svoj vlastný svalnatý rám, preto sa zobrazuje:

• Masáž.
• Fyzioterapeutické postupy.
• Terapeutické cvičenia.

Cvičenia pre okrúhly chrbát môžu byť použité:

1. Staňte sa rovno, ruky položené na ramenách. Torzo tam a späť. Chrbát by mal byť rovný.
2. Squatting, drží gymnastickú palicu v jeho rukách pred ním.
3. V stoji, dych, zdvihnite palicu hore a na výdychu sa vráťte späť.
4. V stojacej polohe by sa ruky na páse mali ohnúť dozadu, ohnúť chrbát a lakte dozadu.
5. Ležiac ​​na podlahe, na bruchu, aby zdvihol hornú časť tela, klesol v dolnej časti chrbta.

Rodičia by mali pochopiť, že výsledok liečby závisí od pravidelnosti a správneho cvičenia.

Čo sú nebezpečné?

Okrúhly chrbát nie je len poruchou držania tela, ale aj faktorom, ktorý môže vyvolať nasledujúce následky:

• Porušenie všetkých systémov vnútorných orgánov.
• Ťažkosti s dýchaním.
• Vývoj osteochondrózy.
• Nedostatok kyslíka vstupujúceho do mozgových štruktúr v detstve je nebezpečný z dôvodu oneskoreného fyzického a duševného vývoja.
• Kompresia veľkých ciev vedúcich k srdcu vedie k srdcovým svalovým defektom a vzniku myokarditídy.
• Porušenie polohy žlčníka vedie k narušeniu jeho práce a vzniku biliárnej dyskinézy.
• Porucha funkcie obličiek.
• Časté a dlhé státie s okrúhlym chrbtom povedie k vytvoreniu hrbolu, ktorý je ťažké opraviť.

záver

Získanie porúch držania tela v detstve je jednoduché a korekcia bude vyžadovať dlhú dobu. U dospelého je kostra úplne vytvorená, takže problémy s chrbticou pochádzajúce z detstva sa ťažko korigujú. Trvá veľa úsilia, trpezlivosti a dodržiavania všetkých lekárskych odporúčaní.

Vrátiť späť u detí a dospelých

Liečba na našej klinike:

• Bezplatná lekárska konzultácia
• Rýchla eliminácia bolesti;
• Náš cieľ: kompletná obnova a zlepšovanie zhoršených funkcií;
• Viditeľné zlepšenia po 1-2 reláciách;

Oblúk chrbta je deformita chrbtice s poklesom hĺbky krčnej a bedrovej lordózy a so zvýšením závažnosti kyfózy hrudníka (vychýlenie dozadu). V dôsledku toho dochádza k deformácii, ktorá vedie k zmene celej funkčnosti chrbtice a nevhodnému rozloženiu odpisového zaťaženia počas pohybu. Po tejto patológii začína dysfunkcia všetkých vnútorných orgánov hrudníka a brušnej dutiny.

Okrúhly chrbát dieťaťa je formovaný negatívnymi návykmi. Ak dieťa často sedí s okrúhlym chrbtom a nerobí žiadne komentáre, svalová konštrukcia si zvykne na túto pozíciu zvyknúť. Svaly zvyšujú svoju váhu v určitých oblastiach. To vedie k tomu, že neskôr dieťa už nemôže narovnať chrbát kvôli deformácii svalového chrbta. Ďalej začína proces sekundárnej deformácie chrupavkových a kostných tkanív chrbtice.

Ak sa tento stav v detstve často stáva dôsledkom nedostatočnej výchovy, potom je chrbát dospelého pacienta takmer vždy kompenzačnou reakciou spojenou so zhoršeným výkonom pohybového aparátu alebo iných telesných systémov.

Ako sa korekcia držania tela vykonáva a čo treba urobiť, aby dieťa netvorilo okrúhly chrbát, povieme v tomto materiáli. ak vidíte, že vaše dieťa už má známky pomliaždeniny alebo iného typu deformity chrbtice, potom neodkladajte návštevu u lekára na zadnom horáku. Účinná a bezbolestná korekcia držania tela až do štádia patologických zmien v štruktúre tkanív kostí a chrupaviek je možná len v počiatočnom štádiu patológie.

Pozývame Vás na našu kliniku manuálnej terapie. Tu môžete získať bezplatné poradenstvo skúseného ortopedického chirurga. Lekár vykonáva vyšetrenie, robí presnú diagnózu a poskytuje individuálne odporúčania na liečbu.

Prečo dochádza k porušeniu držania tela?

Dôvody, prečo je chrbát okrúhly, môžu byť obrovské. A všetci potrebujú identifikovať a vylúčiť. Pokiaľ pretrváva negatívny vplyv patogénneho faktora, pozíciu nemožno opraviť. Keď je svalový rám uvoľnený, držanie tela sa opäť objaví okolo chrbta a nedá sa s ním nič robiť.

Je dôležité si uvedomiť, že v rozpore s držaním tela nie je kruhový chrbát tvorený presne tak. To je vždy kompenzačná reakcia na odstránenie bolesti, nepohodlia, zlepšenie niektorých parametrov. Preto je pri úplnom ošetrení potrebné odstrániť faktor spôsobujúci nepohodlie.

Dôvody, ktoré tvoria pozíciu s kruhovým chrbtom, môžu byť nasledovné:

• nedostatočný fyzický rozvoj svalového rámca chrbta (často sa vyskytuje u detí s voľnou konštitúciou, nadváhou);
• ploché nohy alebo deformácia chodidiel, valgus alebo varus nohy spôsobujú zmenu v rozložení záťaže na lumbosakrálnej chrbtici, vyrovnanie jej prirodzenej lordózy);
• dysplázia bedrových kĺbov a rad ďalších patológií tohto kĺbu kostí;
• krivica a súvisiace patologické zmeny v kostrových kostiach;
• vysoký stupeň krátkozrakosti, ktorý vyžaduje, aby dieťa neustále pohybovalo hlavou dopredu, aby preskúmalo vzdialené predmety;
• ochorenia hrudných orgánov (pohrudnica, bronchiálna astma, pneumónia, tuberkulóza);
• ochorenia miechy traumatickej a zápalovej etiológie (myelitída, poliomyelitída, tuberkulóza, atď.);
• účinky poranení chrbta po pádoch a modrinách;
• deformácia konjugovanej chrbtice (napríklad u detí s subluxáciou krčných stavcov sa často vytvára okrúhly chrbát);
• mentálne postihnutie, mentálna retardácia;
• Vrodené patologické stavy vývoja chrupavkových tkanív a nestabilita polohy stavcov sa objavujú na tomto pozadí.

U dospelých sa často vytvára kruhový chrbát na pozadí osteochondrózy s výčnelkami a hernálnymi výčnelkami medzistavcových platničiek. S kompenzačným účelom sa bederná lordóza vyhladí a hyperkifóza sa vytvorí v hrudnej oblasti. Tiež, môže byť späť u dospelých v dôsledku deformácie osteoartritídy bedra a kolenných kĺbov.

Je dieťa sediace s okrúhlym chrbtom?

Ak dieťa sedí s okrúhlym chrbtom, potom je to signál nedostatočného vývoja svalového rámca tela. Nezávisle na náprave tejto situácie je nemožné, pretože je potrebné určiť príčinu svalovej dystrofie a odstrániť ju na prvom mieste.

Odporúčame vyhľadať lekársku pomoc. Ak vaše dieťa sedí vo veku 1-2 rokov, môže si byť istý, že už má vážne problémy s držaním tela. Medzitým je v ranom veku konečný vývoj a tvorba všetkých vnútorných orgánov.

Ako prax ukazuje, s okrúhlym chrbtom u dojčiat sa vyskytuje rad patologických zmien v štrukturálnom zložení bránice a pohrudnice. Sú zdeformované av budúcnosti nemôžu naplno plniť úlohu, ktorú im zveruje príroda. Dodatočná deštrukcia medzirebrových svalov vedie k tomu, že objem pľúc u dieťaťa sa môže znížiť o jeden a pol násobok. Komprimované alveolárne pľúcne tkanivo je obrovský rizikový faktor pre rozvoj chronických zápalových a atrofických procesov. Deti s okrúhlym chrbtom sú najviac náchylné na zápal pľúc, bronchitídu s astmou alebo bronchiálnu astmu.

Okrúhly chrbát dieťaťa nie je len kozmetický defekt. Ide o rizikový faktor, ktorý vyvoláva tieto patologické stavy:

• nedostatok kyslíka v mozgových štruktúrach môže spôsobiť mentálnu a mentálnu retardáciu;
• stláčanie koronárnych ciev vedie k tvorbe prorokov srdca, rozvoju endokarditídy, myokarditídy v chronickej kongestívnej forme;
• poloha žlčníka je narušená, čo vedie k jeho dysfunkcii a biliárnej dyskinéze;
• poškodené obličky a ich výkon;
• Problémy vznikajú pri včasnom odtoku žalúdočnej šťavy z pankreasu, čo nepriaznivo ovplyvňuje chuť dieťaťa.

A to je len malá časť negatívnych zmien, ktoré sa môžu vyskytnúť v tele dieťaťa, ak neustále sedí s okrúhlym chrbtom. Tento zvyk postupne spôsobuje zodpovedajúcu deformáciu svalov, kostí a tkanív chrupavky. Môžete vytvoriť plný hrb, ktorý bude veľmi ťažké opraviť.

Ako odhaliť tvarovaný tvar chrbta?

Existuje množstvo klinických príznakov, ktoré sú zvyčajne jasne viditeľné voľným okom. Môžu byť zistené, že dieťa má okrúhly tvar chrbta a začína proces deformácie chrbtice.

Treba si uvedomiť, že v počiatočnom štádiu sa táto podmienka týka porušenia pozície. tj ak je to žiaduce, človek si môže narovnať ramená, odstrániť vyčnievajúce rohy lopatiek a rozvinúť hrudný kôš. Dieťa v polohe na bruchu alebo chrbte v rozpore s postojom má úplne rovnú chrbát s normálnymi fyziologickými krivkami.

Sutulaya okolo chrbta, ktorý nemení svoj tvar pri ležaní, je to znamenie, že v samotnej chrbtici sa vyskytli štrukturálne patologické zmeny. Teraz, na opravu ochorenia bude vyžadovať pomoc osteopata. Je dôležité obnoviť normálnu polohu tiel hrudných stavcov, pretože človek si nedokáže vyrovnať chrbát sám.

Posledné štádium ochorenia - chrbát je okrúhly, vpredu konkávny as vyčnievajúcimi lopatkami hrbole. V takomto stave sú oblúky rebier deformované, asymetria polohy ramien, predĺženie krku a úplná absencia bedrovej lordózy.

Primárne klinické funkcie, ktoré stoja za to venovať pozornosť:

1. stojaci v sede s kruhovým chrbtom;
2. spúšťanie ramien dopredu a ich vzájomné miešanie;
3. natiahnutie krku a hlavy dopredu;
4. zmena polohy uhlov lopatiek;
5. pri chôdzi dieťa mierne pokrúti nohy, aby rozložilo odpisové zaťaženie.

Môžu sa vyskytnúť aj sťažnosti na bolesť chrbta, únavu, zníženú duševnú výkonnosť.

Ak máte špecifické príznaky, čo najskôr sa spojte so svojím lekárom. Oprava polohy je možná len v počiatočných fázach. Ak uhol zakrivenia chrbtice dosahuje 35-40 stupňov alebo viac, potom môže pomôcť len chirurgický zákrok.

Ošetrenie chrbta: masáž, osteopatia a kinezoterapia

U detí na liečbu chrbtice často ortopedi často predpisujú nosenie špeciálneho korzetu. Áno, dáva rýchly viditeľný efekt. Čo úplne zmizne okamžite po tom, čo dieťa prestane nosiť ortopedický korzet. Okrem toho sa uhol zakrivenia chrbtice po nesprávnom použití takéhoto zariadenia zvyšuje približne o 5-10 stupňov.

Je to spôsobené tým, že korzet skutočne zbavuje chrbtové svaly dieťaťa účasti na procese zabezpečenia stabilizácie počas pohybu. Nahrádza ich funkcie. V dôsledku toho sa svaly uvoľňujú, podstupujú dystrofiu. Po opustení korzetu, tam je jednoducho nič držať trupu a chrbtice. Preto sa rýchlo zhoršuje držanie tela.

Pre liečbu chrbtice u detí je oveľa efektívnejšie trénovať vlastné svalstvo chrbtovej kosti na pracovnú kapacitu. Na to môžete použiť osteopatiu a fyzioterapiu, reflexológiu a mnoho ďalšieho.

Masáž s okrúhlym chrbtom vám umožní uvoľniť tie svalové skupiny, ktoré vyvolávajú zakrivenie chrbtice a posilňujú tón ich antagonistov. prebieha teda prirodzená korekcia polohy. Kinesitherapy vám umožní posilniť svalový rám chrbta a vytvoriť krásne držanie tela.

Priebeh korekcie závisí od stupňa zakrivenia chrbtice a prítomnosti asociovaných patológií. Prihláste sa na úvodnú bezplatnú konzultáciu s ortopedom na našej klinike manuálnej terapie. Lekár vykoná vyšetrenie, oboznámi sa s lekárskou dokumentáciou a bude hovoriť o tom, ako sa dá vo vašom prípade individuálne liečiť.

Ako opraviť chrbát u dospelého?

Predtým, ako si upevníte chrbát v dospelom stave, musíte identifikovať dôvod jeho vzniku. Ak ide o zanedbaný prípad porúch detského držania tela, potom je potrebné pracovať s deformovanými tkanivami chrbtice. Ak má pacient osteochondrózu a jej komplikácie, nesprávne nastavenie nôh alebo deformáciu bedrového kĺbu, potom sa tieto ochorenia najskôr liečia.

Existuje niekoľko techník na nápravu chrbta u dospelých, väčšina z nich je založená na kinezioterapii a terapeutickej gymnastike. Iba pravidelná realizácia špeciálne vyvinutého súboru cvičení je schopná vrátiť krásnu a veľkolepú pozíciu. Neexistujú žiadne nádherné korzety, manuálne metódy liečby a farmakologické prípravky. Dokonca aj virtuózna chirurgická operácia vás nakoniec privedie späť k predchádzajúcemu výsledku.

Kým vaše chrbtové svaly nie sú vo výbornom funkčnom stave, budete trpieť okrúhlym chrbtom a všetkými patológiami vnútorných orgánov, ktoré ho sprevádzajú.

Mimochodom, vedeli ste, že 80% prípadov pálenia záhy a vývoja refluxného ochorenia pažeráka je spojené s okrúhlym chrbtom? A že u 70% pacientov so žlčníkom sa odstránili kvôli žlčovým kameňom, zistilo sa podobné zakrivenie chrbtice? Chcete ďalej riskovať svoje zdravie?

Ak nie, potom vás pozývame na úvodnú bezplatnú konzultáciu s ortopedom. Počas neho sa naučíte, ako napraviť svoju polohu a obnoviť zdravie vnútorných orgánov hrudníka a brucha.

Symptómy a liečba chrbtice

Oblúk chrbta je deformácia v dôsledku narovnávania bedrovej lordózy a zosilnenia kyfózy hrudníka (výrazné vydutie hrudnej chrbtice). Toto usporiadanie chrbtice je vytvorené na kompenzáciu zaťaženia, keď sa ťažisko tela líši od normálnej polohy, keď sú stavce deformované, alebo keď sa znižuje výška medzistavcových platničiek.

Pri skúmaní anatomických čŕt vertikálnej osi tela na boku je viditeľný chrbát dieťaťa (pozri obrázok).

Obrázok jasne ukazuje špecifickú polovičnú polohu kolien v osobe s týmto porušením držania tela.

Ako identifikovať chorobu

Okrem zvýšenej kyfózy hrudníka a narovnania bedrovej lordózy má ochorenie množstvo špecifických príznakov, ktoré lekár identifikuje počas externého vyšetrenia:

• Umiestnenie ramien v rôznych výškach;
• Rozdielna vzdialenosť medzi pásovým zárezom a zníženým ramenom na oboch stranách (asymetrické pásové trojuholníky);
• Silné vydutie zadnej lopatky s tvorbou vertebrálneho hrbolu;
• Krivosheya - hlava sa nakloní bokom alebo predne;
• Špecifická deformácia kostry.

Ramenný opasok sa deformuje po premiestnení chrbtice po zadnej strane. Súčasne sa vzhľadom na rozdielne hodnoty odchýlky vertikálnej osi v hrudnej oblasti líši stupeň „ťahania“ vpravo a vľavo. V dôsledku toho bude výška ramien dieťaťa na oboch stranách rozdielna.

U závažných porúch držania tela so zvýšenou kyfózou hrudníka možno pozorovať deformitu hrudníka. Je jasnejšie vidieť, keď je dieťa naklonené dopredu. V takejto situácii vonkajšie vyšetrenie odhalí nerovnomerné usporiadanie rebier s rôznymi medzirebrovými priestormi.

Torticollis je dôsledkom vytesnenia cervikálnej lordózy (vnútorná konkávita) ako kompenzačnej odozvy v reakcii na zvýšenú kyfózu hrudníka. Prítomnosť tohto príznaku indikuje pravdepodobnosť porúch cirkulácie v mozgu, takže lekári okamžite začnú vyrovnávať svoju polohu pomocou fyzikálnej terapie (fyzioterapia) a konzervatívnej liečby.

Ošetrenie chrbta

Okrúhly chrbát je východiskovým bodom pre vývoj strašných chorôb: osteochondróza (poškodenie medzistavcových platničiek), skolióza (laterálne zakrivenie chrbtice), spondylóza (fúzia vertebrálnych segmentov).

Aby ste sa zbavili patológie dieťaťa, musíte dodržiavať nasledujúce zásady:

1. Vytvoriť priaznivé podmienky pre fungovanie chrbtice;
2. Zlepšiť fyzický vývoj dieťaťa.

Zvážte zásady podrobnejšie.

Všeobecná podpora chrbtice

Všeobecný hygienický režim - súbor opatrení na zabránenie porušeniu držania tela. Zahŕňa vyváženú a pravidelnú stravu, častý pobyt na čerstvom vzduchu, dlhý a pokojný spánok, správnu voľbu spôsobu štúdia a odpočinku, spevnenie.

Je potrebné zdôrazniť dôležitosť spánku na ortopedickom lôžku. Pre deti je vhodné zvoliť si matrac strednej tvrdosti (viac tu) a malý vankúš (viac tu), ktorý zachová fyziologickú polohu krčnej chrbtice.

Varovanie! Ak tvrdé lôžko spôsobuje bolesť v chrbte, je potrebné, aby bolo mäkšie. Na prevenciu "zaokrúhľovania" chrbtice v takejto situácii bude potrebné nosiť korzet a počas jeho odstránenia aplikovať cvičenia.

Rozvoj telesnej aktivity by sa mal riešiť u detí, počnúc batoľatami. Racionálne rozdelenie staticko-dynamického úsilia zahŕňa:

• Včasné presuny detí na bruchu;
• Rozvoj zručností pri prehľadávaní;
• Naučiť sa chodiť a stáť vo veku 1-2 rokov, keď sa vytvára svalový systém;
• Použitie nábytku zodpovedajúceho výške a hmotnosti študenta;
• Nosenie priestranného oblečenia;
• Eliminácia nesprávnych postojov a stereotypov správania (posun jednej nohy nad druhou, stojaci jednou nohou na jednej nohe).

Rodičia by tiež mali venovať pozornosť skutočnosti, že dieťa sedí s okrúhlym chrbtom pri kuchynskom stole a upraví jeho prispôsobenie v smere narovnávania osi trupu.

Cvičenia na nápravu deformácie

LFK (fyzioterapeutické cvičenia) - najúčinnejšia liečba zakrivenia fyziologických zakrivení chrbtice v dôsledku nesprávneho fungovania svalov. Cvičenie bolo použité na nápravu deformácií chrbtice zo 16. storočia.

Akademik Protasov v roku 1765 vyvinul základný súbor cvičení pre normalizáciu svalového systému chrbta. Popisujeme tie najobľúbenejšie:

• V stoji položte ruky na opasok. Roztiahnite ruky nabok a pritiahnite svoje lopatky bližšie pri inhalácii. Pri vydychovaní sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte 5 krát;
• Vykonajte kruhové pohyby rukami 5-10-krát, aby ste zabránili posilneniu hrudnej kyfózy a jej laterálnemu zakriveniu;
• Nakloňte ľavú a pravú stranu otočením. V tomto prípade by mali byť ruky za sebou. Počet opakovaní - 5-6.

Tieto cvičenia s denným opakovaním zabraňujú progresii deformácií chrbtice, ale nestačia na návrat fyziologickej vertikálnej osi tela. Profesor Zabelin a akademik Protasov doplnili tento komplex o nasledujúcu gymnastiku:

• Položte ruky na ramená a nohy od seba. Počas inhalácie vykonajte predné a zadné naklonenie. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej pozície, ale držte chrbát rovno. Zopakujte cvičenie - 4-5 krát;
• Vezmite si palicu do rúk. Squat, ale držať palicu v natiahnutých rukách. Opakujte postup 5 krát;
• Pri vdýchnutí nadvihnite tyč nahor a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Počet opakovaní 5.

V roku 1928 bol oficiálne zavedený termín „fyzioterapeutické cvičenia“ (cvičebná terapia), ktorý predurčil ďalší rozvoj liečby zakrivenia chrbtice. Na jeho základe boli vyvinuté "lekárske gymnastika" a "kinezoterapia" (pohybová terapia). Tieto princípy fyzikálnej terapie sa aplikujú v špecializovaných rehabilitačných centrách aj doma u pacientov s okrúhlym chrbtom.

Liečba chrbtice u detí s cvičebnou terapiou má teda dlhú históriu, čo dokazuje vysokú účinnosť tejto metódy. U dospelých je jeho použitie obmedzené v prítomnosti organických deformácií stavcov a muskulo-ligamentózneho aparátu, pri ktorých sa vyžaduje chirurgický zákrok.

Ako plávať správne držanie tela

Zdravie Ekológia: Chudák držanie tela je bežná porucha zdravia detí. Ak je v primárnych triedach porušené držanie tela len v každej pätnástej, potom v čase promócie sa vyskytuje u polovice detí. Porušenie držania tela musí byť odstránené a kúpanie a cvičenie vo vode pomôže tento problém vyriešiť.

Porušenie držania tela - spoločná odchýlka v zdraví detí. Ak je v primárnych triedach porušené držanie tela len v každej pätnástej, potom v čase promócie sa vyskytuje u polovice detí. Porušenie držania tela musí byť odstránené a kúpanie a cvičenie vo vode pomôže tento problém vyriešiť.

terminológie

Držanie tela je postoj, ktorý osoba podvedome predpokladá pri státí, sedení alebo chôdzi.

Zhoršená poloha je zmena pomeru stupňa fyziologického zakrivenia chrbtice, čo vedie k zmene architektúry svalov hrudníka a medzistavcových kĺbov.

Kyfóza - zakrivenie chrbtice v sagitálnej rovine konvexnosti späť, preložené od starovekej gréčtiny - "hrbáč", "ohnuté".

Lordóza - zakrivenie chrbtice dopredu.

Hlavné dôvody pre rozvoj zlého držania tela:

Vrodené anomálie
Počas prenatálnej tvorby plodu dochádza k nesprávnemu položeniu a vývoju svalov a kĺbov chrbtice. Môže to byť spôsobené nesprávnou polohou plodu, ako aj geneticky determinovanými defektmi.

krivica
Rachitída, prenášaná v ranom detstve, vedie k deformácii kostí hrudníka, chrbtice, kostí dolných končatín, čoho výsledkom je vznik neskorších posturálnych porúch a skoliózy.

Znížená zraková ostrosť
Zlá vízia spôsobuje, že sa dieťa nakláňa nad stôl počas školy a doma. Nesprávne držanie tela sa postupne stáva zvykom a dieťa sa aj po korekcii zraku pomocou okuliarov stále posúva.

Ploché nohy
Flatfoot prispieva k nesprávnej polohe chrbtice pri chôdzi. Aby sa kompenzovali nepríjemnosti, ktoré sa vyskytujú pri chôdzi, dieťa má tendenciu kŕmiť hornú hrudnú chrbticu. V priebehu času sú zmeny svalového tonusu a patologické umiestnenie chrbtice pevné. Následne aj v sede zostane chrbtica v nesprávnej polohe.

Existuje ešte väčšia skupina príčin vzniku nesprávneho držania tela, ktoré nie je spojené so špecifickými chorobami as počiatočným zdravotným stavom, ale s vonkajšími príčinami. Nesprávne sedenie pri stole počas vyučovania, nesprávne zvolený nábytok môže vyvolať porušenie postoja. Veľmi často, dievčatá s veľkou výškou, trápne ich neštandardom, podľa ich názoru, dimenziou, začínajú sa šplhať, výsledkom je porušenie postoja.

Druhy porúch držania tela

Existujú nasledujúce typy držania tela:

1. Sklopenie. Jednostrannosť je jedným z najčastejších typov zlého držania tela, vyznačuje sa zvýšenou kyfózou hrudníka.

2. Zaoblite späť. Okrúhly chrbát je charakterizovaný tvorbou hrudnej kyfózy a absenciou bedrovej, fyziologickej, lordózy. Ak je možné sklopenie nazvať odchýlkou ​​v zdravotnom stave, ktorý nevyžaduje neodkladný lekársky zásah, potom je okrúhly chrbát dobrým dôvodom na okamžitú liečbu ortopedickým lekárom.

3. Sploštené dozadu. Sploštená chrbát sa vyznačuje poklesom závažnosti fyziologickej kyfózy hrudníka a absenciou fyziologickej bedrovej lordózy.

4. Plochý ohnutý chrbát. Tento stav sa vyznačuje sploštením hrudnej fyziologickej kyfózy a zvýšením bedrovej lordózy.

5. Okrúhly chrbát. Keď je chrbát okrúhly, vzniká zväčšená bederná lordóza so súčasným zvýšením kyfózy hrudníka.

6. Asymetrické držanie tela. S týmto porušením držania tela sa líši línia spinálnych procesov v frontálnej rovine. Pre asymetrické držanie tela sa vyznačuje odchýlka hlavy od strany, rozdielna výška ramien, pokles svalovej vytrvalosti.

Normálna poloha - 1, okrúhla konkávna chrbát - 2, plochá konkávna chrbát - 3, plochá chrbát - 4, zadná časť - 5

Aké sú nebezpečné problémy s držaním tela?

Celé telo trpí nesprávnym držaním tela: práca všetkých orgánov a systémov je narušená, vrátane aktivity kardiovaskulárneho systému, dýchanie sa stáva ťažkým, človek sa rýchlo unavuje a často sa cíti zle. Poškodené držanie tela môže viesť k rozvoju mnohých patologických stavov, ako je osteochondróza s početnými neurologickými prejavmi, skoliózou, osteoartritídou.

Slabé držanie tela je podmienkou, ktorú je potrebné napraviť prostredníctvom komplexnej a starostlivej práce s použitím viacerých opatrení, pričom sa zohľadnia individuálne charakteristiky. Takéto opatrenia a metódy korekcie polohy zahŕňajú:

neustála kontrola nad jeho postojom;

rovnomerné (symetrické vzhľadom na chrbticu) rozloženie zaťaženia, napríklad pri nosení batohu a tašiek;

správny spánok na tvrdej posteli, vankúš by nemal byť vysoký;

správna výživa, vyvážený príjem vitamínov a minerálov s jedlom;

konštantná fyzická aktivita (telesná výchova, chôdza, plávanie, jogging);

odmietnutie "obľúbených" pozícií, ako je tendencia k strhávaniu alebo sedeniu na nohe;

fyzikálna terapia, manuálna terapia, masáž;

Plávanie na liečenie porúch držania tela

Plávanie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako správne držať postoj. Ak iné metódy negatívne vníma dieťa, kúpanie nie je len liečba, je to vzrušujúca hra. Pri plávaní je dieťa ponorené do vnútromaternicového prostredia, ktoré podporuje relaxáciu, psychologickú aj fyzickú.

Účinky plávania

Počas plávania je ľudské telo v stave bez tiaže, čím sa znižuje gravitačné zaťaženie chrbtice. Zároveň stimuluje posilňovanie svalového systému chrbtice, harmonizuje tón paravertebrálnych svalov, svalov hrudníka a dolnej časti chrbta. Plávanie vyvíja koordináciu pohybov, ktoré do značnej miery trpia u detí s poškodeným držaním tela.

Podmienky pre normálny rast stavcov sú obnovené pre deti, ktoré sa zaoberajú plávaním.

Veľmi často s porušením držania tela sa objavuje bolesť v hrudi a dolnej časti chrbta. Sú spôsobené zvýšeným svalovým tónom. V priebehu času, syndróm bolesti prispieva k rozvoju svalovo-tonické kŕče, ktoré neskôr zase z funkčnej do organickej. Ak sú v počiatočných štádiách porušovania pozície extrémne reverzibilné, potom sa v budúcnosti stanú chronickými patologickými stavmi.

Povolania v bazéne sú účinnou liečbou pre ploché nohy. Ako viete, flatfoot je jedným z dôvodov vzniku nesprávneho držania tela. Počas vyučovania sú svaly chodidiel a dolných končatín všestranne cvičené, čo prispieva k tvorbe správneho oblúka chodidla a posilňuje jeho väzivový aparát.

Je dôležité si uvedomiť, že plávanie má aj kaliaci účinok. Stimuluje nešpecifickú imunitnú obranu, deti sa stávajú menej náchylné na respiračné vírusové infekcie. Podľa štatistík má deväťdesiatpäť percent detí, ktoré majú často dlhodobé respiračné infekcie, problémy s posturálnym postihnutím.

Lekárske plávanie pre korekciu držania tela, metódy

Bez ohľadu na typ zhoršeného držania tela by prvé lekcie v bazéne mali pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa prostrediu. Ich trvanie by nemalo presiahnuť 15 - 20 minút. Počas prvých tréningov je dieťaťu dovolené vykonávať druhy cvičení vo vode, ktoré je najlepšie schopný urobiť. Pozerať sa na neho počas tohto obdobia, zhodnotiť jeho fyzickú kondíciu a jeho plavecké schopnosti.

Je dôležité si uvedomiť, že počas lekcií by teplota vody v bazéne nemala klesnúť pod 28 stupňov, inak sa účinnosť lekcií zníži, pretože účinok vyloženia chrbtice sa nedosiahne. V studenej vode je svalový tonus zvýšený, čo môže vyvolať kŕče gastrocnemius a stehenných svalov.

Po prípravnej fáze môžete začať špeciálne cvičenia. Všetky triedy sa samozrejme uskutočňujú s priamou pomocou ktoréhokoľvek z dospelých. Počas cvičenia je dieťa často podporované inštruktorom v panvovej oblasti.

S nakloneným a okrúhlym chrbtom je kúpanie preplazením na chrbte veľmi účinné.

Sploštené a okrúhle chrbty, dokonale korigované plávaním v štýle lezenia na hrudi a motýli. S plochým chrbtom sa neodporúča plávanie na chrbte.

Ak je silne vyslovená lordóza bedrovej oblasti, potom pri plávaní na hrudi pod žalúdkom priložte plavecký bazén.

Asymetrické držanie tela je dobre ošetrené motýľovou mŕtvicou a plávanie prsníkov.

Počas plávania dieťa na začiatku často nerobí správne cvičenia. S najväčšou pravdepodobnosťou len nejasne pripomínajú klasické plavecké štýly, ale to nie je hlavná vec. Hlavná vec je samotný proces. Nemusíte robiť presné vykonanie všetkých cvičení. Veľmi často nútiť presne kopírovať pohyby a otáčať cvičenia do rutiny, vytvoríte negatívny postoj dieťaťa k cvičeniam.