Pozitívny účinok masáže na akékoľvek orgány a časti tela je dokázaný zdravotný fakt. Je obzvlášť užitočná pri rôznych patológiách kĺbov, sprevádzaných zvýšenou fyzickou námahou. Ramenný kĺb, ktorý je v neustálom pohybe, potrebuje špeciálnu ochranu a relaxáciu. Pravidelnou masážou ramien môžete zmierniť napätie a zastaviť nepríjemné príznaky.

Indikácie na vykonanie

Neustály tlak na ramenný pletenec môže viesť k rozvoju zápalového procesu a deformácie ramena, čo si vyžaduje lekársky zásah, vrátane pomocných techník.

Masáž ramenného kĺbu je predpísaná v nasledujúcich prípadoch:

• obmedzená amplitúda pohybov kĺbov;
• doba zotavenia po zranení;
• artritídy a artrózy ramena;
• po operáciách v plecovom opasku;
• na zmiernenie symptómov bolesti;
• urýchliť obdobie rehabilitácie;
• so spoločným dislokovaním atď.

Napriek vysokej účinnosti masážnych procedúr je dôležité brať do úvahy možné kontraindikácie. V takýchto prípadoch, s cieľom masírovať krk a ramená, si lekár vyberie jemnejšie metódy.

kontraindikácie

Mnohí pacienti považujú masáž za úplne bezpečný postup napriek určitým obmedzeniam a kontraindikáciám.

Tento zoznam obsahuje:

• stav po zlomeninách, ochorenia ramenného kĺbu a okolitých tkanív v akútnom štádiu;
• Relaxačná masáž ramena je kontraindikovaná pre čerstvé (nie viac ako 2-3 dni) hematómy a edémy;
• prítomnosť vrodených anomálií v štruktúre ramenného kĺbu, ako aj defektov žíl a tepien, ktoré prechádzajú cez horný ramenný pletenec;
• Neodporúča sa používať masáž počas prvých 2 týždňov po operácii v oblasti ramenného pletenca, vrátane abscesov.

Okrem toho je postup kontraindikovaný v prípade pochybnej diagnózy. V tomto prípade o možnosti jeho použitia rozhoduje len ošetrujúci lekár, pričom sa berie do úvahy aktuálny obraz ochorenia.

výhody

Nepochybným prínosom masáže je prevencia vzniku komplikácií. Takéto postupy majú relaxačný účinok na svaly, čím sa zlepšuje funkčnosť kĺbu.

Pri pravidelnom rozcvičovaní sa znižuje napätie vo svaloch krčnej oblasti. To je dôvod, prečo tak rozšírená obojková masáž krku a ramenného pásu. Lokálne pozorované zvýšenie krvného obehu a odtok lymfy. Okrem toho sa významne zníži spazmus malých kapilárnych ciev.

Správna masáž znižuje riziko vzniku patológií v ramennom kĺbe, eliminuje a predchádza možnej čiastočnej imobilizácii horných končatín, čo je spôsobené rozvojom degeneratívnych - dystrofických procesov v kĺboch. Je charakteristické, že takéto zmeny sú prítomné v každej osobe, dokonca aj u malých detí.

Zahrievanie je obzvlášť dôležité pre profesionálnych športovcov a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Takéto postupy prispievajú k zvýšeniu amplitúdy motora v ramene a maximálne uvoľňujú napätú oblasť.

Vykonávanie akejkoľvek masáže začína ľahkým hladením, bez ohľadu na to, v ktorej oblasti sa masíruje. Táto akcia vám umožní dosiahnuť svalovú relaxáciu. Treba mať na pamäti, že na dosiahnutie maximálneho efektu sa vyžaduje nielen vývoj ramena, ale aj celého krku, pretože tieto zóny sú navzájom prepojené.

Masáž ramien

Masáž ramenného pletiva a krku začína hladením kefy postupným pohybom smerom nahor.

Svaly ramena sa pohladia a zahrejú, potom sa bijú a natiahnu v kruhovom pohybe v smere zdola nahor. Palec pritom zostáva na hornej časti ramena. Masér ďalej naviaže väzivový aparát z kĺbu do podpazušia.

Postupné ťahanie pokračuje trením zaťatými prstami. Väzbové zariadenie je natiahnuté kruhovým pohybom smerom nadol. Hlava humeru je masírovaná kruhovými pohybmi štyroch prstov a veľká by mala spočívať na hornej časti ramena.

Potom sa zmení poloha prstov: štyri aktívne prsty musia spočívať na kosti. Trenie sa vykonáva s výnimočne veľkým prstom a zadná časť ramena sa masíruje pomocou ventilátora. Potom sa vykoná zdvih s opakovaním predchádzajúcich manipulácií a postupným prechodom k aktívnejšiemu hneteniu.

Správne vykonaná masáž krčnej a ramennej oblasti vám umožňuje zmierniť symptómy bolesti a zvýšiť amplitúdu pohybu ramena.

Masáž predlaktia

Osobitnú pozornosť pri masáži treba venovať predlaktiu, ktoré je spôsobené artrózou a artritídou, ktorých prejavy prispievajú k zvýšenému stresu na lakťovom kĺbe.

Na druhej strane takéto ochorenia vedú k nemožnosti únosu ramena, pretože „rastie spolu“ s špachtľou. Preto by mal masážny terapeut natiahnuť, relaxovať a pružnejšie svaly.

Štúdium kĺbového vaku

Pri komplexnej masáži ramien by ste určite mali vypracovať kĺbový vak, počnúc spredu a pohybujúci sa na zadný povrch. Pohyby masážneho terapeuta by mali byť mäkké, ale s malou námahou na ploche, v ktorej sa pracuje, aby ste mohli účinnejšie masírovať poškodenú oblasť.

Pri vývoji kĺbového vaku môžete použiť 3 polohy pacientových rúk v závislosti od potrebného prístupu k zadnej, prednej a spodnej časti kĺbového vaku:

• Za chrbtom. V tejto polohe je zadná časť rúk umiestnená na spodnej časti chrbta, ktorá poskytuje prístup k prednej časti kĺbového vaku.
• Na opačnom ramene. Táto poloha poskytuje maximálny prístup k zadnému povrchu artikulárneho vaku.
• Na ramennom opasku. Na vykonanie hnetenia dolnej časti kĺbového vaku sa dlaňou položí rovná ruka na predlaktie maséra tak, aby uhol bol aspoň 90 stupňov.

Pri všeobecnej masáži kĺbového vaku sa používajú polkruhové odrezky, ktoré sa striedajú s hladením a na konci procedúry sa pohyb ramena vykonáva pozdĺž všetkých kĺbových osí. Masážne čiapky majú tiež účinný účinok.

Treba mať na pamäti, že niekedy môže pacient cítiť nepohodlie a miernu bolesť, nie je to odchýlka od normy. Zamietnutie zákroku je možné len pri symptómoch akútnej bolesti a zhoršení celkového zdravia.

Je to dôležité! Pri masáži, hnetení, trení a poklepaní lymfatických uzlín sa eliminuje nielen v oblasti krku a ramena, ale aj v iných masírovaných oblastiach tela.

Self-masáže

Táto masáž ramenných kĺbov pomáha zlepšovať pohodlie pacienta, zmierňuje symptómy bolesti a odstraňuje problémy s pohyblivosťou kĺbov. Takéto postupy sú užitočné pre malé deti, ale pred ich použitím by rodičia mali absolvovať výcvikový kurz, aby mali všeobecné znalosti o tom, ako masírovať ramená a krk dieťaťa.

Je to dôležité! Účinok na chrbticu je vylúčený, pretože obsahuje nervové zakončenia, ktorých mechanická stimulácia môže viesť k vážnym komplikáciám.

Často je pre pacientov odporúčaná masáž na ramene. Je to menej účinné ako zapojenie špecialistu, ale plne odôvodňuje úlohy. Pravidelná masáž, ako aj použitie špeciálnej kapsy pomáha zlepšovať držanie tela, zabraňuje vzniku opuchov a pomáha vyrovnať sa s bolesťou, ktorá vyžaruje do ramena, chrbta alebo krčnej oblasti. Indikácie pre masáže sú bežné pre dospelých a deti, ale pred ich realizáciou je potrebná predchádzajúca konzultácia s lekárom.

Cervikálna masáž - umenie, ktoré vracia zdravie a krásu

Ani dospelí, ani deti nie sú poistení proti nepríjemným pocitom v krku. Príčinou ich vzniku môžu byť závažné patologické zmeny v tele, trauma, fyzické alebo nervové napätie, únava, dokonca aj banálny dlhý pobyt v nepohodlnej polohe. Spazmus, pálenie, bolesť, bolesti na ramenách, zadné partie, hlava, končatiny, obmedzovanie pohybu, tlak na ťažkú ​​záťaž, výrazné zhoršenie kvality ľudského života.

Masáž krku je populárny univerzálny prostriedok, ktorý pomôže predísť a v prípade potreby prekonať také nepríjemné stavy, ako aj poskytnúť vzdialený reflexný efekt na prácu iných orgánov a systémov.

Malá anatómia

Prečo je krk tak zraniteľný a často trpí zraneniami a rôznymi chorobami? Je to všetko o komplexnej anatomickej štruktúre tejto časti tela, kde sa mnoho orgánov a štruktúr dôležitých pre osobu sústreďuje v malej oblasti:

• Miechu v krčnej oblasti predstavuje sedem stavcov mierne pretiahnutého tvaru sedla. Dvaja z nich - Atlas a Axis - dávajú osobe možnosť otáčať hlavou, nakláňať ju rôznymi smermi. Malá veľkosť segmentov, ich relatívna krehkosť a vysoká mobilita často spôsobujú rôzne škody. S vekom vedú výbežky interdisciplinárnej chrupavkovej vrstvy k vzniku osteochondrózy, spondylózy alebo rôznych porúch sprevádzaných obmedzením pohyblivosti, pocitu bolesti.
• 32 krčných svalov rôznych typov pomáha pohybovať, hovoriť, prehĺtať, dýchať, vertikálne držať hlavu, ktorej hmotnosť v priemere dosahuje 4 kilogramy a prudko sa zvyšuje pri ohýbaní.
• 70-80% krvi prechádza do mozgu cez karotídu a vertebrálne artérie umiestnené v krku. Tieto cievy vyživujú svaly a tkanivá hlavy, štítnej žľazy a zodpovedajúcu časť miechy. V subklavia je vonkajšia a vnútorná jugulárna žila venózny odtok.
• Miecha je bezpečne chránená kostným rámom stavcov. Je to významná časť centrálneho nervového systému, prenáša impulzy z mozgu do periférnych častí, zabezpečuje životne dôležitú činnosť osoby, kontroluje srdcový tep, dýchanie, trávenie a motorické funkcie. Sedem najväčších nervových plexov pochádza z cervikálnej zóny, z ktorých pochádzajú citlivé signály do membránovej, kožnej a svalovej štruktúry.
• Lymfatické kmene v krku prebiehajú pozdĺž krčnej žily, vytvárajúc povrchové a hlboké uzliny. Tu sa čistí lymfa prúdiaca z úst, nosa a vnútorného ucha a sú vyvinuté špeciálne ochranné pomôcky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s infekciami.
• Hltan sa podieľa na dýchaní, trávení a golosovanie, odstraňuje škodlivé látky vonku pomocou reflexu rany a kašľa.
• Hrtan ovláda prúdenie vzduchu, parametre dýchania osoby, vykonáva zvukovo-zvukovú funkciu a tiež zastavuje čiastočky jedla a cudzie telesá, čím im bráni vniknutiu do dolných dýchacích ciest.
• Priedušnica prenáša vzduch do pľúc, predhrieva sa a čistí.
• Štítna žľaza produkuje hormóny, stimuluje metabolické procesy, kontroluje správne fungovanie systémov tela, reguluje psycho-emocionálny stav osoby.
• Pažerák pomáha pohybovať potravou v žalúdku, pričom chráni pred refluxnou ezofagitídou.

Veľké množstvo tesne susediacich orgánov je rozptýlené škrupinami spojivového tkaniva, nazývanými fascia. Vytvárajú akúsi mäkkú kostru, vykonávajúcu podpornú funkciu a izolujú blízke zóny od seba navzájom. To zabraňuje prelínaniu krvných ciev, svalov, nervov, kostí a bráni hrubému porušovaniu ich funkcií. Masáž krku je nevyhnutná s prihliadnutím na tieto štrukturálne vlastnosti tela tak, aby nedošlo k poškodeniu ľudského zdravia a zhoršeniu bolestivých symptómov.

Výhody postupu

Časté bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, vegetatívne-cievna dystónia, chondróza, herniated disky, myozitída, insomnia, tinnitus, nevoľnosť, sedavý spôsob práce, sedavý spôsob života sú priamymi indikáciami pre masáž krku.

Čo sa stane v našom tele, keď kvalifikované prsty majstra ovplyvňujú problémovú oblasť?

• Aktivuje sa krvný obeh, tkanivá získavajú viac kyslíka a živín.
• Vyhrievané lymfy urýchľujú svoj prúd, zbierajú produkty rozkladu, toxíny a zbavujú sa ich počas čistenia v lymfatických uzlinách.
• Relax, natiahnite, posilnite svaly.
• Odstránenie škvŕn z cervikálnych ciev, a preto je obnovená normálna dodávka krvi do mozgu a miechy, miznutie závratov a bolesti, vyrovnávanie tlaku a stúpanie tónu.
• Svaly krku a golierovej zóny sa uvoľňujú a chrbát sa narovnáva, sklon zmizne a postoj sa zlepšuje.
• Znižuje sa kompresia nervových procesov, v dôsledku čoho sa prehltnutie, žuvanie uľahčuje, artikulačný aparát sa uvoľňuje, významne zlepšuje reč a uľavuje pacienta od logoneurózy (stuttering).
• Nadbytok tuku a soli sa stráca.
• Svaly krku sú zodpovedné za kontúry tváre. Masážne, vyrovnávame kontúry a zbavujeme sa hlbokých vrások.

Tento postup sa často predpisuje deťom. S jeho pomocou sa korigujú niektoré vrodené poruchy motorických reflexov, bojujú proti zvýšenému alebo naopak zníženému svalovému tonusu a zlepšujú cirkuláciu mozgu. Okrem toho je to skvelý spôsob, ako posilniť svaly na krku dieťaťa, na ktorom spočíva veľká záťaž.

Kontraindikácie postupu

Masáž oblasti krku nie je taká neškodná manipulácia. Bolo dokázané, že počas zákroku dochádza k priamym alebo nepriamym vplyvom na životne dôležité anatomické štruktúry: svaly, nervové zakončenia, lymfatické a krvné cievy, vnútorné orgány, endokrinný systém, dokonca aj miecha a mozog. Zanedbanie kontraindikácií môže viesť k prudkému zhoršeniu zdravia pacienta. Preto sa pred kurzom musíte poradiť s lekárom a podrobiť sa dôkladnému lekárskemu vyšetreniu.

Absolútne kontraindikácie pre masáž krku sú:

• onkológia;
• trombóza;
• tuberkulóza;
• pohlavne prenosné choroby;
• HIV infekcia;
• osteomyelitída;
• zlyhanie srdca;
• ateroskleróza;
• sklon k krvácaniu.

Lekár bude proti masáži krku aj:

• zápalové a infekčné procesy v akútnom štádiu;
• horúčka, horúčka;
• hypertenzná kríza alebo veľmi nízky krvný tlak;
• zlyhanie srdca alebo obličiek;
• akútnu bolesť brucha;
• nevoľnosť, zvracanie;
• alergická vyrážka alebo edém;
• vytesnenie alebo nestabilita krčných stavcov;
• kožné vyrážky infekčného pôvodu;
• niektoré choroby epidermis;
• tehotenstva;
• uterinné a menštruačné krvácanie, stavy po pôrode, potraty alebo potraty.

V týchto prípadoch bude zákaz dočasný. Akonáhle sa zdravotný stav pacienta zlepší, postup sa mu stane dostupným a nespôsobí škodu.

Relaxačná masáž krčka maternice a ramien

Kŕč svalov krku a krku je častým javom, ktorý sa vyznačuje nedobrovoľnou kontrakciou a kontrakciou. Nielen zranenia, mechanické poranenia, patologické stavy pohybového aparátu, ale aj nedostatok vitamínov skupiny B, vápnik, horčík, sodík, stres, neaktívny spôsob života, dlhé sedenie v nepohodlnej polohe, spôsobujú bolestivý stav. Bolesť, nepríjemné pocity v krku, ramenách, hlavách a horných končatinách sú stále najnevhodnejšími príznakmi. Nebezpečenstvo situácie je v tom, že stiesnené svaly môžu zvierať krvné cievy a nervové vlákna, poškodzovať krvný obeh, tok lymfy a citlivé vedenie.

Vymenené stavce by mal nahradiť iba manuálny terapeut. Hlavným cieľom masáže krku a ramena je zmierniť napätie, odstrániť svalové svorky.

Po zvládnutí základných techník a metód expozície, pomôžete svojej rodine doma odstrániť bolestivé prejavy a zabrániť rozvoju komplikácií.

Postupné vykonávanie

Pacient leží na bruchu, s rukami pod čelom, alebo sedí na stoličke, mierne skláňa hlavu dopredu. Len v tejto polohe je dosiahnuté maximálne uvoľnenie svalov krku a ramien. Masér je na boku alebo za ním.

1. Začneme ľahkými ťahmi, ktoré pripravia zónu na hlbší dopad. Manipulácie sa vykonávajú na celom povrchu dlane, pričom sa berie do úvahy usporiadanie lymfatických uzlín a ciev. Jemne sa pohybujte pozdĺž ich smeru, od zadnej časti krku po okraj lopatiek.
2. Pri rovnakých pohyboch, bez tlaku, spracovávame bočné svaly, pohybujúce sa od uší.
3. Potom choďte na mlyn. Jedná sa o intenzívnejší pohyb s tlakom od základne lebky dole pozdĺž zvlákňujúceho procesu. Použite päste, okraj dlane alebo falangy ohnutých prstov. Tieto akcie sú zamerané na zlepšenie krvného obehu a ohrev hlbokých tkanív. Nezabudnite si masírovať kopce za ušami.
4. Palcom, ukazovákom a strednými prstami držíme, držíme a hnetíme dlhé svaly v oblasti krku pomocou kruhových pohybov. Pri zvýšenom krvnom tlaku sa tieto manipulácie musia vykonávať s veľkou opatrnosťou, pohybujúc sa výlučne zhora nadol alebo ich úplne opustiť.
   
5. Neskôr sa rovnakým spôsobom spracovávajú trapeziusové svaly.
6. Ťahanie končekmi prstov na zipsovej zóne pomáha v boji proti stagnujúcim a podkožným tukom.
7. „Stláčanie“ sa vykonáva so silou znižovania dlaní od krku až po lopatky a potom sa rovnakým pohybom vracia smerom nahor pozdĺž deltoidných svalov k ramenným kĺbom.
8. Bude správne ukončiť procedúru jemným kĺzaním po povrchu kože, ktorá upokojuje, dodáva príjemné pocity.

Pri masáži krčnej oblasti je dôležité si uvedomiť, že intenzívny tlak na krvné a lymfatické cievy môže viesť k mdloby a prílišný účinok na nervové zväzky môže spôsobiť nevoľnosť a závraty. Je tiež vhodné vyhnúť sa príliš aktívnemu vystaveniu štítnej žľaze a hrtanu. Pri prvom náznaku nepohodlia u pacienta by sa mal postup okamžite prerušiť.

Môžete zmierniť napätie a svalové kŕče na vlastnú päsť, bez akejkoľvek pomoci, s študoval techniky opísané podrobne v našom článku "Ako urobiť krk self-masáž".

Požadovaný počet relácií

Liečebný kurz zvyčajne zahŕňa 10 - 15 polhodinových sedení. Na dosiahnutie najlepšieho efektu sa odporúča opakovať postup 2–3 krát ročne.

Pri masáži detí závisí doba expozície od veku, individuálnych charakteristík organizmu, ale vo všeobecnosti by nemala prekročiť 15 minút.

Technika autorských práv

Je to smutné priznať, ale dnes nikto nebude prekvapený diagnózou „osteochondrózy“ alebo „svalového spazmu“, ktorá sa stane teenagerom. Čo povedať o dospelých: problémy s časťou krčka maternice sú známe takmer každému z nás. Takéto smutné štatistiky presadzujú hľadanie nových účinných metód prevencie a liečby bolestivých stavov krku. Preto sa v poslednej dobe objavilo množstvo zaujímavých autorských techník, ktoré kombinujú akademický základ a inovatívne spôsoby riešenia zdravotných problémov.

Vývoj šišonínu

Ruský lekár Alexander Shishonin považuje spazmus krčných a ramenných svalov za príčinu mnohých chorôb. V dôsledku toho sa vlákna zmršťujú a zahusťujú, čo spôsobuje opuch. Zafixované krvné cievy a nervové procesy spôsobujú poruchy krvného zásobovania, hypertenzie, bolesti hlavy, rozmazané videnie, necitlivosť a iné nepríjemné pocity. Lekár navrhuje, aby sa ich zbavili pomocou špeciálne vyvinutej gymnastiky a masáže, ktoré vyučuje vo svojich videonávodoch.

Komplex pozostáva zo 7 základných cvičení, ktoré môže vykonať ktokoľvek, dokonca aj fyzicky nepripravená osoba. Musíte ich vykonávať v etapách:

• Začneme triedy s ľahkým hladením a trením krku. Táto masáž zlepší krvný obeh, zohreje sa a pripraví svaly na záťaž.
• "Metronóm". Cvičenie sa vykonáva pri sedení, vzadu rovno. Skláňame hlavy k ramenu, aby sme cítili napätie v krku, zastavili, počítali do 15, potom sa pomaly vracali do východiskovej pozície. Rovnaké pohyby robíme v opačnom smere.
• "Jar". Sklopíme naše hlavy, potom sa pokúšame natiahnuť krky dopredu a hore, ako na fotografii, na štvrť minúty, ktorú zmrazíme v tejto pozícii.
• "Naučiť sa pozerať na oblohu." Otočte hlavu nabok, až kým sa v krku nevysunie bolesť. Tvrdíme, počítame do 15. Vykonávame rovnaký pohyb iným smerom.
• "Frame". Zkomplikujte predchádzajúce cvičenie, položte opačnú ruku na rameno, snažte sa držať lakeť v horizontálnej polohe.
• "Fakir". Vykonávame tie isté odbočky doprava a doľava, zároveň spájame ramená ohnuté v lakte nad hlavu.
• "Heron". Sedieť s plochým chrbtom, položiť kefu na jeho kolo. Zdvihol bradu hore a zároveň ťahal ruky dozadu. Počítame do 15, vrátime sa do východiskovej pozície. Druhou časťou cvičenia je natiahnutie svalov. Ak to chcete urobiť, nakloňte hlavu a mierne dotlačte bočný povrch krku rukou. Urobte to striedavo v každej zo strán.
• "Goose". S nepohyblivými ramenami natiahneme krk dopredu a plynule ho otočíme. Zakaždým, keď fixujeme polohu v kritickom bode po dobu 15 sekúnd.

Opakujte pohyb je plynulý, pomaly, 5 krát v každom smere.

Výsledný efekt musí byť fixovaný pomocou masáže:

1. Hladiace pohyby idú po celej zadnej časti krku pozdĺž chrbtice a medzi ramenom a lopatkou.
2. Pracujte prstami každý krčný stavec.
3. Bočné povrchy premiešajte pomocou zvieracích pohybov.
4. Natiahnite svaly, na ktoré sa pripína hlava tak, aby sa dotýkali ucha, a nakloňte ju nabok. Urobte to isté v inom smere.
5. Masáž dokončite hladiacimi pohybmi.

Takýto komplex, podľa Shishonin, bude prevenciu a zastavenie choroby, vráti harmóniu, krásu a pružnosť na krk. Súdiac podľa recenzií, tieto cvičenia vám umožnia bojovať s kohútikom alebo „vdovským hrbom“ - pečaťou v oblasti siedmeho stavca, ktorá sa objavuje u žien počas menopauzy.

Elena Zemskova technika

Svieža, napnutá pokožka - pýcha každej dievčatá. Bohužiaľ, vrásky a poklesy sa nevyhnutne objavujú s vekom. Stávajú sa viditeľnými na prvom mieste na krku.

Masážna technika, ktorú vytvorila Elena Zemsková, masážna terapeutka, je zameraná nielen na zlepšenie, ale aj na zlepšenie vzhľadu problémovej oblasti, ako aj na boj proti prvým príznakom starnutia:

1. Príprava na zákrok spočíva v očistení pokožky, aplikovaní masážneho oleja a tiež pri špeciálnych dychových cvičeniach. Zemsková vo svojich lekciách radí, aby sa hlboko nadýchla nosom a vydýchla rukami zloženými na lodi. Ďalšou fázou je trieť dlane, kým sa neobjaví príjemné teplo a potom ich aplikovať na zadný a predný povrch krku, držať ho niekoľko sekúnd pri meditácii.
2. Priamo masáž začína hladením. So širokými, pomalými, ľahkými pohybmi, snažiac sa nevytláčať kožu, ošetrujte celú stranu dlane, chrbta a predných plôch krku, dekoltu, ramien a lopatiek. V tomto momente dochádza k maximálnej relaxácii tela, zvyšuje sa syntéza endorfínov, hormónov potešenia.
3. Jeden z hlavných masážnych techník, hnetenie, sa vykonáva kruhovými pohybmi pomocou vankúšikov všetkých prstov. Začneme zo strán, potom pomaly spracujeme tuhý zadný povrch, prejdeme do svalov trapezius a potom masírujeme spodnú časť lebky.
4. Krk rozdelíme na 2-3 priečne zóny, ktoré sa spravidla zhodujú s vráskami. S palcom a ukazovákom sme chytiť svalovej záhyb, my brúsime. Tieto činnosti sa vykonávajú rýchlym tempom a majú výrazný drenážny a zdvíhací účinok.
5. Svalový tón zlepší perkusiu alebo „dážď prsta“ - intenzívne poklepanie prstami od stredu krku po okraj.

Všetky techniky by sa mali striedať s hladením, aby sa znížila intenzita metabolizmu a druhý deň necítili bolesť ani slabosť.

Ceny salónov

Masáž krku je najobľúbenejšou službou v salónoch. Niekedy sa vykonáva ako samostatný postup, ale najčastejšie sa kombinuje s vplyvom na oblasť krku a chrbta. Kurz zahŕňa 10-15 dvadsaťminútových sedení, z ktorých každý v Moskve bude musieť zaplatiť od 500 do 800 rubľov.

Elektrické masážne prístroje

Na trhu zdravotníckych pomôcok nájdete rôzne typy zariadení na zmiernenie svalových spazmov a bolesti v oblasti krčnej límce. Účinnosťou ich dopadu môžu súťažiť s zručnými rukami masážneho terapeuta. Najlepší z nich, podľa hodnotenia užívateľov, sú:

• AxiomNeck. Tento masér, ktorý vytvorila slávna japonská spoločnosť Yamaguchi, je populárny po celom svete. Prístroj pracuje z batérií, je veľmi kompaktný, vo forme sa podobá pásu s dvoma držadlami, ktoré umožňujú bezpečné upevnenie v krku. Masáž sa vykonáva pohybujúcimi sa valcami otáčajúcimi sa v dvoch smeroch. Terapeutické účinky pridávajú vstavané magnety a infračervené vyhrievanie problémovej oblasti. Na povrchu je informatívny LCD displej, ktorý nastavuje niekoľko programov a riadi parametre zariadenia. Cena je pomerne cenovo dostupná. V priemere je to 15 000 rubľov.
• Mini Jade. Produkt ruskej spoločnosti VitalRays, ktorá už mnoho rokov vyrába masážne a terapeutické zariadenia. Je to špeciálny vankúš, v ktorom sú vložené pohyblivé jadelové valce. To je veril, že kameň sám je schopný zmierniť človeka od bolesti hlavy, chorôb svalov a kostí, odstránenie nervových porúch, av kombinácii s masážnym účinkom a otepľovaním IR efekt, jeho vlastnosti sú výrazne posilnené. Zariadenie je schopné zmierniť kŕče, normalizovať krvný tlak, zlepšiť prietok krvi. Cenovo dostupný (asi 16 000 rubľov), masér sa stane vaším verným spoločníkom doma aj na cestách, pretože má špeciálny konektor, ktorý vám umožní pracovať z autobatérie.
• Rumba US Medica. Lacná (asi 8000 rubľov) značky slávnej americkej spoločnosti. Je to mys, ktorý sa hodí cez ramená, zatiaľ čo ruky sú umiestnené v špeciálnych vreckách na vytvorenie protizávažia. Rytmické poklepanie a lisovanie rôznych síl napodobňujú manuálnu masáž. K dispozícii je 5 programov sprevádzaných tepelným žiarením. Intenzita manipulácie je regulovaná individuálne pomocou pohodlného ovládacieho panela: mužom sa odporúča, aby mali intenzívnejšie účinky ako ženy. Zariadenie pracuje v sieti.

Najlepšie je kúpiť takéto zariadenie v špecializovaných predajniach zdravotníckeho zariadenia, po predchádzajúcej kontrole dostupnosti osvedčenia o zhode, ktoré slúži ako garant kvality a bezpečnosti tovaru.

Pamätajte si, že akékoľvek ochorenie je ľahšie predchádzať ako liečiť, takže v prvom rade zmeňte svoj životný štýl: vzdajte sa zlých návykov, pohybujte sa viac, športujte. Nechajte masáž byť zdrojom príjemných emócií a pocitov pre vás, a nie nútený spôsob, ako sa zbaviť chorôb.

Masáž krku a oblasti goliera: výhody a technológia

Príčiny osteochondrózy a bolesti hlavy sú vrodené predispozície a nepriaznivé pracovné podmienky, životný štýl a zlé návyky. Riešením problému bude masáž krčnej a golierovej oblasti ako samostatný postup alebo v kombinácii s inými terapeutickými opatreniami.

Priebeh procedúr pomôže vyrovnať sa nielen so stagnujúcimi procesmi v postihnutých tkanivách tela, ale aj s „uzdravenými“ poraneniami, patologickými zmenami a dokonca aj narušeniami hormonálneho systému. Dôležitým bodom je správne vykonanie manipulácií, ktoré môžu byť zverené len kvalifikovanému špecialistovi.

Tento postup sa odporúča aj pre deti so zlým zdravotným stavom. Pravidelné masáže stimulujú duševný a telesný vývoj dieťaťa, zlepšujú imunitu a posilňujú nervový systém.

Oblasť krku (výstrih)

Zahŕňa nasledujúce formácie:

• krčnej chrbtice;
• segment ramenného pletiva;
• ramenné kĺby;
• krčných a lebečných kĺbov;
• svalstvo krku a hornej tretiny chrbta (miesto kontaktu obojkov na oblečenie);
• deltoidné a iné menšie svaly.

Táto oblasť chrbtice sa skladá zo 7 stavcov a tvorí fyziologickú krivku. Vo vertebrálnych kanáloch je miecha, ktorá prenáša nervové impulzy mozgu v celom tele, rovnako ako dôležité cievy, ktoré môžu odtok žilovej krvi a lymfy. Vzhľadom na štruktúru stavcov a funkčnú akumuláciu okolitého svalového tkaniva je tento segment najflexibilnejší a zároveň zraniteľný.

Zranenie, opuch a iné rušivé symptómy v dôsledku dlhodobej statickej polohy krku, zabránenie zdravému prekrveniu mozgu a nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Bežné procesy v segmente krčka maternice - osteochondróza a svalové kŕče.

Výhody masáže

Fyziologické vlastnosti ľudského tela sú také, že svaly krčnej oblasti sú zapojené do pohybu menej často a niekoľkokrát menej aktívne ako väčšina iných svalov. Nízky aktívny, sedavý spôsob života, ktorý je charakteristický pre mnohé kategórie občanov (administratívni pracovníci, pokladníci, študenti) zhoršuje stav, spôsobuje stagnáciu lymfatických a obehových systémov.

Stimulácia tejto zóny normalizuje prívod krvi do masírovanej oblasti v dôsledku lokálneho ohrevu tkanív, aktivácie metabolických procesov a intenzívnejšej dodávky kyslíka do mozgu. Metodické masírovanie tkanív nad krčných stavcov redukuje nepríjemné bolestivé pocity, uvoľňuje svaly a zmierňuje napätie medzistavcových platničiek.

Systematické vykonávanie manuálnej terapie ShVZ (oblasť krku a goliera) znamená nasledujúci terapeutický výsledok:

• Zlepšuje tón a pružnosť svalov a pokožky.
• Vymiznutie opuchu a resorpcie traumatického exsudátu.
• Fyziologická relaxácia svalov krčnej a ramennej časti chrbtice.
• Eliminácia chronických svalových spazmov.
• Postupná normalizácia krvného tlaku.
• Zníženie telesného tuku (v dôsledku normalizácie metabolizmu).
• Návrat prirodzenej pružnosti krčného segmentu.
• Obnovenie dýchacieho rytmu.
• Pomalá, ale nevyhnutná korekcia držania tela.
• Zlepšite celkovú pohodu a výkon.
• Eliminácia problémov s podráždenosťou a spánkom;
• Spomalenie alebo úplné zastavenie plešatosti mužského vzoru;
• Eliminácia svalovej myalgie po intenzívnych športových aktivitách.

Zreteľné zlepšenie zdravia pacienta prichádza po aspoň jednom mesiaci pravidelnej liečby. Avšak jedna relácia, ktorú vykonáva skúsený špecialista, je schopná zmierniť bolesť a svalové napätie. Vonkajšie zmeny sa objavia po 2-3 procedúrach.

Kurz manuálnej terapie predpísaný na lekárske účely až po úplné uzdravenie alebo maximálne možné odstránenie príznakov ochorenia.

Označenia postupu

Masáž krčnej a golierovej zóny je určená na zmiernenie symptómov, ktoré nie sú na prvý pohľad spojené s dysfunkciou v krku. Lekárska prax preukázala pozitívny účinok SCR masáže na cervikálnu / hlavnú časť tela, dýchacie cesty a dokonca hormonálnu rovnováhu.

V súčasnosti deti a dospelí trávia podstatnú časť dňa v sede - na obrazovkách smartfónu alebo počítača, pri stole alebo na stole. Chrbát a hlava sú v neprirodzenej polohe na rozdiel od svojej prirodzenej polohy pri chôdzi, pri aktívnej práci alebo pri športe.

Niet divu, že svaly krku sú v neustálom napätí, občas relaxujú len počas spánku. Efektívne rozcvičenie je nutnosťou. Avšak v prítomnosti patologických procesov alebo chronických ochorení nie je možné zabudnúť na pravdepodobnú ujmu.

Ak sú prítomné nasledujúce stavy, lekár by mal predpísať priebeh a manipuláciu musí vykonať profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s vlastnosťami oblasti krku a goliera:

• ochorenia krčnej chrbtice, medzistavcové prietrže;
• posttraumatický stav po podliatinách alebo zlomeninách;
• výrazné porušenie postoja;
• skapulárne / cervikálne adhézie;
• ochorenia centrálneho nervového systému;
• strata hmatovej citlivosti alebo ochrnutie rúk;
• chronická nespavosť, závrat, tinitus, nevoľnosť a zvracanie nevysvetliteľnej etymológie;
• cephalgia (časté bolesti hlavy);
• mŕtvica, srdcový infarkt, následné obdobia rehabilitácie;
• nízky / vysoký krvný tlak alebo časté skoky;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• akútne respiračné vírusové infekcie, chrípka;
• ochorenia dýchacieho systému a gastrointestinálneho traktu;
• výrazná hormonálna dysfunkcia;
• vegetatívne-vaskulárna dystónia, hypertenzia;
• oneskorený vývoj reči u detí;
• narušenie cyklu, tehotenstvo, menopauza.
• myositis;
• opuchy.

Ak neexistujú žiadne zjavné kontraindikácie, vlastná masáž oblasti krku účinne pomáha v nasledujúcich situáciách:

• Pravidelná únava a prepracovanie, chronický stres.
• Predĺžená záťaž na hornú chrbticu a ramená.
• Nedostatok potrebného zaťaženia motora na tele (hypodynamia).
• Vypadávanie vlasov na hlave u mužov (predpísané v spojení s masážou hlavy).
• Akné kožné lézie.
• Chronické sčervenanie kože.
• Slabosť, ochabnuté krčné svaly.
• Obezita, nejasná alebo dvojitá brada.
• Prevencia zníženia zrakovej ostrosti s konštantným zaťažením očí.

Kontraindikácie pre liečbu krku

Prínosy manuálnych postupov pri ochoreniach krčnej oblasti goliera sú preukázané. V týchto kontraindikáciách by ste sa však nemali zapojiť do týchto manipulácií s telom:

• ochorenia centrálneho nervového systému;
• mentálne poruchy;
• kožné a pohlavné choroby;
• lymfadenitída (zápal lymfatických uzlín na krku);
• krvácanie z rôznych etymológií;
• hypertenzia;
• ateroskleróza veľkých ciev (dekompenzovaná);
• "Akútne" formy ochorení pľúc a srdca;
• vysoká teplota;
• onkologické lézie;

• vernibrálna prietrž;
• infekcie a katarálne ochorenia;
• porušenie srdca, pečene, obličiek;
• vaskulárna oklúzia (trombóza);
• získané alebo vrodené ochorenia kardiovaskulárneho a krvotvorného systému;
• ochorenia kostí;
• nepoškodené poranenia a rany na krku;
• slabosť krčných stavcov;
• chronická dermatitída, infekcie kože;
• intoxikácia alkoholom (v prípade špecialistu aj pacienta);
• tretí trimester dozrievania plodu, menštruácia.

Pred manuálnou terapiou sa odporúča vopred informovať ošetrujúceho lekára a podrobiť sa vhodnej konzultácii. Po vyšetrení a oboznámení sa s anamnézou ochorenia Vám lekár poskytne užitočné odporúčania, na základe ktorých môže masážny terapeut podniknúť ďalšie kroky.

Masážna technika

Maximálna povolená frekvencia procedúry je raz za 3-4 dni, v prípade potreby raz za 2 dni. Prijateľné trvanie relácie nie je dlhšie ako 20 minút. Je dôležité, aby všetky manipulácie boli pacientom vnímané pozitívne. Výskyt akejkoľvek bolesti alebo nepohodlia pri výkone je neprijateľný. Smer manipulácie s masážami by sa mal zhodovať s prirodzeným priebehom lymfy, preskakovaním samotných lymfatických uzlín. Na začiatku zákroku sa vypracuje „golier“ a ramenné kĺby a v závere sa masíruje krk. Tento postup sa nazýva - vyprázdňovanie a používa sa na odstránenie opuchov a usadenín solí v kĺboch.

Masáž Recepcia

Nasledujúce činnosti sa líšia amplitúdou a úsilím. Hladké relaxačné pohyby by sa mali striedať s kĺzavými a aktívnymi. Cervikálna oblasť zo zadnej strany je spracovaná v smere zhora nadol (okrem príjmu "vŕtania"); z prednej strany (hrudníka) - zdola nahor. Ďalej budú podrobne popísané nuansy existujúcich metód.

hladí

Klasická doplnková metóda, ktorá dokonale zmierňuje stres. Vykonáva sa na začiatku a na konci procedúry. Striedavé kĺzavé pohyby sa vykonávajú s vysokou amplitúdou, pričom každá ruka je otočená zhora nadol. Tlaková sila na krku sa mení od svetla k médiu.
Povrchové hladenie v rovine je kĺzavý pohyb dlane s malým alebo žiadnym tlakom na kožu. Hlboké zdvíhanie na rovine má intenzívnejšiu amplitúdu s minimálnou aplikáciou sily na základňu dlane. Pri práci s krkom sú palce špecialistu nasmerované do stredu a pozdĺž chrbtice, ostatné prsty pokrývajú boky krku.

"Boring"

Počas manipulácie sú palce umiestnené na jednej strane chrbtice, voľné prsty rúk na druhej strane. Translačné kruhové pohyby sa vykonávajú 4 prstami s miernym dôrazom na palec („rolovanie“ okolo osi). Smer pohybu je pozdĺž chrbtice a smerom k hlave.

trenie

Užitočná metóda, ktorá vám umožní zahriať svaly, posilniť povrchový krvný obeh a zmierniť pocity po predchádzajúcich technikách. Spočíva v prechodnom "natiahnutí" kože s kruhovými alebo špirálovými pohybmi rúk. To môže byť vykonané uchopením a potom trením pracovnej plochy s vnútornými prstami ("podložky") alebo s kĺbmi zaťaté do päste.

Takzvaný „pílenie“ sa považuje za druh trenia - metóda, pri ktorej sa intenzívny náraz vykonáva na základe dlaní (vzdialenosť medzi palcami je 2-3 prsty). Pohyby sú smerované v opačných smeroch, vizuálne, ako keby trhali kožu.

Príjem "tienenie" sa vykonáva prstami naklonenými k pokožke v uhle 30 °. Rovnako ako predchádzajúce, metóda je založená na recipročných akciách.

valcha

Táto akcia má maséra asi polovicu času celej relácie a je konvenčne rozdelená na 4 po sebe idúce manipulácie.

Kríž hnetenie

Svalstvo krku je zakryté rukami, miernym tlakom a ťahaním pokožky nahor. Obidve končatiny sa používajú v opačných smeroch.

kĺzanie

Krčné svaly sú zakryté lebečnou základňou, potom rytmicky, ale jemne vytesnené z kostného lôžka. Pri miernom tlaku sa tento pohyb opakuje po celej dĺžke krčnej chrbtice.

Hnetenie štipkou

Svaly mierne vytiahnu prsty oboch rúk, ktoré sa potom s opakovanými pohybmi pohybujú pozdĺž chrbtice.

chvenie

Striedavé prerušované a kontinuálne pohyby vykonávané oddelením ruky od povrchu kože alebo bez nej.

Typy vystavenia vibráciám:

• Prepichnutie. Prstové podložky plnia úlohu druhu palice palice, nepretržite poklepaním na masírované oblasti.
• Pat. Vyrobené prirodzenou ohnutou rukou bez použitia sily.
• "Poklepaním". Mierny úder do kože s povrchom dlane.
• Prešívanie. Metóda je podobná "ťuknutiu", ale aby sa používali len špičky natiahnutých prstov.

Prípravná fáza

Pozícia tela pacienta by mala prispieť k jeho úplnému uvoľneniu. Pravdepodobné možnosti:

• Horizontálne na gauči alebo špeciálnom gauči.
• Posedenie na stoličke. Súčasne je brada mierne naklonená smerom k hrudníku a čelo sa opiera o vankúš alebo ruky pacienta.

Na odvrátenie pozornosti sa dieťaťu ponúka možnosť objavovať zaujímavý obraz alebo hračku. Pred začiatkom sedenia sa na pokožku v oblasti krku aplikuje špeciálny olej alebo zvlhčovač pre lepšie kĺzanie.
Ruky masážneho terapeuta by sa mali dôkladne umyť.

Počas zákroku je vhodné kontaktovať pacienta, pýtať sa na pocity, možné nepohodlie alebo prítomnosť myalgie. Pri absencii sťažností je rýchlosť postupu zvýšená až do výkonu všetkých vyššie opísaných masážnych techník.

Trvanie jednej manuálnej relácie netrvá dlhšie ako 20 minút.

sekvencia

Nasledujúca technika je len návod, pretože každý individuálny špecialista má svoj vlastný štýl. Odborníci majú tendenciu kombinovať techniky a techniky, pričom sa spoliehajú na svoju prácu na skúsenostiach a výhodách pre klienta. Prvý prístup je vytvorený vo vertikálnej rovine, ktorá je nasledovná - horizontálne, rovnobežne s ramenami. Prechody z metódy na metódu by mali byť hladké.

Podrobný návod na vypracovanie krku a zóny „goliera“ zozadu:

1. 5-7 ťahov od krku k pleciam.
2. 5-7 brúsenie vo všetkých smeroch.
3. 5-10 hnetenie trapezius svalov a ramenných kĺbov.
4. 5-7 brúsenia.
5. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, produkujú krátke vibračné účinky.
6. 5-8 úderov smerujúcich od oblúka hlavy smerom k pleciam. Na konci procedúry sa uskutočňuje úplná relaxácia kože.

Krk zo strany hrudníka

1. 5-7 ťahov z brady smerom k hrudníku.
2. 5-7 trenie v krku a dekolte.
3. 5-10 miesenie v smere od ušných lalokov k jugulárnej fosse.
4. 5-8 záverečných upokojujúcich ťahov.

Vybavenie a potreby pre masáže

V niektorých situáciách sa odporúča používať špecializované domáce masážne prístroje. Sú účinné pri vykonávaní samotných postupov.

Špeciálne vybavenie môže byť: mechanické, elektrické; vibrácie v tvare valca. Jeho cieľom je pomáhať pri nezávislom vedení zasadnutia. Pred použitím by mal byť na povrch pokožky nanesený masážny olej (ak je v súlade s pravidlami prevádzky) a oboznámený s pokynmi vopred.

Vlastná masážna technika

Nezávislé masírovanie krku a oblasti goliera nie je obzvlášť ťažké, ale nemali by ste byť príliš frivolní na liečbu tohto procesu. Správne vykonaná relácia pomôže zbaviť sa únavy, zmierniť bolesť, dodať energiu a dobrú náladu. Nezávisle, človek je schopný vypracovať deltoidné a trapezius krčné svaly.

Procedúra sa vykonáva v pokojnej atmosfére av pohodlnom postoji (často sedí). V tomto procese sú zapojené obe ruky alebo jeden z nich striedavo. Voľná ​​ruka drží zaberané lakeť. Intenzita a sila lisovania sa volia podľa individuálnych pocitov, hlavnou podmienkou nie je preháňať ju.

Postup postupu:

1. 2-minútové zdvihnutie problémovej oblasti.
2. Miernym dotykom prstami alebo okrajom dlane hladite.
3. Intenzívne trenie, smerované zo strán krku na stavce.
4. Stredná intenzita pohybu so zachytením (rozcvička).
5. Posledné 2-minútové hladenie.

V priebehu realizácie sa každá etapa opakuje 5-7 krát. Každá ďalšia hodina prinesie správny zážitok a dôveru.

Bolesť počas alebo po sedení

Prítomnosť bolesti a nepohodlia počas zákroku indikuje kontraindikáciu alebo nekompetentnosť špecialistu. V takýchto prípadoch stojí za to skončiť. Pri pretrvávajúcich symptómoch odložte kurz do budúcnosti a poraďte sa s odborníkom.

Príčiny bolesti:

• Nekvalifikovaný masér (nezvládol techniku, neobjasnil fyziologické vlastnosti pacienta, vykonáva sedenie v nesprávnej polohe).
• Klient úmyselne alebo neúmyselne utajil informácie o kontraindikáciách od špecialistu (akútne formy ochorení, ich chronický priebeh a pod.).
• Existujú skryté porušenia integrity stavcov, miechového kanála a iných nediagnostikovaných patológií.

Bolesť hlavy po zákroku môže naznačovať zvýšenie krvného tlaku v dôsledku intenzívneho toku krvi do mozgu. Ak lieky proti bolesti a studený obklad nepriniesli správne výsledky, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. V tejto situácii sú možné sprievodné horúčky a závraty.

Detská masáž

Dieťa, ktoré je dlhodobo v sede, je ohrozené skoliózou. Neustála únava a stagnácia v tele sú účinne eliminované aktívnym zaťažením - chôdzou a masážou. Aby sa zabránilo možným komplikáciám, s dieťaťom by mal pracovať len špecialista.

záver

Masážna terapia je skvelý nástroj, užitočný sám o sebe a vo forme dodatočných procedúr. Priemerná cena kurzu niekoľkých sedení je k dispozícii všetkým. Popísané metódy zabraňujú možným ochoreniam a úspešne eliminujú účinky existujúcich. Pamätajte si, že v neprítomnosti kontraindikácie je manuálna terapia dostupná všetkým!

Masáž krku a chrbta

V modernej terapii rôznych chorôb má masáž špeciálne miesto a hrá obrovskú úlohu. Existujú choroby, ktoré nemožno úplne vyliečiť bez použitia masážnych techník. V každom prípade, bez nich, je liečba ťažká alebo dlhotrvajúca. Choroby chrbtice patria do tejto skupiny. A najmä medzi nimi vyniknúť problémy, ktoré vznikajú v krčnej golieri a hrudnej zóne. Požadovaná masáž nie je len potešením a prínosom pre pacienta. Niekedy je to jediný spôsob, ako znovu získať mobilitu a aktivitu a obnoviť normálny stav, zachrániť telo pred bolestivou, nebezpečnou patológiou. Nemenej dôležitá je masáž a prevencia ochorení krčnej chrbtice a chrbta.

Kto je zobrazený a je kontraindikovaný na masáž krku a chrbta

Je známe, že cervikálna zóna je jednou z najdôležitejších v chrbtici, pretože v nej sa koncentrujú špeciálne vlastnosti nervových zakončení. Sú zodpovedné za zrak a sluch, prehĺtanie, dýchanie, čuch, prakticky všetky ľudské pocity, ktorých „veliteľské stanoviská“ sa nachádzajú v mozgu. Krk tiež umožňuje samotnému mozgu pracovať hladko a dodáva mu kyslík cez krvné cievy. Nakoniec, vďaka krku, môže človek otočiť alebo nakloniť hlavu. Preto ak dôjde k poruche v zóne krčka maternice, život človeka výrazne stráca na kvalite.

Na pomoc pri krčnej lýtkovej masáži môžu tí, ktorí pracujú pri počítači. Jednoducho to potrebujú a každý deň. Ak nie je pre niekoho možnosť urobiť relaxačnú masáž, naučte sa samo-masáž.

Je to dôležité! Najmä ak máte sedavé zamestnanie pri počítači, vek po tridsiatke a chrumkanie v krku je začínajúcou osteochondrózou, ktorú možno liečiť len špeciálnym komplexom, ktorý zahŕňa dennú masáž.

Bolesti hlavy môžu byť tiež vyliečené bežnými masážnymi technikami, pretože keď bolí hlava, vyskytuje sa hlavne pri preťažení v oblasti krku, ktorá je „urýchlená“ masážou.

Masírovanie zadnej časti krku pomôže predísť vzniku zrakových problémov alebo v každom prípade spomalí vekové procesy jeho zhoršenia s jeho konštantnou zvýšenou aktivitou.

Pokiaľ ide o chrbát, to znamená hrudnú vertebrálnu zónu, je tu ešte viac dôvodov na masáž. Patrí medzi ne skolióza, kyfóza, lordóza (vrátane ich prevencie), a šklbanie šupinatých nervov. Gastrointestinálne a močové cesty môžu byť tiež uvedené na zóny, ktoré sú terapeuticky ovplyvnené masážou chrbta.

Indikácie pre masáž krku a chrbta:

• bolesť hlavy, vrátane povahy migrén;
• vysoká vizuálna aktivita;
• vypadávanie vlasov na hlave;
• akné a akné;
• zvýšený tlak v artériách;
• chronická alebo epizodická insomnia;
• neurastenické poruchy;
• prejavy neuralgie;
• stresujúce situácie;
• statická svalová poloha;
• akumulácia únavy;
• prevencia a prejavy osteochondrózy;
• počiatočný stupeň artrózy;
• skoliotické deformity a ich prevencia;
• lordóza;
• chronická gastritída;
• sklerodermia;
• chronickej kolitídy;
• oslabenie sexuálnej funkcie;
• zotavenie zo zranení a operácií.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako vykonávať liečebnú masáž pre chrbát, zoznámiť sa s jeho exekučnou technikou, môžete si prečítať článok o ňom na našom portáli.

kontraindikácie

Ak sa v niektorom z vyššie uvedených prípadov, masáž pomáha obnoviť, obnoviť zdravie alebo predchádzať chorobám, potom pri jeho držaní s prítomnosťou kontraindikácií, účinok bude opačný a niekedy nepredvídateľné.

Postup nie je možné vykonať v nasledujúcich situáciách:

• prítomnosť rakoviny;
• trombóza alebo iná systémová porucha krvi;
• prítomnosť hemostázy;
• hypertenzia;
• vysoká teplota;
• zápalový proces;
• hnisavý zápalový proces;
• dermatitída;
• chronická infekcia;
• radiculitídy pri zhoršení;
• aktívne zranenia krku a chrbta.

Je to dôležité! Ak sa pri masáži pociťujete nepríjemné a nepríjemné pocity, ktoré súvisia s bolesťou, sedenie by sa malo ukončiť. Tento typ nezahŕňa len pocit tlaku pri určitých metódach s tlakom, ale ani pri tlaku by nemal byť bolestivý alebo nepríjemný.

Masáž krku a oblasti goliera

Na realizáciu tohto postupu aplikujte rôzne techniky a techniky. Požadované sú hlavné pohyby:

Pri použití rovnakých techník je rozdiel v technike, že amplitúda pohybov a ich intenzita sa líšia.

Masážne pohyby by mali vykonávať tieto funkcie:

• upokojujúce;
• vypracovať;
• tonic;
• Liečebný;
• relaxáciu.

Tabuľka. Masážne techniky a ich vlastnosti.

Uistite sa, že beží na začiatku sedenia, keď svaly upokojujú a pripraviť sa na masážne účinky. Veľké pohyby amplitúdy, zametanie, mierny tlak a stredná aktivita. Smer ťahov - zhora, z krku, dole.

Je potrebné striedať dlane, striedavo ťahať jeden alebo druhý.

Palec zaberá pravý uhol vzhľadom na zvyšok. Ich vankúšiky ťahajú stred krku, na oboch stranách chrbtovej reťaze a dlane ťahajú krk po stranách.

Tiež nutne hladenie dokončí masážne sedenie.

Toto je základná technika, ktorá môže byť vykonaná tak slabo, ako aj mierne a tvrdo. Začína pohodlným, miernym, a keď je posilnený, pacient necíti bolesť.

Môžete hnetieť s palcami palca, sledovanie kruhy pozdĺž osi chrbtice. V tomto okamihu nie sú zahrnuté ostatné prsty, ale sú ohnuté.

Nasledujúca technika - jedna ruka zachytáva sval a pracuje v smere rovnobežnom s chrbticou. Súčasne sa aplikuje tlak, sval sa posunie smerom od osi chrbtice. Po vypracovaní svalov zhora nadol sa ramená vrátia na ramená a rukoväť sa uchopí oboma rukami. Na konci štúdie, v najnižšom bode, jednou rukou, sa sval posúva smerom von a druhý - smerom dovnútra k chrbtici.

Táto technika sa môže vykonávať prerušovane, keď sa vankúšiky prstov dotýkajú pokožky krku a odtrhávajú sa od nej, alebo nepretržite, bez toho, aby sa odstránili prsty z kože.

Pohyb sa nevyhnutne vykonáva rovnomerne. Vibrácie kĺbov ohýbaných prstov môžete vykonávať.

Ako vykonávať masáž

Vzor masážnej oblasti krku a oblasti goliera je vždy rovnaký.

1. Prípravné zdvihnutie.
2. Zahrievanie trením.
3. Miesenie.
4. Intenzívne trenie.
5. Vibrácie.
6. Konečné (relaxačné) hladenie.

Najprv sa vykonajú povrchové prípravné ťahy v dvoch rukách, ktoré nie sú namáhané štetcami. Prvý prístup je vertikálny dole od zadnej časti hlavy. Druhý prístup je od stredu chrbtice po boky ramien a podpazušia.

Ohrievanie trenie sa tiež vykonáva zhora nadol, pozdĺž osi chrbtice. Trením otvorenej dlane sa strieda "rezanie" okraja. Vykonáva sa v dvoch rukách. Trenie zóny siedmeho stavca sa vykonáva prstami, zvisle. Krk a oblasť goliera sa triturujú.

Hnetenie sa vykonáva bez prestávok s povinným posunutím kože z vertebrálnej osi na stranu z každej strany. Trapezius sval k ramenu hniesť v kruhovom pohyby.

Intenzívne trenie sa vykonáva s dlaňami po celom povrchu zóny, v kruhu.

Vibračné vankúšiky sa pohybujú v špirále. Potom sledujte vibračné pohyby v tvare tyče. Opäť, trením prstami a záverečné hladenie celej oblasti otvorenej dlane.

Masáž krku a hrudníka

Je pozoruhodné, že masírovanie krku, zvlášť nezávisle alebo neprofesionálne, masáže v oblasti hrudnej kosti sa zvyčajne zanedbáva. A väčšina príčin bolesti v krčnej zóne pochádza z hrudníka.

Okrem toho po tomto postupe:

• zlepšuje sa práca srdcového svalu;
• je aktivované dodávanie živín do tkanív;
• miechové svaly sa uvoľňujú;
• kapiláry sú otvorené a bunky obsahujúce kyslík pracujú pri plnej kapacite;
• hladiny krvného tlaku;
• a vo väčšine prípadov krk prestane bolieť.

Je to dôležité! Základným princípom masáže chrbta je vykonávať postupné pohyby, vykonávať určité techniky, pohybovať sa pozdĺž venózneho obehu, a nie proti nemu, a obchádzať lymfatické uzliny. Jednoduché, nie?

Masáže chrbta

Masážne techniky sú rovnaké ako pri masáži krku a goliera. Je možné pridať tlieskanie svalov s dlaňami zakrivenými „vedrom“. Nie je potrebné poplácať po pleciach a kostiach.

1. Začnite vždy ľahkým povrchným hladením. Musíte železo oboma rukami úplne celý chrbát, počnúc od pása, pohybujúce sa k pleciam, potom sa vraciate dole. V oblasti ramien je možné zlepšiť pohyby pri zachovaní mäkkosti.
2. Potom sa tlak výrazne zvyšuje, s okrajmi dlaní proglazhivaniya na oboch stranách chrbtice. Ramená sa pretreli plnou otvorenou dlaňou.
3. Potom sa ruky presunú do strán a vykonajú vzrušujúci pohyb pokožky, pričom sa pohybujú zhora nadol.
4. Kruhové pohyby natiahnu ramená.
5. Intenzívna stredná časť sedenia zahŕňa pohyb hornej časti pásu so zachytením kože s podložkami všetkých prstov okrem veľkého. S dvoma rukami sa potom masíruje jedna strana, potom druhá. Chrbtica nie je ovplyvnená.
6. V oblasti ramena sa zvyšuje tlak. Môžu byť masírované dlhšie ako zvyšok oblasti chrbta, pretože je na ramennom pletive, že maximálne zaťaženie a napätie klesajú počas sedavej statickej práce.
7. Cez chrbát, najmä na pleciach, sa vykonáva presné vibrácie.
8. Masážne pohyby sú opäť posilnené, môžete pracovať s hornou časťou chrbta s päsťami, pričom sa udržiava určitá vzdialenosť od chrbtice.
9. Relácia končí hladením a hladením celého chrbta zdola nahor a zmyslového upokojujúceho prechodu prstami.

Video - Masáž krčnej golierovej zóny (SHVZ)

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ako vykonávať masáž s elektrickým masážnym strojčekom na krk a chrbát, môžete si o ňom prečítať článok na našom portáli.

Všeobecné pravidlá

Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavanie sprevádza masážny postup ktorejkoľvek časti tela.

Masáž sa vykonáva na tvrdom povrchu. Ak nie je k dispozícii masážny stôl, nech je to podlaha alebo koberec na podlahe.