Terapeutická gymnastika v protrúzii bedrovej chrbtice je jednou z najúčinnejších neliečebných metód liečby tejto choroby.

Systematický tréning svalového systému dolnej časti chrbta pomáha:

• Posilniť svaly chrbtice;
• Stimulovať a obnovovať krvný obeh do normy, inervácia bedrovej oblasti, metabolické procesy minerálnych látok, vitamíny;
• Znížiť nadváhu.

Etiológia ochorenia

Bez uvedomenia si tohto problému nie je možné mať cielený vplyv na postihnutú oblasť chrbtice. Ak chcete poraziť nepriateľa, musíte ho poznať.

Preložené z latiny znamená, že výstupok znamená "výčnelok". V skutočnosti ide o rovnakú medzistavcovú prietrž v počiatočnom štádiu jej vzniku.

Najčastejšou príčinou protrúzie je osteochondróza. Následne je dôsledkom:

• Dedičné faktory;
• Endokrinné patológie;
• Nevyvážená a nepravidelná výživa;
• Hypodynamický bedrový pri sedení (napríklad vodiči, zamestnanci);
• Zápal kĺbov reumatickej povahy;
• obezita;
• Staroba.

Príznaky ochorenia

• Bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá je periodická alebo trvalá (zhoršuje sa otáčaním tela, ohýbaním, fyzickým zaťažením chrbtice);
• Lumbago („lumbago“) je ostrá bolesť, ktorá ho núti znehybniť sa na jednej pozícii, niekedy na niekoľko hodín (akýkoľvek pokus o zmenu situácie prináša neznesiteľnú bolesť);
• Ožarovanie bolesti v dolných končatinách;
• Brnenie alebo znecitlivenie prstov na nohách a nohách;
• Bolesť pri prehmataní chrbtice zakrivená dopredu;
• Problémy s potenciou a inými funkciami panvových orgánov.
• Svalová slabosť bedrovej chrbtice.

V drvivej väčšine prípadov všetky tieto príznaky poukazujú na kompresívne zachytenie bočných vetiev miechy. Protrúzia môže pokročiť latentne a odhaliť ju na diagnóze iných ochorení na tomografe, röntgenovom vyšetrení, MRI.

Cvičenie terapia počas výčnelku v počiatočnom štádiu jeho vývoja dáva najpozitívnejšie výsledky. V niektorých prípadoch je choroba úplne vyliečená. Ako funguje fyzioterapia? Aby ste to pochopili, musíte sa obrátiť na pôvod choroby.

Mechanizmus výčnelku

Je to spôsobené vytesnením medzistavcových platničiek v bedrovej chrbtici, oslabené akoukoľvek patológiou, najčastejšie osteochondrózou alebo získanými deformitami, napríklad skoliózou. Hernia je jednoducho výsledkom zmeny tvaru medzistavcovej platničky. Jej jadro sa transformuje. Pri stláčaní a súčasnom premiestňovaní stavcov sa tiahne od stredu k okraju a vyčnieva z viacvrstvovej chrupavkovej membrány von.

Nasleduje nasledujúci krok:

• Grezoobrazny časť jadra je mimo anatomických zárezov stavcov, čím zaisťuje jadro pred zranením;
• S ostrými ohybmi a otočeniami tela sú ploché povrchy stavcov, obklopujúce vybrania, v tesnom kontakte a stláčajú výstupok;
• Výsledná bolesť je signálom poranenia.

Procesy, ktoré sa vyvíjajú neskôr, prebiehajú podľa zvyčajného algoritmu akéhokoľvek zápalu, ktorý lekári obrazne opisujú v latinčine ako farby a doštičky sfarbenia a nádoru - sčervenanie a opuch s horúčkou a bolesťou.

Cvičenia počas protrúzie by sa nemali začať skôr, ako sa všetky indikované príznaky zápalu zmiernia konvenčnou liečbou liekmi.

Predbežné odporúčania

1. Skúšobné stretnutia začínajú bez použitia anestetík. Terapeutický účinok by sa mal dosiahnuť iba „čistým“ spôsobom, výhradne na vnútorných energetických zásobách tela.
2. Nevykonávajte náhle pohyby, najmä v počiatočnom štádiu tréningu. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať, keď sa prispôsobujete triedam. To zaistí disky proti neúmyselnému zraneniu.
3. Regulujte dýchanie podľa rytmu gymnastických úloh.
4. Každý pohyb je pomalý a plynulý. Akákoľvek bolesť naznačuje prekročenie tempa. Od druhého týždňa tréningu sa počet opakovaní v cvičeniach môže mierne zvýšiť. Do konca liečebného cyklu by sa malo maximalizovať tempo a počet opakovaní.
5. Neustála bolesť pri výkone akéhokoľvek cvičenia je dobrým dôvodom, prečo ísť k lekárovi. Skúma vás a vyberie iný, ekvivalentný pohyb tela.
6. S exacerbáciami zápalového procesu v dolnej časti chrbta je potrebné ho úplne vyliečiť z terapeuta a pokračovať v cvičeniach, ktoré už ležia na zemi alebo tvrdom matraci.
7. Je vhodnejšie rozdeliť celý komplex cvičebnej terapie do niekoľkých skupín cvičení a distribuovať ich po celý deň.
8. Pred začiatkom výučby je užitočný relaxačný svalnatý teplý kúpeľ.
9. Počas cvičenia sa vyhýbajte pitnej vode. Zaťažuje svalové tkanivo a zabraňuje jeho optimálnemu napätiu.
10. Oblečenie pre fyzioterapiu by malo byť priestranné, dobre vetrané, pokrývajúce bedrovú oblasť.
11. Cvičenie vo vetranej miestnosti s konštantným prúdením čerstvého vzduchu.

Gymnastika s výčnelkom, vykonaná v súlade so všetkými týmito odporúčaniami, určite pomôže nielen zastaviť ochorenie, ale aj úplne sa ho zbaviť.

Cvičenie terapia pre bedrovej oblasti

Všetky cvičenia na chrbte počas výčnelku v dolnej časti chrbta by mali byť zahrnuté do denného režimu každého týždňa počas celého liečebného cyklu predpísaného lekárom.

Nenechajte sa rozrušiť z ťažkostí, ktoré môžu vzniknúť v prvej fáze. Pravidelné školenie bude robiť svoju prácu: príde rad obvyklých lehôt pri výkone cvičebnej terapie. Zlepšenia pri výbere fyzických pohybov sú irelevantné: nezaručujú proti nebezpečným bolestivým pocitom, ktoré môžu zhoršiť ochorenie a spomaliť liečbu.

Najúčinnejšie cvičenia pre lumbálny výstupok:

• „Štyri“: Sadnite si na kolená (ruky na opasok) a pohybujte sa po miestnosti s chrbtom klenutým po dobu 3 až 5 minút. Neskôr, ako plynie čas, čas sa môže zvýšiť.
• "Swing": Ľahnite si na brucho, natiahnite si nohy a ruky rovno, zdvihnite končatiny s napätím brušných svalov na maximálnu možnú výšku. Upevnite polohu na 30-60 sekúnd a jemne rolujte na bruchu tam a späť, potom relaxujte. Zopakujte cvičenie. 5-krát v prvej fáze tréningu, do 10 - v nasledujúcom. Toto zaťaženie sa vzťahuje na všetky cvičenia tohto komplexu.
• "Tlačové školenie": Ležte na chrbte, natiahnite končatiny "na šnúrke", v rytme inhalácie, stlačte lis na limit. Na maximum držte dych a stabilizujte polohu na niekoľko sekúnd, pričom vydychujte, postupne sa vracajte do východiskovej polohy. A tak - od 10 do 20 krát.
• "Liečenie nožnice": Ležať na chrbte, natiahnuť nohy, zdvihnúť, šíri do strán (tlač musí byť napätá). Natiahnite a roztiahnite nohy, striedavo ich striedajte zozadu a vpredu (10 - 20 opakovaní).

• "Sharp": napätie svalov bedrovej chrbtice. Ležiac ​​na chrbte, nohy natiahnuté, ruky "vo švíkoch". Otočenie doprava a doľava s fixáciou v každej polohe po dobu 30 sekúnd (panva a končatiny sú pevné). Urobte 10 - 20 krát.
• "Bridge": Ľahnite si na chrbát, roztiahnite končatiny, položte si na päty a ramená, extrémne odtrhnite panvu od podlahy a spodné napätie chrbta sa takto drží od 5 do 15 sekúnd. Vo východiskovom bode relaxujte a opakujte cvičenie až 20-krát.
• „Bariéra“: niekoľko minút sa plazte na kolenách, občas sa ohýbate chrbtom, aby ste sa nedotkli hlavy nad imaginárnymi prekážkami. V skutočnosti ide o komplikované „Štyri“.

• "Rivals": ľahnite si na chrbát, natiahnuté nohy, ruky natiahnuté pozdĺž bokov, ohnite pravú nohu, prineste si koleno bližšie k žalúdku. Použite ľavú ruku na svoje pravé koleno a snažte sa ho narovnať bez posunutia kolena (spodná časť chrbta musí vydržať toto napätie aspoň 10 sekúnd). Potom sa cvičenie opakuje s ľavou nohou a pravou rukou. Iba 5 dvojitých opakovaní.

Adjuvantná terapia

Terapeutické cvičenia na výčnelky medzistavcových platničiek môžu byť v prípade potreby doplnené inými postupmi. Použitie každého z nich musí byť dohodnuté s lekárom.

Tento rozsah zahŕňa:

• Triedy na špeciálnych simulátoroch;
• masáže;
• Manuálna terapia;
• akupunktúra;
• Fyzioterapia (kremeň a ultrafialové žiarenie);
• Hirudoterapia (pijavice);
• Vodný aerobik;
• Nútená trakcia chrbtice.

Trakcia sa vykonáva v suchom (na ošetrovacom stole) alebo vo vlhkom prevedení (v bazéne). V dôsledku tohto druhu fyzickej námahy sa svalový korzet uvoľní a umožní vám pôsobiť na chrbticu, zväčšia sa medzistavcové priestory a vložia sa disky (ak boli premiestnené).

Obzvlášť užitočné sú zamestnania v bazéne počas výčnelkov: vodné prostredie minimalizuje zaťaženie bedrovej oblasti. Ak je to možné, je vhodnejšie stráviť celý priebeh cvičebnej terapie.

To všetko v kombinácii vedie k normalizácii krvného obehu v dolnej časti chrbta, k zlepšeniu metabolizmu a úľavy od bolesti. A nakoniec - na čiastočné alebo úplné uzdravenie.

Vo väčšine prípadov lekárska gymnastika s vyvýšením bedrovej chrbtice vedie k pozitívnemu výsledku. Len málo z chorých, príliš neskoro na to, aby mohli začať vyučovať, sa potom obráti na chirurga. Záver môže byť len jeden - nezačínajte chorobu. Pri prvých príznakoch kontaktujte svojho lekára a začnite s fyzickou terapiou!

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Je možné visieť na vodorovnej tyči so skoliózou?

Aké cvičenia pre tehotné ženy používajú na chrbát?

Terapeutická gymnastika v výčnelkoch bedrovej chrbtice - najlepší komplex

Miechový výčnelok sa podobá prietrži, avšak aj keď disk vyčnieva, vo vláknitom kruhu nie je žiadna medzera. Ochorenie nastáva, keď medzistavcové platničky strácajú svoju štruktúru a v dôsledku toho ich výška klesá, niekedy dosť silne. Vláknitý disk čerpá vlhkosť z okolitých tkanív, a keď je dehydratovaný, jeho štruktúra sa zhoršuje, elasticita a znižovanie výšky, praskliny a fixácia stavcov je porušená. Správna terapeutická gymnastika počas výčnelku bedrovej chrbtice v kombinácii so správnou výživou a ďalšími terapeutickými opatreniami pomáha dosiahnuť liečivý účinok.

Protrúzia: príčiny a symptómy

Osteochondróza je vyvolaná zhoršením kostného tkaniva, ktoré je často dôsledkom podvýživy, po ktorej nasleduje výčnelok, ktorým môže byť krčka maternice, hrudníka alebo bedra, a potom sa vyvíja hernia.

Choroba je sprevádzaná bolesťou. Najčastejšie postihnutí sú športovci, ktorí často o svoje zdravie v snahe o výsledky zabudnú. Zvyšuje tiež riziko vyvýšenia s genetickou predispozíciou, po prevode rôznych infekčných ochorení a nerovnomernom zaťažení hrebeňa (lordóza, skolióza). V niektorých prípadoch je výčnelok výsledkom poranenia chrbtice.

Diskový výstupok prispieva k zúženiu miechového kanála, kompresii nervových koreňov a opuchu a zápalu susedných tkanív. Zároveň vyvoláva pomerne silnú bolesť v oblasti vystupovania disku. Tam je bolesť pozdĺž nervov chrbtice. To všetko vedie k zlej koordinácii pohybov a výraznému zníženiu svalovej sily.

Ochorenie je sprevádzané slabosťou a chronickou bolesťou v bedrovej oblasti. Bolesť často migruje, dáva na nohy, človek cíti slabé svaly a ich kované pohyby, brnenie a pálenie sú možné v rukách a nohách. Ak sa nelieči, ochorenie môže vyvolať vážne zápalové procesy v dôsledku zníženia priemeru miechy. Diagnóza sa vykonáva vizuálne, röntgenovým vyšetrením, tomografiou, myelografiou.

Prevádzka sa vykonáva len ako posledná možnosť. Edém a bolesť sa môžu zmierniť konzervatívnou liečbou. Vykonávajú sa rôzne postupy, ako je laserová a vákuová terapia, protizápalové lieky, vitamíny, svalové relaxanciá. Fyzioterapia, fyzický vplyv vo forme natiahnutia a fixácie chrbtice, ako aj špeciálne cvičenia počas výčnelku bedrovej chrbtice sú ukázané.

Cvičenie počas výčnelku bedrovej chrbtice: základné princípy

Gymnastika s výčnelkami lumbosakrálnej chrbtice - metóda neliečebnej terapie ochorenia, ktorá je založená na špeciálnych cvičeniach. Môžete to robiť doma aj v nemocnici, ale v každom prípade je dôležité dodržiavať všetky rady špecialistu a dodržiavať všetky pravidlá. Cvičenia sú zamerané na natiahnutie chrbtice, vrátenie fyziologicky správnej polohy na medzistavcové platničky a zlepšenie celkového stavu pacienta.

Gymnastika je založená na nasledovných princípoch:

• cielené štúdium určitých oblastí;
• normalizácia a stimulácia krvného obehu tkaniva;
• zlepšenie metabolických procesov;
• posilňovanie a tréning svalového tkaniva.

Hlavnou podmienkou úspechu je pravidelnosť tried a úplnosť celého komplexu.

Základné pravidlá pre fyzikálnu terapiu budú nasledovné:

• Nepokúšajte sa o maximálne zaťaženie, najmä v počiatočnom štádiu.
• Najprv sa odporúča cvičiť na ortopedickom matraci a vykonávať najmä cvičenia ležiace na chrbte. V budúcnosti je lepšie použiť gymnastickú podložku.
• Pri vykonávaní cvičení nenechajte bolesť.
• Robte cvičenia s prestávkou 2-3 minút na relaxáciu a obnovenie dýchania.
• Počas lekcie nemôžete piť vodu ani iné nápoje.
• Predtým sa odporúča, aby sa teplý kúpeľ, ktorý pomôže relaxovať.
• Po dokončení komplexu odpočinúť v polohe na chrbte aspoň pol hodiny.

kontraindikácie

Všimnite si, že v niektorých prípadoch môže gymnastika počas výčnelku bedrovej chrbtice vyvolať opačný účinok a spôsobiť poškodenie tela. Kontraindikácie nasledujúcich cvičení:

• zvýšená telesná teplota (viac ako 37);
• horúčkovitý stav;
• mentálne poruchy;
• infekčné ochorenia;
• vysoký krvný tlak.

Sada cvičení

Cvičenia počas výčnelkov lumbálnych chrbtových diskov sa skombinujú do komplexov, ktoré majú množstvo ich vlastností. Komplex by mal vyberať špecialista, berúc do úvahy štádium ochorenia a celkový stav tela, ale existuje štandardná technika, ktorá je vhodná pre väčšinu. Zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• Vezmite si polohu na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, ohnite nohy na kolenách. Zdvihnite panvu, položenú na lopatkách, nohách a ramenách. Opravte polohu na 3-5 sekúnd, potom sa vráťte k originálu. Opakujte cvičenie 4-5 krát.
• Počiatočná pozícia - stojace na všetkých štyroch s podporou na lakte a kolenách. Zdvihnite ruku a nohu, ktorá sa nachádza na rôznych stranách a fixujte 3-5 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 6-7 krát pre každú stranu.
• Ľahnite si na brucho, položte si ruky pod bradu. Zdvihnite hlavu, ruky a hrudník bez toho, aby ste zdvíhali nohy a žalúdok z povrchu. Podržte po dobu 5-6 sekúnd. Počet cyklov je tri.
• V polohe na chrbte položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ramená a hlavu, natiahnite ruky k nohám. Zhlboka sa nadýchnite, vráťte sa do východiskovej pozície a vydýchnite. Opakujte štyrikrát.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte, nohy ohnuté, ramená umiestnené pozdĺž tela. Utiahnite a uvoľnite brušné svaly. Opakujte cvičenie 12-15 krát.
• Leží na chrbte, narovnajte nohy a položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite hornú časť tela, udržiavajte si nohy v pokoji a držte po dobu 8-10 sekúnd. Jemne sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 10-12 krát, pričom prestávku medzi opakovaním 6-7 sekúnd.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte s nohami ohnutými na kolenách. Natiahnite ruku do kolena, ohnite ju a zdvihnite nohu rukou. Urobte to isté pre druhú nohu. Návrat do východiskovej pozície, opakujte 5-6 krát.

Tiež na liečbu výčnelkov medzistavcových platničiek bedrovej časti môže byť uvedený nasledujúci komplex: t

• Natiahnutie chrbtice na disku. Budete potrebovať špeciálnu plochú dosku, od ktorej sú popruhy pripevnené v dĺžke 50 cm, v horizontálnej polohe sa doska pohybuje nad podlahou 1-1,2 m. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Dajte ruky do popruhov a zaistite ramená, uvoľnite svaly. Pod kolená položte mäkký vankúš alebo vankúš. Trakcia sa vykonáva pod vlastnou váhou. Vykonajte postup, ktorý potrebujete raz denne po dobu 10-20 minút.
• Natiahnutie dopredu. Ležať na bruchu s podporou na platforme, výška dosahuje vaše koleno. Ramená a panva by mali visieť voľne, svaly musia relaxovať. Doba predĺženia je 10-20 minút.
• Natiahnutie nabok. Počiatočná poloha - ležiaca na boku, s mäkkým vankúšom alebo vankúšom na spodnej časti chrbta. Otočte hornú časť tela mierne dozadu, dolná časť - dopredu. Predĺžte 5-10 minút.
• Štartovacia pozícia - na všetkých štyroch, opierajúca sa o ruky a kolená. Ruky by mali byť rovné. Bez ohýbania sa pohybujte na všetkých štyroch miestach, aby ste dosiahli výsledok aspoň desať metrov.
• Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Ak je to možné, ťahajte rovné nohy smerom k vášmu telu a zároveň sa snažte dosiahnuť vašu hlavu k hrudníku.

SÚVISLOSTI. Plávanie je užitočné pri lumbálnom výčnelku, najmä v plazme a na chrbte. Ale kúpanie prsníka s takou patológiou nedáva výsledky.

Správne vykonané cvičenia počas protrúzie pomáhajú výrazne zlepšiť stav pacienta a zmierniť nepríjemné príznaky. Je dôležité dodržiavať všetky odporúčania, ktoré poskytne lekár. Ponúkame sledovať video o fyzioterapeutických cvičeniach počas spinálneho výčnelku.

Cvičenie gymnastika s výčnelkom: efektívne cvičenia

V súčasnosti sa čoraz viac ľudí nad 30 rokov obracia na chirurga so sťažnosťami na bolesť v rôznych častiach chrbtice: krk, hrudník, dolná časť chrbta. Bolesť je spastická alebo perzistentná, sprevádzaná necitlivosťou končatín, rozvojom zápalu vo svaloch a znížením citlivosti a zvierania nervových koreňov chrbtice.

Najčastejšie malátnosť indikuje prítomnosť výčnelku medzistavcových platničiek alebo prietrže. Toto sú dva rôzne stupne degeneratívneho procesu v chrbtici spôsobenej osteochondrózou.

Ochorenie sa dá liečiť pomocou komplexnej terapie, vrátane užívania antispazmodík a protizápalových liekov, dodržiavania správnej výživy a denného režimu, manuálnej terapie, ako aj špeciálnych cvičení počas výčnelku chrbtice.

Ako sa tvorí výstupok

Príčiny ochorenia vylučujú vrodené a získané. Prvým je dedičnosť a jej vplyv na vývoj ochorení v ľudskom tele:

• genetická predispozícia k chorobám pohybového aparátu;
• dedičné ochorenia endokrinného systému;
• nedostatočný tón svalového systému chrbta.

K získaným faktorom ovplyvňujúcim degeneratívne procesy chrbtice patria:

• pokročilý vek;
• reumatické procesy a zápaly tkanív;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• dlhé zaťaženie chrbtových svalov a chrbtice v statickej polohe (profesionálne problémy úradníkov);
• poruchy spánku a príjmu potravy;
• nedostatok minerálov a mastných kyselín potrebných na obnovu tkaniva orgánov a chrupavky;
• zlyhanie endokrinného systému (poruchy metabolizmu);
• obezita;
• nadmerné namáhanie svalov jadra a chrbtice (profesionálni atléti).

Uvedené faktory morbidity protrúzie závisia od stupňa zanedbávania týchto príčin.

príznaky

Problémy s diagnostikovaním ochorenia spočívajú v tom, že výstupok v 20% prípadov je asymptomatický, na zistenie jeho prítomnosti sa získava ako výsledok diagnózy iných ochorení: počas priechodu ultrazvukom alebo MRI.

V 80% prípadov sa pacienti sťažujú na nasledujúce symptómy:

• bolesť pri streľbe na chrbte, zhoršená sklonením a fyzickou námahou;
• znecitlivenie končatín;
• v závislosti od umiestnenia výčnelku, stláčanie nervov narúša krvný obeh, čo spôsobuje problémy s vnútornými orgánmi malej panvy a brušnej dutiny;
• slabosť svalov, neschopnosť znášať normálnu fyzickú aktivitu.

Symptomatológia je nešpecifická a môže indikovať prítomnosť rôznych ochorení chrbtice. Na potvrdenie diagnózy výbežkov medzistavcových platničiek je potrebné komplexné vykonanie rôznych analýz.

Indikácie a kontraindikácie terapeutickej gymnastiky

Počas cvičenia výčnelku je liečba predpísaná ošetrujúcim lekárom len po úplnom vyšetrení pacienta a posúdení jeho schopnosti vykonávať predpísané cvičenia.

V ostatných prípadoch, keď sa diagnóza vykonáva v štádiu vývinu alebo chronickom priebehu ochorenia, sa gymnastika vykonáva podľa pokynov lekára a pod dohľadom špecialistu. Pri odporúčaní LFC sa zohľadňujú tieto ukazovatele:

• miesto výčnelku;
• psychologické problémy pacienta;
• štádium ochorenia;
• veku pacienta.

Terapeutická gymnastika je navrhnutá tak, aby eliminovala alebo redukovala ochorenia v tele pacienta pomocou:

• zlepšiť krvný obeh v tkanivách orgánov;
• eliminovať zovretie nervových koreňov;
• trakcia posunutých stavcov;
• regenerácia motorickej aktivity;
• eliminovať premiestnenie disku a zarovnať jeho obsah.

Pri vykonávaní cvičení predpísaných lekárom musí pacient dodržiavať správnu techniku ​​na vykonávanie úloh, aby nedošlo k zraneniu chrbtice ešte viac a aby nedošlo k zhoršeniu výčnelku.

Hlavné kontraindikácie tried sú:

• zápalové exacerbácie v tkanivách;
• porušenie kardiovaskulárneho systému;
• infekčné ochorenia;
• krvácanie vnútorných orgánov.

Sada cvičení

Cvičenie terapia počas výčnelku bedrovej, krčnej alebo hrudnej oblasti je predpísaná s cieľom obnoviť normálnu citlivosť končatín a krvného obehu vo vnútorných orgánoch, ktorých práca je zhoršená v dôsledku nutričných nedostatkov.

S pomocou fyzikálnej terapie sa teda zdravie pacienta výrazne zlepšuje, pretože ošetrujúci lekár predpisuje jednotnú fyzickú záťaž pre všetky časti chrbtice, ktorá môže zvýšiť tón svalových vlákien, zvýšiť prietok krvi a metabolizmus v bunkách tkanív.

Existujú rôzne tréningové schémy, v závislosti od umiestnenia výčnelku.

Bedrá a Sacrum

Najčastejšie je ošetrujúci lekár konfrontovaný s diagnózou bedrovej protruzie. Cvičenia odporúčané pacientovi sa môžu vykonávať len v prípade, že nie sú prítomné zápaly alebo komplikácie.

LFK počas výčnelku bedrovej chrbtice sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

1. Leží na zadnej nohe abstrakcie na opačnej strane.
2. Ležiaci na chrbte v tichej polohe, osoba praktizuje diafragmatické dýchanie (hrudník zostáva nepohyblivý, dýchanie vykonáva brucho). Pri vdychovaní sa brucho rozširuje, zatiaľ čo vydychuje, zatiahne sa pod hrudný kôš.
3. Nakloní sa nabok. Môžete sa držať na stene alebo stoličke, vykonávať stojaci alebo sedieť.
4. Stojaci na všetkých štyroch, pacient sa pohybuje jeho nohy v zákrutách späť a na stranu.
5. Stojaci na všetkých štyroch, pacient vykonáva drepy s dotykom päty bez zdvíhania dlaní z podlahy.
6. Stojaci na všetkých štyroch, pacient rozširuje lakeť na koleno opačnej nohy a naopak.
7. Zdvíhanie nohy, ležiaci kríž na kríži protiľahlej nohy, z pozície na štyroch končatinách.

Každé cvičenie sa vykonáva 10 krát na každej strane, so 4 prístupmi (40 opakovaní pohybu na každej strane tela).

Krčná chrbtica trpí vyčnívaním takmer rovnako často ako lumbosakrálna. Ak má dolná časť chrbta erectus veľké axiálne zaťaženie, cervikálny odpočinok trpí ochorením v dôsledku extrémnej pohyblivosti stavcov.

Cvičenie terapia pri výčnelku krčnej chrbtice (video inštrukcie pozri nižšie) umožňuje odstrániť bolesť v krčných svaloch, bolesti hlavy v dôsledku spastic kompresie nervov, náhlych poklesov krvného tlaku, narovnať krčné stavce.

Pred vykonaním komplexnej gymnastiky na krku musí pacient podstúpiť masáž, manuálne metódy natiahnutia chrbtice, ako aj priebeh protizápalových liekov.

Cvičenia sa vykonávajú v nasledujúcom poradí:

1. Zvyšovanie a znižovanie panvovej chrbtice. Ramená sú rovnobežné s telom. Nedovoľte roztrhnutie čepelí z podlahy a pohyb tela na ramenách. Cieľom je natiahnutie v krčnej oblasti.
2. Z polohy na chrbte na chrbte pacient trhá z trupu a rukou sa dotýka ponožiek, potom hladko klesá dozadu.
3. Lode na bruchu, cvičenie lode sa vykonáva - trhanie prednej časti tela z podlahy, pôsobiace na extenzory chrbta. Nohy, brucho, panva zostávajú na zemi. Ruky sa dajú natiahnuť pred seba alebo podoprieť bradu.
4. Od státia na štyroch končatinách pacient striedavo zdvíha opačnú ruku a nohu v rovnakom čase a zostane vo finálnej polohe niekoľko sekúnd.

Rovnako ako v predchádzajúcom komplexe cvičení, implementácia vyžaduje niekoľko prístupov (3-5) s 10-20 opakovaniami v každom cvičení.

Oddelenie hrudníka

Najťažšie je korigovať výčnelok hrudnej chrbtice. Efektívnym prostriedkom je konzervatívna metóda - operácia výčnelkov medzistavcových platničiek. Operácia nielen odstraňuje bolesť, ale tiež bojuje proti príčinám ochorenia.

Liečba liekmi protizápalovými liekmi sa používa vtedy, keď je syndróm bolesti extrémne silný a prináša pacientovi utrpenie.

Terapeutická gymnastika v hrudnom výčnelku obsahuje množstvo funkcií. Jeho použitie je možné len ako dodatočné opatrenie v štádiu remisie ochorenia alebo počas rehabilitácie po operácii.

Nižšie uvádzame sériu cvikov na vystúpenie hrudnej chrbtice, pomocou ktorej môžete výrazne znížiť bolesť a zlepšiť prietok krvi do vnútorných orgánov peritoneu:

1. Zo stojacej pozície sa ruky vydávajú na výdych, trup s rukami natiahnutými dozadu a vdychuje sa, potom sa ohyb dopredu so zakrivením chrbta na výdychu.
2. Muž sediaci na pevnom povrchu prechádza rukami za hlavou, pri vdychovaní sa telo natiahne dozadu a opiera sa o svoje lopatky na stoličke.
3. Cvičenie mačky na všetkých štyroch. Keď sa nadýchnete, urobí sa chrbtica, pri výdychu je chrbát zaoblený.
4. Leží na bruchu, pacient vykonáva cobru cvičenie. Dlahy sú rovnobežné s ramenami, osoba sa snaží roztrhnúť hornú časť tela z podlahy pomocou napätia v chrbte a tlačením dlaňami z podlahy. Hlavná vec - nevracajte hlavu späť, stláčanie krku.
5. Cvičenie "loď". Muž, ležiaci na bruchu, trhá hrudnú oblasť a nohy z podlahy, čím sa vytvára priehyb v chrbte. Ruky zostávajú nasmerované pozdĺž tela.

Cvičenia vyžadujú vykonanie 8-10 krát v 4 sériách.

záver

Terapeutická gymnastika môže pomôcť zbaviť sa bolesti, sprevádzajúcej pacienta počas vývoja patologického výčnelku v chrbtici. A tiež na zvýšenie nedostatočného krvného obehu a výživy vnútorných orgánov.

Cvičenia sú komplexom pohybov ovplyvňujúcich cieľovú časť chrbtice, orgánov a svalov nachádzajúcich sa v jej blízkosti. S takými jednoduchými metódami môže človek liečiť svoje telo a posilniť svalový korzet.

Súbor cvičení pre výčnelok bedrovej chrbtice

Keď sa odhalí výčnelok bedrovej chrbtice, terapeutické cvičenia gymnastiky môžu obnoviť zdravie, nevedú k radikálnym metódam liečby, pretože výčnelok chrbtových platničiek je počiatočným štádiom najnebezpečnejšieho ochorenia. Túto príležitosť nie je možné zneužiť, ale toto by sa malo uskutočniť po konzultácii s odborníkom a pri zohľadnení individuálnych charakteristík organizmu.

Prirodzene, keď je diagnostikovaný výstupok bedrovej chrbtice, cvičenia rekreačnej gymnastiky nemožno považovať za všeliek na chorobu. Iné metódy konzervatívnej liečby by nemali byť odmietnuté, najmä ak choroba už mala dosť času na rozvoj. Súbory cvičení však odborníci vyvíjajú cielene a existuje každý dôvod na nádej na úspech ich aplikácie.

Vlastnosti ochorenia

Miechový výčnelok môže byť pripisovaný jednej z komplikácií osteochondrózy a prezentovaný ako počiatočný stupeň medzistavcovej prietrže - pomerne nebezpečné ochorenie chrbtice.

Lumbálny výstupok je výčnelok tela medzistavcových platničiek za hranicami chrbtice bez narušenia integrity vonkajšej membrány prstenca. V tomto prípade, napriek poškodeniu vnútorných tkanív prstenca, si obal zachováva celú hmotu želatínového jadra vo vnútri kotúčov, ale samotný kruh môže vystúpiť, čím sa vytvorí výstupok s veľkosťou 1-5 mm.

Vyčnievajúca časť kruhu, padajúca do kanála miechy, vedie k podráždeniu a kompresii nervových koreňov a krvných ciev, ktoré sa tam prechádzajú. Táto anomália vedie k vzniku bolesti.

Okrem toho v dôsledku deformácie môže byť narušená stabilita samotného segmentu chrbtice. Ďalší vývoj ochorenia môže spôsobiť zničenie obálky kruhu, čo nevyhnutne povedie k medzistavcovej prietrži.

Príčiny a príznaky ochorenia

Vzhľadom na zvýšené zaťaženie a vysokú pohyblivosť je bederná chrbtica najčastejšie vystavená výčnelkom. Hlavné príčiny ochorenia:

• hypotenzný životný štýl a dlhodobý stres statickej povahy, keď telo sedí;
• abnormálne držanie tela a chôdza;
• slabé miechové svaly;
• trauma;
• nadmerné cvičenie;
• vekový faktor;
• iné ochorenia chrbtice (osteochondróza, skolióza atď.).

Symptómy lumbálneho výčnelku majú svoje vlastné charakteristiky spojené s lokalizačnou oblasťou:

• konštantná bolesť v dolnej časti chrbta;
• tuhosť pohybov v dolnej časti chrbta;
• príznaky ischias;
• slabosť svalov femuru a gastrocnemius;
• bolesť alebo znecitlivenie nôh a nôh;
• niekedy sa vyskytujú abnormality počas močenia.

V závislosti od projekcie výčnelkov sa choroba delí na laterálny, zadný laterálny, zadný a mediálny výstupok.

Princípy terapeutickej gymnastiky

Terapeutická gymnastika s bedrovým výčnelkom je metóda neliečebnej liečby ochorenia a je založená na špeciálnom súbore cvičení. Takéto cvičenia možno vykonávať v nemocničnom prostredí aj doma, ale podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta. Hlavnými úlohami riešenými pomocou gymnastických komplexov sú: natiahnutie chrbtice, vrátenie medzistavcových platničiek na ich fyziologické miesto a celkové zlepšenie stavu pacienta.

Vyvinuté cvičenia sú založené na nasledovných princípoch:

• cielené zaťaženie určitých oblastí;
• normalizácia a stimulácia zásobovania krvou v krvi;
• stabilizácia metabolických procesov;
• tréning a posilnenie svalového tkaniva.

Hlavnou podmienkou efektívnosti gymnastiky: pravidelnosť tried a úplnosť výkonu celého odporúčaného komplexu.

Základné pravidlá zamestnávania

Fyzikálna terapia zahŕňa niekoľko základných pravidiel všeobecnej povahy:

1. Nemali by ste sa snažiť o maximálne zaťaženie, najmä v počiatočnej fáze tréningu.
2. Úvodná fáza gymnastiky sa odporúča vykonávať na ortopedickom matraci a vykonávať najmä cvičenia z východiskovej pozície ležiacej na chrbte. V neskoršom štádiu je lepšie použiť gymnastickú podložku.
3. Pri vykonávaní tried nemôže tolerovať bolesť.
4. Medzi cvičeniami je prestávka 2-3 minút na odpočinok a obnovenie dýchania.
5. V procese nepoužívajte vodu ani nápoje.
6. Pred triedami by sa mal teplý relaxačný kúpeľ.
7. Potom, čo robíte celú sadu cvičení, musíte odpočívať v polohe na chrbte aspoň 0,5 hodiny.
8. Dýchanie pri cvičení by malo byť pokojné a dokonca lepšie na systéme jogy.

Kontraindikácie cvičenia

Za určitých podmienok môžu gymnastické aktivity viesť k opačnému efektu a poškodzovať telo, takže triedy by sa za takýchto okolností nemali konať:

• horúčkovitý stav;
• vysoká teplota (viac ako 37,5 ° C);
• duševná porucha;
• všeobecné ochorenie (nauzea, závraty, slabosť atď.);
• bolesť hlavy;
• prejav infekčných chorôb;
• vysoký krvný tlak.

Terapeutický gymnastický komplex

Terapeutické cvičenia počas výčnelku bedrovej chrbtice môžu byť kombinované do gymnastického alebo gymnastického komplexu, ktorý má niektoré špecifické črty.

Cvičenie vykonáva odborník a zohľadňuje štádium ochorenia a celkový stav pacienta, ale môžeme odporučiť štandardnú techniku.

Terapeutický športový komplex. Nasledujúce cvičenia sa často predpisujú ako liečebný komplex:

1. Počiatočná pozícia (PI): ležiaca na chrbte, ramená sú umiestnené pozdĺž tela, nohy sa ohýbajú na kolenách. Panva je zdvihnutá s podporou na lopatkách, ramenách a nohách, poloha je fixovaná 3-5 sekúnd. Vráťte sa na PI. Počet opakovaní - 4-5.
2. PI: na všetkých štyroch s podporou na kolenách a lakte. Rameno a noha sú zdvíhané, umiestnené z rôznych strán po dobu 3-5 sekúnd. Vráťte sa na PI. Počet opakovaní - 6-7.
3. PI: ležiace na bruchu, ruky pod bradou. Hrudník, hlava a ramená bez abstrakcie z podpory brucha a nôh na 5 až 6 sekúnd. Počet cyklov - 3.
4. IP: chrbát, ruky pozdĺž tela. Ramená a hlava sú zdvihnuté, ramená sú natiahnuté na nohy. Hlboký dych, návrat do PI a výdych. Počet opakovaní - 4.
5. PI: chrbát, ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté. Cyklus napätia a relaxácie brušných svalov. Počet opakovaní - 12-15.
6. PI: chrbát, ruky pozdĺž tela, nohy rovné. Trup je zdvíhané s nohami ešte 8-10 s. Pomalý návrat na PI. Počet cvičení - 10-12 s prestávkou medzi nimi 6-7 s;
7. UI: ležiace, nohy ohnuté na kolenách. Rameno je rozšírené na koleno, noha je ohnutá a zdvihnutá pomocou ramena. To isté sa robí s druhou nohou. Vráťte sa na PI. Počet opakovaní - 5-6.

Gymnastický komplex

Ako gymnastické cvičenie sa odporúča:

1. Natiahnutie chrbtice na palube. Pripravená je plochá doska a popruhy s dĺžkou 0,5 m sú pripevnené od zadku, doska stúpa vodorovne o 1-1,2 m. PI: leží na chrbte (môžete sedieť na bruchu), ramená sú natiahnuté do popruhov s fixáciou ramena, svaly sa uvoľňujú pod kolená je umiestnený mäkký vankúš (vankúš). Trakcia vyrobená vlastnou hmotnosťou. Doba predĺženia - 10-20 minút. Koná sa raz denne.
2. Natiahnutie dopredu. PI: ležiace na bruchu s podperou na platforme, koleno. Ramená a panva ticho visia z plošiny, svaly sú uvoľnené. Doba predĺženia - 10-20 minút.
3. Natiahnutie smerom k nám. PI: ležiace na boku, pod pás je umiestnený mäkký vankúš (vankúš), horná časť tela sa mierne otáča späť a dolná časť - dopredu. Doba predĺženia - 5-10 minút.
4. PI: na všetkých štyroch s podporou na kolenách a rukách, zatiaľ čo paže sú rovné. Bez ohýbania rúk, pohybujúcich sa na všetkých štyroch miestach vo vzdialenosti asi 10 m.
5. PI: supin. Priamo nohy sú priťahované k telu, zároveň s hlavou je pokus o dosiahnutie hrudníka.

Keď sa odporúča bederný výstupok, aktívne sa zapojte do plávania. Najlepšie spôsoby, ako liečiť ochorenie: plazenie a plávanie na chrbte, zatiaľ čo kúpanie prsia je nevhodné.

Cvičenia na výčnelky bedrovej chrbtice

Ľudská chrbtica je základom jej kostry: chrbtica nielen odoláva zaťaženiu ľudského tela, ale tiež kompenzuje účinok nerovnomerného rozloženia závažnosti s nesprávnym držaním tela, nerovnomerným nosením predmetov pri vykonávaní náročných cvičení.

V dôsledku neustáleho vystavenia stavcom sa môžu vyvíjať patologické procesy v ich fyziologickej štruktúre.

Získané ochorenia spojené s abnormálnym vývojom chrbtice sú najčastejšie chronické, pretože ich vývoj je sprevádzaný deštruktívnymi procesmi tkanív stavcov.

Tieto procesy sa môžu vyvíjať mnoho rokov, kým neovplyvnia nervové zakončenia, blízke mäkké tkanivá a nevedú k syndrómom bolesti.

Zvýšenie a zvýšenie bolesti v chrbtici indikuje priebeh patologických procesov, ktoré vyžadujú povinnú liečbu. Jednou z týchto patológií je výčnelok chrbtice. Choroba sa dá úspešne vyliečiť, ale na to by ste mali vynaložiť veľa úsilia.

Čo je výstupok disku

Patologický proces, pri ktorom dochádza k vyvýšeniu medzistavcovej platničky v dôsledku deštrukcie medzistavcových platničiek, vyčnieva jadro z vláknitého kruhu. Zároveň sa zachovala integrita vláknitého tkaniva kruhu.

Výstupok želatínového tkaniva sa môže vyskytovať v rôznych častiach stavca, z rôznych strán. Jadro môže presahovať vláknitý základ a mať kategóriu podľa veľkosti.

Kategória výčnelkov zahŕňa vyvýšenie jadra nie viac ako 3 mm. Ak horlivo presahuje kruh, potom táto patológia už patrí k herniálnej formácii. Protrúzia sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek časti chrbtice, čo spôsobuje sprievodné príznaky.

Výstupok môže nastať v rôznych častiach chrbtice a je charakterizovaný vyčnievaním disku až do 3 mm.

Tradičná liečba bedrového výčnelku

Liečba výbežkov medzistavcovej platničky najčastejšie zahŕňa súbor opatrení, ktoré majú pozitívny vplyv na proces hojenia.

Tradičné metódy používané na liečbu lumbálneho medzistavcového výčnelku zahŕňajú:

• užívanie liekov a používanie iných vonkajších liekov (gély, masti), intramuskulárnych liekov. Terapia zahŕňa odstránenie bolesti a odstránenie zápalového procesu v patologicky sa vyvíjajúcej oblasti chrbtice v prvom štádiu terapie;
• fyzioterapia. Ošetrenie zahŕňa ošetrenie krátkymi pulzmi elektroforézou alebo laserom. Liečba môže trvať až dva týždne;
• terapeutické cvičenie. Je to komplex cvičení zameraných na posilnenie chrbtových svalov pozdĺž chrbtice, ich relaxáciu, naťahovanie, zlepšenie elasticity chrbtice;
• masáž. Je to jedna z účinných metód, ktorá podporuje prietok krvi do chorej časti chrbtice, zlepšuje jej zásobovanie krvou a výživu. V spojení s masážou sa niekedy používajú reflexné terapeutické sedenia s pomocou akupunktúry.

Je to dôležité! Účinnosť liečby výčnelku bedrovej chrbtice je použitie komplexu terapeutických opatrení. Liečba sa odporúča na vykonanie počiatočných štádií ochorenia, potom bude účinnosť liečby oveľa vyššia. V prípade výčnelkov veľkých veľkostí (hernie) sa najčastejšie využíva chirurgická liečba.

Použitie cvičebnej terapie počas lumbálneho výčnelku

Terapeutický komplex počas výbežku je nevyhnutnou fázou pri liečbe ochorenia. Cvičenia prispievajú k normalizácii metabolických procesov, obnoveniu pohyblivosti kĺbov, ako aj k eliminácii svalových spazmov a eliminácii vyvýšenia jadra.

Využitie cvičení na odstránenie príznakov výčnelkov sa odporúča v počiatočnom štádiu vývoja ochorenia. Okrem toho sa berie do úvahy vek pacienta, symptómy ochorenia, miesto patologického procesu.

Kontraindikácie na použitie terapeutickej gymnastiky počas výčnelku

Typicky je gymnastika predpísaná pre chronický priebeh ochorenia chrbtice, najčastejšie sú cvičenia predpísané pre chronický priebeh ochorenia, ktorý je sprevádzaný porušením pohyblivosti bedrovej chrbtice, ako aj syndrómmi bolesti. Je však prísne zakázané vykonávať terapeutické cvičenia v prítomnosti zápalového procesu, ako aj v období akútnej bolesti.

Okrem toho by mal lekár pred vymenovaním cvičení vykonať vyšetrenie na:

• porušenie srdcovej aktivity;
• nedostatočná koordinácia pohybov;
• prítomnosť sprievodných chronických ochorení.

Nevykonávajte v prítomnosti infekčných chorôb, prítomnosti krvácajúcich vnútorných orgánov, počas tehotenstva a pri teplote. S opatrnosťou a pod dohľadom lekára by sa mal starať o gymnastiku.

Video: Súbor cvičení na odstránenie bolesti chrbta

Cvičenie terapia pre liečbu bedrovej výčnelky: technika a výkon funkcie

Pred vykonaním cvičení na odstránenie spinálneho výčnelku v dolnej časti chrbta by ste mali poznať niekoľko pravidiel na používanie tohto spôsobu liečby:

• nepoužívajte lieky proti bolesti pred gymnastikou;
• Oboznámte sa s niektorými pravidlami pre vykonávanie fyzickej terapie počas výčnelkov v dolných chrbtových cvičeniach v počiatočnom štádiu by sa malo vykonávať pomalým tempom, bez prudkých a náhlych pohybov;
• dýchanie pri vykonávaní cvičení by malo byť rovnomerné a hlboké v súlade s požiadavkami špecialistu;
• ak sa vyskytne akákoľvek bolesť, spomalite alebo zastavte cvičenie. Tempo a rytmus tried by sa mali postupne zvyšovať z triedy na triedu;
• súbor cvičení by sa mal rozdeliť do niekoľkých etáp, ktoré sa musia vykonávať počas dňa v približne rovnakých intervaloch;
• počas tréningu sa neodporúča piť vodu: pomáha zlepšiť natiahnutie svalového tkaniva;
• pozornosť by sa mala venovať odevu: nemala by brániť pohybu a podporovať nepohodlie;
• cvičenie by malo byť na vetranom mieste.

Vykonávanie cvičení počas výčnelku lumbálneho delenia zabezpečuje denné hodiny počas kurzu predpísaného špecialistom. Po eliminácii patológie je dôležitým bodom gymnastika na prevenciu a recidívu ochorenia.

Je to dôležité! Počas obdobia cvičebnej terapie nie je možné komplexne doplniť komplex cvičením alebo zvýšiť záťaž bez konzultácie s lekárom. Vlastná aktivita môže nielen prispieť k vzniku bolesti, ale môže tiež negatívne ovplyvniť proces hojenia.

Najúčinnejšie cvičenia v oblasti výčnelku bedrovej chrbtice sú prvky na podlahe, vykonávané v rôznych polohách tela.

Najbežnejšie a najúčinnejšie cvičenia sú:

1. štvorky. Sediac si na kolenách, držiac ruky v dolnej časti chrbta, by ste sa mali pohybovať pomalým tempom na podlahe niekoľko minút, pričom by ste mali ohýbať chrbát. Tiež sedenie by malo vstať a squat, dotýka päty, zatiaľ čo ruky nemôžu byť strhnuté z podlahy. Vo vzpriamenej polohe na všetkých štyroch miestach je možné nohy zdvihnúť striedavo niekoľkokrát smerom nahor;
2. ležiace na bruchu. Cvičenie "hojdačka": zdvihnite všetky končatiny do maximálnej výšky a zostaňte v tejto polohe na minútu s maximálnym namáhaním brušných svalov. Opakovanie by malo byť vykonané až päťkrát s prestávkou. Okrem toho si môžete položiť bradu na ruky (na lakte na podlahe) a na niekoľko minút nadvihnúť hornú časť tela. Rovnaká poloha sa môže použiť pri zatlačení z podlahy v ležiacej polohe bez toho, aby sa brušná časť odtrhla od podlahy;
3. leží na chrbte. Vytiahnite končatiny von na maximum, so zapáleným dychom a namáhaním lisu, zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom relaxujte. Je vhodné zdvihnúť rovné nohy, nakresliť kruhy a iné prvky vo vzduchu. Cvičenie "bicykel" a "nožnice" je tiež užitočné zahrnúť do komplexu lekárskej gymnastiky. Môžete vykonávať cvičenie "most" na základe päty a ramien.

Niektoré ďalšie cvičenia užitočné pre bedrovej

Celý komplex denných cvičení by nemal pozostávať len z cvičení v jednej polohe: všetky prvky by sa mali striedať a vykonávať tak, aby boli jednoduché až zložité. Trvanie terapie závisí od stupňa vyvýšenia jadra pulpy, schopnosti jeho vývoja na miesto fyziologického umiestnenia.

Video: "Kurz cvičenia pre bedrovú prietrž"

záver

Výstupok je teda vážne ochorenie chrbtice, ktoré je charakterizované vyvýšením jadra medzistavcového platničky bez poškodenia vláknitého kruhového tkaniva. Výbežky medzistavcovej platničky sa môžu vyskytnúť v ktorejkoľvek časti chrbtice. Najčastejšie sa choroba vyskytuje v bedrovej chrbtici.

Liečba výčnelkov by mala byť vykonaná komplexným spôsobom, môže zahŕňať lieky, masáže, fyzioterapeutické aktivity.

Nepostrádateľnou fázou liečby protrúzie je fyzioterapia. Cvičenie fyzikálna terapia počas výčnelkov má kontraindikácie, ale vo väčšine prípadov nie sú potrebné špeciálne cvičebné zručnosti.

Vykonávanie cvičení počas výčnelkov by sa malo vykonávať pod dohľadom lekára, ktorý v súlade so závažnosťou patológie predpisuje komplex gymnastických prvkov.

Najúčinnejšími metódami fyzikálnej terapie sú cvičenia na podlahe v polohe na bruchu, v drepe, na chrbte a na bruchu.

Liečba výčnelkov závisí vo veľkej miere od túžby a trpezlivosti: terapeutické cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne a denne. Trvanie liečby je spôsobené pomalým zotavením, preto, keď diagnóza výbežku medzistavcovej platničky lumbálnej chrbtice by mala byť zameraná na dlhodobú liečbu.

Zadné cviky na výčnelky v dolnej časti chrbta

Dnes ponúkame článok na tému: "Cvičenia na chrbte počas výčnelku v dolnej časti chrbta." Snažili sme sa všetko jasne a podrobne popísať. Ak máte otázky, opýtajte sa na konci článku.

Keď sa odhalí výčnelok bedrovej chrbtice, terapeutické cvičenia gymnastiky môžu obnoviť zdravie, nevedú k radikálnym metódam liečby, pretože výčnelok chrbtových platničiek je počiatočným štádiom najnebezpečnejšieho ochorenia. Túto príležitosť nie je možné zneužiť, ale toto by sa malo uskutočniť po konzultácii s odborníkom a pri zohľadnení individuálnych charakteristík organizmu.

Prirodzene, keď je diagnostikovaný výstupok bedrovej chrbtice, cvičenia rekreačnej gymnastiky nemožno považovať za všeliek na chorobu. Iné metódy konzervatívnej liečby by nemali byť odmietnuté, najmä ak choroba už mala dosť času na rozvoj. Súbory cvičení však odborníci vyvíjajú cielene a existuje každý dôvod na nádej na úspech ich aplikácie.

Vlastnosti ochorenia

Miechový výčnelok môže byť pripisovaný jednej z komplikácií osteochondrózy a prezentovaný ako počiatočný stupeň medzistavcovej prietrže - pomerne nebezpečné ochorenie chrbtice.

Lumbálny výstupok je výčnelok tela medzistavcových platničiek za hranicami chrbtice bez narušenia integrity vonkajšej membrány prstenca. V tomto prípade, napriek poškodeniu vnútorných tkanív prstenca, si obal zachováva celú hmotu želatínového jadra vo vnútri kotúčov, ale samotný kruh môže vystúpiť, čím sa vytvorí výstupok s veľkosťou 1-5 mm.

Vyčnievajúca časť kruhu, padajúca do kanála miechy, vedie k podráždeniu a kompresii nervových koreňov a krvných ciev, ktoré sa tam prechádzajú. Táto anomália vedie k vzniku bolesti.

Okrem toho v dôsledku deformácie môže byť narušená stabilita samotného segmentu chrbtice. Ďalší vývoj ochorenia môže spôsobiť zničenie obálky kruhu, čo nevyhnutne povedie k medzistavcovej prietrži.

Príčiny a príznaky ochorenia

Vzhľadom na zvýšené zaťaženie a vysokú pohyblivosť je bederná chrbtica najčastejšie vystavená výčnelkom. Hlavné príčiny ochorenia:

• hypotenzný životný štýl a dlhodobý stres statickej povahy, keď telo sedí;
• abnormálne držanie tela a chôdza;
• slabé miechové svaly;
• trauma;
• nadmerné cvičenie;
• vekový faktor;
• iné ochorenia chrbtice (osteochondróza, skolióza atď.).

Symptómy lumbálneho výčnelku majú svoje vlastné charakteristiky spojené s lokalizačnou oblasťou:

• konštantná bolesť v dolnej časti chrbta;
• tuhosť pohybov v dolnej časti chrbta;
• príznaky ischias;
• slabosť svalov femuru a gastrocnemius;
• bolesť alebo znecitlivenie nôh a nôh;
• niekedy sa vyskytujú abnormality počas močenia.

V závislosti od projekcie výčnelkov sa choroba delí na laterálny, zadný laterálny, zadný a mediálny výstupok.

Princípy terapeutickej gymnastiky

Terapeutická gymnastika s bedrovým výčnelkom je metóda neliečebnej liečby ochorenia a je založená na špeciálnom súbore cvičení. Takéto cvičenia možno vykonávať v nemocničnom prostredí aj doma, ale podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta. Hlavnými úlohami riešenými pomocou gymnastických komplexov sú: natiahnutie chrbtice, vrátenie medzistavcových platničiek na ich fyziologické miesto a celkové zlepšenie stavu pacienta.

Vyvinuté cvičenia sú založené na nasledovných princípoch:

• cielené zaťaženie určitých oblastí;
• normalizácia a stimulácia zásobovania krvou v krvi;
• stabilizácia metabolických procesov;
• tréning a posilnenie svalového tkaniva.

Hlavnou podmienkou efektívnosti gymnastiky: pravidelnosť tried a úplnosť výkonu celého odporúčaného komplexu.

Základné pravidlá zamestnávania

Fyzikálna terapia zahŕňa niekoľko základných pravidiel všeobecnej povahy:

1. Nemali by ste sa snažiť o maximálne zaťaženie, najmä v počiatočnej fáze tréningu.
2. Úvodná fáza gymnastiky sa odporúča vykonávať na ortopedickom matraci a vykonávať najmä cvičenia z východiskovej pozície ležiacej na chrbte. V neskoršom štádiu je lepšie použiť gymnastickú podložku.
3. Pri vykonávaní tried nemôže tolerovať bolesť.
4. Medzi cvičeniami je prestávka 2-3 minút na odpočinok a obnovenie dýchania.
5. V procese nepoužívajte vodu ani nápoje.
6. Pred triedami by sa mal teplý relaxačný kúpeľ.
7. Potom, čo robíte celú sadu cvičení, musíte odpočívať v polohe na chrbte aspoň 0,5 hodiny.
8. Dýchanie pri cvičení by malo byť pokojné a dokonca lepšie na systéme jogy.

Kontraindikácie cvičenia

Za určitých podmienok môžu gymnastické aktivity viesť k opačnému efektu a poškodzovať telo, takže triedy by sa za takýchto okolností nemali konať:

• horúčkovitý stav;
• vysoká teplota (viac ako 37,5 ° C);
• duševná porucha;
• všeobecné ochorenie (nauzea, závraty, slabosť atď.);
• bolesť hlavy;
• prejav infekčných chorôb;
• vysoký krvný tlak.

Terapeutický gymnastický komplex

Terapeutické cvičenia počas výčnelku bedrovej chrbtice môžu byť kombinované do gymnastického alebo gymnastického komplexu, ktorý má niektoré špecifické črty.

Cvičenie vykonáva odborník a zohľadňuje štádium ochorenia a celkový stav pacienta, ale môžeme odporučiť štandardnú techniku.

Terapeutický športový komplex. Nasledujúce cvičenia sa často predpisujú ako liečebný komplex:

1. Počiatočná pozícia (PI): ležiaca na chrbte, ramená sú umiestnené pozdĺž tela, nohy sa ohýbajú na kolenách. Panva je zdvihnutá s podporou na lopatkách, ramenách a nohách, poloha je fixovaná 3-5 sekúnd. Vráťte sa na PI. Počet opakovaní - 4-5.
2. PI: na všetkých štyroch s podporou na kolenách a lakte. Rameno a noha sú zdvíhané, umiestnené z rôznych strán po dobu 3-5 sekúnd. Vráťte sa na PI. Počet opakovaní - 6-7.
3. PI: ležiace na bruchu, ruky pod bradou. Hrudník, hlava a ramená bez abstrakcie z podpory brucha a nôh na 5 až 6 sekúnd. Počet cyklov - 3.
4. IP: chrbát, ruky pozdĺž tela. Ramená a hlava sú zdvihnuté, ramená sú natiahnuté na nohy. Hlboký dych, návrat do PI a výdych. Počet opakovaní - 4.
5. PI: chrbát, ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté. Cyklus napätia a relaxácie brušných svalov. Počet opakovaní - 12-15.
6. PI: chrbát, ruky pozdĺž tela, nohy rovné. Trup je zdvíhané s nohami ešte 8-10 s. Pomalý návrat na PI. Počet cvičení - 10-12 s prestávkou medzi nimi 6-7 s;
7. UI: ležiace, nohy ohnuté na kolenách. Rameno je rozšírené na koleno, noha je ohnutá a zdvihnutá pomocou ramena. To isté sa robí s druhou nohou. Vráťte sa na PI. Počet opakovaní - 5-6.

Ako gymnastické cvičenie sa odporúča:

1. Natiahnutie chrbtice na palube. Pripravená je plochá doska a popruhy s dĺžkou 0,5 m sú pripevnené od zadku, doska stúpa vodorovne o 1-1,2 m. PI: leží na chrbte (môžete sedieť na bruchu), ramená sú natiahnuté do popruhov s fixáciou ramena, svaly sa uvoľňujú pod kolená je umiestnený mäkký vankúš (vankúš). Trakcia vyrobená vlastnou hmotnosťou. Doba predĺženia - 10-20 minút. Koná sa raz denne.
2. Natiahnutie dopredu. PI: ležiace na bruchu s podperou na platforme, koleno. Ramená a panva ticho visia z plošiny, svaly sú uvoľnené. Doba predĺženia - 10-20 minút.
3. Natiahnutie smerom k nám. PI: ležiace na boku, pod pás je umiestnený mäkký vankúš (vankúš), horná časť tela sa mierne otáča späť a dolná časť - dopredu. Doba predĺženia - 5-10 minút.
4. PI: na všetkých štyroch s podporou na kolenách a rukách, zatiaľ čo paže sú rovné. Bez ohýbania rúk, pohybujúcich sa na všetkých štyroch miestach vo vzdialenosti asi 10 m.
5. PI: supin. Priamo nohy sú priťahované k telu, zároveň s hlavou je pokus o dosiahnutie hrudníka.

Keď sa odporúča bederný výstupok, aktívne sa zapojte do plávania. Najlepšie spôsoby, ako liečiť ochorenie: plazenie a plávanie na chrbte, zatiaľ čo kúpanie prsia je nevhodné.

• Liečba bedrového výčnelku
• Gymnastika s výstupkom bedrovej chrbtice

Vykonávanie cvičebnej terapie počas výčnelku bedrovej chrbtice pomáha vyrovnať sa s problémom prolapsu diskov z chrbtice, ale bez trhania tkanív. Posilňuje svalový systém a zabraňuje vzniku komplikácií.

Liečba bedrového výčnelku

Tento problém je dôsledkom:

• metabolické poruchy;
• infekčné ochorenia;
• konštantná fyzická námaha;
• krivé držanie tela;
• stresu a životného štýlu.

Vo väčšine prípadov sa liečba protrúzie vykonáva bez chirurgického zákroku, vrátane takýchto opatrení:

• Cvičenie terapia;
• akupunktúra;
• rehabilitácia;
• terapeutické masáže;
• trakcia chrbtice.

Úľavu od bolesti vykonávajú protizápalové lieky, akupunktúra.

Spinálna trakcia zvyšuje vzdialenosť medzi stavcami, čím znižuje tlak na medzistavcovú platňu a zlepšuje prístup tekutiny do tkaniva chrupavky.

Masáž a fyzioterapia stimulujú prietok krvi na disky.

Fyzikálna terapia počas výčnelku bedrovej chrbtice pomáha obnoviť motorické funkcie, zmierniť bolesť a opuch. S pomocou fyzických cvičení sa posilňujú chrbtové svaly a zvyšuje sa pohyblivosť kĺbov.

Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne: 3 krát týždenne pod dohľadom lekára. Terapia by sa nemala vykonávať pri infekčných ochoreniach.

Cvičenia v prípade diskov by sa mali vykonávať v rámci týchto pravidiel:

• pred nabíjaním si vyberte teplý kúpeľ, aby sa svaly uvoľnili;
• po fyzickej aktivite musíte ležať na pol hodiny v uvoľnenom stave;
• cvičenia vo výčnelku bedrovej oblasti sa vykonávajú hladko a starostlivo;
• liečba musí byť vyvinutá ošetrujúcim lekárom, vykonaná presne tak, ako je predpísané;
• Osobitnú pozornosť treba venovať dýchaniu: mala by byť rovnomerná a pokojná, ako počas jogy.

Chôdza na všetkých štyroch pomáha posilniť chrbát. K tomu, dostať na všetky štyri a ohnúť chrbát. V tejto polohe obíďte celú miestnosť.

Počas výčnelku bedrovej časti dobre pomáhajú hodiny plávania a jogy.

S týmito zaťaženiami sa svaly vytvárajú v správnom smere bez významného zaťaženia.

Späť na obsah

Gymnastika s výstupkom bedrovej chrbtice

Terapeutické cvičenie nielen zmierňuje bolesť, ale aj posilňuje chrbticu. Hlavnými cvičeniami pre problémy chrbtice v bedrovej oblasti sú:

1. Leží na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž tela a mierne ohnite nohy. Ďalej by ste mali namáhať brušné svaly tak, aby sa stali pevnými. Cvičenie vykonávať 10-15 krát. Silnejším účinkom cvičenia bude, ak počas ťahu lisu otočíte natiahnuté nohy doprava a doľava.
2. Leží na chrbte, roztiahnite nohy a ruky pozdĺž tela. Potom musíte zvýšiť trup tak, aby nohy zostali na podlahe. Zdvihnite telo by malo byť oneskorené až na 10 sekúnd, a potom sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Po 5-10 sekundách znova zdvihnite puzdro. Toto cvičenie by sa malo vykonať aspoň 15-krát.
3. Leží na chrbte, mierne ohnite kolená. Vysuňte pravú ruku dopredu a položte ľavé koleno. Je potrebné vykonať silové úsilie: ruka sa opiera o koleno, zatiaľ čo sa ľavé koleno ohýba, snaží sa priblížiť k hlave. Pri takomto napätí by mali končatiny držať najmenej 10 sekúnd. Potom by ste sa mali vrátiť do východiskovej pozície a odpočívať 15 sekúnd. Tieto pohyby sa vykonávajú 5-10 krát.
4. Vezmite širokú plochú dosku a ležte na nej v plnom raste. Doska by mala byť zdvihnutá nad povrch podlahy pod uhlom 30 °. Pripevnite elastické popruhy s dĺžkou 50 cm k hornému koncu, je potrebné položiť si brucho a prechádzať rukami cez popruhy. Dajte si vankúš pod kolená a ľahnite si asi minútu. Po prestávke zopakujte cvičenie, striedajte 15 minút. Toto cvičenie prispieva k natiahnutiu chrbtice, malo by sa robiť každý deň. O mesiac neskôr musíte zmeniť uhol dosky: čím vyššia je doska, tým väčšia je záťaž chrbtice.
5. Potiahnite sa dozadu. Aby ste to urobili, ležte na bruchu na stoličke, položte si vankúš a ohnite sa. Telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozdelená medzi hornú a dolnú časť tela.
6. Ak bolesť na pravej strane, potom musíte ležať na ľavej strane a vytiahnite celé telo. Ak je bolesť v pravej a ľavej strane, potom najprv vykonávať terapeutické cvičenia na jednej strane a potom na strane druhej.

Pravidelné cvičenie predpísané lekárom vám pomôže ľahko dokončiť rehabilitačný kurz a rýchlo sa vrátiť do zdravého stavu.

Terapeutická gymnastika počas výčnelku je predpísaná pre takmer všetky typy prolapsu medzistavcových platničiek v počiatočných štádiách. Pomáha posilňovať svalový korzet okolo chrbtice, čo zabraňuje progresii patológie a prispieva k obnoveniu chrbtice.

Špeciálna gymnastika pre chrbticu na loptu počas výčnelku

Pravidlá pre vykonávanie gymnastiky počas výčnelkov

Terapeutická gymnastika počas tréningu by sa mala vykonávať v súlade s niekoľkými dôležitými pravidlami:

• Je lepšie si pred cvičením vziať teplý kúpeľ, aby ste uvoľnili svalový korzet a pripravili ho na fyzickú námahu;
• Potom, čo robil cvičenia, ľahnite si asi 30 minút, aby sa svaly uvoľnili;
• Každý výstupok by sa mal vykonávať opatrne, pretože svalové štruktúry počas cvičenia môžu byť ešte viac poškodené;
• Lekársku gymnastiku by mal vymenovať ošetrujúci lekár. Pacient musí dodržiavať všetky odporúčania s maximálnou opatrnosťou;
• Na dosiahnutie pružnosti svalov pri vykonávaní cvičení je možné len v dôsledku dlhých a pravidelných cvičení;
• Dýchanie počas fyzickej terapie je lepšie podľa princípov jogy (pokojne a rovnomerne), čo zlepší terapeutický účinok gymnastiky.

Vykonáva fyzioterapiu (cvičebnú terapiu) v prípade prolapsu chrbtice

Cvičenie fyzikálna terapia počas výčnelkov zahŕňa súbor cvičení, ktoré sa vykonávajú pri sedení, ležaní a státí. Zmena polohy tela je potrebná na posilnenie rôznych svalových skupín, ktoré fixujú korzet chrbtice.

Približný zoznam cvičení pre výbežky medzistavcovej platničky v oblasti krčka maternice:

1. Ľahnite si na chrbát a ohnite si kolená. Natiahnite ruky pozdĺž trupu a zdvihnite panvu. Na niekoľko sekúnd upevnite polohu a choďte dole. Opakujte 3-5 krát;
2. Opierajte sa o dlane a kolená, stojace na všetkých štyroch. Súčasne jednou rukou zdvihnite nohu a rameno. Na niekoľko minút upevnite polohu. Zopakujte cvičenie pre druhú stranu. Počet opakovaní - 5-7;
3. Leží na bruchu, zdvihnite bradu, hlavu, hrudník a ruky hore, ale nezdvíhajte nohy z podlahy. Túto polohu držte asi 5 sekúnd. Opakujte 4 krát;
4. Leží na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž tela, natiahnite ruky rovno k nohám. Inhalujte a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 3-4 krát;
5. Natiahnite ruky pozdĺž tela, ohnite malé nohy, ležiace na chrbte. Utiahnite brušné svaly, ale nedržte dych. Relax a opakujte cvičenie 15 krát;
6. Nadvihnite hornú časť tela, ležiacu na chrbte. Neustále držte nohy na zemi. Zostaňte v tejto polohe asi 10 sekúnd. Vykonajte 10-15 opakovaní;
7. V rovnakej polohe vysuňte ľavú ruku dopredu tak, aby bola kefa umiestnená na pravom kolene. Potom ohnite pravú nohu tak, aby vaša ruka spočívala na kolene. Nedovoľte, aby vaša noha sedela blízko vašej hlavy. Urobte 10 opakovaní a potom odpočiňte na 15 sekúnd Opakujte cvičenie pre druhú stranu.

Táto gymnastika posilňuje svaly krčného a horného ramena.

Nabíjanie bedrovej chrbtice

Terapeutické cvičenie pre bedrovej chrbtice je predpísané na zmiernenie bolesti a vytvorenie priaznivých podmienok pre regeneráciu chrbtice.

Príkladná gymnastika s výčnelkami v bedrovej chrbtici:

1. Vezmite širokú hladkú dosku, na ktorej môžete ležať vzpriamene. Upevnite popruhy 50 cm na jeden koniec a dosku namontujte tak, aby jej horný koniec bol vo výške 130 cm od podlahy. Ľahnite si na dosku so žalúdkom a preneste ruky do popruhov. Pod kolená položte vankúš. Zmeňte uhol dosky a regulujte tak zaťaženie chrbtice;
2. Lumbálnu trakciu možno vykonať aj so svahom vpred. Na natiahnutie by mala ležať na opornom bruchu. Ako podklad môže byť použitá úzka stolica. Urobte trakciu naklonením dopredu. V tomto prípade by mala byť telesná hmotnosť rozdelená medzi horný ramenný pletenec a dolné brucho;
3. Bočná trakcia. Pre bolesť na pravej strane, leží na ľavej strane. Ak je pozorovaná bolesť na oboch stranách chrbtice, je potrebné najprv vykonať fyzickú terapiu na jednej strane a potom na druhej strane. Horný trup môže byť otočený dopredu a spodný naklonený chrbát;
4. Choď na všetky štyri často. V stoji na všetkých štyroch, vyrovnať chrbát a ísť okolo celej miestnosti. V tomto prípade musí byť chrbát rovný;
5. Ležiac ​​na chrbte, narovnajte si nohy, vytiahnite si ponožky k sebe a dotknite sa brušnej kosti hrudnej kosti. V dôsledku napätia krčných svalov sa chrbtica roztiahne.

S prolapsom medzistavcových platničiek v krčných a bedrových oblastiach je dôležité ísť plávať. To povedie k rýchlejšej tvorbe svalového systému.

Dobre uvoľňuje svaly spodnej časti chrbta s použitím polohy tajavasana. Učí snahu o uvoľnenie niektorých svalových skupín a uzatváranie zmlúv s inými. Veľké množstvo času však môže prejsť na zvládnutie metódy samoregulácie a choroba v tejto medzere bude pokračovať. Traumatológovia odporúčajú používať jogu v kombinácii s cvičebnou terapiou, aby nedošlo k začatiu patológie.

Jóga pre výčnelok medzistavcovej platničky v hrudnej oblasti

Gymnastika s prolapsom medzistavcovej platničky v hrudnej oblasti nevyžaduje značné úsilie. Naopak, s touto patológiou je určený komplex relaxačných cvičení. Je lepšie kombinovať cvičenie s jogou, potom môžete výrazne urýchliť proces posilnenia svalového systému chrbta.

Približný komplex lekárskej gymnastiky pre hrudnú chrbticu:

• Take a tajavasana póza (sedieť na podlahe s nohami ohnutými na kolenách). Jemne sa opierajte o mierny pocit bolesti. Na niekoľko sekúnd upevnite polohu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte 5 opakovaní;
• Postavte sa na všetky štyri, posuňte nohu a ruku na jednu stranu a držte pozíciu 5 sekúnd. Zopakujte gymnastiku pre druhú stranu;
• Ľahnite si na chrbát a roztiahnite ruky pozdĺž tela. Po prvé, zdvihnite hlavu a ramená na jednej strane a potom natiahnite na rovné nohy na druhej strane. Keď vykonávate cvičenia, dýchajte ako náuky jogy - pokojne a rovnomerne.

Na záver je potrebné poznamenať, že cvičenia výčnelkov by sa mali vykonávať presne tak, ako to odporúča lekár, pretože akýkoľvek neopatrný pohyb povedie k komplikácii patológie.

Základom non-drogovej terapie sú špeciálne cvičenia. Lekári vyvíjajú komplexy. Každému pacientovi sa podá individuálne stretnutie.

Vykonávanie pohybov musí prebiehať priamo pod vedením špecialistu. Bude schopný vziať do úvahy špecifiká pacientovho problému a počas vyučovania upraviť záťaž a orientáciu komplexu.

Úlohy fyzikálnej terapie pri liečbe výčnelkov

Hrebeň pre plné zdravie vyžaduje vyvinutý svalnatý rám. Chráni hrebeň pred možným posunom diskov z ich prirodzenej polohy.

To je základom pre prevenciu problémov, ako je osteochondróza, čo je patologický dôsledok toho, že výbežok je.

Ak už vznikol výstupok, potom aplikujte špeciálne cvičenia, ktoré riešia problémy:

• dochádza k natiahnutiu chrbtice,
• disky, ktoré sa posunuli z prirodzeného miesta, obnovia správne umiestnenie;
• zlepšenie zdravia pacienta.

Základné pravidlá pri práci

Rôzne cvičenia zdravotných komplexov zaťažujú určité časti hrebeňa, cielene zlepšujú krvný obeh v tkanivách a normalizujú metabolizmus. Rozvíja svaly a hojí disky a stavce.

V patológii sa nabíjanie vykonáva podľa pravidiel:

• Okupácia sa vykonáva v období, keď ustupuje akútna bolesť a zápal a telo vstupuje do remisnej fázy.
• Ak lekár povolí užitočné zaťaženie.
• Teplý kúpeľ pred gymnastikou pomôže svalom vykonávať kvalitné cvičenie.
• Rekuperačné cvičenia začínajú malým počtom opakovaní pohybov v prvých dňoch tréningu.
• Cvičenie by ste mali vykonávať až do začiatku nepohodlia. Ak pocítite nepohodlie alebo bolesť, zastavte tento účinok.
• Aby nedošlo k poškodeniu chrbtice, začiatok komplexu je najlepšie vykonať na ortopedickom matraci ležať.
• Medzi cvičeniami sa musíte zastaviť na odpočinok.
• Po určitom čase môžu byť kurzy vykonávané na gymnastickej podložke.
• Počas cvičenia je pitná voda kontraindikovaná.
• Triedy zdravia sa vykonávajú denne a upravujú zaťaženie. Uistite sa, že bola uskutočniteľná.
• Pri pohybe je potrebné sledovať dych. Odporúča sa pozorovať aj dýchanie.
• Malo by byť vylúčené z komplexných neúnosných cvičení.
• Na konci triedy musíte urobiť 30 minút odpočinku v polohe na bruchu.

Cvičenie počas výčnelku v krčnej chrbtici

1. Vykonané v stoji, opakované až desaťkrát.
   • Ohnite hlavu na hruď. Ťažká brada sa dotýka hornej časti.
   • Tá istá brada sa pritlačila k hrudi. Z tejto pozície hladko otáčajú krkom doprava a potom doľava a snažia sa zakaždým sa pozerať na svoje ramená.
   • Prsty sa pripájajú "v zámke" a úzky lakte. Chin odpočinku na "zámok". V tejto polohe zdvihnite ramená čo najvyššie. Výsledkom bude svalové napätie v hornej zóne hrudnej oblasti av oblasti krčných stavcov.
   • Staňte sa pred stenou. Jeho čelo sa opiera o ňu a zatlačí sa na pätnásť sekúnd.
   • Staňte sa na stenu. Zadná časť hlavy spočíva na podpere a zatlačte na ňu, pričom v tejto polohe trvá aj pätnásť sekúnd.
   • Alternatívne sa staňte na stenu na jednej strane a potom na druhú. Hlava je opretá o stenu a pritlačená na nosič, zmrazená na 15 sekúnd.
2. Vykonáva sa v polohe na bruchu, opakuje sa až desaťkrát.
   • Ľahko si ľahnite, ruky položte na švy. Hlava je otočená tak, že ľavé alebo pravé ucho je pritlačené k podlahe.
   • Rovnaká akcia, iba ruky sú takým spôsobom, že otočením hlavy otočíme ucho k jednej alebo druhej dlani striedavo s uchom.

Tieto akcie pomôžu uvoľniť oblasť krčka maternice, zmierniť nepríjemné príznaky: necitlivosť končatín a iné problémy.

Do cvičení môže byť zahrnutý jednoduchý komplex pre krk (v stoji):

• hlava naklonená v rôznych smeroch
• rôzne otáčania hlavy
• aplikujú dlane na čelo, chrámy a zadnú časť hlavy a odolávajú im v stlačení hlavy.

prsia

Komplex je možné využiť na domáce použitie. Cvičenia budú užitočné pri ochoreniach hrebeňa, čo vedie k stuhnutosti pohybu: osteochondróze a výčnelku.

1. Cvičenia sa vykonávajú pri státí.
   • Ramená sú ohnuté v lakťoch, dlane sú položené na pleciach. Pri vdychovaní dlane vytvárajú tlak na plecia. Vydychujte a zastavte tlak. Opakujte päťkrát.
   • Nohy spolu vytvárajú napätie v nich. Ruky držia. Pri vdýchnutí sa zdvihnite k ramenám k pleciam. Na výdychu, ruky dole. Akciu opakujte štyrikrát alebo kým nie je pohodlná.
   • Prsty sa pripájajú za "zámok". Palec sa dotýka chrbtice. Jedna ruka sa snaží natiahnuť späť a druhá ruka vytvára tlak na stavce. Opakujte trikrát s každou rukou.
   • Dajte dlane za chrbát tak, aby palce ležali pozdĺž hrebeňa na oboch stranách. Pohybujú sa pozdĺž stavcov nadol (vdychujú), vytvárajúc na nich tlak. Vykonajte päťkrát.
   • Pripojte sa za päste. Pri vdýchnutí sa pohybujú po chrbtici a vyvíjajú úsilie. Opakujte trikrát.
   • Uterák omotá telo pod hrudník a dýcha. Vydychovať a snažiť sa vytiahnuť uterák bližšie. A tak desaťkrát.
2. Cvičenia robia v polohe na bruchu.
   • Asistent beží na okrajoch dlaní pozdĺž chrbtice pacienta. Pohyb sa vykonáva s úsilím zhora nadol.
   • Ležel na chrbte a jeho ruky sa držali za hlavou. V tomto prípade položte valec pod jeho chrbát. Válcovaná chrbtica na platni v priebehu pokračovania v oblasti hrudníka.

bedrový

Vykonajte komplex na koberci ležiacom na chrbte:

• Ruky vo švoch, nohy položené na podstielku, ohnuté kolená. Stlačte na niekoľko sekúnd napätie. Potom relaxujte a ťahajte za nohy. Po krátkej pauze opakujte akciu desaťkrát.
• Východisková pozícia sa opakuje. Pravá dlaň je umiestnená na ľavom kolene. Ďalej sa koleno vytiahne k hlave a zdvihne nohu z podstielky. Ručne odolať. Opakujte akciu po krátkej pauze pomocou ľavej a pravej nohy. Celkový počet opakovaní je desaťkrát.
• Východisková pozícia sa opakuje. Bez zmeny ležiaceho postoja pomaly zdvíhajú trup. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte desaťkrát.

Pre túto zónu sa pomocou pomocných zariadení získajú veľmi produktívne cvičenia. Je vhodné používať ich v posilňovni. Komplex pre terapeutické cvičenia si vyberá lekár, pričom zohľadňuje individuálne charakteristiky ochorenia konkrétneho pacienta a ďalšie kontraindikácie.

Gymnastický komplex na posilnenie chrbtových svalov

Zdravý stav hrebeňa je mládež, schopnosť zachovať pružnosť tela a správne fungovanie orgánov riadených radikulárnymi nervmi.

Svalový korzet - jedna z dôležitých podmienok pre udržanie chrbta v dobrom stave.

Je potrebné zapojiť sa do cvičení na posilnenie svalov chrbta za účelom prevencie.

Ak už máte osteochondrózu alebo výčnelok, potom by ste mali byť pod dohľadom lekára a dávať pozor, aby ste vykonali špeciálne cvičenia.

• Musíte ležať na chrbte. Ruky od seba. Ponožky chodidiel sú nasmerované na hlavu a napnuté, hlava je zdvihnutá a vytvára napätie v krku. Fade na tri sekundy. Opakujte trikrát.
• Make "breza". Podoprenie tela s rukami ohnutými v lakťoch, aby stojan na lopatky. Mrazené tridsať sekúnd. Po krátkej pauze opakujte trikrát.
• Leží späť na vankúšových rukách pod hlavu. Urobte telo vychýlenia, zmrazenie, na päť sekúnd. A tak osemkrát.
• Z polohy na bruchu:
  • Ruky sú zasadené pod prsník. Opiera sa o ne a zdvihne trup. Poloha nôh sa nemení.
  • Vykonajte priehyb, zdvíhanie nôh a ramien. Stvrdnú na tri sekundy a odpočinku. Môžete to urobiť niekoľkokrát, ak sa cítite dobre.
• Pacient je vo vzpriamenej polohe, ruky sú za chrbtom v „zámke“. Napnite si ruky na niekoľko sekúnd. Potom sú uvoľnené, znížené pozdĺž tela. Opakujte päťkrát.
• Sadnite si na stoličku. Ruky na hlave. Urobte spätný ohyb, umierajúci tri sekundy. Opakujte so zameraním na pohodlie.
• Ležiace na zadných nohách ohnúť na kolenách priliehajú k podlahe s nohami. Ramená sú umiestnené pozdĺž tela. Urobte zadný oblúk, opierajúci sa o hlavu a chodidlá. Oneskorené v tejto pozícii na päť sekúnd. Ak sa cítite dobre, robte opakovania.
• Pacient sa dostane na všetky štyri. Zadná strana je rovná, ruky sa zameriavajú na priečku steny alebo na stoličku. Pomaly a plynulo ohnite chrbticu nadol. Mrazené päť sekúnd. Opakujte ak sa neobjaví nepohodlie.

Cvičenia v posilňovni

Zariadenia a simulátory zvyšujú schopnosť vytvárať užitočné zaťaženie chrbta počas výčnelku. Je potrebné koordinovať cvičenia s odborníkmi.

pretiahnutie:

• Naneste hladkú dosku pripevnenú na stenu a podlahu pod uhlom 30 stupňov. Na vrchu je pripevnený popruh, pol metra dlhý. Ruky prechádzajú do oblasti podpazušia, ležia na bruchu na palube. Na chvíľu zaveste celé telo, aby sa hrebeň natiahol. Pod kolenami môžete položiť mäkkú podložku.
• Vráťte sa do múru. Siahnite do baru rukami, zaveste sa naň. Zostaňte v tejto polohe, kým sa neobjaví nepohodlie. Počet časov závisí od pohody.
• To isté, ale zároveň produkuje ohýbanie nôh, čo robí „roh“.
• Vykonajte zavesenie na stenu. Nohy sa ohýbajú na kolenách a položia na brvno, nohy na úrovni zadku.
• Rovnaké cvičenie, ale robí otočenie panvy vľavo a vpravo.
• Ľahnite si na brucho na podporu, koleno. Zaveste. Mali by ste dať mäkký vrh.

V školiacich miestnostiach sa turnikety používajú aj na špeciálnu gymnastiku, pohovky, kde je možnosť opraviť končatiny.

Terapeutický gymnastický video komplex počas výčnelku bedrovej chrbtice: