Detská skolióza patrí do skupiny bežných chorôb, ktoré sa začínajú objavovať od 5 rokov, keď je dieťa už pevne na nohách. Jeho krehká chrbtica nemá čas prispôsobiť sa rýchlo rastúcej telesnej hmotnosti. Toto je miesto, kde vznikajú rôzne deformácie v tvare C, tvaru S a dokonca v tvare Z. V dospievaní sa môžu stať veľmi výraznými a degradovať nielen držanie tela, ale aj zdravie mladšej osoby.

Fyzická terapia u detí so skoliózou môže zabrániť tomuto deštruktívnemu procesu, posilniť chrbtové svaly, zladiť zakrivený chrbticu. V konečnom dôsledku to vedie k normalizácii funkcií vnútorných orgánov, ktoré sú rozrušené skoliózou, a k správnej, krásnej polohe.

Výber cvičení pre tréning

Cvičenia pre skoliózu u detí by sa mali zamerať predovšetkým na stupeň skoliózy a individuálne charakteristiky dieťaťa: jeho výška, váha, svalový vývoj, mentálne schopnosti. Na základe toho ortopedický pediater určí:

• Úroveň obtiažnosti cvičení;
• Maximálne prípustné zaťaženie;
• Miesto najvhodnejšie pre zamestnanie.

Posledný faktor má psychologický základ. Záleží na úrovni kontroly, ktorú dieťa potrebuje pri vykonávaní fyzických cvičení.

Všetky cvičenia na nápravu skoliózy sú redukované na 4 hlavné typy:

1. Výživné - určené pre vývoj celého svalstva dieťaťa, ovplyvňujúce chrbticu: jej stabilitu, pružnosť.
2. Determinačné - koučingové svaly hrudnej a ileo-bedrovej chrbtice. Ako výsledok: stavce skrútené skoliózou sa rozvinú a stanú sa v normálnej (non-torznej) polohe; poloha panvy je vyrovnaná; a svaly so skoliózou stiahnuté, napnuté sa napínajú na normálne.
3. Symetrická - symetricky rozloží zaťaženie svalov chrbta na chrbticu. Preto je jeho patologické zakrivenie rektifikované.
4. Asymetrické - zamerané na korekciu určitej časti chrbtice.

Zvyčajne sú všetky tieto typy cvičení aplikované v komplexe. Tým sa dosahuje najväčší terapeutický účinok.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Gymnastika so skoliózou je účinná len vtedy, ak sú splnené tieto podmienky:

• Celý komplex cvičebnej terapie je koordinovaný s lekárom, je určený režim, úroveň záťaže a miesto pre hodiny telesnej výchovy;
• Rodičia, ktorí sa starajú o dieťa, by si mali uvedomiť, že s 1. a 2. stupňom skoliózy sú prípustné len cvičenia symetrického typu;
• Asymetrické a detorčné cvičenia ako zložitejšie je vhodnejšie vykonávať pod dohľadom lekára;
• Zaťaženie chrbtice by sa malo postupne zvyšovať, maximálne úsilie je povolené len v druhej polovici liečebného cyklu;
• Cvičenia pre deti so skoliózou by sa mali vykonávať pravidelne, najmenej dvakrát denne, najmenej 20 - 40 minút pre každú lekciu;
• Miestnosť určená na tréning, musíte sa zbaviť prachu vlhkou handričkou, vetrať;
• Potrebujete zrkadlo. Pre dieťa bude ľahšie napraviť pohyby a napraviť jeho polohu.

Špecifiká cvičení

Špecifickosť cvičenia pre skoliózu u detí má tieto vlastnosti:

• S ochorením 1. stupňa môžu byť triedy vedené doma. Cvičenia by mali byť symetrické, tvoriace rovnomerne rozvinutý svalnatý rám okolo chrbtice;
• Skolióza 2. stupňa je žiaduca na liečbu pod dohľadom kvalifikovaného špecialistu. Režim pohybu je pasívny: len kvôli vlastnému fyzickému úsiliu. Výnimkou je vôľa na priečnom nosníku. Pre deti je to príliš veľa záťaže, rovnako ako nútené natiahnutie chrbtových svalov na simulátore.

Základné cvičenia

Po prvé, potrebujete rozcvičku: dieťa sa musí dostať na všetky štyri a prechádzať sa po miestnosti na 3-5 minút. Všetky následné pohyby sa vykonávajú z niekoľkých východiskových polôh: na bruchu, na chrbte, stojacich.

Cvičenia z pozície "ležiace na bruchu"

Prvé cvičenie sa nazýva kompresia chrbtice.

• Nohy a ruky sa pohybujú, vytiahnite;
• Zatlačte prsty na zem a bez pohybu ťahajte telo dopredu;
• Vráťte sa v tomto čase a tým roztiahnite chrbticu

Trvanie úsilia - 10-15 sekúnd. Počet opakovaní - 3-5.

• Pozri tiež: Masáž pre skoliózu u detí.

Cvičenie na roztiahnutie chrbtice v tomto poradí:

• Extrémy sa vytiahnu;
• S podporou na kolenách, potom na bruchu, trhal nohy z podlahy;
• Hlava sa nakloní synchrónne.

Vykonajte cvičenie 10-15 sekúnd 3-5 krát.

V tomto poradí sa vykonáva cvičenie naťahujúce stavce s gymnastickou tyčinkou:

• Ramená natiahnuté výťahom, ťahajte dopredu;
• Ohnite spodnú časť chrbta.

Vykonajte aspoň 5 opakovaní tohto cvičenia.

Z pozície "na chrbte"

V tomto poradí by sa malo vykonávať cvičenie chrbtice na chrbticu:

• Extrémy sa vytiahnu;
• Päty spočívajú na podlahe, nepohybujú sa, ale snažia sa pohnúť trupom dopredu;
• Ohnite si hlavu na hrudník, napnite chrbát.

Časová záťaž chrbtice by mala byť 15-20 sekúnd. Opakujte cvičenie 3-5 krát.

Cvičenie na natiahnutie spodnej časti chrbtice by sa malo vykonať v tomto poradí:

• Natiahnite ruky, opierajte dlane o podlahu (v komplikovanej verzii - prekrížte zadnú časť hlavy);
• Zdvihnite nohy, ohýbajte sa na kolenách, striedavo ohýbajte a ohýbajte 30-40 sekúnd, napodobňujte prácu pedálov na bicykli.

A tak opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na natiahnutie bedra:

• Ramená vysunuté alebo za hlavou;
• Šírte a krížte nohy v horizontálnych a vertikálnych rovinách po dobu 25-30 sekúnd v každej rovine.

Do priemeru 3-5 opakovaní.

Cvičenia z pozície "stojaceho"

Trakcia hrudnej chrbtice, toto cvičenie by sa malo vykonávať pred zrkadlom ako všetky následné cvičenia v tejto polohe. Toto cvičenie by sa malo vykonať takto:

• Narovnáva sa;
• Prsty sa opierajú o plecia;
• Lakte zdvihnite, zrieďte do strán;
• Striedajte sa navzájom a otáčajte kolenom s lakťami proti smeru hodinových ručičiek.

Do každého cvičenia 10-15 krát.

Cvičenie na korekciu polohy v tomto poradí:

• Zarovnajte polohu tela;
• Vznášať sa na ponožkách;

Prechádzka v tejto polohe v miestnosti po dobu 1-3 minút.

Pomocné cvičenia

Jedným z najúčinnejších doplnkových typov cvičebnej terapie je fitball tréning. Táto gymnastika sa vyvíja nenápadným hravým spôsobom svaly všetkých častí chrbtice. Cvičenia na liečbu skoliózy veľkou guličkou (fitbal) na natiahnutie a vyrovnanie chrbtice. Na to potrebujete:

• Lež bruško na loptu, nahradiť jeho nohy;
• Zohýbajte sa, položte si ruky na zem;
• Neustále pohybujú nohami a dlaňami, chodíme 1-3 metre dopredu a dozadu.

Vytláčanie hrudných stavcov na fitball v tomto poradí:

• Ohnite sa cez fitball;
• S podporou na nohách, bruchu a dlaniach zatlačte ruky 5-10 krát od podlahy.

Cvičenie na natiahnutie spodnej časti chrbta na loptu by sa malo vykonať v tomto poradí:

• Ľahnite si na loptu späť;
• Za šípmi sa dotýka dlane;
• Odvzdušnite lis najmenej 10 krát.

Cvičenie na natiahnutie bedrovej-hrudnej chrbtice na vykonanie tohto cvičenia v tomto poradí:

• Opierajte sa o fitball;
• Ruky za hlavou;
• Strhnite nohy z podlahy o 10-20 cm.

Opakujte 5-10 krát pre pravú a ľavú nohu.

Od skoliózy 1. stupňa, pomoc pri cvičeniach na chrbte, spojených s poklesom a ťahaním športových potrieb, pomoc. Patria sem krúžky, tyče, stenové tyče a vodorovná tyč. 1 cvičenie sa nazýva zavesenie na stenu steny, aby sa vykonali tieto činnosti:

• Vyliezť na stenu, uchopiť priečku oboma rukami;
• Uvoľnite nohy, povedzte aspoň minútu.

Za deň vykonajte 2-3 prístupy k projektilu.

2 cvičenie sa nazýva vyťahovanie na vodorovnej tyči a musí sa vykonať presne v tomto poradí:

• Uchopte priečnik, dobehnite to najlepšie z výkonu;
• Relaxovať

Cvičenie sa vykonáva 3-5 krát. Rukoväť môže byť úzka, stredná, široká. Úzke uchopenie - najjednoduchšie.

• Prečítajte si: Jóga pre skoliózu

Obmedzenia a odporúčania odbornej prípravy

V 3. a 4. štádiu skoliózy, častejšia u adolescentov, je vodorovná čiara absolútne kontraindikovaná. Badminton a tenis nie sú povolené, rovnako ako akékoľvek asymetrické zaťaženie. Na vyrovnanie polohy u detí sú prospešné nasledujúce účinky:

Športová a rytmická gymnastika;

Komplexná liečba, kombinujúca cvičebnú terapiu a iné terapeutické techniky, vo väčšine prípadov prináša dobrý, stabilný výsledok.

prevencia

Aby sa prípad neskončil so skoliózou, rodičia by mali vytvoriť zdravé podmienky pre svojho domáceho maznáčika:

• Neustále monitorovať držanie dieťaťa;
• Na prechádzke ho striedavo poháňajte oboma rukami;
• Nákup len dvojtlačidlového batohu pre školu;
• Zdvihnúť stoličku a stôl na vykonávanie hodín podľa výšky;
• Zakázať čítanie, najmä na boku;
• Podporujte ľahké športy (chôdza, behanie, plávanie).

Užitočné bude aj pravidelné cvičenie. Ale musí sa to robiť každé ráno.

Prvé podozrenie na začínajúcu skoliózu by mali byť signálom pre apelovanie na ortopeda. Iba v tomto prípade budete môcť zmierniť svoje dieťa z choroby pomocou konvenčných fyzioterapeutických cvičení.

Aké sú potrebné cvičenia v rozpore s držaním tela?

Je možné visieť na vodorovnej tyči so skoliózou?

Aké cvičenia pre tehotné ženy používajú na chrbát?

10 cvičení na liečbu skoliózy u detí. Môžem to urobiť doma?

Skolióza je jednou z najbežnejších patológií v detstve. Vzhľadom na to, že chrbtica sa tvorí až do veku 18 rokov, je možné zakrivenie v čase korigovať. Veľký význam sa pripisuje cvičeniu na liečbu skoliózy u detí. Špeciálne cvičenia vyberá špecialista a sú najúčinnejšie v raných štádiách ochorenia.

Stupne skoliózy

Celkový počet stupňov 4 skoliózy. Závisia od uhla, na ktorý sa chrbtica odkláňa od hlavnej osi. Súbor cvičení pomáha 1. a 2. fáze choroby. Vykonávajú ho deti aj dospelí. Pre skoliózu 3 a 4 stupne - to je len ďalšie opatrenie.

V prvom stupni je uhol vychýlenia 10 stupňov. Vzhľadom na nedostatok výrazných znakov nie je vždy možné včas zistiť patológiu. Jedným z hlavných príznakov počiatočného štádia skoliózy je malý svah.

Skolióza 2 stupňov sa vyznačuje výskytom asymetrie ramena, panvových kostí. V bedrovej oblasti je cítiť malý valček. Uhol sa zväčšuje na 25 stupňov. S takými malými odchýlkami môže použitie cvičebnej terapie napraviť situáciu doma.

V tretej fáze dosahuje uhol 50 stupňov. U detí dochádza k výraznej asymetrii panvy a ramien, deformácii hrudníka.

Ak je chrbtica zakrivená o viac ako 50 stupňov, hovorí sa o štvrtom stupni skoliózy - najzávažnejšej.

Formy skoliózy

V závislosti od etiológie v medicíne sa rozlišujú tieto formy skoliózy:

1. Vrodená skolióza. Vytvorené v dôsledku abnormálneho vývoja stavcov.
2. Získaná skolióza je rozdelená do niekoľkých typov:

• rachitické. Trpia deťmi v predškolskom a školskom veku kvôli nedostatku vitamínu D. V neprítomnosti adekvátnej výživy spolu s tlakom vyvolaným svalovou hmotou sa deformujú stavce.
• Spinal. Poruchy chrbtice sa vytvárajú ako výsledok zápalových procesov, keď sa včas neuskutočnila liečba.
• Paralytické. Príčinou patológie je stuhnutosť svalov chrbta, ktorá spôsobuje odchýlku. Svalový korzet oslabuje, gluteus maximus, quadriceps môže prestať fungovať a vytvára sa hrbový rebr. Choroba sa často vyvíja po utrpení obrny, paralýze, paréze.
• Statická. Zakrivenie chrbtice u detí sa vyskytuje na pozadí traumy, plochej nohy a iných patológií pohybového aparátu. Tvoril sa hlavne v bedrovej oblasti.
• Primárna skolióza. Rizikovú skupinu tvoria žiaci, ktorí trávia veľa času sedením pri stole v nesprávnej polohe. Častou príčinou zakrivenia je okrem toho aj ťažké portfólio.

Skolióza neznámeho pôvodu sa nazýva idiopatická.

Účinnosť cvičenia u detí

Gymnastika so skoliózou 1, 2 stupne u malých detí a dospievajúcich pomáha úplne eliminovať zakrivenie. Proces hojenia však závisí od formy ochorenia, od typu vertebrálnej deformity.

Účel cvičenia na liečbu skoliózy u detí:

• posilniť svalnatý rám, znížiť zaťaženie chrbtice.
• Obnoviť narušenú nerovnováhu svalov a väzov.
• Zarovnajte polohu.

Cvičenia, ktoré vykonávajú deti a ktoré majú liečivý účinok na celé telo, sú tiež dôležité pre zlepšenie ich celkového stavu.

Pravidlá cvičenia

Kvôli deformácii vnútorných orgánov, ktoré sa často vyskytujú počas skoliózy, deti nemôžu vykonávať niektoré športy. Najbezpečnejšie a najužitočnejšie cvičenie je plávanie.

Pred vykonaním komplexnej cvičebnej terapie sa musíte poradiť s ortopedom. Odporúča tiež nápravné cvičenia pre skoliózu pre deti. Pomôžu odstrániť deformity, posilniť svalový rám, natiahnuť chrbticu. Zároveň nebude mať negatívny vplyv na telo.

Hlavnou podmienkou pre zvýšenie efektívnosti tried je ich pravidelnosť. Deti by mali študovať dvakrát denne počas 10-15 minút. Musíte začať s najjednoduchším cvičením. Zvýšenie zaťaženia sa vykonáva postupne. Komplexná cvičebná terapia eliminuje skákanie, náhle pohyby. V bare sa deti môžu angažovať len za účelom prevencie a pri niektorých typoch skoliózy. Bez povolenia lekára by sa to preto nemalo prenášať.

Nemôžeme dovoliť asymetrické zaťaženie chrbtice.

Obnovenie chrbtice pomocou cvičebnej terapie je možné len vo veku do 21 rokov. Čím staršia osoba je, tým menej sa prejavuje.

Sada cvičení

Keď sú deťom diagnostikované skoliózy, liečba zahŕňa cvičenia, ktorých výber závisí od formy a stupňa patológie. V prvom stupni, keď je zakrivenie chrbtice mierne, môžu deti cvičiť samostatne. Vyberajú sa cvičenia, ktoré posilňujú slabé svaly a zvýrazňujú tie silnejšie.

Komplex cvičení pre skoliózu druhého stupňa zahŕňa náročnejšie cvičenia. Ich cieľom je, aby chrbtica u detí bola stabilnejšia a aby sa eliminovala deformita. Prvá lekcia sa nevyhnutne vykonáva pod dohľadom lekára. V budúcej cvičebnej terapii sa deti môžu hrať doma pod dohľadom rodičov.

Všetky cvičenia sú rozdelené do skupín:

• všeobecného rozvoja. Navrhnuté tak, aby poskytovali stabilitu chrbtici. Deti milujú použitie lopty, činky.
• Symetrický - najbezpečnejší. Nútia svaly chrbta k namáhaniu na oboch stranách chrbtice.
• Asymetrické, keď sa náraz vykonáva na špecifickej ploche chrbtice. Tieto cvičenia nemôžete vykonávať bez konzultácie s lekárom.
• Detorsionnye. Svaly, ktoré sú natiahnuté nadmerne, sa stávajú silnejšími, kým tí, ktorí sú v stave spazmu, sú vytiahnutí.

Ak sa deti počas cvičenia sťažujú na ostré bolesti, závraty, triedy by mali byť okamžite zastavené.

Zahriať sa

Vedenie terapeutickej gymnastiky pre deti, rovnako ako pre dospelých, začína rozcvičkou. Je dobré, ak sa hrá s hudbou alebo ako hra.

Poplatky pre deti zahŕňajú niekoľko jednoduchých cvičení, ktorých účelom je zahriať telo:

• stojan, dotýka sa lopatiek a zadku k stene. Krok dopredu, udržiavanie hladkého držania tela.
• Stojaci na zemi, ruky dole. Squat, držať chrbát rovno a strečing ruky pred vami.
• Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite každú ruku nahor, natiahnite ju, potom vydýchnite a spustite ruky.
• Ramená na kruhové pohyby v tomto aj tomto smere - 4 krát.

Každé z týchto cvičení sa vykonáva najmenej päťkrát. Len vtedy, keď sa správne vykonáva gymnastika so skoliózou u detí, bude potrebný jej účinok.

Stály cvičenia

Po rozcvičení sa odporúča hlavná jednotka gymnastických cvičení, odporúčaná špecialistami na skoliózu u detí.

Niektoré z nich sa vykonávajú:

1. Vezmite si lakte do strán, ohnite si ruky na plecia a nechajte ich otáčať v smere hodinových ručičiek asi na pol minúty. Urobte 2 sady s prestávkou 10 sekúnd.
2. Rozpustiť sa v stranách ruky a vytočiť dlane nahor. Ak chcete vstať na ponožkách, potom si sadnúť, vstať a vrátiť sa na predchádzajúcu pozíciu.

Na kontrolu držania tela sa odporúča, aby sa všetky cvičenia, ako sa zbaviť skoliózy doma, vykonávali pred zrkadlom.

Cvičenie leží na bruchu

Na vykonanie cvičenia nazývaného „plávanie“ deti ležia na bruchu na plochom povrchu a napodobňujú mosadzný pohyb plavca. Urobiť 5 prístupov.

Potom, čo ste sa postavili na bruchu, s vyvýšenými končatinami, snažte sa na chvíľu udržať vo vzduchu. Zaťaženie chrbtice bude maximálne.

Ďalším jednoduchým a účinným cvičením pre deti sú nožnice. Zvýšenie nôh, aby boli krížové pohyby. Je potrebné snažiť sa odtrhnúť boky čo najviac od podlahy.

Leží na chrbte

Základný komplex, predpísaný pre skoliózu u detí, obsahuje také cvičenia ako „bicykel“, keď ležia na chrbte a robia kruhové pohyby so zdvihnutými nohami.

Zostať klamať, natiahnuť korunku, dole - ponožky. Takéto pasívne natiahnutie chrbtice je účinné aj pri prevencii ochorenia u detí.

Všetky cvičenia, ktoré pomáhajú korigovať skoliózu u detí, by sa mali vykonávať v 4–5 krokoch s prestávkou 5–10 sekúnd.

Cvičenie na všetkých štyroch

Fyzikálna terapia pre skoliózu predpokladá realizáciu cvičení na pozícii na všetkých štyroch miestach:

• Natiahnite pravú ruku dopredu a ľavú nohu dozadu, na chvíľu zostaňte v tejto polohe. Vezmite východiskovú pozíciu, potom natiahnite druhú ruku a nohu.
• Pokúste sa dosiahnuť bradu kolenom, a to striedavo s oboma nohami.
• Ďalším cvičením pre deti so skoliózou je ohnúť sa a vziať hlavu späť, pokiaľ je to možné, a pomaly ju spustiť.

Pri každom cvičení je dôležité stanoviť polohu tela.

Pre skoliózu v tvare s

Gymnastika pre deti so skoliózou v tvare:

• sedieť na lavičke, položiť obe ruky na zadnú časť hlavy. Vezmite najprv ramenný opasok v jednom, potom opačným smerom.
• Ležať na bruchu na lavičke a ohýbať, zvyšovať nohy a hlavu hore.
• Účinný spôsob liečenia zakrivenia chrbtice v neprítomnosti bolesti je pull-up na priečnom nosníku.

Takáto skolióza zahŕňa vykonávanie cvičení zameraných na elimináciu zakrivenia a stabilizáciu chrbtice v požadovanej polohe.

video

Komplexná cvičebná terapia pre skoliózu u detí.

Prevencia skoliózy u detí

Od raného detstva by sa deti mali naučiť správne chodiť. Sedenie pri stole počas vyučovania, chrbát by mal byť rovný, nohy by mali byť ohnuté na kolenách v pravom uhle. Je potrebné venovať pozornosť správnej výžive, aby sa zabránilo obezite. V strave potrebujete mliečne výrobky, ryby, ovocie. Telo potrebuje dostatočné množstvo vitamínu D, ktoré je užitočné na tvorbu kostného tkaniva. Je dôležité poskytnúť dieťaťu fyzickú aktivitu. Sedenie sa neodporúča dlhšie ako 20 minút. S harmonickým vývojom je možné vyhnúť sa mnohým chorobám pohybového aparátu. Detská postieľka by mala byť zvolená nie príliš mäkká, najlepšie s ortopedickým matracom.

Ak zistíte chybu, vyberte fragment textu a stlačte kláves Ctrl + Enter. Napravíme to a budete + karmou

Lekárska telesná výchova pre deti so skoliózou

Terapia je hlavnou metódou liečby a prevencie skoliózy u detí a dospelých. Malé deti trpia stále častejšie vertebrálnymi zakriveniami, ktoré sú korigované špeciálnou telesnou výchovou. Detská chrbtica je pomerne flexibilná, jej zarovnanie je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ako u dospelých. Preto je cvičenie terapia pre skoliózu u detí metóda, ktorej sa nemožno vyhnúť.

Význam, ciele cvičebnej terapie

Skolióza je veľmi časté ochorenie našej doby. Najmladším a starším deťom (v školskom veku) čelia. Problémy s chrbtom sa vyskytujú u 50% detí.

Problém je vyriešený, hlavná vec je začať liečbu včas. Keďže kosti dieťaťa ešte neboli úplne utvorené, cvičebná terapia pre deti so skoliózou pomôže čo najskôr napraviť situáciu. Plastickosť chrbtice sa môže rozvinúť skoliózou a vrátiť sa k jej pôvodnému držaniu. Vývoj kostrových svalov, rast kostí prebieha až do 20 rokov.

Prirodzene, čím skôr sa objaví problém, v ranom štádiu skoliózy, aby sa začalo korigovať zakrivenie, tým rýchlejšie a bezbolestne dosiahneme pozitívny výsledok - správne držanie tela.

Najlepší účinok dáva cvičenie terapia pre dieťa so skoliózou 1, 2 stupne funkčnej skoliózy. V štrukturálnej forme, 3,4 stupňov, budú potrebné ďalšie opatrenia.

Ciele cvičebnej terapie:

• aktivácia chrbtových svalov;
• smer k práci a korigovanie odchýlok väzového aparátu (posielanie zväzkov do potrebných priestorov na štúdium);
• odstránenie nákladu z chrbtice;
• normalizácia krvného obehu, dýchanie;
• zlepšenie všeobecného stavu;
• korekcia, zlepšené držanie tela;
• vytvorenie silného svalového korzetu (kvôli uvoľneniu niektorých svalových skupín a posilneniu ostatných).

Sada cvičení

Existuje základná fyzikálna terapia, ktorá obnovuje držanie dieťaťa bez zranenia chrbtice. Cvičenia so skoliózou u detí pomôžu cvičenia, ktoré sú uvedené nižšie, uvádzame príklady troch komplexov.

Začať robiť rozcvičku. Potom pokračujte do komplexu. Opakujte cvičenia od 5 do 10 krát.

Základné cvičenia: stojace, ležiace na všetkých štyroch miestach:

1. Zadná strana je plochá, chodíme po mieste.
2. Ruky hore, chodiť na nohách, zvyšovať boky čo najvyššie.
3. Vystúpame na ponožky, ruky sa zdvíhajú.
4. Robíme drepy na ponožkách. Ruky sa zároveň šíria po stranách.
5. Drepy. Ruky vpred. Ísť dole, nadýchnuť, stúpať, vydýchnuť. Zadná strana je plochá.
6. Zdvíhanie nôh v poradí, ohýbanie v kolene, upevnenie polohy.
7. Dlaň je umiestnená na ramenách, lakte po stranách. Otáčajte rukami.
8. Blížime sa k stene, opierajúc sa o ňu tesne dozadu. Začneme robiť drepy, s kolenami zvierajú uhol 90 stupňov. Zafixujeme polohu, vrátime sa do východiskovej polohy.
9. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky hore, nohy - nadol.
10. Urobíme zámok s našimi rukami, začneme ho pri krku, snažíme sa dostať ľavé koleno s pravým lakťom. Urobte to isté s druhým lakťom, ale dosiahneme pravé koleno.
11. Robíme cvičenie nožnice.
12. Sme pedál, rotoped. Ruky za hlavou, alebo umiestnené pozdĺž tela.
13. Nohy ohnuté, stlačené k sebe. Ruky do strán. Otáčanie: hlava smerom doľava - nohy doprava a naopak.
14. S pomocou rúk, ťaháme jedno koleno k nám (smerom k hrudníku), potom druhé.
15. Otočte sa na bruchu. Robíme trakciu. Telo je pritlačené k podlahe, ruky a nohy sú ťahané v opačných smeroch po dobu asi 5 minút. Stojí za to začať od chvíle vykonávania.
16. Urobíme zámok, položíme ho za krk. Zdvihnite hlavu na pár sekúnd, nižšie, relaxujte.
17. Mierne zdvihnite nohy a ramená (dopredu) z podlahy, jemne sa niekoľko sekúnd otočte.
18. Ohyb loktov k dlaňam bol okolo ramien. Hladko ich narovnajte dopredu. Potom ich ohnite spojením lopatiek. Hlava mierne zdvihnutá.
19. Plachetné podprsenky. Lumbálne vyklenutie; hlava, zdvihnutie hornej časti tela.
20. Dostaneme sa na všetky štyri. Cvičenie mačka. Ohnite a odpojte chrbát.
21. Súbežne zvyšujeme ľavú ruku a pravú nohu a naopak.
22. Zadný oblúk zatiahnite kolená k hlave.
23. Sadnite si na päty, dlane na podlahu. Pomaly sa pohybujú v rôznych smeroch pomocou rúk.
24. Sedíme na podlahe, ohneme nohy, pritiahneme ich rukami. Ľahnite si na chrbát, urobte si valce pozdĺž chrbtice.
25. Stojaci, ručný zámok za chrbtom, chodíme po pätách.

Alternatívne cvičenie s odpočinkom.

Ak nie všetky cvičenia sú pochopiteľné, je ľahké študovať cvičenie terapia pre deti so skoliózou vo videu zverejnenom na našich webových stránkach.

Po ukončení komplexnej cvičebnej terapie relaxujte, odpočiňte si aspoň 15 minút, obnovte dýchanie.

Ďalší malý komplex, ktorý odporúča profesionálna jóga pre skoliózu. Skôr ako začnete vykonávať cvičenia, poraďte sa s odborníkom.

Pravidlá vykonávania terapeutického nabíjania

Má svoje vlastné charakteristiky pri vykonávaní nabíjania na ošetrenie chrbta. Pravidelne sa vykonáva napríklad cvičebná terapia pre skoliózu u detí, cvičenia, ktoré si lekár zvolí individuálne pre každý prípad.

Štandardný komplex nie je vhodný pre každého. Všetko závisí od oddelenia, kde sa vyskytla skolióza, a od štádia ochorenia. Niekto bude musieť niektoré cvičenia odstrániť.

Existuje množstvo základných cvičení pre skoliózu, ale v niektorých prípadoch sú vylúčené len cvičenia.

Pre správnu, efektívnu výkonovú terapiu, odstránenie poranení počas sedenia, dodržiavajte niektoré pravidlá:

• vykonávať gymnastiku vo vetranom priestore;
• výhodne prítomnosť zrkadiel, ktoré pomáhajú správne vykonávať cvičenia;
• robia rozcvičky, zahrieva väzy a svaly;
• cvičenia sa vykonávajú pomaly, bez trhania;
• vylúčenie ťažkého zaťaženia (činky, barbells);
• Cvičenie sa vykonáva len tak, ako to predpísal lekár, podľa individuálne vybraných cvičení.

Nabíjanie sa vykonáva hladko, bez náhlych pohybov, s napätím svalov.

Ak pocítite akútnu bolesť chrbta, závraty, tachykardiu, cvičenie sa zastaví.

Krčné zakrivenie

Pri prítomnosti skoliózy krčka maternice vykonajte nasledujúce regeneračné cvičenia:

1. Hladko nakloňte hlavu dopredu, dozadu, do strán, smerom k pleciam.
2. Otočte hlavu, prikývnite.
3. Stále stojace, paže pozdĺž tela. Zdvihnite ramená, nižšie.
4. Zdvihnite ruky nabok, hore.
5. Sadnú si na stoličku, ohýbajú sa hlavou dopredu a dotýkajú sa hrudníka bradou dozadu - pokiaľ je to možné.
6. Kat. Na všetkých štyroch miestach sa chrbát ohýba, aby sa nadýchol a narovnal oblúk - na výdychu.

Vykonávanie týchto cvičení, opraviť každý na niekoľko sekúnd (asi 5 sekúnd), napätie svalov čo najviac. Dýchanie je pokojné a rovnomerné.

Prirodzene, cvičenie terapia pre skoliózu 1 stupňa u detí najrýchlejšie zvládne problém.

Tiež pomáha vyhrať skoliózu knihy. Je potrebné umiestniť ho na hlavu a chodiť okolo domu. Vyvíja sa tak koordinácia pohybu, trénujú sa svaly krku a chrbta dieťaťa a zlepšuje sa držanie tela. Oni idú s knihou raz denne, počnúc niekoľkými minútami, potom predlžujú dobu trvania.

prevencia

Vhodné je pre organizmus jeho posilnenie, podpora ložiska, chrbtica v správnom stave, štandardná cvičebná terapia pri skolióze u detí. Pozrite si video na tejto stránke.

Pre deti je užitočné vykonávať ranné cvičenia.

Okrem iných dôležitých opatrení: t

• kontrola, ako dieťa sedí pri stole;
• správne osvetlenie;
• nábytok, pracovné plochy musia byť trvalo udržateľné a prispôsobené rastu dieťaťa;
• nákup len ortopedických batohov;
• pohodlné lôžko, ortopedický matrac strednej tvrdosti;
• denné prechádzky, aktívne hry, namiesto stretnutí pri počítači, televízii alebo telefóne.

Podľa štatistík, nie bez dôvodu, skolióza je ochorenie tohto storočia. Vyvoláva jej sedavý spôsob života, na ktorý sme zvyknutí. Koniec koncov, keď dieťa chodí do školy, jeho aktivita sa znižuje dvakrát!

Dlhodobé sedenie nielen vyvíja skoliózu, ale aj deformuje panvové orgány, hrudník. Vonkajšie poruchy vedú k vnútorným chorobám. Preto je dôležité sledovať stav chrbtice z kolísky.

Cvičenie cvičenie terapia pre skoliózu u detí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšírená patológia, pri ktorej je narušený normálny fyziologický stav chrbtice. Pri skolióze je chrbtica abnormálne zakrivená doľava alebo doprava do jedného stupňa alebo iného. Jednou z hlavných príčin ochorenia je oslabenie svalového systému, ktorý podporuje chrbticu. Vo väčšine prípadov tento problém čelia deťom a adolescentom, pretože ich pohybový aparát nie je úplne vytvorený a chrbtové svaly nie sú dostatočne silné. Aj deti zo školy a dokonca aj predškolského veku trávia veľa času v sede, často zažívajú zvýšené zaťaženie chrbtice kvôli noseniu ťažkých batohov a tašiek. Cvičenia na skoliózu u detí sú zamerané na posilnenie svalového systému chrbta, čo vedie k postupnej korekcii držania tela.

Gymnastika a fyzikálna terapia sú hlavnými terapeutickými a profylaktickými metódami, ktoré sa používajú na elimináciu skoliózy. Cvičenia môžu byť vykonávané ambulantne - pod prísnym dohľadom lekára, alebo pozvať špecialistu z praxe. A môžete sa naučiť súbor cvičení, ktoré sa ľahko vykonávajú doma sami, ale po konzultácii s ortopédom.

Ako cvičenie terapia a gymnastika pomáhajú eliminovať deformáciu chrbtice

Okrem posilnenia svalového systému, cvičenie tiež prispieva k:

1. Spomalenie alebo zastavenie zakrivenia uhla chrbtice.
2. Prevencia fyzickej nečinnosti (ktorá tiež často spôsobuje skoliózu u detí).
3. Vyloženie a vývoj chrbtice, zlepšenie stavu stavcov a medzistavcových platničiek.
4. Zvýšte pružnosť a pevnosť chrbtice.
5. Intenzifikácia trofických tkanív pohybového aparátu.
6. Revitalizácia všetkých orgánov a systémov, vrátane mozgu, srdca, pľúc.
7. Zlepšiť celkové zdravie - fyzické a psychické.
8. Zlepšite imunitu a tón tela.
9. Zlepšiť silu vôle a vytrvalosť.
10. Lepšia koordinácia a rovnováha.

Lekár zvyčajne pre každého pacienta vyberie súbor cvičení v závislosti od štádia ochorenia, fyzických údajov pacienta, klinického obrazu a ďalších aspektov. Ale existujú štandardné, základné typy cvičení, ktoré sú odporúčané pre implementáciu pre určitý stupeň patológie.

Kontraindikácie na cvičenie u detí so skoliózou

Napriek vysokému stupňu bezpečnosti takejto metódy liečby ako cvičebnej terapie môžu mať niektorí pacienti absolútne alebo relatívne kontraindikácie terapeutickej gymnastiky:

1. Nízka alebo horúčka horúčky (telesná teplota nad 37).
2. Pocit nevoľnosti.
3. Akékoľvek infekčné a zápalové procesy v tele.
4. Srdcová alebo pľúcna insuficiencia.
5. Zranenia, operácia vykonávaná v minulosti na chrbtici.
6. Vysoký krvný tlak, hypertenzia.
7. Zvýšený intrakraniálny tlak.
8. Exacerbácia chronických ochorení.
9. Závažné ochorenia v štádiu dekompenzácie.
10. Ťažká bolesť, ktorá robí cvičenie nemožným.

Na objasnenie prítomnosti alebo neprítomnosti kontraindikácií na cvičenie pre dieťa je potrebné poradiť sa s lekárom.

Cvičenia pre skoliózu 1 stupeň

Pred gymnastika musíte urobiť ľahké cvičenie na zahriatie svalov. Základný súbor cvičení odporúčaných na liečbu patológie 1. stupňa:

1. Chôdza na mieste s rovným chrbtom.
2. Zdvihnite ruky nahor, postavte sa na prsty na nohách, natiahnite sa, pomaly sa rozbehnite na východiskovú pozíciu.
3. Zdvihnite jednu ruku, vezmite ďalšiu ruku späť - vykonajte striedavo niekoľkokrát za sebou.
4. Ľavú nohu ponechajte na ľavej strane a zároveň siahnite doprava, zopakujte cvičenie a zmeňte smer pohybu.
5. Leží na chrbte - mierne zdvihnite nohy, dlane pritlačené k podlahe, nohy na redukciu a šírenie, vykonávanie cvičenia "nožnice".
6. Ležiaci na chrbte - ohnite si kolená, zdvihnite trup, ohnite si ruky na lakte a zatlačte na boky. Dotknite sa kolena na pravom kolene s ľavým lakťom, vezmite počiatočnú pózu a dotknite sa kolena ľavým kolenom.
7. Ležiaci na chrbte - nohy ohnuté na kolenách, ťahajte na hrudník - držte 5 sekúnd.
8. Ležiaci na bruchu - ruky, aby ste sa dostali za hlavu a zavreli sa do zámku, ohnite chrbát.
9. Ležiaci na bruchu - zabaľte ruky späť a zopnite nohy ohnutých nôh - urobte cvičenie „loď“.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a bez napätia, náhlych pohybov.

Cvičenia pre skoliózu 2 stupne

Komplex základných cvičení pre deti so skoliózou 2 stupne (nezabudnite na predbežné rozcvičovanie):

1. Ležiaci na chrbte - cvičte nožnice s nohami - 10 až 15 krát.
2. Na všetkých štyroch - ohýbať chrbtom hore na nádych, ohnite chrbát dovnútra na výdych - cvičenie "mačka" - 7 - 10 krát.
3. Na všetkých štyroch - natiahnite pravú ruku dopredu, natiahnite ľavú nohu dozadu, držte 5 sekúnd, potom opakujte s druhou rukou a nohou - 5 až 8 krát.
4. Na kolenách, aby rovné ruky späť, spony päty a robiť ohyby v rôznych smeroch - od 8 do 10 krát.
5. Ležiaci na žalúdku - pod žalúdok položte valček alebo zvinutý uterák, narovnajte ruky za chrbát, telo zdvihnite 8 až 10 krát.
6. Stojace - ramená sa rozprestierajú vo švoch, ramená chrbta, redukujú / riedia lopatky - 5 až 7 krát.
7. Ležiace na bruchu - ruky so zaťatými päsťami striedavo tlačia dopredu a mierne nahor, akoby sa snažili zasiahnuť imaginárny cieľ - 3 až 5 krát.
8. Ležiaci na bruchu - ramená by mali byť rozprestreté po stranách a zdvíhané, aby sa hladké pohyby pohybovali nahor / nadol, napodobňujúc lietanie krídla vtáka počas letu - od 7 do 10 krát.

Akonáhle je svalový korzet silnejší a technika cvičenia sa zlepšuje, počet opakovaní každého cvičenia sa môže zvýšiť.

Priebeh liečebno-profylaktickej telesnej výchovy trvá najmenej 3 týždne, pričom sa na ňu vzťahuje množstvo tried 5-6 krát týždenne, ale lepšie denne. Potom si môžete vziať prestávku na 30 dní a zopakovať priebeh liečby. Odporúča sa absolvovať 4 kurzy v rade a dodržať časový interval 1 mesiac.

Môžem cvičiť na 3., 4. stupni skoliózy u dieťaťa

Vo väčšine prípadov je skolióza diagnostikovaná v 1. alebo 2. štádiu ochorenia. Počas tohto obdobia je výkonová terapia účinná a choroba môže byť zvrátená pomocou konzervatívnych terapií. Ak je dieťaťu diagnostikovaná 3 alebo dokonca 4 stupne skoliózy, potom bude cvičenie pre neho mimoriadne ťažké. Koniec koncov, svaly sú veľmi oslabené a chrbtica je zakrivená, takže každá fyzická aktivita je sprevádzaná silnou bolesťou.

Terapia je však stále predpísaná pre skoliózu 3. stupňa, ak je klinický obraz priaznivý a prognóza liečby je optimistická. Cvičenia sa však musia vykonávať pod dohľadom ortopedického lekára alebo kvalifikovaného inštruktora. Jeho úlohou je nastaviť správne korekčné držanie tela, pozorovať správanie kostných a lopatkových deformácií počas sedenia, v prípade potreby manuálne viesť telo pacienta počas cvičenia.

Terapeutická gymnastika by nemala vylučovať krútenie, ostré a symetrické pohyby. Neodporúča sa behať, kotrmelce, drepy, vzpieranie. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v ľahu a pomalým tempom. Komplex povolaní vykonáva výlučne lekár. Príklad cvičenia:

1. Počiatočná poloha je na bruchu.
2. Vdychujte, zdvihnite pravú ruku nahor, ľavú ruku na stranu (dlaň na podlahe), pravú nohu trochu stranou.
3. Výdych - musíte zdvihnúť obe ruky (prsty zaťaté do päste), hlavu, telo ramena a pravú nohu. Fixácia 3-5 sekúnd.
4. Dych - východisková pozícia.

Skolióza 4. stupňa sa v súčasnosti nelieči konzervatívnymi metódami, ako je cvičenie. Jediný spôsob, ako sa v tejto situácii dostať, je operácia.

Základné pravidlá pre výkon cvičebnej terapie pre skoliózu

Aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa ešte viac, je potrebné zabezpečiť, aby sa dodržiavali nasledujúce odporúčania:

1. Deti do 7 rokov musia trénovať v prítomnosti dospelých.
2. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie alebo bolesť, cvičenie by sa malo zastaviť.
3. Potrebujete urobiť na pevnom povrchu - na podlahe, dať špeciálnu rohož alebo uterák.
4. Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, požadovaný počet krát.
5. Výkonnosť techniky - čo najbližšie k opísanému.

A posledná vec nie je začať fyzioterapiu a gymnastiku v prípade skoliózy, ak na to nie je lekársky predpis.

Cvičenie terapia je skvelý spôsob, ako opraviť zakrivené chrbtice a posilniť chrbtové svaly. Aj malé deti radi robia cvičenia. Triedy sa môžu konať kdekoľvek - doma, vonku, na klinike pod dohľadom lekára. Cvičenie terapia nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je to zadarmo a najdôležitejšie efektívny spôsob, ako zlepšiť držanie dieťaťa alebo teenagera.

Cvičenie pre skoliózu: cvičenie vhodné pre deti

V našej dobe sa skolióza u detí a dospievajúcich vyskytuje pomerne často, spravidla je spojená s rýchlym rastom. U mladých pacientov je ochorenie úplne liečiteľné, pretože detská chrbtica ešte nie je úplne vytvorená.

K dnešnému dňu existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť patológie, ale konečný výsledok stále závisí od veku, v ktorom bolo zakrivenie diagnostikované a ako bola liečba zahájená včas.

Tiež veľa záleží na samotnom pacientovi, na tom, ako dôkladne spĺňa všetky odporúčania lekára.

Význam a ciele fyzikálnej terapie

Nepodceňujte hodnotu fyzickej terapie s ňou:

• eliminovať nadmerné zaťaženie chrbtice;
• posilnenie svalov chrbta;
• odstrániť nerovnováhu svalového väzu;
• správne držanie tela;
• zlepšiť celkový zdravotný stav pacienta.

Vlastnosti cvičení pre deti

Komplex fyzickej terapie chrbta so skoliózou u detí by sa mal líšiť od aktivít dospelých, najmä v jeho jednoduchosti. Pre predškolské deti viesť kurzy v hre s hudbou.

Výcvikové triedy by nemali byť príliš dlhé. Trvanie jednej cvičnej triedy pre deti do 7 rokov by nemalo prekročiť 20 minút.

Všetky cvičenia na nápravu skoliózy by sa mali vykonávať pomaly, pričom všetky svaly správne a silne namáhajú.

Na roztiahnutie chrbtice je lepšie zapojiť sa do fitbalu. Na tento účel nie je potrebné vykonávať cvičenia na bare. Zvýšenie zaťaženia by malo byť postupné.

Je lepšie cvičiť v dobre vetranom priestore so zrkadlami. Ak chcete vykonať cvičenie ležiace, potrebujete mat.

Skôr ako začnete vyučovať, musíte sa poradiť s odborníkom. Aj keď má dieťa prvú fázu skoliózy. V tomto prípade odborník vymenovať základný komplex cvičenia terapia.

Základný súbor cvičení

Počiatočný súbor cvičení pre skoliózu 1 stupňa zahŕňa nasledujúce časti:

• zahriať sa;
• cvičenia, PI - ležiace na chrbte;
• cvičenie, počiatočná poloha - ležiaca na bruchu;
• cvičenia, PI - stojace, - musíte odpočívať medzi cvičeniami vo východiskovej polohe, tzn. ak sa cvičenie vykonáva ležiac ​​na chrbte, potom musíte odpočívať v rovnakej polohe.

Cvičenie začína výtokom chrbtice. Postavte sa do kolennej polohy a prejdite aspoň 2-3 minúty.

Cvičenia vykonávané na chrbte

Takéto cvičenia pomáhajú posilniť brušné svaly:

1. Trakcia chrbtice. Ležiac ​​na chrbte čo najviac, ťahajte nohy dole a ruky hore na 15 sekúnd. Opakujte 3-4 krát.
2. "Kol". Aby boli pohyby pripomínajúce cyklovanie, je potrebné zabezpečiť, aby vzdialenosť medzi dolnými končatinami a podlahou bola čo najmenšia. Vykonajte pol minúty pre 3 prístupy.
3. "Nožnice". Do horizontálnych a vertikálnych krížených swing dolných končatín. Horizontálne výkyvy by sa mali vykonávať čo najbližšie k povrchu podlahy. Robte cvičenia pol minúty pre 3 sady.

Cvičenie leží na bruchu

Cvičenia ležiace na bruchu pomáhajú pri posilňovaní chrbtových svalov:

1. Spinálna trakcia. Ležiaci na žalúdku ťahajte dolné a horné končatiny. Vykonajte cvičenie 4 krát po dobu 15 sekúnd.
2. "Plávanie". Dolné končatiny ležiace na bruchu sú rovné, hlava leží na zadnej strane dlaní. Ohyb v dolnej časti chrbta, súčasne zdvíhanie hlavy, hornej časti trupu, horných a dolných končatín. V tejto pozícii, vykonávať pohyb, pripomínajúce "plávanie" prsia.
3. Ležiaci na hlave žalúdka na vonkajšej strane ruky, dolné končatiny sa natiahli. Urobte z nich horizontálne a vertikálne hojdačky a zaistite, aby boli boky odrezané od podlahy.
4. Držať. Východisková pozícia je rovnaká ako vo vyššie uvedenom cvičení. Jeden na zvýšenie hlavy, hornej časti trupu a končatín. Znížte končatiny spolu, horné by mali byť rozprestreté, dlane smerujú nahor. Zostaňte v pozícii štvrtinu minúty. Beh 4 krát. Prestávka medzi cvičeniami je 10 sekúnd.

Práca v stoji

1. Rotačné ruky. Postavte sa rovno, lakte od seba, nastavte podložky prstov na ramená. Vykonajte rotačné pohyby rukami. Je dôležité, aby rozsah pohybu nebol príliš veľký.
2. Drepy. Postavte sa rovno, roztiahnite horné končatiny do strán, dlane vzhliadnite. Postavte sa na ponožky, potom si sadnite a potom - opäť na ponožky a vezmite si pôvodnú pozíciu. Nenechajte sa ponáhľať 5-10 drepy.

Cvičenie terapia s štádiom 2 ochorenia

Cvičenia na skoliózu 2. stupňa by mal vyberať len odborník.

Doma môžete vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré posilnia svaly a pripravia ich na ďalšiu fyzickú námahu:

1. Späť sa opierajú o stenu a pomaly padajú, až kým vaše kolená nevytvoria pravý uhol. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
2. Leží na chrbte. Jedna noha je rovná, leží na podlahe, druhá je zdvihnutá a zviera s trupom uhol 90 stupňov.
3. Ležiace na chrbte, dolné končatiny sú ohnuté v kolenných kĺboch. Kolená musia dostať čelo.
4. Postavte sa na všetky štyri, okolo chrbta, potom sa vráťte do východiskovej pozície. Toto cvičenie pomôže posilniť chrbtové svaly.
5. Na natiahnutie svalov hornej časti tela: sedieť na kolenách, stlačiť päty na zadok. Natiahnite horné končatiny dopredu a snažte sa dosiahnuť povrch podlahy hrudným a ramenným pletencom.

Gymnastika so zakrivením bedrovej

Domáce cvičenia na nápravu skoliózy bedrovej chrbtice sú vhodné pre deti:

1. Štartovacia pozícia, sediaca na kolenách, päty stlačené na zadok, jeho ruky sú umiestnené na kolenách. Dych, aby sa ohnul dozadu, hrudná oblasť by nemala byť mobilná. Pri výdychu vydýchnite a ohnite.
2. Leží na ľavej strane na okraji postele. Ľavá noha je rovná, pravá noha je ohnutá v kolene a jej špička sa dotýka popliteálnej jamky ľavej dolnej končatiny. Ľavá ruka sa dotýka ohnutého kolena pravej nohy a pravá ruka je odložená. Potom sa nadýchnite a otočte hlavu doprava. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
3. Ak chcete pracovať v dolnej časti bedrovej chrbtice, horná časť nohy by nemala byť umiestnená v popliteálnej jamke, ale v päte šľachy. Zvyšok urobte presne tak ako v predchádzajúcom cvičení.

Cvičenia v patológii hrudníka

Pri hrudnej skolióze sa vykonáva nasledovný terapeutický komplex:

1. Ležiac ​​na chrbte, jeho ruky sú zamknuté v zadnej časti krku. Lakte sa pozerajú do strán. Na výdychu, prineste lakte spolu, na inhaláciu plemena.
2. Leží na chrbte, horných končatinách za hlavou. Alternatívne pritiahnite ľavé a pravé koleno k hrudníku.
3. Leží na bruchu, rukách, na zadnej strane hlavy. Pri výdychu zdvihnite hornú časť tela, spustite ho na inhaláciu.
4. Postavte sa na všetky štyri striedavo a potom najprv nohy a potom ruky.

Cervikálne zakrivenie

Nasledujúce cvičenia budú vhodné pre dieťa s cervikálnou skoliózou:

• naklonenie hlavy vľavo a vpravo;
• postaviť sa rovno, sklopiť hlavu dopredu a potom vrátiť;
• stojaci rovno, ruky pozdĺž tela zdvihnúť a znížiť ramenný opasok.

Ako sa zahriať s pravou stranou skoliózy

Doma môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

1. Pravá horná končatina sa vráti a ľavá časť sa nadvihne.
2. Cvičenie "čerpadlo". Pravá ruka sa posúva po tele a ľavá sa pohybuje opačným smerom k ramennému opasku.
3. Ležiac ​​na bruchu, ohnite chrbát, pričom zdvihnite ľavú ruku hore.
4. Potrebujete špeciálne šikmé sedadlo, ktoré má jeden okraj pod druhým. Nachádza sa na nej robiť svahy vpravo.

Pri ľavostrannej skolióze by sa všetky tie isté cvičenia mali robiť v zrkadlovom obraze. Toto sú najjednoduchšie cvičenia, ktoré, ak sa vykonávajú pravidelne, sú veľmi účinné.

Šport a Skolióza

Športovanie so skoliózou je povolené len po konzultácii s lekárom.

Zakazuje sa najmä:

1. Keď zakrivenie chrbtice by malo zabrániť asymetrickej fyzickej námahe, ako je box, tenis a oplotenie.
2. Niektoré športy, napríklad zápas, vysoký skok, vzpieranie, naznačujú nadmerné zaťaženie chrbtice.
3. Badminton, tenis, golf je kontraindikovaný kvôli ostrým zatáčkam.
4. Jazda na bicykli môže vyvolať vývoj kyfózy, pretože v dôsledku nízkeho riadenia bude chrbát neustále ohýbaný.
5. Gymnastika, rugby, futbal, hokej sú nebezpečné z hľadiska poranenia chrbtice.

Ale najlepšie športy sú lyžovanie, behanie a plávanie. Zvlášť plavecký prsia. Môžete plávať na chrbte, rovnako ako na bruchu. Je užitočné jednoducho ležať na vode, uvoľňuje chrbticu.

Na mäkkom povrchu, napr. Na piesku, sa odporúča bežať so skoliózou. Priaznivý vplyv na telo a prechádzky v lese.

Je potrebné mať na pamäti, že keď zakrivenie chrbtice 3 stupňov špecialista môže umožniť šport, so 4 stupňami patológie šport je kontraindikovaný.

Preventívne opatrenia

Na prevenciu zakrivenia chrbtice je vhodné zapojiť sa do bazéna, lyžovať, ako s palicami, tak bez, behať, chodiť.

Účinné sú aj základné cvičenia, ktoré sa vykonávajú v počiatočnom štádiu skoliózy.

Pri diagnostikovaní skoliózy sa odporúča poradiť sa s odborníkom a pod jeho dohľadom vykonať komplex cvičenia. Doma je dovolené vykonávať najjednoduchšie cvičenia, ale aj keď ich robíte vždy, výsledok nebude trvať dlho.

Cvičenie terapia skoliózy u detí

Takmer každé tretie dieťa má problémy s chrbtom a najmenší pacienti majú priemerný vek 5 rokov. Veľmi často rodičia vynechajú prvé príznaky skoliózy a idú k lekárovi, keď sa zakrivenie začne zreteľne vyvíjať. Medzitým je včasná diagnóza veľmi dôležitou podmienkou pre úspešnú liečbu ochorenia a čím menší vek dieťaťa je, tým ľahšie je možné upraviť jeho kosti. Lekársky proces je založený na použití špeciálnych cvičení a cvičenie na liečbu skoliózy u detí má svoje vlastné charakteristiky.

Aký je rozdiel medzi cvičením pre deti?

Terapeutické cvičenie má pozitívny vplyv na skoliózu prvého a druhého stupňa. Vo viac zanedbávanom stave nebude korekcia zakrivenia pomocou cvikov fungovať a ani zložitá liečba nezaručuje stopercentný výsledok.

LFK vykonáva niekoľko úloh naraz:

• znižuje zaťaženie chrbtice a rovnomerne ju rozdeľuje na celé telo;
• obnovuje svalový korzet;
• posilňuje väzy;
• opravuje držanie tela;
• normalizuje krvný obeh a dýchacie funkcie;
• zastaví progresiu ochorenia;
• zlepšuje celkový stav.

Pravidelné triedy vám umožňujú postupne zarovnať chrbticu do normálneho stavu a zabrániť novým deformáciám.

Ak však adolescenti s takýmito činnosťami zaobchádzajú zodpovedne, potom sa deti, najmä predškoláci, rýchlo unavujú zo štandardných cvičení, čo ovplyvňuje kvalitu gymnastiky a jej účinnosť. Preto pri výbere komplexu cvičebnej terapie pre konkrétneho pacienta lekár berie do úvahy nielen individuálne charakteristiky organizmu, ale aj vek dieťaťa.

Pre predškolákov by mal byť súbor cvičení hravým spôsobom, so skupinovými cvičeniami, napríklad s rodičmi alebo rovesníkmi v miestnosti na cvičenie, najlepšie. Všetky cvičenia by mali byť čo najjednoduchšie a trvanie jednej relácie by nemalo presiahnuť 15 minút. Hudobný sprievod je vítaný - pre dieťa je zaujímavejšie zapojiť sa, prejavuje viac aktivity.

Pre staršie deti sa dĺžka vyučovania predlžuje na 20-30 minút, jednoduché cvičenia sa striedajú s komplexnejšími. Na to, aby dieťa samostatne opravilo jeho postoj, odporúča sa do školiacej miestnosti inštalovať veľké zrkadlo. Miestnosť by mala byť dobre vetraná a teplota vzduchu v triede by nemala prekročiť 20 stupňov.

Naučte sa, ako správne vykonávať cvičenia z nášho nového článku „Fyzika cvičenia pre Skoliózu Grade 2“.

Kontraindikácie pre prax

V niektorých situáciách môže fyzioterapeutické cvičenie zhoršiť stav dieťaťa, preto sa pred začatím aktivity uistite, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Patrí medzi ne:

• akútne zápalové procesy v tele;
• exacerbácia chronických ochorení;
• rýchla progresia skoliózy;
• bolesť chrbtice alebo končatín;
• vysoká horúčka;
• vrodené abnormality kardiovaskulárneho systému.

Zdravotné problémy nie sú vždy vyslovované a mnohí rodičia nemusia ani hádať o prítomnosti nejakého ochorenia u dieťaťa. To je dôvod, prečo vymenovať cvičenie terapia a vybrať konkrétny typ cvičenia by mal byť ošetrujúci lekár, a to až po úplnom vyšetrení pacienta. V budúcnosti musíte pravidelne absolvovať vyšetrenie, aby mohol lekár monitorovať proces liečby av prípade potreby vykonať úpravy.

Počas vyučovania by ste mali postupovať podľa určených cvičení a nevykazovať nadmernú aktivitu. Existujú určité činnosti, ktoré sú kontraindikované pri skolióze:

• skoky a prudké trhanie tela;
• akrobatické prvky - most, stojka, kotrmelce nad hlavou a tak ďalej;
• dlhý pobyt v jednej polohe;
• silné ohyby chrbtice a otočí sa k stranám;
• vzpieranie.

S 1 a 2 stupňami skoliózy, deti sa nemôžu zapojiť do gymnastiky, tanec, aktívne športy, bežecké cvičenia sú povolené v rozumných medziach.

Diagnóza zakrivenia

Znaky skoliózy sú pomerne charakteristické a nie je vôbec ťažké ich identifikovať. Najprv požiadajte dieťa, aby sa vyrovnalo a položilo ruky na telo. Pozrite sa na chrbát: v normálnom stave je chrbtica rovná a nachádza sa presne v strede, lopatky majú rovnaký tvar a sú v rovnakej vzdialenosti od chrbtice, ramená sú na rovnakej línii. Potom požiadajte dieťa, aby sa ohlo dopredu: stavce by mali vyniknúť rovnako a chrbát by mal zostať symetrický.

Ak je jedna strana chrbta konvexnejšia, lopatky majú rôzny tvar alebo sú rozmiestnené v rôznych uhloch, chrbtica má klenutý tvar - to sú zrejmé príznaky zakrivenia. Po nájdení aspoň jedného z nich by malo byť dieťa odvezené do ortopedického oddelenia na podrobnejšie vyšetrenie. Lekár určí stupeň zakrivenia a vyberie najvhodnejší spôsob liečby vrátane súboru cvičení.

Základná komplexná cvičebná terapia

Pre cvičenia musíte pripraviť podlahovú rohož, gymnastickú tyč a fitball, vetrať miestnosť. Je veľmi dôležité, aby uniforma a obuv pre triedy boli pohodlné, „dýchali“, nezasahovali do pohybov a nič nestláčali. Nemôžete začať cvičiť na plný žalúdok: príjem potravy by nemal byť kratší ako jeden a pol hodiny.

Všetky triedy začínajú rozcvičkou. Deti by mali byť ako ponožky, pohybovať rukami v rôznych smeroch, vykonávať popíjanie a ohýbanie, dôkladne zahriať svaly. Pri vykladaní chrbtice je užitočné pohybovať sa na všetkých štyroch miestach: deti môžu byť požiadané, aby zobrazovali zvieratá, napríklad mačku alebo psa. Po rozcvičení môžete pokračovať do hlavného komplexu.