Medzirebrová neuralgia je zovretie nervu, charakterizované bolestivými pocitmi v hrudníku. Liečba pozostáva z niekoľkých štádií a nevyhnutne zahŕňa cvičebnú terapiu, masáž, gymnastické prvky a fyzioterapiu.

V tomto článku nielen teoreticky uvažujeme o vplyve telesných cvičení na liečbu interstrikálnej neuralgie, ale ponúkame aj foto a video komplexy terapeutických cvičení, ktoré je možné vykonávať doma.

Vplyv cvičenia na priebeh ochorenia

Terapeutická terapia interkonstálnej neuralgie je najúčinnejšia na liečbu tohto ochorenia. Komplex povolaní vyberá lekár v individuálnom poradí. Toto berie do úvahy také faktory, ako je závažnosť ochorenia, blaho pacienta a symptómy ochorenia.

Ako fyzikálna terapia ovplyvňuje priebeh ochorenia:
• obnovuje správny pohyb hrán;
• zmierňuje kŕče, znižuje svalový tonus;
• zabraňuje stagnácii v kĺboch;
• dodáva energiu a silu, zlepšuje náladu;
• pre tehotné ženy s interstrikálnou neuralgiou môže cvičebná terapia dosiahnuť úžasné výsledky a vyhnúť sa užívaniu liekov.

V tomto článku sa môžete zoznámiť s cvičením video a foto komplexov na korekciu držania tela.
Tu - zistiť, aký druh gymnastiky možno vykonávať s prietržom bedrovej chrbtice.
Účinná komplexná cvičebná terapia bedrovej osteochondrózy je vybraná tu: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Všeobecné pravidlá pre cvičenia

Pri vykonávaní lekárskeho komplexu cvičení je potrebné dodržiavať určité pravidlá. To pomôže predísť zraneniam a prispeje k tomu, že sa pacient rýchlo zotaví.

Lekárske odporúčania:
• Pred začiatkom tried sa uistite, že sa zahrejú: trasúcimi sa končatinami, ramenami, otáčaním hlavy, malými zákrutami.
• Záťaž na tele rastie postupne, nemôžete dramaticky zaťažiť svaly.
• Dôraz sa kladie na posilnenie chrbtových svalov a brušných svalov, ako aj naťahovanie chrbtice.
• Všetky pohyby sú hladké, bez náhlych trhnutí. Nemôžete robiť cvičenia, prekonávať bolesť.
• Ak je cvičenie ťažké, musí byť z programu odstránené.
• Počas gymnastiky sú chrbtové svaly čo najviac uvoľnené.
• Ak chcete získať účinok, ktorý musíte urobiť denne.

Triedy preskakovania nie sú povolené. Odporúča sa venovať poplatok niekoľko hodín denne. Ak je práca sedavá, potom je potrebné vstať a zahriať sa raz za hodinu. To bude prevencia interstrikálnej neuralgie.

Gymnastické fotografické komplexy

Predstavujeme dva gymnastické komplexy, ktoré je možné eliminovať z medzirebrovej neuralgie v hrudnej oblasti, ako aj zabrániť rozvoju ďalších ochorení tejto chrbtice.

Cvičenia pre hrudnú oblasť

1.Lag na gymnastickej podložke. Nohy - bez topánok a ponožiek. Natiahnite ruky hore as prstami nadol. Ďalšie ponožky - na seba, noha vzhliadne. Telo sa trochu otáča, časť chrbtice sa tiahne.

2. Zostaňte na podlahe. Ramená sú rozprestreté, ramená sú spustené, nohy sú pritlačené k povrchu podlahy. Panva sa posúva doľava. Vdychujte, a keď budete vydýchnuť, kolená idú doprava a siahnu po podlahe. V tomto okamihu sa hlava otočí v opačnom smere. V tejto pozícii musíte zostať asi pätnásť sekúnd, potom zmeniť stranu.
V tomto prípade by mal byť chrbát úplne uvoľnený, je to veľmi dôležité.

3. Pokračujte na podlahe, ramená spustené rovnobežne s telom, spojené nohy, roztiahnuté kolená. Teraz, vdychovanie, zdvihnite chrbticu, dolnú časť chrbta, hrudník. Posuňte krk, aby ste uvoľnili napätie. Podržte zadaný stav po dobu desiatich sekúnd, vráťte telo do horizontálnej roviny v opačnom poradí. Urobte štyrikrát. Hýžď by mala byť napätá, krčná oblasť - uvoľnená.

4. Nohy spolu priťahované k hrudníku. Palmy objímajú kolená. Vdychujte, keď opustíte čelo a dotknete sa kolien. Po niekoľkých sekundách si sadnite na podlahu.

5. Natiahnuté nohy, mierne ohnuté na kolenách, ťahajú na hrudník, ruky obopínajú oblasť pod kolenami. Zľahka toč na chrbte. Opakujte trikrát.
Vyhnite sa zaťaženiu krčnej oblasti napätie je veľmi nebezpečné.

6.Sit v lotosovej pozícii. Vezmite si ruky za chrbát, kefy sú paralelné. Hrudník sa pohybuje dopredu. Panva stúpa na vdýchnutie, gluteálne svaly v napätí. Zľahka sa posaďte. Opakujte štyrikrát.
Uistite sa, že krk nie je preťažený. V prípade potreby pohnite hlavou, pozrite sa na optimálnu polohu.

7. Teraz si sadnite. Narovnajte spodnú časť chrbta. Nohy spolu, ohnuté na kolenách, päty ťahané k zadku. Dlaň je umiestnená pod kolenami. Zaokrúhlenie chrbta, znížiť sa pri dýchaní. Keď vydýchate, vytiahnite telo späť k nohám. Opakujte trikrát.

8. Nohy sú od seba oddelené od ramena, ohnuté na kolenách, ramená roztiahnuté za chrbtom a ležiace na zemi pod ramenami. Zdvihnite panvu. Chrbát, hlava a boky by mali tvoriť priamku. Urob to štyri alebo päť cvičení.

9. Nohy sú natiahnuté dopredu, ruky zdvihnuté a zamknuté v „zámke“. Hrudník sa tiahne hore. Nohy sú uvoľnené.

10. Ruky vpred. Po vydýchnutí otočte celé svoje telo doľava a roztiahnite ľavú ruku o 180 stupňov. Opakujte to isté na pravej strane.

11. Ľavá noha je ohnutá v kolene. Pravá dlaň leží na ľavom kolene, ľavá dlaň je na strane podlahy. Urobte úhľadný zákrut doľava. Kostra s korunkou by mala tvoriť priamku. Späť sa tiahne doľava a hore.

12. Nohy pripojiť "v turečtine", ruky sú spustené pred vami na podlahu na celej dlani. Choďte vpred a zároveň uvoľnite pás čo najviac.

13. Nastúpte na nohy. Nohy sú širšie ako ramená. Ruky zdvihol nad hlavu, prsty spojené. Otočte puzdro doľava. Zamknite na niekoľko sekúnd, potom urobte podobný pohyb v opačnom smere.

14. Presne rovnaké cvičenie s rukami od seba.

15. Ruky sú rozvedené do strán, jedna ruka sa dotýka podlahy, druhá je zdvihnutá. Zároveň je hlava otočená tak, že vidíte zdvihnutú ruku.

16. Dve ruky sa dotýkajú podlahy, nohy sú rovné. Vytiahnite späť. Jemne sa krčí, prebúdza 10 sekúnd v tejto polohe.

Cvičenie pomocou fitbalu a ľadového obkladu

1. Posaďte sa na fitball. Navinúť špeciálnu gumičku na polovicu a položiť jeden koniec na pravú nohu a položiť nohu stranou. Držte druhý koniec pásky v pravej ruke. Lakte ľavej ruky sa opiera o ľavé koleno. Pri výdychu sa pravá ruka diagonálne narovná. Robte 15 - 20 opakovaní s oboma rukami.

2. Pripravte si rekvizity: utrite uterák v štyroch, vložte do plastového vrecka a vložte do mrazničky na hodinu. Ľahnite si na gymnastickú podložku. Výsledný ľadový obklad by mal byť umiestnený pod spodnú časť chrbta (pre bolesti chrbta) alebo medzi lopatky (pre bolesť na hrudníku). Nohy - na podlahe alebo fitball. Ručné päste priliehajú k ušniciam. Jemne odtrhnite lopatky z podlahy. Robte push-up 10 - 15 krát.

3. Pôvodná pozícia je rovnaká. Dajte ruky na zem dlaňami, zdvihnite panvu 10-15 krát.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu a hrudnú osteochondrózu

Medzirebrová neuralgia je nepríjemná a dosť bolestivá. Je na to veľa dôvodov, ale taktika liečby je zvyčajne založená na všeobecných zásadách. Je dôležité merať a liečiť, a prevencia v tomto prípade sú cvičenia s intercostal neuralgiou.

Gymnastika s neuralgiou: použitie

Bolesť v neuralgii môže byť vyvolaná rôznymi príčinami. Môže ísť o osteochondrózu, traumu, kŕče medzikožných svalov. Ťažká bolesť v medzirebrových priestoroch môže byť vyvolaná porušením koreňov miechových nervov v hrudnej oblasti v dôsledku ochorení chrbtice, vrátane hernie alebo výčnelku. Útok neuralgie môže byť vyvolaný zostávaním hodín v rovnakej polohe, stláčaním nervov s medzirebrovými svalmi.

Intercostálny svalový tonus hrá dôležitú úlohu pri vzniku bolesti. Aby sa tento problém odstránil, gymnastika sa používa v interkonstálnej neuralgii, ktorá je zameraná na zlepšenie krvného obehu vo svaloch hrudníka a chrbta, elimináciu svalových spazmov, zmiernenie uviaznutých nervov. Ďalšou úlohou cvičenia je cvičiť svaly na hrudníku, dať mu pružnosť a posilniť svalový korzet. Komplexy sú vybrané tak, aby neovplyvňovali len hrudnú, ale aj chrbticu ako celok.

Terapeutické fyzikálne cvičenie v interkonstálnej neuralgii: indikácie a kontraindikácie

Cvičenia budú veľmi užitočné, ak je syndróm akútnej bolesti vyvolaný spazmom prsných svalov. Ak hovoríme o kompresii miechy a miechových nervov v dôsledku poranení, zlomenín, prietrží, silných zakrivení a iných závažných patológií, záťaž môže byť naopak škodlivá.

Pri interkustálnej neuralgii by sa mali cvičenia vyberať individuálne, berúc do úvahy charakteristiky organizmu a fyzické schopnosti pacienta, prítomnosť sprievodných ochorení.

Príprava na cvičenie

Gymnastika s medzirebrovou neuralgiou hrudnej oblasti by mala byť predpísaná lekárom - nemali by ste sa zúčastňovať na amatérskych aktivitách, inak riskujete len seba. Pred gymnastikou sa odporúča absolvovať odbornú masáž na prípravu svalov pre záťaž. Zohrejte sa s trochou rozcvičky pred vykonaním komplexu. Pamätajte tiež na správne držanie tela a dýchanie. Je dôležité, aby zaťaženie bolo postupné. Akútna bolesť, dýchavičnosť, búšenie srdca počas cvičenia nie sú povolené. Nemôžete sa zapojiť silou, vyhýbajte sa aj ostrým ohybom a otáčkam. Alternatívne cvičenie napätie a svalová relaxácia. Odporúča sa začať s natiahnutím chrbtice a uvoľnením chrbtových svalov v horizontálnej polohe.

Cvičenia na liečbu interstrikálnej neuralgie doma

Cvičenia na liečbu interstrikálnej neuralgie by mali byť zamerané na natiahnutie medzirebrových svalov a chrbtice, posilnenie svalových svalov. Po skončení akútnej bolesti neurológovia často odporúčajú nasledujúci súbor cvičení:

• Svahy tela na stranu. Postavte sa, položte ruky pozdĺž tela, odložte nohy od seba. Nakloňte telo doľava a doprava, postupne zdvihnite ruky a bez ohýbania ich roztiahnite do strán. Na dokončenie cvičenia potrebujete v pozícii, kde ramená tvoria pravý uhol s trupom. V tejto polohe bude zaťaženie prsných svalov maximálne.
• Drepy, ktoré naznačujú kontrolu držania tela. Môžu byť plytké, môžete tiež držať na podporu ručne.
• Cvičenie s fitball. Sadnite si na fitball, nájdite si rovnováhu, prepojte ruky nad hlavu v zámke, vyrovnajte chrbát a ohnite sa späť, pokiaľ môžete. V rovnakej polohe vykonávajte hladké rohy tela nabok.
• "Rovnováha gymnastiky." Toto cvičenie bude vyžadovať fitball a špeciálnu gumovú strečovú pásku. Sadnite si na loptu, zložte stuhu na polovicu, umiestnite slučku na ľavú nohu, pevne uchopte konce pásky v ľavej ruke. Druhou rukou stlačte pravé stehno, nakloňte telo doprava. Keď vydýchate, natiahnite pásku a zdvihnite ju čo najvyššie nad hlavu, pri vdychovaní vráťte rameno do pôvodnej polohy.

Cvičenia je potrebné opakovať 10-20 krát. Tento komplex sa môže tiež použiť na prevenciu interstrikálnej neuralgie.

Cvičenia na natiahnutie svalov hrudníka

V subakútnom období odborníci odporúčajú vykonávať cvičenia s medzirebrovou neuralgiou v hrudnej oblasti, ktoré sú zamerané na natiahnutie hrudnej časti. Môžu byť doplnené alebo nahradené vyššie opísaným komplexom.

• Pozícia v stoji, umiestnite ľavú ruku na hrudník, pravú ruku za hlavu. Pri vdychovaní jemne nakláňajte doľava, zdvihnite lakte opačnej ruky, zostaňte v tejto polohe, keď vydýchate, narovnajte sa a relaxujte. Zmeňte ruky a zopakujte cvičenie v opačnom smere. Vykonajte tri prístupy v každom smere.
• Pokľaknite, položte dlane na podlahu na úrovni hrudníka. Zatlačte prsty pravej ruky k kľúčnej kosti. Počas inhalácie otočte trup doprava a namierte koleno ohnutého ramena. Pri výdychu spustite rameno. Pre každú stranu, urobte akciu 3-4 krát.
• V podobnej polohe položte jednu ruku za chrbát a rozložte telo ako v predchádzajúcom cvičení.

Jóga pre neuralgiu

Ak bolesť chýba, potom môže byť zobrazená jóga. Majte však na pamäti, že sú určené pre telo zdravého človeka a môžu vyvolať zvýšenie bolesti pri neuralgii v dôsledku nadmernej expanzie medzirebrových svalov. Okrem toho, ásany navrhujú správne dýchanie. V interkonstálnej neuralgii je užitočné brušné dýchanie a množstvo ásanov naznačuje len hrudník. Tiež dlhý pobyt v nepohodlnej statickej póze môže vyvolať bolesť pri streľbe v hrudi. Preto je jóga povolená len vtedy, keď bolesť uplynula a pacient môže vykonávať cvičenie bez akýchkoľvek ťažkostí. S neuralgiou sa jóga môže vykonávať len pod dohľadom skúseného špecialistu. Medzi dostupnými ásanami možno odporučiť:

• Tadasana. Na niekoľko minút musíte stáť s plochým chrbtom, rukami spustenými pozdĺž tela, bruchom a splošteným hrudníkom. Táto pozícia pomáha obnoviť energetickú rovnováhu v tele.
• Vrikshasana. V predchádzajúcej póze, musíte rozšíriť ruky dlane von. Hádzať hlavu tak, ako môžete, prineste lopatky dohromady. Postavte sa v tejto pozícii čo najviac.
• Varibhadrasana. V pauze tadasany zložte dlane, roztiahnite nohy o niečo širšie ako ramená. Otočte telo nabok, natiahnite ruky nahor, ohnite jednu nohu v pravom uhle, ohnite chrbát čo najviac. Na niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe, potom urobte to isté v opačnom smere.
• Had alebo bhujangasana. Musíte zaujať pozíciu ležiacu na bruchu, dlane, aby ste si mohli položiť na podlahu na úrovni hrudníka, zdvihnúť telo a ohnúť sa pri inhalácii bez toho, aby ste spodnú časť brucha vybrali z podlahy. Vykonajte všetky pohyby pomaly a hladko.

Cvičenia Bubnovsky s intercostal neuralgiou

Známy kinesitherapist Sergey Bubnovsky je presvedčený, že príčinou neuralgie sú nepracovné prsné svaly, ktoré nakoniec vysychajú a skracujú sa, čo vyvoláva silný syndróm bolesti v hrudníku.

Odborník odporúča pravidelné pushups a pull-up. Odporúča tiež nasledovné cvičenia na natiahnutie prsných svalov a hrudnej chrbtice:

• Pulóver. Cvičenie, ktoré zaťažuje prsné a laty chrbta. Na to budete potrebovať lavicu (buď posteľ alebo gauč) a činky alebo plastové fľaše naplnené vodou. Ležať na lavičke tak, že vaša hlava visí voľne, paže s činkami ohnúť na lakte a ťahať za hlavu, ako ste výdych, zdvihnite ruky nad seba až na úrovni hrudníka. Urobte aspoň 20 vlekov.
• Motýľa. Toto cvičenie sa tiahne na hrudník svaly na šírku. Pri inhalácii si oddýchnite ruky pred hrudníkom. Opakujte aspoň 20-25 krát.

Špecialista odporúča vykonávať tieto cvičenia v jednom komplexe, a potom s kontrastnou sprchou. To všetko pomôže eliminovať alebo zabrániť prejavom interstrikálnej neuralgie.

Cvičenia Dikul

Dobre sa osvedčili aj terapeutické cvičenia intercostálnej neuralgie podľa metódy Valentina Dikula. Jej hlavnou zásadou je pravidelnosť. V problémových oblastiach je potrebné systematicky vypracovať svalové skupiny. Keď neuralgia ukazuje cvičenia zamerané na natiahnutie prsných svalov. Odporúča sa postupovať postupne, postupne zvyšovať zaťaženie a pripravovať svaly.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú na natiahnutie prsných svalov (každá je daná najmenej 10 sekúnd):

• Roztiahnite ruky do strán na úrovni ramien a posuňte ich čo najďalej. Sklopte ruky a umiestnite ich pod uhlom 45 stupňov voči telu, z rovnakej polohy, odložte ich späť.
• Natiahnite ruky, zapnite ich pred hrudník, otočte dlaň dopredu, natiahnite sa dopredu a potom - hore so zatiahnutými rukami.
• Ľahnite si na chrbát, ohnite si nohy a umiestnite ich na nejakú eleváciu. Bez ohýbania lakťov vo vašich rukách ich položte za hlavu, potom ich vráťte do východiskovej polohy a roztiahnite ich pozdĺž tela.
• V sede si kľaknite na kolená. Zbrane za chrbtom, zdvihnite čo najviac.
• V sede, zdvihnite ohnuté rameno, položte ho za chrbát hlavy, spustite ho pod lopatku, pokiaľ je to možné, zatlačte na lakte druhou rukou. S druhou rukou opakujte to isté.
• V podobnej polohe spustite ramená pozdĺž tela. Sklopte pravé rameno a rameno, siahnite po podlahe a nakloňte hlavu v opačnom smere. Opakujte to isté pre druhú stranu.

Správna gymnastika v osteochondróze hrudníka s neuralgiou pomáha zmierniť stav. Musíme však pamätať na to, že predčasne začaté cvičenia alebo prílišné zaťaženie môže zhoršiť len stav pacienta a vyvolať množstvo komplikácií. Preto je dôležité, aby komplexná cvičebná terapia bola vybraná lekárom s prihliadnutím na príčiny neuralgie a radu ďalších faktorov.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Medzirebrová neuralgia je ochorenie, ktoré je spôsobené poškodením alebo zápalom nervu v medzirebrovom priestore a je charakterizované syndrómom silnej bolesti. Komplex špeciálnych cvičení pre interstrikálnu neuralgiu je účinným prostriedkom pre zotavenie po akútnej fáze patológie, ako aj spoľahlivým spôsobom prevencie.

Čo je užitočné poučenie

Normalizovaná fyzická aktivita má priaznivý vplyv na organizmus z viacerých dôvodov:

• zlepšený prietok krvi do nervových zakončení pomáha obnoviť poškodené nervové zakončenia a tkanivá;
• zvýšená odolnosť voči stresu znižuje riziko neuralgie;
• posilnenie imunity.

Pri terapeutických cvičeniach sa vytvárajú nové nervové spojenia, ktoré spôsobujú, že telo zabudne na tvorbu bolesti.

Poruchy chrbtice spôsobené sedavým životným štýlom sú bežnými príčinami interkonstálnej neuralgie. Cvičenie terapia prispieva k zmierneniu týchto porušení, čím sa znižuje riziko recidívy hrudnej ischias.

Komplex špeciálnych telesných cvičení pomáha normalizovať polohu chrbtice, zmierňuje napätie zo svalového tkaniva a eliminuje možné zovretie nervových zakončení, čo znižuje bolesť.

Pravidlá vykonávania lekárskeho výcviku

Na dosiahnutie maximálneho prospechu z fyzikálnej terapie je potrebné vziať do úvahy množstvo faktorov, v ktorých je lepšie dočasne sa zdržať cvičenia:

• akútna fáza patológie, ktorá je charakterizovaná silnou bolesťou;
• prítomnosť opuchov nervov v úzkych priestoroch, inak - tunelový syndróm.

Terapeutická liečba by mala začať 2-3 dni po hlavných liečebných postupoch.

Keď začnete cvičiť, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• dávka dávky;
• vyhnúť sa bolesti pri vykonávaní komplexu;
• pravidelne vykonávať cvičenia;
• pri výbere vzdelávacieho programu konzultujte s odborníkom.

Existuje niekoľko techník, ktoré sa používajú vo fyzikálnej terapii na interstrikálnu neuralgiu:

• Pilates je účinný v dôsledku použitia stabilizačných svalov a minimálnej traumy, je tiež možné použiť zmes jogy a pilates;
• metóda V. Dikula;
• cvičenia Bubnovsky.

Všetky cvičenia sú vykonávané hladko, meraným tempom.

Sada cvičení

Musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Vykonajte niekoľko hlbokých nádychov. To zvýši prietok krvi a pomôže zahriať svaly.
2. Malé naklonenie zo strany na stranu. Dajte si nohy od seba, ruky na začiatku cvičenia sú uvoľnené. Postupne zvyšujte amplitúdu naklonenia a striedavo ťahajte ruky za hlavu. Opakujte 15 - 20 krát.
3. V stoji položte ruky na opasok a vykonajte 8 - 12 otočení tela doprava a doľava.
4. Nakloní dopredu. Nohy od seba oddeľujú ramená, telo je na úrovni, ruky natiahnuté. Zhlboka sa nadýchnite a ako budete vydýchnuť, pomaly sklopte hlavu, okolo chrbta a relaxujte, oprite sa o nohy. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a jemne sa vráťte do východiskovej polohy. Keď zdvihnete ruky nad hlavu a ohnete trochu dozadu. Bežať 5-7 krát.
5. Keď ležíte na rovnobežnej lavičke alebo na gauči, visieť hlavou nad okrajom a roztiahnuť ruky s váhou (fľaša s vodou, činky) dopredu. Pomaly pohybujte rukami za hlavu s maximálnou amplitúdou, pričom sa zhlboka nadýchnite. Pri výdychu sa vráťte do svojej pôvodnej polohy a odtrhnite čepele z povrchu. Počet opakovaní - 10 krát.
6. "Mačka". Kleknite a opierajte sa o svoje ruky (zaujmite pozíciu na všetkých štyroch miestach). Pomaly ohýbajte a ohýbajte chrbát. Vykonajte 2-3 minúty.
7. "Cobra". Z východiskovej pozície predchádzajúceho cvičenia natiahnite ruky dopredu a položte kolená, brucho a boky na podlahu. Trochu roztiahnite hlavu a lopatky dozadu a ležte na zemi. Potom pomaly zdvihnite ramená, narovnajte ruky a vráťte sa do polohy na bruchu. Opakujte cvičenie 10-12 krát.
8. "Loď" metódou Bubnovského. Leží na bruchu, natiahnite ruky pozdĺž tela, držte nohy spolu. Odtrhnite ramená, ruky a nohy od podlahy a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie 1-2 minúty.
9. Keď ležíte na podlahe, položte si nohy na zem, natiahnite ruky dopredu a položte si bradu na podlahu. Hladko zaoblite chrbát a vytiahnite ho nahor, potom sa pomaly vráťte do pôvodnej polohy. Spustiť 10 opakovaní. Metóda cvičenia Dikul.
10. Drepy. Nohy by mali byť umiestnené o niečo širšie ako ramená, telo by malo byť udržiavané, ruky by mali byť na opasku. Pomaly vykonávajte plytké squat a hladko zarovnajte, držať telo čo najrovnejšie. Počet opakovaní je 10 - 12 krát.

Vykonajte 2-3 prístupy v každom cvičení.

Vyššie uvedený komplex vám umožní relaxovať svaly hrudníka, posilňuje ich a vedie k tónu. Tiež metabolizmus v tkanivách je normalizovaný, čo prispieva k rýchlemu uzdraveniu.

Špeciálne pokyny

Na dosiahnutie maximálneho prospechu z cvičebnej terapie môžete do denných procedúr pridať ľahké cvičenia, vodné procedúry a terapeutickú masáž.

Pri prevencii a liečbe bolesti v oblasti hrudníka v dôsledku interstrikálnej neuralgie by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Iba zistením príčiny ochorenia si môžete vybrať optimálny komplex fyzioterapie.

Komplexná fyzikálna terapia pre medzirebrovú neuralgiu

Nekorgická medzistavová neuralgia sa vyskytuje na pozadí zápalu alebo kompresie nervov a prejavuje sa intenzívnym, ostrým "lumbagom" v hrudníku. Bolesť sa zhoršuje pohybom, dýchaním a významne obmedzuje aktivitu. V intercostálnej neuralgii nemajú fyzioterapeutické cvičenia malý význam. V kombinácii s lekárskym ošetrením pomáha čo najskôr sa zbaviť bolesti.

Terapeutická gymnastika pre interstrikálnu neuralgiu

Choroba môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi a fyzioterapia nie je účinná vo všetkých prípadoch interstrikálnej neuralgie. Príkladom je kompresia-ischemická neuropatia, ak je tento stav spôsobený porušením nervu v dôsledku poranenia alebo deformácie pohybového aparátu. V tomto prípade je nutná operácia.

V prípade, že neuralgia je spojená so zápalovým procesom (napríklad na pozadí vírusovej infekcie, lokálnej hypotermie), fyzická námaha je nielen neúčinná, ale aj nebezpečná. Sú schopné zvýšiť zápalovú odozvu a opuch.

Aby ste situáciu nezhoršili, nemali by ste sa začať vzdelávať sami. Najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom, ktorý určí príčinu ochorenia a vyberie cvičenia v súlade so závažnosťou stavu.

Najúčinnejšia gymnastika v liečbe interstrikálnej neuralgie, ktorá sa vyvinula na pozadí ochorení chrbtice (osteochondróza, skolióza) alebo v dôsledku krátkodobej pozičnej kompresie medzirebrového nervu (napríklad spanie v nepohodlnej polohe, predĺžený pobyt v počítači v nútenej polohe).

S touto patológiou sú cvičenia zamerané na cvičenie zamerané na uvoľnenie nervových vlákien, zníženie bolesti v hrudníku a chrbte, posilnenie svalov hrudnej oblasti, ktoré by mali chrániť nervové kmene pred okolitými kostnými štruktúrami.

Indikácie a kontraindikácie pre prax

Lekári odporúčajú gymnastiku pre:

• Subakútne štádium ochorenia, keď sú hlavné symptómy zastavené a neexistuje žiadna ostrá bolesť;
• Neuralgická bolesť spojená s degeneratívnymi zmenami chrbtice;
• Podráždenie nervov spôsobené zakrivením chrbtice;
• Pozitívna interstokálna neuralgia.

Kontraindikácie terapeutickej gymnastiky sú:

• Intenzívna bolesť;
• Zvýšená teplota, zápal, opuch, kožné vyrážky v projekcii nervového kmeňa (to indikuje infekčnú povahu ochorenia);
• Kompresia-ischemická neuropatia vyžadujúca chirurgickú korekciu;
• Ťažké komorbidity vnútorných orgánov;
• Veľké zmeny v mieche (hernia veľkých diskov, nestabilita, posunutie stavcov);
• Tehotenstvo.

V počiatočných štádiách neuralgie môžu cvičenia zvýšiť poškodenie nervov. Počas tohto obdobia môžu vykonané cvičenia spôsobiť akútnu bolesť aj pri nástupe do východiskovej pozície a hlbokom dýchaní. Preto je dovolené cvičiť len pár dní po ústupe bolesti.

Druhy cvičebnej terapie pre interstrikálnu neuralgiu

Terapeutická terapia pre nervovú neuropatickú intersticiálnu nervovú sústavu zahŕňa primárne protahovacie cvičenia v hrudnej oblasti. Zároveň je veľmi efektívne používať potrebné projektily, ako sú elastické pásy, gymnastické palice, činky, fitball. Okrem toho je dôležitou úlohou posilnenia prsných svalov, prvkov jogy, aqua aerobiku, autorových techník, ktoré majú svoje špecifiká. Pozrime sa na každú verziu školenia.

Sada cvičení

Úlohy klasického komplexu fyzikálnej terapie sú v odmeranom zaťažení prsných svalov. Odporúča sa vykonať 10-12 prístupov.

1. Nohy sú umiestnené po šírke ramien, dlane sú umiestnené na páse. Opatrne nakloňte telo 5 krát v jednom smere, 5 krát - v inom.
2. Oddeľujeme ruky, potom ohneme lakte a spojíme ruky pred hrudníkom. Tiež robíme 5 otočení s kufrom v každom smere.
3. Vykonajte hlboké drepy s rovným chrbtom. Môžete držať jednu ruku pre podporu.
4. Sadneme si na stoličku, my si ruky v zámke a položíme ich na hlavu. Zavrhnite ramenný opasok, ohnite chrbticu.
5. Ležíme na vodorovnom povrchu. Ohnite si kolená, utiahnite nohy bližšie k zadku. Striedavo prineste každý bedr na hrudník.
6. Obraciame sa na bruchu, dávame ruky po tele. Súčasne zdvihnite hlavu, ramenný opasok a dolné končatiny, klenuté chrbát.

Gymnastika Dikul

Nasledujúce cvičenia, ktoré navrhol Valentin Dikul, pomáhajú zbaviť sa príznakov medzirebrovej neuralgie a zabrániť ich opakovaniu. Pri každej úlohe musíte stráviť aspoň desať sekúnd.

1. Rozložte rovné ruky na bokoch a otočte ich späť, spájajúce lopatky.
2. Kefy upevnite v zámku za pásom. Zdvihnite ich čo najviac.
3. Rovnakým spôsobom sa pripojte k rukám pred hrudníkom, otočte ich dlaňami dopredu. Potiahnite ruky dopredu a potom nahor.
4. Zopakujte úlohu číslo 2, ale v sede. Spojíme ruky za pás a zámok, nakloníme sa dopredu a položíme hrudník na boky. Rovné ruky sa zdvihnú.
5. Stále sedí, natiahnite ruky k stropu, ohnite sa pri kĺboch ​​lakťa. Vytiahnite jednu ruku dolu, za chrbtom, smerom k lopatkám, druhou rukou ju vytiahnite za lakeť.
6. Znížime sa jednou rukou a ramenom, čím sa prsty priblížia k podlahe čo možno najbližšie, pričom hlava sa odmieta v opačnom smere.
7. V polohe na chrbte ohnite kolená, položte si nohy na sedadlo stoličky. Rovné paže zdvihnuté nad hlavu a dole súbežne s telom.
8. Otočte lícom nadol, položte ruky nad hlavu, nohy spolu, opierajte bradu o podlahu. Po upevnení brady a nôh v jednej polohe ohnite chrbát smerom nahor a snažte sa udržať túto pozíciu čo najdlhšie.

Užitočné video - Intercostal neuralgia je ľahko odstrániť.

Bubnovského cvičenia

Lekár lekárskych vied Sergey Bubnovsky vyvinul svoju vlastnú metódu liečby bolesti v rôznych patológiách pohybového aparátu. Každá položka sa tiež odporúča duplikovať 10-krát.

1. Ľahnite si na podlahu a natiahnite končatiny. Pri výdychu zdvihnite panvu nad podlahou, stláčajte zadok, spodný nádych.
2. Kefy položené za hlavu, ohnite kolená. Stlačte boky proti bruchu a rebrám a zároveň vytiahnite hlavu a ramená z horizontálneho povrchu. Brada by sa mala dotýkať hrudníka.
3. Vezmite polohu kolena a vytiahnite telo dopredu, neohýbajte spodnú časť chrbta.
4. V bývalej polohe, spúšťanie lakťov, prinášajúce ramená na podlahu.
5. Teraz musíte narovnať ruky, opierať sa o zem dlaňami. Pri inhalácii ohneme chrbát smerom dolu a vrháme hlavu. Pri výdychu je chrbtica vyrovnaná.
6. Podobne ako predchádzajúca úloha, ohneme chrbát nadol, potom ho ohneme.
7. Vstať na všetky štyri, striedavo posunúť váhu tela doprava, potom k ľavej nohe, zatiaľ čo ťahá za tú istú ruku dopredu.

Robiť takéto cvičenia prostredníctvom bolesti je zakázané. Ak pohyby jednoducho spôsobujú nepohodlie, je to prípustné. A v prípade silnej bolesti by malo byť zamestnanie zastavené.

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Tento gymnastický komplex uvoľní nervové kmene pred kompresiou štruktúr pohybového aparátu. Tvorba 6 sád.

1. Položte ľavú ruku na hrudnú kosť, vpravo - na zadnej strane hlavy. Nakláňame sa doľava a odkrývame pravý lakeť. Potom zmeníme stranu.
2. Vstávame na všetky štyri. Položili sme ľavú ruku na kľúč s rovnakým menom. Otočte puzdro doľava a ťahajte lakte nahor. Podobne zopakujte druhú ruku.
3. Rovnako ako predchádzajúca úloha, ležali sme jednou rukou za chrbtom a vykonávame U-turn v rovnakom vzore.
4. Berieme ľahké činky. Dali sme na zem, položili sme ruky s činkami nad hlavu. Zdvihnite ich kolmo na telo.
5. Rovnako ako v predchádzajúcej úlohe, natiahneme činky nahor, iba ramená by mali byť od seba oddelené.

Prvky jogy musia byť vykonávané striktne v období remisie. Je preventívnejšia ako terapeutická liečba. Jóga ásany postihujú nielen hrudnú oblasť, ale aj celú chrbticu ako celok, brušné svaly a fungovanie vnútorných orgánov. Držte každú pózu aspoň 5 sekúnd.

1. "Pose of the mountain." Stojíme presne, ruky vo švoch, nohy spojené dohromady, mierne zatiahnite brucho, vyrovnajte chrbát. Natiahneme korunu na strop.
2. "Pose polovica lode." Ležíme na chrbte, ohneme nohy na kolenách, zdvihneme hlavu a ramená, natiahneme ruky dopredu, zatlačíme spodnú časť chrbta na zem. Potom si narovnajte kolená a udržujte nohy na váhe.
3. "Cobra Pose". Otočíme sa na bruchu, nohy sú spojené, ruky spočívajú na podlahe pod ramennými kĺbmi. Postupne narovnávajte ruky a zdvihnite hlavu a telo, nakláňajte sa na podlahe iba pubis a nohy. Bedrá sa príliš neohýbajú. Nakloňte hlavu dozadu.
4. "Pose stromu." Vstávame presne. Ohneme pravú nohu, posúvame ju von, položíme podošvu prstami dole na vnútorný povrch ľavého stehna. Pri vdychovaní zodvihneme ruky po stranách nad našimi hlavami, pripojíme sa k našim dlaňam, naše prsty smerujú nahor. Dýchame hlboko a merne. Potom duplikujte pózu, meniace sa nohy.

Ihneď vykonávať správne všetky ásany je takmer nemožné. Preto je potrebné vykonať niekoľko lekcií jogy s inštruktorom, ktorý bude opravovať a riadiť vaše akcie.

Video - Veľmi účinné cvičenie v interstrikálnej neuralgii

Technika a výkonnostné vlastnosti

Pred začatím školenia sa oboznámte so základnými pravidlami školenia:

• Gymnastické prvky by mali vyberať lekári lekári individuálne s prihliadnutím na závažnosť zmien a počiatočnú fyzickú prípravu;
• Hlavný tréning sa môže začať až po päťminútovom rozcvičení: natiahnite sa, prejdite na mieste, otáčajte hlavou a rukami;
• Nárast zaťaženia postupne, počnúc minimálnym počtom prístupov;
• Všetky pohyby by sa mali vykonávať hladkým, pomalým pohybom;
• Ak počas výkonu určitej úlohy existuje bolesť po celú dobu, potom je lepšie ju odmietnuť;
• Cvičte pravidelne, denne. Spontánna fyzická námaha môže narušiť len všetky kompenzačné mechanizmy. Telo musí byť pripravené na prax;
• Usporiadajte si krátke fyzické cvičenia pri práci, zabránite opakovaniu interstrikálnej neuralgie.

Fyzikálna terapia s neuralgickými bolesťami pomáha nielen ich rýchlejšie sa zbaviť, ale aj vyhnúť sa patológii v budúcnosti. Na jednej strane gymnastika umožňuje nájsť rovnováhu medzi kontrakciou niektorých svalov a relaxáciou ich antagonistov na strane druhej - priamo ovplyvňuje kostné štruktúry, vytvára správnu polohu a poskytuje pružnosť chrbtice. Ak chcete vybrať správny komplex, musíte sa najprv poradiť s odborníkom.

Gymnastika s medzirebrovou neuralgiou: súbor cvičení a techniky

Intercostálna neuralgia vyvoláva zápal nervu, čo vedie k silnej bolesti v oblasti hrudníka.

Symptómy patológie sú dosť silné a spôsobujú veľa nepohodlia.

Terapia je spravidla zložitá a jej najdôležitejším opatrením je špeciálna terapeutická gymnastika.

Cvičenia pomáhajú nielen odstrániť nepríjemné príznaky, ale aj odstrániť bezprostredné príčiny ochorenia.

Existuje množstvo účinných komplexov, ktoré môžu byť použité na tento problém. Zvážte, čo sú.

Príčiny a príznaky medzirebrovej neuralgie

Medzirebrová neuralgia sa takmer nikdy nepovažuje za nezávislé ochorenie. Jeho príčiny sú najčastejšie spojené s chorobami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú chrbticu a orgány nachádzajúce sa v blízkosti poškodeného nervu.

Zápal a stláčanie nervov sú často výsledkom takýchto faktorov:

• zápal pohrudnice
• Aeuryzma aorty
• nádory

• Skleróza multiplex
• polyradikulitida

Stláčanie a stláčanie nervových koreňov môže byť spojené s hypotermiou, alergiami a zníženou imunitou.

Medzirebrová neuralgia je dôsledkom rôznych patologických faktorov.

Pri osteochondróze sa tiež často prejavuje interkonstálna neuralgia. Je charakteristická najmä u starších ľudí - medzi mladými ľuďmi je mimoriadne zriedkavá. U žien sa môže vyskytnúť počas menopauzy. Riziko tiež trpí cukrovkou.

Príznaky interstrikálnej neuralgie

Hlavnými prejavmi interstrikálnej neuralgie sú bolesti v hrudnej kosti, ktoré môžu byť akútne, matné, boľavé, páliace. Zvyčajne sú paroxyzmálne, najčastejšie sa prejavujú na inšpirácii. Útok môže byť sprevádzaný zášklbom svalov, silným potením, pocitom, že sa v hrudi niečo pichne. To môže byť bolestivé pre osobu sedieť, ľahnúť si, pohybovať, dotknúť sa problémovej oblasti. Lokalizácia bolesti - pozdĺž pravého alebo ľavého medzirebrového priestoru. To môže dať do srdca, ramena, dolnej časti chrbta.

Sekundárne príznaky ochorenia sú nasledovné:

• zvýšené potenie;
• necitlivosť kože, pri ktorej sa prejavuje bolesť;
• začervenanie alebo blanšírovanie kože;
• kontrakcie jednotlivých svalov.

Bolesť môže byť maskovaná, ale zvyčajne sa dá ľahko určiť. Stačí popísať jej charakter. Nesmie zmiznúť ani po kúpeli, masáži alebo relaxácii. V tomto prípade nemusí byť reakcia na srdce a lieky proti bolesti vôbec.

Využitie gymnastiky s medzirebrovou neuralgiou

Terapeutická gymnastika s interkonstálnou neuralgiou má pozitívny vplyv na telo a jej výhody sú nasledovné:

• Zlepšená mobilita kĺbov.
• Úspora flexibility.
• Normalizácia krvného obehu.
• Riešenie problémov so spánkom.
• Vznik „svalovej radosti“.

Hodnota cvičení sa môže líšiť v závislosti od typu príslušnej neuralgie.

Neuralgia, vyvolaná porušením nervov v dôsledku svalového spazmu, znamená porušenie krvného obehu a gymnastika je veľmi užitočná pre jej zotavenie. Okrem toho sa zvyčajne používa masáž.

Ak sa v dôsledku svalového spazmu objavil neuralgický stav, potom sa cvičebná terapia doplní masážou.

Je tiež potrebné, aby v prípade, že neuralgia nevznikne kvôli svalovým kŕčom, ale kvôli spontánnym impulzom v nervoch, gymnastika nemusí pomôcť, ale len zvýšiť bolesť.

Fyzická kultúra môže byť zbytočná a dokonca škodlivá v prítomnosti bolesti, vyvolanej opuchom nervu v takzvaných „úzkych miestach“. Tento stav je kompresia-ischemická neuropatia. Niekedy sa môže ukázať chirurgický zákrok na odstránenie opuchu a až po operácii sa môže ukázať cvičenie, ktoré pomôže zmierniť bolesť a posilniť svaly.

Cvičenia by mal predpisovať len lekár. Nemôžete vykonávať takúto terapiu samostatne, pretože stav sa môže zhoršiť. Po prvé, lekár musí zhodnotiť celkový stav pacienta, diagnostikovať závažnosť ochorenia a identifikovať ďalšie príznaky interstrikálnej neuralgie.

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že gymnastika môže začať najskôr 3-4 dni po prejdení charakteristickými príznakmi ochorenia.

Fyzikálna terapia má kontraindikácie, medzi ktoré patria:

• Prítomnosť bolesti.
• Choroby chrbtice.
• Zápalové procesy (aj bez ich charakteristického nepohodlia).
• Tehotenstvo.

Je tiež nemožné robiť cvičenia, ak bol predpísaný lôžkový odpočinok, a ak lekár predpísal gymnastiku.

Druhy cvičebnej terapie pre interstrikálnu neuralgiu

Existuje veľké množstvo typov gymnastiky, ktoré môžu byť použité na interstrikálnu neuralgiu. Zvážte najčastejšie.

Sada cvičení

Celkový súbor cvičení môže začať vykonávať po ústupe bolesti.

Prvé cvičenie je celkom jednoduché. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a zadržať dych. Potom stláčajte pery a pomaly uvoľňujte vzduch. Toto cvičenie sa niekoľkokrát opakuje. Na zmiernenie syndrómu je potrebné uvoľniť svaly tak, aby sa uvoľnili nervové zakončenia.

Ďalšia gymnastika zahŕňa také cvičenia:

• Oboznámte sa so všeobecným súborom cvičení, odložte si nohy od seba, urobte 5 naklápaní na ľavej a pravej strane. Ruky by sa mali držať na bokoch, pohyby by mali byť hladké a pomalé.
• V rovnakej polohe ohnite ruky a zdvihnite ich na bradu. Urobte niekoľko opakovaní do strán tak, aby sa panva nepohybovala.
• Do týchto 10 (alebo viac) drepy, drží stoličku. V tomto prípade by chrbát mal zostať plochý.
• V sede na stoličke položte ruky za hlavu, ohnite sa dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Doplňte až 10-krát.
• V polohe na chrbte, ohnite nohy a skúste každý z nich dostať do nosa.
• Leží na bruchu, natiahnite ruky pozdĺž tela, zdvihnite hlavu a nohy v rovnakom čase a snažte sa ohýbať čo najviac.

Gymnastika Dikul

Cvičenia Valentina Dikula pomáhajú obnoviť svalovú prácu. Autor techniky sám verí, že kvôli nedostatku napätia sa ľudský motorický systém uvoľňuje. Lekár si spravidla vyberá cvičenia individuálne, berúc do úvahy zvláštnosti konkrétneho pacienta.

V metóde Dikul existuje jedno účinné cvičenie, ktoré dokonale bojuje proti syndrómu bolesti:

• Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky dopredu a položte si bradu na zem.
• Udržujte svoju hlavu a nohy v kľude, ohnite chrbát. Uzamknite v tejto polohe niekoľko sekúnd a postupne sa vráťte do východiskovej polohy.
• Musíte opakovať cvičenie asi desaťkrát.

Pomocou tejto metódy by ste mali časom zvýšiť fixáciu tela v zakrivenom stave. Časom by mala doba trvania dosiahnuť minútu.

Bubnovského cvičenia

Bubnovský proti užívaniu liekov na interstrikálnu neuralgiu, verí, že patológiu možno eliminovať jednoduchými pohybmi. Niektoré cvičenia zahŕňajú použitie špeciálnych simulátorov vyvinutých autorom.

Najjednoduchšie cvičenia pre začiatočníkov, ktorí nevyžadujú dostupnosť simulátorov, sú nasledovné:

• V stoji na všetkých štyroch, musíte otočiť chrbtom striedavo hore a dole. Cvičenie sa vykonáva pomaly desaťkrát.
• Stojaci na všetkých štyroch, zhlboka sa nadýchnite, ohnite sa. Vyrovnajte sa s výdychom. Cvičenie sa opakuje desaťkrát.
• Z rovnakej polohy posuňte telesnú hmotnosť na ľavú nohu a natiahnite ľavú ruku dopredu. To isté sa opakuje pre druhú stranu. Pohyb by mal byť hladký. Pre každú stranu sa vykoná 5 opakovaní.
• Opierajte sa o lakte a kolená. Bez ohýbania vytiahnite svoje telo dopredu 10-krát.
• Opierajúc sa o lakte a kolená, na výdychu, choďte dole na lakte, na výdych, choďte hore. Počet opakovaní - 5.
• V polohe s rukami za hlavou a ohnutými nohami, stlačte bradu na hrudník, ohnite trup a skúste vytiahnuť hlavu, nohy a ramená z podlahy. Opakujte cvičenie trikrát.
• V polohe na chrbte, položte ruky pozdĺž tela, na výdych, zdvihnite panvu, pri vdýchnutí, znížte ju. Opakujte desaťkrát.

Video: Čo robiť s bolesťou v hrudnej oblasti?

Natiahnutie svalov hrudnej oblasti

Strečing gymnastika je dobrá pre hrudník a chrbticu. Na cvičenie budete potrebovať dve malé činky alebo fľaše naplnené vodou. Tréning sa vykonáva v polohe na bruchu, pričom hlava by mala trochu visieť.

Ruky s hmotnosťou by mali byť umiestnené za hlavou, vdychovať a zdvíhať ruky, potom vydýchnuť a znížiť ich. Opakujte 20 krát.

Ruky s hmotnosťou rozprestretou na bokoch, pri vdýchnutí, nadvihnite ich nad hrudník, pričom vydychujte, spúšťajte a vracajte sa do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.

Jóga sa používa len na prevenciu patológie, je užitočná na interstalálnu neuralgiu a jogu, pretože pomáha priviesť telo k tónu, posilňuje kosti a svaly. Môžete ju začať používať po liečbe, keď špecialista potvrdí, že ste zdraví.

Na rozdiel od lekárskej gymnastiky, jóga nezahŕňa špecifický súbor tried, preto je potrebné vziať do úvahy nasledujúce faktory:

• Ostré náhodné pohyby môžu vyvolať bolesť.
• Amplitúdové pohyby, silne napínacie časti medzi rebrami, môžu tiež viesť k bolesti.
• V oblasti jogy je veľmi dôležité dýchanie. Môže byť brušná a hrudná. Liek sa neodporúča na interstrikálnu neuralgiu, pretože môže vyvolať bolesť pri streľbe a komplikáciu patológie.

Technika a výkonnostné vlastnosti

Bez ohľadu na to, ktorý súbor cvičení vám lekár predpíše, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá a odporúčania:

• Pred prechodom na základné cvičenia, hnetenie celého tela. Urobte naklonenie, otočenie hlavy. Vhodné je úplne štandardné rozcvičenie, ako je to v prípade telesnej výchovy v škole.
• Spočiatku by zaťaženie malo byť minimálne. Dokonca aj keď je to pre vás ľahké, neponáhľajte sa načítať viac, aby nedošlo k zhoršeniu patológie.
• Cvičenia sú zamerané na posilnenie svalov hrudníka, brucha a chrbta, ako aj naťahovanie chrbtice. To ovplyvňuje chorobu.
• Pohyb by mal byť hladký, trhliny a ostré zatáčky nie sú povolené.
• Ak cvičenia vyvolávajú silnú bolesť, nemali by ste ju tolerovať, inak riskujete len komplikáciu priebehu ochorenia.
• Zadné svaly by nemali byť v neustálom napätí.
• Ak je cvičenie pre vás príliš ťažké, odstráňte ho z komplexu. Postupom času sa môžete pokúsiť vrátiť sa k nemu.
• Nemôžete chýbať tréningy. Iba za podmienky pravidelnosti pomôžu prekonať medzirebrovú neuralgiu a vrátiť sa do plnohodnotného života.

záver

Zdôrazňujeme teda tieto body:

• Intercostálna neuralgia sa najčastejšie pociťuje s bolesťou inej povahy v oblasti hrudníka.
• Cvičenia sú dôležitou súčasťou liečby, ale majú kontraindikácie a obmedzenia, preto ich lekár musí predpísať.
• Existuje veľké množstvo komplexov, ktoré sú vhodné pre túto patológiu: gymnastika Dikul, Bubnovsky, jóga. Voľbu konkrétneho vykonáva odborník.
• Je dôležité dodržiavať všetky pravidlá a techniky implementácie.

Približná množina cvičení v intercostálnej neuralgii

Pravidelné cvičenia v interkonstálnej neuralgii prispievajú k obnove poškodenej oblasti a tiež zvyšujú účinnosť účinkov iných terapií. Intercostálna neuralgia je zovretý nerv, ktorý spôsobuje bolesť v oblasti hrudníka (hrudník). Celkovo sa liečba odporúča na základe niekoľkých metód, vrátane fyzioterapie. Gymnastika je užitočná pri obnove, liečbe a prevencii recidivujúcej interstrickej neuralgie.

Všeobecné informácie

Odborníci hovoria, že v intersticiálnych neuralgických cvičeniach sa považuje za najefektívnejšiu liečbu. Avšak len lekár by mal predpísať individuálny súbor cvičení potrebných na výkon.

Pri výbere cvičebnej terapie sa berú do úvahy nasledujúce funkcie:

• súčasná pohoda pacienta;
• stupeň interkonstálnej neuralgie;
• prítomnosť týchto alebo iných symptómov;
• komorbidity;
• individuálne kontraindikácie;
• fyzickú formu a schopnosť vykonávať rôzne cvičenia.

Ak sa lekár rozhodol, že môžete cvičiť na liečbu interstrikálnej neuralgie, potom ich začnete vykonávať. Spočiatku sa odporúča uskutočniť niekoľko zasadnutí pod vedením a dohľadom fyzioterapeuta. V budúcnosti budete môcť robiť fyzickú terapiu doma.

Niektorí pochybujú o prínose cvičenia pri intercostálnej neuralgii. Povedzme úprimne, absencia efektu z tried je spôsobená najmä niekoľkými faktormi:

• nepravidelné cvičenie;
• nedostatok vnútornej motivácie riešiť problém;
• ignorovanie odborných odporúčaní;
• triedy bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom;
• túžba robiť cvičenia rýchlejšie, atď.

To znamená, že hlavným dôvodom nedostatku výsledkov telesnej výchovy v interkonstálnej neuralgii je banálna lenivosť alebo ignorovanie všetkých stanovených pravidiel. Nebudete dosiahnuť žiadny účinok, ak budete študovať raz týždenne, robiť ostré pohyby a jednoducho leniví.

Výhody cvičenia

Takáto patológia ako interkonstálna neuralgia vyžaduje zodpovedný prístup k realizácii vhodných fyzických cvičení. Ak urobíte všetko kompetentne a podľa odporúčaní fyzioterapeuta, výsledok nebude trvať dlho.

Podstata prínosu cvičenia pri interstrikálnej neuralgii je nasledovná:

• obnoví sa počiatočná pohyblivosť rebier;
• odstránia sa kŕče;
• normálny svalový tonus;
• kĺbová stáza je eliminovaná;
• telo je nasýtené energiou;
• zlepšila sa všeobecná pohoda a nálada.

Ako vidíte, výhody fyzioterapie sú viac než skutočné. Ďalšou otázkou je, či budete schopní dodržiavať všetky pravidlá, nie leniví a zodpovedne sa zaoberať svojimi vlastnými zdravotnými problémami. Napriek tomu intercostal neuralgia nie je najpríjemnejšia choroba, ktorej ignorovanie môže viesť k nepríjemným následkom.

Pravidlá cvičenia

Tieto pravidlá sa musia dodržiavať, aby intercostal neuralgia v dôsledku porušenia odporúčaní nenasledovali žiadne komplikácie alebo vedľajšie účinky. Tieto odporúčania by sa tiež mali dodržiavať, aby sa urýchlili procesy obnovy.

1. Než začnete súbor cvičení, uistite sa, že správne hniesť celé telo. Shake, roll hlavu, aby svahy. Štandardný rozcvičovací postup, ktorý urobil každý z nás v škole v hodinách telesnej výchovy. Iba žiadne prudké a príliš intenzívne pohyby;
2. Prvé školenia sa vykonávajú len s minimálnym zaťažením. V neprítomnosti fyzickej zdatnosti povedie náhle a vysoké zaťaženie ku komplikáciám. Dokonca aj keď na začiatku cítite, že je to jednoduché na precvičenie, neponáhľajte sa. Zvýšenie zaťaženia by malo byť postupné;
3. Pri výbere cvičenia potrebného na liečbu interstrikálnej neuralgie sa zamerajte na brušné a miechové svaly, ako aj na natiahnutie chrbtice. Priamo ovplyvňujú interstrikálnu neuralgiu;
4. Všetky pohyby počas fyzickej terapie by mali byť hladké. Ostré pohyby sú kontraindikované;
5. Ak tieto alebo iné cvičenia spôsobujú silnú bolesť, netolerujte ju. Nemôžete sa vysporiadať s bolesťou. To len zhorší problém interstrikálnej neuralgie;
6. Snažte sa udržať miechové svaly v konštantnom napätí;
7. Pocit, že toto alebo také cvičenie je pre vás veľmi ťažké, ho vylúčte z komplexu. Keď sa telesná zdatnosť zlepšuje na úkor iných aktivít, môžete sa pokúsiť dostať ju späť;
8. Vynechajte cvičenie. Ak robíte každý deň súbor cvičení, intercostal neuralgia ustúpi oveľa rýchlejšie a vráti vás do normálneho plného života.

Efektívne cvičenia

Správna a užitočná telesná výchova v tejto chorobe ako interkonstálna neuralgia zahŕňa realizáciu určitých pohybov. Preto sa spoliehajte na ich dosiahnutie cieľa obnovy.

Podstatou komplexu je pokúsiť sa čo najviac uvoľniť chrbtové svaly. Toto uvoľní nervové zakončenia a zbaví človeka bolesti.

Uveďte príklad účinného komplexu fyzikálnej terapie pre pacientov s podobnou diagnózou.

1. Dajte nohy od seba, striedavo sklopte doľava a doprava. Ruky by mali byť na bokoch. Na rozdiel od bežných lekcií telesnej výchovy alebo fitness, kde sa pohyby vykonávajú rýchlo a pomerne ostro, v našom prípade by pohyby mali byť pomalé, hladké;
2. Zostaňte v rovnakej polohe. Ramená sú ohnuté a prinesené na bradu. Teraz začnite rotáciu tela vľavo a vpravo. Všimnite si, že pri takomto cvičení musí panva zostať nehybná. To znamená, že všetky pohyby sa vykonávajú späť;
3. Vezmite stoličku, ktorej chrbát je plochý. Držanie zadnej časti kresla rukami, začnite squat. V závislosti od vašej úrovne fitness sa odporúča urobiť aspoň 10 drepov. Nadmerné množstvo drepov na prvej lekcii by sa nemalo robiť, pretože váš komplexný tréning práve začína;
4. Neodsťahujte stoličku. Musíte na ňom sedieť s rukami za hlavou. Teraz jemne ohnite späť a potom sa vráti do pôvodnej polohy. Na začiatku bude stačiť niekoľko takýchto opakovaní;
5. Je čas ísť na zem. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy v nohách. V tomto prípade by ste sa mali striedavo snažiť dostať ku každému kolenu, aby ste sa dostali do nosa. Dokonca aj keď nemôžete dostať svoje koleno blízko nosa, čo najviac ho nechajte. V tomto cvičení nie sú žiadne ciele dotýkať sa kolena nosa. Dôležitý je účinok, ktorý sa dosiahne natiahnutím chrbtice;
6. Prejdite si na bruchu, zatiaľ čo natiahnete ruky pozdĺž tela. Hlava a nohy sa zdvíhajú, snažia sa ohýbať na najvyššiu možnú úroveň. Urobte niekoľko opakovaní. Pokiaľ je to možné, zatiaľ čo je v predĺženej polohe, zotrvávajte niekoľko sekúnd. Hladko znížte ruky a nohy.

Tento súbor cvičení v interstrikálnej neuralgii je len príkladný, pretože fyzioterapeutické cvičenia môžu v každom prípade zahŕňať a vylučovať určité typy cvičení. Bez predchádzajúcej konzultácie s fyzioterapeutom nie je možné začať cvičenie.

Jóga môže tiež pomôcť pri liečbe nekogenézy medzi jednotlivými cestami. Lekári však hovoria, že kúpanie je pre chrbát najpriaznivejšie.