Plávanie s herniou bedrovej chrbtice pomôže roztiahnuť chrbát, posilniť svaly, obnoviť metabolické procesy a krvný obeh. Počas vyučovania v bazéne je riziko zranenia veľmi nízke - voda preberá časť bremena a neumožňuje náhle pohyby.

Výhody plávania

Terapeutické plávanie s prietržou chrbtice, podľa rehabilitačných špecialistov, odstraňuje záťaž z dolnej časti chrbta, hladko trénuje svaly chrbta. Posledne uvedené je zvlášť dôležité na prevenciu opakovaného výskytu ochorenia. Na jednej strane, svalovina dostáva potrebnú záťaž pre rast, na druhej strane sa toto zaťaženie šíri po celom tele a nepoškodzuje už poškodenú kýlu dolnej časti chrbta.

S bedrovou prietržou cvičenia v bazéne pomáhajú pomaly, ale iste sa vyrovnávajú s bolesťou, ktorá je následkom svalového kŕče.

Zlepšuje sa krvný obeh v postihnutej oblasti, zápalový proces zmizne. Bunky chrupavky normalizujú svoje metabolické procesy a začínajú sa zotavovať. Drogy sú silnejšie. Vykonáva sa hladké, ale účinné natiahnutie bedrovej chrbtice. Vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje, tlak na poranené medzistavcové platničky bedrovej oblasti sa znižuje. Zlepšené metabolické procesy a krvný obeh v postihnutom tkanive chrupavky.

Ďalším dôležitým účinkom cvičenia vo vode je relaxácia. Koniec koncov, pacienti s bedrovou herniou chrbtice často pociťujú bolesť počas pohybov, nemôžu normálne užívať život. Ak chcete zvýšiť emocionálne pozadie a náladu sa zdalo bojovať proti chorobe, kúpanie pomôže.

Ako plávať s prietržou

Rovnako ako každá cvičebná terapia pri hernii bedrovej oblasti, plávanie má množstvo obmedzení a odporúčaní:

• Nemôžete plávať, ak sa zhorší bolesť. V takejto situácii môžu aj takéto hladké pohyby poškodiť chrbticu a nervy, spôsobiť poškodenie pacienta. Fyzické cvičenia, vrátane plávania, je možné začať až po dlhej remisii, so súhlasom neurológa a pod dohľadom inštruktora;
• Je potrebné správne zvoliť objem a typ zaťaženia. Normálne športové plávanie poskytuje nadmerné zaťaženie chrbtice. Plavecký komplex by mal vypracovať inštruktor spolu s ošetrujúcim lekárom. Je potrebné vziať do úvahy, ako silná je prietrž, ako rýchlo sa vyvíja, aké ďalšie choroby sa v tele pozorujú;
• Miecha v bazéne je najúčinnejšia, keď je prietrž naplnená lezením a plávaním na chrbte. Práve tieto štýly trénujú dolné časti chrbta, ale nevyvíjajú tlak na medzistavcové platničky;
• Pacient by mal počúvať jeho telo, opustiť pohyby, ktoré spôsobujú nepohodlie. Ak sa pri plávaní začal bolestivý útok, mali by ste okamžite prerušiť sedenie;
• Mnohé sanatóriá majú špeciálny systém, ktorý simuluje vírivku. Takáto vodná masáž má dobrý vplyv na svaly, uvoľňuje a zároveň ju tonizuje;
• Vodná masáž má priaznivý vplyv na pľúca, srdce, nervy a svaly. Prečítajte si recenzie o bazéne, ktorý sa chystáte navštíviť, a vyberte si najúplnejšie s rôznymi postupmi.

Všimnite si tiež nasledujúce body:

• Musíte to robiť pravidelne, aspoň dvakrát týždenne, najlepšie trikrát. Jedna relácia trvá asi hodinu;
• Počas prvých tried bude vhodnejšie byť teplý, asi tridsať stupňov, voda. Ale potom musíte znížiť teplotu na 23. Ak chcete znížiť jeho úroveň pomaly, aby nedošlo k podráždeniu už vyčerpaný organizmus bedrovej hernie;
• Ak chcete mať blahodarný vplyv na krvný obeh, musíte pri plávaní správne dýchať. Inhalujte hlboko, rýchlo vydýchnite.

Plavecký štýl

Jedným z predpokladov kýly bedrovej alebo sakrálnej časti je osteochondróza. Tento patologický proces je pozorovaný u väčšiny pacientov náchylných k lumbálnej hernii. Na základe vlastností osteochondrózy a iných patologických procesov je potrebné zvoliť si štýl plávania:

• Ak je ohyb hrebeňa v oblasti hrudnej kosti sploštený, musíte neustále plávať na chrbte. V tejto polohe získava fyziologické krivky. Ak sa takou patológiou vznáša na žalúdku, stav sa môže zhoršiť;
• Ak je chrbát príliš klenutý, kúpanie na chrbte je kontraindikované. Koniec koncov, to zaťažuje svaly ramenného pletenca, a ako výsledok, chrbát je ešte viac zaoblené. Preto plávame len na hrudi;
• Keď je pozorovaná slabá imunita alebo pacient je v rokoch a jeho svaly sú slabé, človek by nemal dovoliť pohyb s veľkou amplitúdou, ako u králika.

Program cvičenia

Ak tieto patológie nie sú pozorované, je pacientovi s herniou bedrovej chrbtice priradený spoločný plavecký komplex:

1. Vezmeme si dosku na kúpanie, pohodlne sedí vo vode, opakujeme štýl delfína s našimi nohami, vo vzdialenosti 100 m;
2. Ležíme na chrbte a zároveň sa pohybujeme rukami vo vzdialenosti 400 m;
3. Bez toho, aby sme zmenili pozíciu, začneme postupne pohybovať rukami vo vzdialenosti 250 m;
4. Plávame prechádzkou vo vzdialenosti 150 m;
5. Pred dokončením relácie prejdite na pokojný prsia a plávajte 100 m.

Môžete vykonávať nasledujúce pohyby cvičenia:

1. Opierame telo striedavo do strán;
2. Jemne otáčajte telom;
3. Potom ťahajte nohy do žalúdka a ohýbajte ich v kolennom kĺbe.

Vo vode môžete nielen plávať, ale aj vykonávať cvičenia v bazéne. To je výhodné, pretože v bazéne s bedrovou prietržou je ťažké zraniť chrbát - voda drží časť nákladu, náhle pohyby sú vylúčené.

Ako plávať v bazéne s spinálnej hernie

Hlavnou príčinou spinálnej hernie je nerovnomerné zaťaženie. V období exacerbácie sa liečia liekmi, ale počas remisie môžete použiť pomôcky. Keď bolesti chrbta dáva dobré výsledky plávanie. Nedávne štúdie to zahŕňajú ako povinné preventívne a terapeutické metódy.

Bazén s prietržom bedrovej chrbtice

Je bazén vhodný pre herniu chrbtice? Plávanie v bazéne posilňuje chrbtové svaly, ktoré na seba berú väčšinu záťaže, čím zmierňujú poškodený medzistavcový disk.

Pravidelné kurzy v bazéne s prietržom chrbtice umožňujú:

• znížiť bolesť;
• normalizovať metabolické procesy;
• natiahnuť chrbticu;
• obnoviť prirodzený prietok krvi;
• posilniť svaly;
• znížiť napätie v chrbtici.

Telo vo vode stráca váhu, vytvára "beztiažnosť" a zmierňuje stres.

Napriek užitočnosti bazéna existujú kontraindikácie:

• obdobia zhoršenia
• bez inštruktora
• skočiť z patníka
• byť vo vode s teplotou nad 30 stupňov.

Mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

• Zapojte sa do odpustenia.
• Vykonávajte len individuálne vybraný komplex.
• Uistite sa, že pred ponorením urobíte trochu rozcvičku.
• Urobte 3 krát týždenne po dobu 45 minút.
• Ovládajte dýchanie pre správnu ventiláciu: hlboko dýchajte a rýchlo vydýchnite.
• Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať.
• Vyberte si individuálny štýl plávania.
• Trvanie kurzu je 6-8 mesiacov a potom stačí študovať 5-6 krát mesačne.

Suché cvičenie by malo zahŕňať:

• bočné ohyby;
• drepy sú plné a neúplné;
• rohy s malou amplitúdou;
• rotácia v lakte, ramenné kĺby;
• malé hojdačky nohy, ruky.

Táto gymnastika stimuluje krvný obeh, povzbudzuje a pripravuje svaly na následnú záťaž.

Plávanie sa najlepšie strieda s cvičením

S prietržou môžete plávať v troch štýloch:

1 Na zadnej strane. Najjemnejšia forma, ktorú možno použiť pri akejkoľvek fyzickej aktivite pacienta na začiatku vodných aktivít. Počas plávania sú svaly takmer uvoľnené, nie je zaťažené, chrbát je napnutý, jeho neprirodzené polohy sú vylúčené. Kúpanie na chrbte vám dáva možnosť relaxovať po každodennom zaťažení.

2 podprsenky. Pokojné kúpanie, ktoré sa odporúča pri bedrovej a prsnej prietrže. Muž pláva na bruchu a aktívne pracuje nohami s rukami ako žaba. Je potrebné monitorovať synchrónnu prácu s rukami a nohami, ako aj udržiavať držanie tela.

3 Krol. Vhodné pre fyzicky silných ľudí bez problémov s dýchacím systémom.

Technika plaveckého plávania

Niektorí ľudia nedodržiavajú určitý štýl. Hlavnou podmienkou je urobiť všetko správne:

• odstrániť náhle pohyby;
• kvalita by mala mať prioritu, nie rýchlosť;
• musia pracovať rôzne svalové skupiny;
• striedanie plávania s relaxáciou a ležaním na vode;
• Ak sa vyskytne bolesť, prestaňte cvičiť.

S akýmkoľvek štýlom plávania by ste ho mali správne zastaviť. Pri náhlej zmene polohy je chrbtica vystavená neprirodzenému ohybu. Na konci plávania by sa mal prevrátiť na bruchu a potom sa dostať na nohy.

Odporúčaná postupnosť plávania:

1. S plávacou doskou, plávať delfín 100 m štýle.
2. Ľahnite si na chrbát a prechádzajte oboma rukami naraz, plávajte 400 m.
3. V rovnakej polohe, plávať 250 m, ale striedavo ruka-zápas.
4. Krol 150 m.
5. Pokojný prsia 100 m.

Cvičenia v bazéne pre chrbticu prietrže

Pre ľudí s ťažkou bolesťou a prietržou viac ako 10 mm bol vyvinutý špeciálny komplex. Mal by sa vykonávať 4 krát týždenne počas jedného mesiaca. Základné cvičenia:

• Chôdza s vysokou výškou kolien, ruky napodobňujú chôdzu na lyžiach. Voda by mala byť nad hrudníkom. Trvanie - 5 minút.
• Stojaci vo vode, otočte telo 10 krát v každom smere. Voda na úrovni hrudníka.
• Vrchnú časť tela nakloňte 6 krát. Voda by mala byť na úrovni pásu.
• Vykonávajte drepy, držte zábradlie. V tomto prípade by sa mal striedať tlak na každej nohe. 10 drepov pre každú nohu, a potom rovnaké pre dvoch.
• Stlačte nohy k žalúdku, držanie podporu. Beh 12 krát.

Po mesiaci tried môžete komplex komplikovať - ​​vstúpiť do plávania, zvýšiť počet prístupov a trvanie.

Triedy so špeciálnymi zariadeniami môžu nahradiť hodiny v posilňovni.

Ak v bazéne nie sú žiadne špeciálne zariadenia a zábradlia pre vodnú gymnastiku, môžete vykonávať jednoduché cvičenia pomocou rozdeľovačov tratí:

1 Lež na chrbte na vode. Ruky sa rozpúšťajú, vydávajú hlboké a pokojné dychy. Všetky svaly by mali byť uvoľnené.

2 Ľahnite si na lano, zdvihnite ruky hore a spustite ho späť do vody. Maximálne zaťaženie ide do hrudnej oblasti.

3 Blízko boku ležte na chrbte. Nohy na neho položené, spočívajúce vo vodnej nádrži. Zdvihnite ruky nabok.

4 Ležte cez koľaj na chrbte alebo žalúdku (v maske), upevnite polohu rukami a nohami na rozdeľovačoch. Mali by ste sa snažiť o udržanie hladkého držania tela, okrem vychyľovania.

Aerobik s prietržou v bazéne

Vodný aerobik - tanec sa pohybuje vo vode. Túto techniku ​​pôvodne vytvorili lekári zo ZSSR pre športovcov, ale neskôr ju ortopedici začali používať na rehabilitáciu svojich pacientov. Cvičenie zlepšuje krvný obeh a zlepšuje metabolizmus. Zmiernenie napätia zvyšuje medzistavcovú vzdialenosť a odstraňuje príznaky prietrže. Dodatočne stabilizovaný cievny a dýchací systém. Triedy vodného aerobiku sú povolené v každom veku.

Vodný aerobik je ideálny spôsob, ako tón svaly v chrbtice hernie

Presný komplex je vybraný individuálne a plne riadený trénerom. Štandardná dĺžka výučby je 60 minút, frekvencia 3 krát týždenne.

Ľahký komplex predpísaný v prítomnosti problémov s hypertenziou a ľuďmi nad 60 rokov. Triedy so špeciálnym vybavením vám umožňujú plne kompenzovať silové cvičenia v hale. Vodný aerobik úplne odstraňuje zranenia.

Mal by začať s trochou zahriať svaly. Zároveň dávajte pozor na dýchacie techniky - dych by mal byť rýchly a mierny. To umožní trénovať medzistavcové a medzirebrové svaly.

Medzi kontraindikácie emitujú:

• kardiovaskulárne ochorenia;
• infekčné ochorenia;
• problémy s pokožkou.

Bazén po odstránení spinálnej hernie

Plávanie vám umožňuje priviesť späť svaly v tóne. Zaťaženie vo vode je minimálne. Triedy po chirurgickom zákroku sú však predpísané do mesiaca, keď sa zvyšuje potenciál rehabilitácie a jazva je plne tvorená. To všetko minimalizuje riziko infekcie. Stojí však za zváženie niekoľko funkcií:

• vyžaduje sa úplné hojenie pooperačnej rany;
• pred začiatkom kurzu by ste mali absolvovať cvičebnú terapiu;
• vyžaduje nepretržitú prítomnosť inštruktora;
• Cvičenia by sa mali striedať s plávaním.

Plné triedy v bazéne sú povolené len po 6 mesiacoch od dátumu operácie.

Triedy vo vode majú pozitívny vplyv na zdravie pacienta s prietržou chrbtice. Vzhľadom k chudnutiu, chrbtica skúsenosti minimálny stres, a svaly sú posilnené. Cvičenia by sa mali vyberať individuálne s prihliadnutím na vlastnosti organizmu.

Plávanie v prítomnosti hernie lumbosakrálnej chrbtice

Kýla na spodnej časti chrbta je spravidla každá druhá osoba. Všetko kvôli nerovnomernému zaťaženiu chrbtice. V akútnych štádiách, keď sa pociťuje silná bolesť, nie je možné robiť lieky. Ale keď začína štádium remisie, je možné pokračovať s pomocnými metódami liečby a prevencie prietrže. To môže zahŕňať aj kúpanie. Niet divu, že mnohí ľudia si spomínajú na tento nádherný šport, keď začínajú problémy s chrbtom.

Voda a ľudské telo

Úprava vody má úžasný vplyv na celé ľudské telo. Po sérii štúdií lekári dospeli k záveru, že pri herniach v bedrovej časti tela je kúpanie jednoducho potrebné.

S pravidelným cvičením:

• znížená bolesť,
• všetky metabolické procesy sú obnovené,
• posilňuje svalový systém,
• obnovenie prekrvenia sakrálnej chrbtice,
• roztiahne chrbticu
• pokles zápchy chrbtice,
• normalizuje metabolické procesy v tele,
• posilňuje nervový systém.

Ponorené telo stráca váhu. "Beztiažnosť" ľudského tela vo vode vám umožňuje odstrániť záťaž z chrbtice, narovnať medzistavcové platničky a odstrániť tak bolesť.

Bazén vybavený hydromasážou je dvojnásobne užitočný. Telo počas procedúry je úplne uvoľnené. Proces regenerácie svalových, nervových, kardiovaskulárnych systémov je oveľa rýchlejší. Zlepšuje sa zásobovanie krvou, krvný obeh v žilách, odstraňujú sa svalové kŕče, aktivujú sa živiny. Hydromasáž výrazne znižuje zaťaženie chrbtice. Žiadny z typov chrbtice nebude mať taký účinný výsledok pri odstraňovaní bolesti. Hydromasážny systém má nádherný relaxačný účinok na celé telo.

Príčina prietrže na chrbtici

U ľudí je väčšinou chrbtica vo vzpriamenej polohe. Zdvíhanie je nesprávne rozložené. "Sedenie" práca spôsobuje bolesti chrbta. Miecha je väčšinu času pod veľkým zaťažením.

Časom sa začneme cítiť:

1. Závažnosť, bolesť v strede krku.
2. Bolesti hlavy.
3. Slabosť a bolesť v rukách.
4. "Stake" v hrudi.
5. Ťahanie bolesti v bedrovej oblasti.

Vyskytuje sa ochorenie, ako je osteochondróza. Najprv sa objavia výčnelky a potom hernie.

Vlastnosti plávania s prietržami v dolnej časti chrbta

Rozhodne nie:

1. V akútnom štádiu si urobte ošetrenie vodou.
2. Začnite cvičenie bez inštruktora.
3. Ponorte sa do vody, ktorej teplota je nižšia ako 30 stupňov.
4. Skočiť z patníkov.

odporúčané:

1. Začiatok vyučovania len v období úplnej remisie.
2. Získajte individuálny súbor cvičení vyvinutých odborníkom.
3. Pred cvičením urobte rozcvičku (ohýbanie tela, otáčanie, squatovanie, mávanie rukami a nohami).
4. Vykonávať vodné aktivity aspoň trikrát týždenne. Trvanie triedy je štyridsaťpäť minút.
5. Hladko znížiť teplotu vody z tridsiatich stupňov na dvadsať tri.
6. Dajte si pozor na správne dýchanie. Vdychujte hlboko a rýchlo vydýchnite. Zabezpečte ventiláciu.
7. Nepreceňujte telo. Postupne zvyšujte zaťaženie.
8. Vyberte si individuálny štýl plávania.
9. Priebeh kurzov stráviť aspoň šesť mesiacov. Potom choďte do bazéna päť, šesťkrát mesačne.

Odporúčané kúpanie

Pre prietrže v dolnej časti chrbta sa odporúčajú nasledujúce štýly:

V prípade problémov v bedrovej chrbtici sa motýľ neodporúča. Je vhodný pre zdravých ľudí so silným telom. Tento štýl využíva ostré pohyby. Môžu len vyvolať a zvýšiť bolesť.

• Kroll. Vhodné na kúpanie. Svalový korzet by mal byť dostatočne posilnený. Ľudský dýchací systém by nemal mať problémy.
• Na zadnej strane. Jemný pohľad na kúpanie. Telo je pokojné, záťaž je takmer neprítomná, svaly sa uvoľňujú, chrbtica sa tiahne. Odporúča sa spustiť rekreačné vodné aktivity so zdvihom.
• Mosadz. Tento štýl sa prejavuje v prietržoch v bedrovej a hrudnej oblasti. Celkom pokojný výhľad na kúpanie.

Komplex liečebných cvičení v bazéne

1. Vyvýšime vaše kolená vysoko, ideme vo vode. Hladina vody by sa mala dostať na hrudník. Robíme pohyby rukami, ako keby sme lyžovali s lyžiarskymi palicami. Päť minút.
2. Stojan. Voda by mala dosiahnuť úroveň hrudníka. Otočte telo desaťkrát v každom smere.
3. Nakloňte doľava a doprava. Voda prichádza do pásu. Opakujte šesťkrát v každom smere.
4. Squat, držať sa za ruky na zábradlie. Alternatívne sme vyvíjali tlak na jednu nohu, potom na druhú. Desaťkrát vľavo a na pravej nohe. Potom, na oboch nohách, desať drepov.
5. Vytiahneme nohy do pása a držíme sa na boku. Dvanásťkrát.

Tento malý komplex je určený pre ľudí s ťažkou bolesťou v bedrovej oblasti, s kýlou viac ako 10 mm, pre niekoho, kto práve začína plávať. Táto množina tried sa prejavuje v priebehu mesiaca. Štyri triedy týždenne. S účasťou inštruktora.

Úspešné absolvovanie prvého mesiaca školenia s vodou, môžete skomplikovať triedy. Pridajte si kúpanie, predĺžte dobu ošetrenia vodou. Keď lordóza patologického zakrivenia chrbtice v hrudnej oblasti, je potrebné plávať na chrbte. So silným chrbtom, plávať na bruchu. Vyberte si svoje vlastné pozície, ktoré pomáhajú znížiť bolesť.

Vodné cvičenia zmierňujú, rozvíjajú, posilňujú telo a ducha človeka. Plávanie je účinnou metódou adjuvantnej liečby bedrového pacienta.

Pre hernie v lumbosakrálnej chrbtici začnite plávať a nezúfajte, užívajte si príjemné a užitočné chvíle! Prajeme Vám plné uzdravenie!

Ako plávať s miechy hernie, odporúčania a tipy

Ak je osobe diagnostikovaná hernia ktorejkoľvek časti chrbtice, musíte okamžite začať liečbu. Okrem chirurgických metód sú v súčasnosti fyzioterapeutické a terapeutické cvičenia. Jedným z nich je kúpanie v bazéne.

Plávanie s herniou chrbtice pomáha zlepšovať krvný obeh v problémovej oblasti, ako aj v celej oblasti chrbta, ako aj tréning svalov, čo vedie k odstráneniu syndrómu bolesti tým, že sa uvoľní. Okrem toho dochádza k relaxácii celého organizmu, čo má priaznivý vplyv na celkový stav pacienta.

Všeobecné pravidlá

Plávanie s rôznymi typmi prietrže je indikované pre pacientov v priebehu remisie, ale nie počas exacerbácie ochorenia, aby sa predišlo neznesiteľnej bolesti pod záťažou. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a začať hodiny len s jeho súhlasom. Tak ako plávať v bazéne pre chrbticu s prietržou?

Kúpanie v bazéne sa vykonáva pod dohľadom fyzioterapeuta s použitím individuálneho programu vyvinutého vopred pre tohto pacienta. Tento prístup pomôže vybrať najoptimálnejšiu záťaž, dĺžku výučby, ako aj súbor cvičení.

Okrem toho existujú určité požiadavky na terapeutické opatrenia:

• Triedy sa najlepšie držia v bazéne, a nie v prírodných vodách, a najlepšie v uzavretých priestoroch - to zaisťuje optimálnu teplotu vody a vzduchu, ako aj bdelé monitorovanie pacienta a včasnú pomoc;
• Teplota vody v bazéne by mala byť teplá - asi 30 stupňov v prvých triedach, ďalej sa odporúča postupne znižovať teplotu na 23 stupňov, v každej nasledujúcej hodine sa zníži o 1-2 stupne;
• Neodporúča sa odchýliť sa od daného programu a preháňať ho, aby sa predišlo komplikáciám a zbytočnému zraneniu. Jedna hodina trvá nie viac ako hodinu, kurz je dva, či trikrát týždenne po dobu šiestich mesiacov.

Plávanie s herniou krčka maternice

Nie najčastejšie herniation krčnej chrbtice z hľadiska výskytu silne obťažuje pacienta. Okrem bolesti a svalového spazmu má človek závažné bolesti hlavy, obmedzenú pohyblivosť a v závažných prípadoch - poruchy obehového systému, ktoré sa prejavujú ako závraty, mdloby.

Plávanie s herniou krčnej chrbtice ako pomocnej metódy má za cieľ posilniť túto časť a zmierniť nepríjemné príznaky.

Pred vstupom do bazéna by mal urobiť malý gymnastický tréning pod dohľadom lekára - na zlepšenie prietoku krvi do svalov. Potom musíte opatrne ísť do vody a čakať na čas, aby sa prispôsobili novému prostrediu, jeho teplote. Potom pokračujte v programe pod dohľadom lekára. Tu sú niektoré z hlavných príkladov:

• Pacient drží dych, padá horizontálne na vodu na bruchu, hlava klesá pod vodou. Nohy spočívajú na boku a natiahne ruky dopredu. Stláčajte nohy k sebe a natiahnite celé telo čo najviac, ako keby ste robili ranný popruh. Potom sa uvoľnite a vráťte sa do vzpriamenej polohy. Urobte štyri až päť opakovaní.
• Držiac sa za ruky na okraji, pacient by si mal ľahnúť na žalúdok, natiahnuť sa na narovnané ramená a nohy s „nožnicami“. Zároveň musíte pri nadýchaní nadvihnúť hlavu nad vodu a otočiť ju v rôznych smeroch, ako budete vydýchať, spustiť ju pod vodu.
• Cvičenie pre vyškolených pacientov s rozvinutým svalovým systémom - kotrmelce vo vode. Je potrebné vykonať kotrmelce vpred a vzad, upnutie nosa rukou alebo špeciálnym šnúrkou na šaty.

Plávanie na prietrže bedrovej chrbtice

Najčastejšie sa vyskytuje bedrová prietrž. Na zmiernenie bolestivých symptómov a posilnenie svalov tohto oddelenia sa odporúča cvičenie a niektoré druhy voľného kúpania. Ako plávať s prietržom bedrovej chrbtice?

Plavecký štýl "na chrbte" je ideálny pre ľudí všetkých vekových kategórií, rovnako ako s rôznymi stupňami prietrže. Plávanie na chrbte nenesie záťaž, ktorá zabraňuje bolesti a komplikáciám. Tento druh uvoľňuje svaly a telo pacienta, pomáha mu prispôsobiť sa vodnému prostrediu.

„Mosadz“ je ďalší typ plávania, ktorý uvoľní pacientove svaly, ak plávate pri nízkej rýchlosti as prerušeniami.

Typ plávania "plaziť sa" nie je vhodný pre každého. Okrem rozvinutého svalového systému by človek nemal mať problémy s dýchaním a srdcom, a preto s opatrnosťou alebo vôbec nemá používať tento typ u osôb s ochoreniami týchto orgánov. "Krol" pomáha "zahriať" svalový komplex chrbta, pretože človek potrebuje prekonať odpor vody na úkor svojich vlastných síl.

Cvičenia v chrbtici na prietrže sú rôzne a závisia od klinického prípadu. Najobľúbenejšie a najvhodnejšie pre väčšinu sú tieto typy bedrovej hernie:

• Chôdza vo vode s vysokými kolenami a voda by mala byť na hrudi. Ruky by nemali byť nečinné, mali by robiť pohyby „tam a späť“, ako keď beží.
• Byť na rovnakej úrovni vody, aby desať až pätnásť otočenie tela na stranu. Cvičenie by sa malo vykonávať opatrne, bez toho, aby to spôsobilo bolesť.
• Vychádzajúc z vody do pása, urobte päť až desať naklonení doľava a doprava.
• Cvičenie na boku alebo na zábradlie. Držať sa tejto podpory, squat. Najprv musíte squat len ​​na jednej nohe, striedavo medzi nimi. Potom - squat na oboch nohách. Opakovania - päť až desaťkrát. Po krátkom odpočinku, opäť drží na podporu, vytiahnite nohy až po pás.

Toto je základný súbor cvičení pre pacientov s dolnou chrbtovou kýlou, ktorí sa snažia o prispôsobenie sa triedam, zmiernenie bolesti a zlepšenie prietoku krvi. Potom, čo prešiel tento zoznam cvičení ísť do zložitejšie, zvýšenie zaťaženia podľa potreby.

Výhody kúpania s prietržou

Je plávanie s herniou chrbtice užitočné? Rozhodne - áno. Voda ako iné prostredie pre človeka prispieva nielen k realizácii špeciálnych cvičení, ale tiež posilňuje telo ako celok, prebúdza chuť k jedlu a normalizuje ľudský spánok. Výhody špecializovaných cvičení vo vode sú nesporné - svaly sú lepšie zásobované krvou, a preto kyslíkom, ktorý im umožňuje pracovať lepšie, zbaviť sa kŕčov a bolesti. Okrem toho samotná chrbtica dostáva záťaž, všetky jej kĺby pôsobia, čo tiež priaznivo pôsobí pri komplexnej terapii prietržov rôznych úsekov chrbtice.

Plávanie s herniou chrbtice: povolené štýly, pravidlá pre dávkovanie

Plávanie s spinálnou herniou je najefektívnejším a najbezpečnejším spôsobom liečby medzistavcových výčnelkov. Vo vode sa zaťaženie chrbta oslabuje a odolnosť vodného prostredia spôsobuje, že nie je možný prudký pohyb a poškodenie poškodených segmentov chrbtice.

Všeobecné odporúčania pre školenia v bazéne

Zapojiť sa do bazéna s diagnózou medzistavcovej hernie je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

1. Pri kúpe predplatného, ​​dávajte pozor na teplotu vody v bazéne nebola nižšia ako 24 ° C, a tam boli žiadne návrhy v izbách.
2. Triedy by mali byť 2 a najlepšie 3 krát týždenne.
3. Optimálne trvanie triedy je 45 minút.
4. V prípade bolesti alebo nepohodlia v prietrže okamžite prestaňte plávať a vystúpte z vody.
5. S akýmkoľvek typom hernie skákanie do vody je prísne zakázané. Môžete vstúpiť a odísť (!) Z bazénovej vane len po schodiskách.
6. Pred sprchovaním telo nespiňte príliš silno a na konci opláchnite studenou vodou (20-24 ° C). Ponechajte si sprchu, zabaľte si suchý (!) Uterák cez ramená alebo pás a vyberte ho len pred vstupom do vody.
7. Používajte špeciálne okuliare. Pomôžu nezavrieť oči, čo znamená, že im nedovolia, aby sa zrazili s iným plavcom na trati alebo s okrajom bazéna, ktorý je veľmi traumatický, dokonca aj bez prietrže v chrbtici.
8. Užívanie záverečnej sprchy nezabudnite doplniť kontrastnými postupmi.
9. Po triede, nie sú presušiť vaše vlasy a nie prehriať hlavu pod fénom, ale venovať osobitnú pozornosť ušných kanálov, ktoré majú byť úplne suché.

kontraindikácie

Napriek všetkým výhodám nie je terapeutické plávanie s medzistavcovou prietržou dostupné v nasledujúcich prípadoch:

• nastala exacerbácia patológie a vrátil sa syndróm bolesti - človek musí čakať na obnovenie stabilnej remisie bez bolesti;
• existujú závažné vrodené srdcové chyby;
• existujú patológie, v ktorých existuje možnosť kŕčov alebo epileptických záchvatov;
• dochádza k chorobám kože vrátane plačových alergických vyrážok.

Varovanie! Ak plávate zle, nezabudnite, že tým, že kúpite všeobecný predplatné s cieľom vykonávať súbor cvičení vo vode s medzistavcové prietrže, budete zasahovať do ľudí plávanie pozdĺž vašej cesty. Je lepšie okamžite vyhľadať bazén, kde je možnosť dostať sa do špecializovanej skupiny aqua aerobiku, ktorú organizuje inštruktor cvičenia.

Ako plávať s chrbtice hernie

Každý lekár rozhodne odporučí pacienta s medzistavcovou prietržou na návštevu bazéna, ale nie každý odborník - ortopéd alebo neuropatológ bude schopný urobiť praktické odporúčania týkajúce sa obsahu lekcií plávania.

Liečime plaveckú krčnú medzistavcovú prietrž

Kompetentný cvičebný terapeut bude určite venovať pozornosť tomu, že návod na liečbu prietrže v krčnej časti poskytuje iba dva druhy plávania:

1. Plavecký štýl Krol, ale len s maskou a šnorchlom, keď je hlava neustále pod vodou a tvár sa pozerá dolu.
2. Preniknutie v polohe: ruky dopredu, celá chrbtica je natiahnutá v jednej línii. V tejto polohe môžu nohy pracovať v štýle plazenia alebo prsníka.

V tomto článku neuverejňujeme video, venujte pozornosť fotografii.

Dávkovanie by malo byť kvôli pohodliu. Počas oddychového dýchania zaujmite pozíciu, ktorá nebude prekážať ostatným plavcom na trati. V tomto okamihu sa odporúča otáčať, ohýbať, v rôznych výčnelkoch a krúživými pohybmi v krku, zatiaľ čo v pozícii, kde vodná čiara sotva dosiahne pery.

Je to dôležité! V sieti existujú odporúčania, že počas intervertebrálnej hernie môžete plávať Butterfly. Plávanie "delfín" je kategoricky kontraindikované pre akúkoľvek spinálnu herniu, navyše sa neodporúča vykonávať simultánne vlnité pohyby s nohami a trupom bez mávania zbraní.

Dôrazne sa neodporúča plávať s Brassom počas prietrže a výčnelkov v krčnej a krčnej chrbtici, ako aj pri léziách medzistavcových platničiek v dolnej časti chrbta. Cena za nezávislé používanie tohto štýlu plávania je rovnaká pre všetkých - namiesto výhod, exacerbácie bolesti a "rollback" liečby niekoľko krokov späť.

Plávanie na prietrže v dolnej časti chrbta a hrudníka

A ako by ste mali plávať s herniou chrbtice v krčnej chrbtici, hrudníku, bedrovej a lumbosakrálnej dutine (pozri Čo spôsobuje medzistavcovú herniu lumbosakrálnej liečby a symptómov)? Ponúkame cyklický komplex plávajúcich úloh plávania, ktorý je vhodný pre tieto typy výčnelkov a prietržov.

Ako užitočné plávanie s chrbtice hernie

Lekár s herniálnym kmeňom odporúča vodnú gymnastiku. Triedy vo vode, samozrejme, príjemné, ale chcete a len plávať.

Je možné ísť s týmto ochorením na kúpanie, pretože aktívna záťaž na chrbtici by mala byť odstránená? Zhoršuje sa stav tkanivového tkaniva, ak trochu plávate?

Vplyv plávania na chrbticu

Čo dáva kúpanie s hernie chrbtice? Svalová aktivita vo vode vám umožňuje dosiahnuť nasledovné: t

• Zabezpečte bezpečnú fyzickú prácu všetkých svalových skupín.
• Znížte tlak na tkanivové tkanivo (to je preto, že vo vodnom prostredí sa znižuje telesná hmotnosť).
• Vykonajte trakciu chrbtice v dôsledku aktívnych pohybov vo vodnom prostredí.

Plavecké pohyby teda prispievajú k zlepšeniu deformovaného tkaniva chrupavky, ako aj k zníženiu bolesti pri pokročilých patologických patológiách, napríklad pri sekvestrovanej hernii.

Aby sa však využili plavecké cvičenia, je potrebné vykonať náležitú prípravu na vyučovanie a začať s rozcvičovaním na pláži.

Zahrievanie by sa malo vykonávať bez náhlych pohybov (toto pravidlo je dôležité najmä pri bedrových deformáciách). Zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• Svahy a obraty tela s miernym vychýlením v dolnej časti chrbta.
• Drepy.
• Swing ruky a nohy.

Po natiahnutí je potrebné pomaly a opatrne vstúpiť do bazéna alebo rieky, zabudnúť na skákanie zo strany alebo na vežu, najmä ak plánujete začať plávať po operácii na odstránenie medzistavcovej prietrže.

Stojí za to pripomenúť, že triašky majú veľmi zlý vplyv na stav medzistavcovej chrupavky, takže by ste nemali skákať.

Ako lepšie plávať

Ako si vybrať štýl pre liečbu prietrže prietrže bol najúčinnejší? Najprv musíte povedať, aký štýl nemožno použiť na lekárske účely - to je motýľ.

Pozostáva z komplexných pohybov, ktoré laik správne získava len zriedka a často spôsobuje mikrotraumy lumbosakrálnej chrupavky. Túžba plávať motýľa môže viesť k zhoršeniu choroby.

Pre terapeutické plávanie, v závislosti od umiestnenia kmeňa, je možné zvoliť nasledujúce štýly:

Schopný plávať len pes môže, s lekárskym účelom, plávať a týmto spôsobom.

Na zadnej strane

Zadná časť leží uvoľnene a hladko, na medziobratlových chrupavkách nie je takmer žiadne zaťaženie, ale je tu intenzívna svalová práca.

Plávanie na chrbte je užitočné, keď vertebrálna hernia akéhokoľvek oddelenia, pretože v tomto čase svaly rúk, ramien, bokov, chrbta a zadku aktívne pracujú, ale chrbtica zostáva takmer nepohyblivá.

Týmto spôsobom je však malé nebezpečenstvo, najmä v prípade bedrovej patológie - náhle prijatie vertikálnej polohy môže spôsobiť posun obratlov. Aby ste sa tomu vyhli, musíte sa najprv otočiť na bruchu a potom sa dotýkať dna nohami.

Ak si neuspěcháte plávať na chrbte, potom môžete nielen znížiť bolestivý syndróm v prípade hernial patológií, ktoré sú spustené, ale tiež len získať poplatok za pozitívne emócie.

prsia

Ide o pomerne tichú techniku, ale tiež dokonale posilňuje prsné a chrbtové svaly. Mosadz sa odporúča na prietrž v dolnej časti chrbta alebo hrudnej oblasti. Pri lokalizácii krčka maternice je použitie tejto techniky možné, ak zmeny disku nie sú príliš veľké.

Keď prsia je potrebné udržať hladký chrbát, pracovať s rukami a nohami rovnomerne, bez ostrých trhnutí. Pri plávaní nie je potrebné snažiť sa vyvinúť väčšiu rýchlosť.

Je lepšie pohybovať sa uvoľnene, so zameraním na pozitívne pocity z procesu a uistiť sa, že všetky svalové skupiny pracujú.

kraul

Neodporúča sa plávať v plazoch, ak sú svaly zle trénované alebo sú problémy s dýchacím systémom - táto technika vyžaduje rýchly a energický pohyb.

Tiež neodporúča plávať tento štýl s veľkou bedrovej medzistavcové prietrže. Niektorí lekári vo všeobecnosti zakazujú plaziť sa pri akýchkoľvek deformáciách hernie.

Ale ak sa vám páči lezenie, potom otázka, či je to možné alebo nemožné, sa odporúča vyriešiť so svojím lekárom.

Ako pes

Tento trochu zábavný a prístupný spôsob, ako sa pohybovať vo vode je nejasne pripomínajúci prsia, len postup je pomalší, a svaly nie sú naložené pomerne veľa. Ale rýchlosť nie je dôležitá, pokiaľ je chrbtica v tomto čase uvoľnená.

Užitočné odporúčania

Aby liečba mala dlhodobý pozitívny účinok, mali by sa dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Pohybujte sa plynulo a nesnažte sa plávať veľmi rýchlo.
• Snažte sa rovnomerne zaťažovať všetky svalové skupiny.
• Striedajte záťaž s úplnou relaxáciou (lepšie relaxovať len ležať na vode).
• Ak je počas cvičenia bolesť v chrbte, potom je lepšie prejsť na iný plavecký štýl.

Kúpanie vylieči prietrž, ale len v prípade, že nie je preťaženie chrbtice a plavecké pohyby dávajú rovnomernú záťaž všetkým svalovým skupinám. Ak chcete plávať, potom, okrem akútneho štádia ochorenia, na to neexistujú žiadne kontraindikácie.

Výber mojich užitočných materiálov o zdravotnom stave chrbtice a kĺbov, ktoré odporúčam pozrieť sa na:

Pozrite si tiež množstvo užitočných doplnkových materiálov v mojich komunitách a účtoch na sociálnych sieťach:

dementi

Informácie v článkoch sú určené výlučne na všeobecné informácie a nemali by sa používať na diagnostiku zdravotných problémov alebo na lekárske účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológa, terapeuta). Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne zistili príčinu vášho zdravotného problému.

Plávanie s herniou v páse - 7 pravidiel, aby nedošlo k poškodeniu

Lekárske a rekreačné plávanie je typ telesnej kultúry, počas ktorej je ľudské telo súčasným vplyvom vody a dynamických pohybov.

Vo vodnom prostredí pracujú svaly synchrónne, čím sa meria záťaž. Liečba vodou je považovaná za dôležitú súčasť priaznivých účinkov na pacienta.

Prevalencia ochorení nervového systému degeneratívneho dystrofického pôvodu určuje potrebu nových liečebných postupov. Plávanie umožňuje regresiu herniovaných medzistavcových platničiek (MTD).

Klinický obraz

V mnohých prípadoch je bederná bolesť spojená s prítomnosťou herniovanej platničky. Táto patológia muskuloskeletálneho systému je spôsobená vytesnením jadra pulpu MTD prasknutím vláknitého kruhu. Vyvíja sa v dôsledku osteochondrózy chrbtice, poranenia. Vyvoláva kompresiu nervových štruktúr.

Na rozdiel od normálneho stavu chrbtice s prietržami bedrovej chrbtice je tu obraz posunu stavcov. Nebezpečenstvo spondylolistézy je rozvoj chronickej bolesti, slabosť v dolných končatinách.

Najživším prejavom medzistavcovej prietrže je kompresia miechového koreňa s rozvojom bolesti, zmyslových a motorických porúch v oblasti jeho inervácie. Spoločné umiestnenie - úroveň L₄-L₅ a l₅-S₁ MPD.

Hernia bedrovej chrbtice je charakterizovaná nasledujúcimi znakmi:

• bedrovej bolesti trvajúcej niekoľko rokov;
• znížená pohyblivosť v segmente motora;
• hmatateľné napätie paravertebrálnych svalov;
• zmena fyziologických kriviek (sploštenie bedrovej lordózy);
• poruchy autonómneho nervového systému (hyperhidróza, mramorovanie kože);
• slabosť, svalová hypotenzia;
• redukované reflexy;
• porušenie citlivosti (hypestézia, anestézia, hyperestézia).

V počiatočných štádiách ochorenia sa jedná len o prerušovanú bolesť v bedrovej oblasti. Závažnosť bolesti sa zvyšuje postupne, neskôr sa spája s vertebrálnym a radikulárnym syndrómom. Typické sú opakované exacerbácie, zvýšená bolesť pri zdvíhaní, svalové napätie. V priebehu ochorenia sa objavia patologické príznaky:

• Lasegueov príznak - bolesť v bedrovej chrbtici pri zdvíhaní rovnej nohy v polohe na chrbte;
• príznakom kašľového šoku je streľba cez bolesť alebo zvýšenie jej intenzity v oblasti postihnutého nervového koreňa pri kašľaní alebo kýchaní.

Bez adekvátnej liečby dochádza k strate citlivosti pohlavných orgánov, dysfunkcii panvových orgánov podľa typu inkontinencie moču a stolice.

Výhody a účinky liečby vodou

Pri hernii bedrovej chrbtice zaujíma kúpanie dôležitú pozíciu medzi prostriedkami na korekciu funkčných porúch chrbtice. Komplexne s biomedicínskymi, farmakologickými metódami umožňuje dosiahnuť pozitívny výsledok v závislosti od lokalizácie herniálnej formácie.

Podľa mechanizmu pôsobenia a účinnosti pri hernii lumbosakrálnej chrbtice je najlepším prostriedkom na rekreačné kúpanie:

• nápravné cvičenia;
• izotonické cvičenia na prsia, na boku;
• relaxačné cvičenia (pomalé plávanie s doskou);
• napínanie vo vode;
• dychové cvičenia pri boku bazéna vo vode alebo pri pohybe.

Účinnosť tried závisí od stanovenia konečnej diagnózy a primeraného výberu plaveckých zariadení. Vo vode je telo v stave beztiaže. Všetky stlačenia MPD sú úplne odstránené.

Vodné prostredie prispieva k zníženiu svalového tonusu, relaxácii tkanív a zníženiu intenzity syndrómu bolesti.

Plávanie podporuje posilnenie kostného tkaniva, má pozitívny vplyv na kĺby. Vo vode dochádza k mechanickému rozťahovaniu chrbtice. To vedie k dekompresii nervových štruktúr, zlepšeniu krvného obehu, zníženiu edému, eliminácii subluxácie medzistavcových kĺbov.

Všeobecné odporúčania

Kúpanie je ideálny šport na obnovenie chrbtice počas liečby. Vo vode nie je gravitácia, takže pohyby sa vyhladia, čím sa eliminuje riziko zranenia.

Všeobecné pravidlá pre plávanie s herniou bedrovej chrbtice:

• Pred začiatkom výučby je nutné poradiť sa s lekárom, ktorý vyberie súbor cvičení na základe celkového klinického obrazu;
• plávanie je indikované len počas remisie;
• vyžaduje sa rozcvičenie na zemi (dychové cvičenia, zahrievanie svalov);
• by sa mali cvičiť 2-3 krát týždenne v krytom bazéne;
• zaťaženie sa musí prísne merať, postupne zvyšovať;
• tréningový čas v počiatočnom štádiu nie je dlhší ako 30-40 minút;
• teplota vody pre povolania od 25 ° C do 28 ° C.

Keď je intervertebrálna prietrž striktne nemožná plávať so zvýšenou hlavou.

Nesprávna poloha hlavy preťažuje chrbticu, svaly krku a chrbta.

Aký štýl si vybrať

Keď hernia MTD patrí telo v pohybe vo vode musí byť starostlivo. V triede využívajú komplexy všeobecných vývojových cvičení s fragmentmi športového plávania. Vzhľadom k tomu, plávanie je potrebné, aby nedošlo k zhoršeniu stavu, s hernie bedrovej chrbtice pomocou akéhokoľvek štýlu nôh by mal fungovať "z boku." To znamená, že celá noha je v pohybe, a nie od kolena dole.

Plavecký štýl je vybraný samostatne, vzhľadom na motor schopnosti. V prípade ochorenia chrbta sa odporúča plávať v štýle lezenia na chrbte. Hlava a telo by mali byť v rovine s vodou. V dôsledku veslových pohybov horných končatín dochádza v bedrovej oblasti v prednom-zadnom smere k rotačným pohybom, čo zvyšuje pohyblivosť chrbtice.

Mosadz príliš napína svaly chrbta, takže v počiatočných fázach je lepšie ho nepoužívať. Je vhodnejšie zvoliť si prsia s predĺženým sklzom, plávanie na chrbte s prsníkmi Vylúčené náhle pohyby, obraty. Odporúča sa používať ochranné okuliare a tubu.

kontraindikácie

Plávanie v degeneratívnych ochoreniach chrbtice by malo byť so súhlasom lekára pod dohľadom inštruktora. Najmä bežné kontraindikácie pri kúpaní v akejkoľvek prietrže a prietrže bedrovej oblasti sú:

• obdobie exacerbácie so silnou bolesťou;
• otvorené rany;
• kožné vyrážky;
• črevné poruchy alebo infekcie;
• vysoká telesná teplota;
• ťažké vyčerpanie;
• po akútnych zápalových procesoch.

Nepohodlie počas vyučovania je signálom na ich zastavenie. V podmienkach bazéna, ak nie sú kontraindikácie, môže byť kúpanie s herniou bedrovej chrbtice nahradené terapeutickými cvičeniami: v bazéne a na zemi.

video

Príčina hernia disku

Vodný aerobik

Okrem plávania s prietržami bedrovej chrbtice sa zobrazuje aj vodný aerobik - typ rekreačnej telesnej kultúry, ktorý kombinuje tradičné a netradičné cvičenia v bazéne. Tréning je založený na kombinácii plaveckých, profylaktických, všeobecných posilňovacích cvikov a cvičení lokálnej akcie na rôznych svalových skupinách. Použijú sa rôzne východiskové polohy: ležanie, státie, v polosedadle, s alebo bez predmetov. S pohyblivou podporou, bez podpory a na skutočnej podpore.

Prípustná hĺbka bazéna je 120-130 cm, čo umožňuje umiestniť všetky časti tela do vodného prostredia a používať prakticky všetky svalové skupiny, čo maximalizuje pohybový aparát. V celej triede sa pohyby vykonávajú s nízkou, strednou a vysokou intenzitou. Výber cvičení berie do úvahy tvar chrbta v sagitálnej rovine (kyfóza alebo lordóza).

Spolu s gymnastikou so súhlasom lekára sa používajú hydromasáž a Charcotova sprcha. Počas týchto postupov sa pozitívny účinok šíri v niekoľkých smeroch. Priaznivo pôsobí na stav nervového, dýchacieho, svalového a kardiovaskulárneho systému organizmu.

Prioritným smerom komplexnej rehabilitácie pacientov s degeneratívnymi dystrofickými ochoreniami pohybového aparátu je kúpanie. Aplikácia metódy pomáha zmierniť bolesť, obnoviť pohyblivosť chrbtice.

Kľúčom k zlepšeniu stavu - pravidelné cvičenie.

Lumbálna chrbtová hernia bazén

Kýla na spodnej časti chrbta je spravidla každá druhá osoba. Všetko kvôli nerovnomernému zaťaženiu chrbtice. V akútnych štádiách, keď sa pociťuje silná bolesť, nie je možné robiť lieky. Ale keď začína štádium remisie, je možné pokračovať s pomocnými metódami liečby a prevencie prietrže. To môže zahŕňať aj kúpanie. Niet divu, že mnohí ľudia si spomínajú na tento nádherný šport, keď začínajú problémy s chrbtom.

Voda a ľudské telo

Úprava vody má úžasný vplyv na celé ľudské telo. Po sérii štúdií lekári dospeli k záveru, že pri herniach v bedrovej časti tela je kúpanie jednoducho potrebné.

S pravidelným cvičením:

syndróm bolesti je znížený, všetky metabolické procesy sú obnovené, svalový korzet je posilnený, krvný obeh do sakrálnej časti chrbtice je obnovený, chrbtica je napnutá, preťaženie chrbtice je znížené, metabolické procesy tela sú normalizované, nervový systém je posilnený.

Ponorené telo stráca váhu. "Beztiažnosť" ľudského tela vo vode vám umožňuje odstrániť záťaž z chrbtice, narovnať medzistavcové platničky a odstrániť tak bolesť.

Bazén vybavený hydromasážou je dvojnásobne užitočný. Telo počas procedúry je úplne uvoľnené. Proces regenerácie svalových, nervových, kardiovaskulárnych systémov je oveľa rýchlejší. Zlepšuje sa zásobovanie krvou, krvný obeh v žilách, odstraňujú sa svalové kŕče, aktivujú sa živiny. Hydromasáž výrazne znižuje zaťaženie chrbtice. Žiadny z typov chrbtice nebude mať taký účinný výsledok pri odstraňovaní bolesti. Hydromasážny systém má nádherný relaxačný účinok na celé telo.

Príčina prietrže na chrbtici

U ľudí je väčšinou chrbtica vo vzpriamenej polohe. Zdvíhanie je nesprávne rozložené. "Sedenie" práca spôsobuje bolesti chrbta. Miecha je väčšinu času pod veľkým zaťažením.

Časom sa začneme cítiť:

Závažnosť, bolesť v strede krku. Bolesti hlavy. Slabosť a bolesť v rukách. "Stake" v hrudi. Ťahanie bolesti v bedrovej oblasti.

Vyskytuje sa ochorenie, ako je osteochondróza. Najprv sa objavia výčnelky a potom hernie.

Vlastnosti plávania s prietržami v dolnej časti chrbta

Rozhodne nie:

V akútnom štádiu si urobte ošetrenie vodou. Začnite cvičenie bez inštruktora. Ponorte sa do vody, ktorej teplota je nižšia ako 30 stupňov. Skočiť z patníkov. Začiatok vyučovania len v období úplnej remisie. Získajte individuálny súbor cvičení vyvinutých odborníkom. Pred cvičením urobte rozcvičku (ohýbanie tela, otáčanie, squatovanie, mávanie rukami a nohami). Vykonávať vodné aktivity aspoň trikrát týždenne. Trvanie triedy je štyridsaťpäť minút. Hladko znížiť teplotu vody z tridsiatich stupňov na dvadsať tri. Dajte si pozor na správne dýchanie. Vdychujte hlboko a rýchlo vydýchnite. Zabezpečte ventiláciu. Nepreceňujte telo. Postupne zvyšujte zaťaženie. Vyberte si individuálny štýl plávania. Priebeh kurzov stráviť aspoň šesť mesiacov. Potom choďte do bazéna päť, šesťkrát mesačne.

Odporúčané kúpanie

Pre prietrže v dolnej časti chrbta sa odporúčajú nasledujúce štýly:

Kroll. Na zadnej strane. Mosadz.

V prípade problémov v bedrovej chrbtici sa motýľ neodporúča. Je vhodný pre zdravých ľudí so silným telom. Tento štýl využíva ostré pohyby. Môžu len vyvolať a zvýšiť bolesť.

Kroll. Vhodné na kúpanie. Svalový korzet by mal byť dostatočne posilnený. Ľudský dýchací systém by nemal mať problémy. Na zadnej strane. Jemný pohľad na kúpanie. Telo je pokojné, záťaž je takmer neprítomná, svaly sa uvoľňujú, chrbtica sa tiahne. Odporúča sa spustiť rekreačné vodné aktivity so zdvihom. Mosadz. Tento štýl sa prejavuje v prietržoch v bedrovej a hrudnej oblasti. Celkom pokojný výhľad na kúpanie.

Komplex liečebných cvičení v bazéne

Vyvýšime vaše kolená vysoko, ideme vo vode. Hladina vody by sa mala dostať na hrudník. Robíme pohyby rukami, ako keby sme lyžovali s lyžiarskymi palicami. Päť minút. Stojan. Voda by mala dosiahnuť úroveň hrudníka. Otočte telo desaťkrát v každom smere. Nakloňte doľava a doprava. Voda prichádza do pásu. Opakujte šesťkrát v každom smere. Squat, držať sa za ruky na zábradlie. Alternatívne sme vyvíjali tlak na jednu nohu, potom na druhú. Desaťkrát vľavo a na pravej nohe. Potom, na oboch nohách, desať drepov. Vytiahneme nohy do pása a držíme sa na boku. Dvanásťkrát.

Tento malý komplex je určený pre ľudí s ťažkou bolesťou v bedrovej oblasti, s kýlou viac ako 10 mm, pre niekoho, kto práve začína plávať. Táto množina tried sa prejavuje v priebehu mesiaca. Štyri triedy týždenne. S účasťou inštruktora.

Úspešné absolvovanie prvého mesiaca školenia s vodou, môžete skomplikovať triedy. Pridajte si kúpanie, predĺžte dobu ošetrenia vodou. Keď lordóza patologického zakrivenia chrbtice v hrudnej oblasti, je potrebné plávať na chrbte. So silným chrbtom, plávať na bruchu. Vyberte si svoje vlastné pozície, ktoré pomáhajú znížiť bolesť.

Vodné cvičenia zmierňujú, rozvíjajú, posilňujú telo a ducha človeka. Plávanie je účinnou metódou adjuvantnej liečby bedrového pacienta.

Pre hernie v lumbosakrálnej chrbtici začnite plávať a nezúfajte, užívajte si príjemné a užitočné chvíle! Prajeme Vám plné uzdravenie!

Plávanie s herniou bedrovej chrbtice pomôže roztiahnuť chrbát, posilniť svaly, obnoviť metabolické procesy a krvný obeh. Počas vyučovania v bazéne je riziko zranenia veľmi nízke - voda preberá časť bremena a neumožňuje náhle pohyby.

Výhody plávania

Terapeutické plávanie s prietržou chrbtice, podľa rehabilitačných špecialistov, odstraňuje záťaž z dolnej časti chrbta, hladko trénuje svaly chrbta. Posledne uvedené je zvlášť dôležité na prevenciu opakovaného výskytu ochorenia. Na jednej strane, svalovina dostáva potrebnú záťaž pre rast, na druhej strane sa toto zaťaženie šíri po celom tele a nepoškodzuje už poškodenú kýlu dolnej časti chrbta.

S bedrovou prietržou cvičenia v bazéne pomáhajú pomaly, ale iste sa vyrovnávajú s bolesťou, ktorá je následkom svalového kŕče.

Zlepšuje sa krvný obeh v postihnutej oblasti, zápalový proces zmizne. Bunky chrupavky normalizujú svoje metabolické procesy a začínajú sa zotavovať. Drogy sú silnejšie. Vykonáva sa hladké, ale účinné natiahnutie bedrovej chrbtice. Vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje, tlak na poranené medzistavcové platničky bedrovej oblasti sa znižuje. Zlepšené metabolické procesy a krvný obeh v postihnutom tkanive chrupavky.

Prečítajte si: či je možné hrať šport s herniou chrbtice.

Ďalším dôležitým účinkom cvičenia vo vode je relaxácia. Koniec koncov, pacienti s bedrovou herniou chrbtice často pociťujú bolesť počas pohybov, nemôžu normálne užívať život. Ak chcete zvýšiť emocionálne pozadie a náladu sa zdalo bojovať proti chorobe, kúpanie pomôže.

Ako plávať s prietržou

Rovnako ako každá cvičebná terapia pri hernii bedrovej oblasti, plávanie má množstvo obmedzení a odporúčaní:

Nemôžete plávať, ak sa zhorší bolesť. V takejto situácii môžu aj takéto hladké pohyby poškodiť chrbticu a nervy, spôsobiť poškodenie pacienta. Fyzické cvičenia, vrátane plávania, je možné začať až po dlhej remisii, so súhlasom neurológa a pod dohľadom inštruktora; Je potrebné správne zvoliť objem a typ zaťaženia. Normálne športové plávanie poskytuje nadmerné zaťaženie chrbtice. Plavecký komplex by mal vypracovať inštruktor spolu s ošetrujúcim lekárom. Je potrebné vziať do úvahy, ako silná je prietrž, ako rýchlo sa vyvíja, aké ďalšie choroby sa v tele pozorujú; Miecha v bazéne je najúčinnejšia, keď je prietrž naplnená lezením a plávaním na chrbte. Práve tieto štýly trénujú dolné časti chrbta, ale nevyvíjajú tlak na medzistavcové platničky; Pacient by mal počúvať jeho telo, opustiť pohyby, ktoré spôsobujú nepohodlie. Ak sa pri plávaní začal bolestivý útok, mali by ste okamžite prerušiť sedenie; Mnohé sanatóriá majú špeciálny systém, ktorý simuluje vírivku. Takáto vodná masáž má dobrý vplyv na svaly, uvoľňuje a zároveň ju tonizuje; Vodná masáž má priaznivý vplyv na pľúca, srdce, nervy a svaly. Prečítajte si recenzie o bazéne, ktorý sa chystáte navštíviť, a vyberte si najúplnejšie s rôznymi postupmi.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali: cvičenia na posilnenie svalov dolnej časti chrbta

Všimnite si tiež nasledujúce body:

Musíte to robiť pravidelne, aspoň dvakrát týždenne, najlepšie trikrát. Jedna relácia trvá asi hodinu; Počas prvých tried bude vhodnejšie byť teplý, asi tridsať stupňov, voda. Ale potom musíte znížiť teplotu na 23. Ak chcete znížiť jeho úroveň pomaly, aby nedošlo k podráždeniu už vyčerpaný organizmus bedrovej hernie; Ak chcete mať blahodarný vplyv na krvný obeh, musíte pri plávaní správne dýchať. Inhalujte hlboko, rýchlo vydýchnite.

Plavecký štýl

Jedným z predpokladov kýly bedrovej alebo sakrálnej časti je osteochondróza. Tento patologický proces je pozorovaný u väčšiny pacientov náchylných k lumbálnej hernii. Na základe vlastností osteochondrózy a iných patologických procesov je potrebné zvoliť si štýl plávania:

Ak je ohyb hrebeňa v oblasti hrudnej kosti sploštený, musíte neustále plávať na chrbte. V tejto polohe získava fyziologické krivky. Ak sa takou patológiou vznáša na žalúdku, stav sa môže zhoršiť; Ak je chrbát príliš klenutý, kúpanie na chrbte je kontraindikované. Koniec koncov, to zaťažuje svaly ramenného pletenca, a ako výsledok, chrbát je ešte viac zaoblené. Preto plávame len na hrudi; Keď je pozorovaná slabá imunita alebo pacient je v rokoch a jeho svaly sú slabé, človek by nemal dovoliť pohyb s veľkou amplitúdou, ako u králika.

Odporúčame čítanie: jóga pre sakrálnu herniu

Program cvičenia

Ak tieto patológie nie sú pozorované, je pacientovi s herniou bedrovej chrbtice priradený spoločný plavecký komplex:

Vezmeme si dosku na kúpanie, pohodlne sedí vo vode, opakujeme štýl delfína s našimi nohami, vo vzdialenosti 100 m; Ležíme na chrbte a zároveň sa pohybujeme rukami vo vzdialenosti 400 m; Bez toho, aby sme zmenili pozíciu, začneme postupne pohybovať rukami vo vzdialenosti 250 m; Plávame prechádzkou vo vzdialenosti 150 m; Pred dokončením relácie prejdite na pokojný prsia a plávajte 100 m.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali: môže sa miechová hernia dostať sama alebo znížiť?

Môžete vykonávať nasledujúce pohyby cvičenia:

Opierame telo striedavo do strán; Jemne otáčajte telom; Potom ťahajte nohy do žalúdka a ohýbajte ich v kolennom kĺbe.

Vo vode môžete nielen plávať, ale aj vykonávať cvičenia v bazéne. To je výhodné, pretože v bazéne s bedrovou prietržou je ťažké zraniť chrbát - voda drží časť nákladu, náhle pohyby sú vylúčené.

komentáre poháňané HyperComments

Súčasťou komplexnej fyzioterapie je kúpanie s herniou lumbosakrálnej chrbtice. Odporúča sa, aby sa vykonával počas remisie, pretože aktívne pohyby počas exacerbácie ochorenia môžu vyvolať rýchle zhoršenie zdravia pacienta.

Užitočné vlastnosti tried vo vode

Lekárske plávanie s herniou chrbtice sa aktívne využíva nielen na prevenciu, ale aj na liečbu ochorenia. Ponorenie do vody má pozitívny vplyv na všetky orgány a systémy tela, odstraňuje záťaž z chrbtice, zlepšuje metabolické procesy, aktivuje krvný obeh, upokojuje nervový systém a vykazuje iné liečivé vlastnosti.

Pravidelné plávanie s medzistavcovou prietržou umožní dosiahnuť tieto účinky:

zmiernenie bolesti; posilnenie svalového systému; zníženie zaťaženia chrbtice; obnovenie rozsahu pohybu v postihnutej chrbtici; svalovej relaxácie.

Pri plávaní v bazéne sa aktivuje krvný obeh, v dôsledku čoho sa stimulujú metabolické procesy, zlepšuje sa výživa každej bunky v ľudskom tele. Zvýšený prísun krvi v oblasti nidusu, čím sa zvyšuje účinnosť užívania liekov. Koniec koncov, lieky krvných ciev spadajú do oblasti zápalu.

Na rozdiel od štandardných tried fyzickej terapie, kúpanie vo vode minimalizuje riziko náhlych pohybov, ktoré môžu spôsobiť dislokáciu chrbtice. Vo vodnom prostredí je ľahké uvoľniť svaly a zmierniť problémové stavce. Zároveň sa zvyšujú všetky svaly, ktoré sa zúčastňujú plaveckého vlaku, ich sila, tón a vytrvalosť. Posilnený svalový korzet, ktorý podporuje chrbticu.

Okrem toho pacienti, ktorí pravidelne navštevujú bazén, zaznamenali zlepšenie celkovej pohody:

normalizuje spánok; obnovená energia; Vivacity sa vracia.

Vo vode môžu úplne relaxovať a mať dobrý odpočinok.

Základné pravidlá plávania

Hlavným obmedzením pre plávanie u pacientov s herniou lumbosakrálnej chrbtice je, že je prísne zakázané cvičiť počas exacerbácie ochorenia.

Kúpať sa môžete s herniou lumbosakrálnej chrbtice až po odstránení akútnych prejavov ochorenia. Je veľmi dôležité získať súhlas ošetrujúceho lekára, pretože neoprávnená návšteva bazéna môže vyvolať prudké zhoršenie stavu pacienta.

Okrem toho by sa prvé triedy mali konať len pod dohľadom inštruktora alebo fyzioterapeuta. Je to potrebné na:

správne vypracovať súbor cvičení vo vode; určiť štýl plávania; maximálne prípustné zaťaženie; trvanie tried; môžete plávať sami; by mal používať doplnky.

Vývoj odporúčaní je založený na zdravotnom stave pacienta, veľkosti výčnelku, stupni poškodenia nervových zakončení, prítomnosti komplikácií a mnohých ďalších faktorov.

Inštruktor poučí pacienta, aby správne plával, aby nedošlo k náhodnému poraneniu chrbtice a zároveň k jej vyloženiu. Ak človek pociťuje bolesť alebo iné nepohodlie počas ponorenia do vody, aktivita sa zastaví. Ak je to potrebné, inštruktor vám povie, ako sa vyhnúť nadmernému stresu spôsobujúcemu svalový spazmus a upozorniť na chyby pacienta pri plávaní. Na želanie sa ďalšie zamestnanie bude konať na špeciálnej doske alebo nafukovacom zariadení.

Keď intervertebrálna hernia lumbosakrálnej chrbtice zapadá do plávania, najlepšie v bazéne, a nie v otvorenej vode. V prvom rade je to spôsobené tým, že pomoc inštruktora je možná len v špecializovanej inštitúcii. Okrem toho sú mnohé bazény vybavené špeciálnym hydraulickým systémom, cez ktorý sa spúšťajú vírivky. Tento druh masáže má pozitívny vplyv na stav svalov, uvoľňuje, tonizuje a posilňuje.

Keď je medzistavcové prietrže odporúča plávanie v štýle "plaziť" alebo na zadnej strane. To uvoľní bedrovej oblasti. Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, musíte to urobiť pravidelne, najmenej 2-3 krát týždenne. Trvanie jedného „plávania“ je od 45 minút do 1 hodiny.

Voda v bazéne by mala byť pohodlná. Pri počiatočnom školení je najlepšia možnosť asi 30ºС. To umožní pacientovi plne sa uvoľniť a uvoľniť napätie. Postupom času je však žiaduce znížiť teplotu vody na 23 ° C. To by sa malo uskutočniť nielen raz, ale postupne, aby telo naň malo čas si zvyknúť a nezažilo stres z prudkej zmeny ukazovateľov.

Ďalšou výhodou zníženia teploty vody je spevnenie a posilnenie tela. Imunita sa zvyšuje a zvyšuje sa odolnosť voči pôsobeniu patogénnych agens.

Dodržiavaním odporúčaní špecialistu, s pomocou plávania, môžete dosiahnuť stabilnú remisiu a zabrániť ďalšiemu zvýšeniu veľkosti medzistavcovej prietrže.