Masáž krčnej a golierovej zóny je veľmi obľúbenou službou.

Tento príjemný postup prináša osobe nielen radosť, ale aj veľké výhody.

Masáže oblasti krku zahrnuté v komplexnej terapii umožňujú riešiť rôzne zdravotné problémy.

Kto je vhodný na masáž

V oblasti krčka maternice lokalizované nervové zakončenia zodpovedné za fungovanie orgánov videnia. Dôležité je najmä poznať ľudí, ktorí denne pracujú s počítačom. Do konca pracovného dňa vedie zvýšená aktivita očí k únave a zhoršenému videniu.

Denné masírovanie krku a krku odstraňuje napätie z očí a krku, uvoľňuje svaly

Ak keď otočíte hlavu počujete mierny chrumkavosť, potom je to príznak osteochondrózy. Táto choroba má dennú špeciálnu masáž, je zahrnutá do všeobecného liečebného programu. Je lepšie zveriť postup kompetentnému špecialistovi.

Obyčajné bolesti krku môžu byť dokonca korigované bolesťami hlavy. Najčastejšie sú spojené so stagnujúcimi javmi v oblasti krku, pretože krčná chrbtica nie je najmobilnejším miestom v ľudskom tele.

Ak k tomu pridáme aj zlú výživu, nedostatok športu a iných aktivít, potom v dôsledku toho osoba dostane edém, svorky a štipku svalových vlákien oblasti krku.

Aby sme to zhrnuli, uvádzame zoznam indikácií pre masáž krku a oblasti krku:

bolesti hlavy, migrény; osteochondróza, artróza, skolióza, chondróza, lordóza a iné ochorenia pohybového aparátu, ako predpisuje ošetrujúci lekár; zvýšená vizuálna aktivita; vysoký krvný tlak; nespavosť a iné poruchy spánku; neuralgiu a neurasténiu; dlhodobé statické zaťaženie svalov krku; akumulovaná únava, stres; rehabilitácia na odporúčanie lekára (po poranení alebo mŕtvici); gastritída, kolitída v chronickej forme; syndróm sklerodermie a vypadávania vlasov; čierne bodky na tvári; zánik funkčnej aktivity pohlavných žliaz, prílivu a odlivu.

kontraindikácie

Masáž krčnej chrbtice môže fungovať zázraky, ale nie v nasledujúcich prípadoch:

rakovinové nádory akejkoľvek lokalizácie; narušenie hematopoetického systému (trombóza, hemostáza); patologicky vysoký krvný tlak; horúčka a horúčka na pozadí zápalového procesu alebo infekcie v tele; chronickej dermatózy alebo iných lézií na krku.

Ak sa v priebehu zákroku vyskytnú nepríjemné pocity, ktoré sa prelínajú s bolesťou, je potrebné masáž zastaviť.

Nemalo by byť žiadne nepríjemné pocity. Nezamieňajte sa s represívnym pocitom, keď odborník vykonáva príjem s tlakom.

Základné metódy masáže krku a goliera

Pre oblasť krčnej chrbtice sa používajú tieto pohyby: t

vibračné techniky; brúsenie; hnetenie; hladí.

Rozdiely medzi technikami v amplitúde a intenzite.
Majú teda úplne iný účinok. Niektorí upokojujú a pripravujú svaly na ďalšie techniky, iní tón a lieči.

Ťahy sa aplikujú na začiatku a na konci relácie.
Povaha pohybov je široká a široká, aktivita a sila tlaku je mierna. Vyťahovanie je nevyhnutne smerované zhora nadol. Palmy oboch rúk sa striedajú. Palce by mali byť v pravom uhle k ostatným štyrom prstom, ktoré ťahajú krk zo strán. Palcové podložky fungujú v strede oblasti krku.

Hlavnou metódou pri masáži krku a goliera je hnetenie. Úsilie - mierne, ale bez nepohodlia a bolesti. Hnetenie má niekoľko typov:

pomocou prstov nakreslite kruhy pozdĺž chrbtice, ostatné prsty sú zakrivené; jedna ruka uchopí sval a vypracuje ho pozdĺž chrbtice, zároveň ho musíte stlačiť a mierne posunúť nabok; obe ruky sú zapojené, sval je zachytený a nesený dole, po ktorom ruky idú k pleciam; pohyb začína záchvatom svalov dvoma rukami, na konci jedna dlaň posúva sval od seba, druhá smerom k sebe.

Vibračný príjem môže byť prerušovaný (konečky prstov z kože) alebo nepretržitý (prsty sa vždy dotýkajú krku), ale musí byť jednotný. Vibrovať dlaň, päsť a začať pohybovať.

Výkonová technika

Zvládnuť techniku ​​masáže krčnej a golierovej zóny je možné takmer pre každú osobu. Ale ak chcete získať garantované výhody z procedúry, ak ste určený na masáž oblasti krku zo zdravotných dôvodov, odporúčame Vám vyhľadať si službu od profesionála.

Masáž sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: hladenie, trenie, hnetenie, aktívne trenie, vibračné techniky, konečné ťahanie.

Body a línie pohybu na krku na masáž

Po prvé, musíte vykonať povrchné ťahy oboma rukami. Prvý prechod sa vykonáva striktne vertikálne zhora nadol, druhý prechod pozdĺž línie v smere ramien a podpazušia.

Trením krku pozdĺž chrbtice. Pohyb sa strieda s pílením. Otrite oblasť nad kosťou medzi chrbticou a ramenami špičkami prvého, druhého a štvrtého prsta.

Trením krku a goliera v špirále, hrebeň-ako. Hnetenie bez zastavenia s kožou pohybujúcou sa po oboch stranách chrbta smerom k stranám.
Hnetenie trapezius svalov z krčnej oblasti na rameno, pohyb je kruhový.

Trením celého povrchu krku prstami, pohyby idú do špirály. Pílenie a pohyby v tvare čiapok pozdĺž zadného povrchu krčnej oblasti. Trením rovnakých zón hrotmi prstov oboch rúk. Hladenie krku a goliera plnou dlaňou oboch rúk.

Vlastná masáž krku a goliera doma

Vlastná masáž oblasti krku a krku je celkom reálna. Je dôležité študovať správnu techniku ​​na vykonanie zákroku, aby nedošlo k poškodeniu zdravia a nie ku komplikáciám.

Pohodlne sedí, môžete sedieť v lotosovej polohe na plochej podlahe. Pred zákrokom umyte ruky mydlom a vodou. Začať reláciu s hladením krku, pohybujúce sa pozdĺž krku zhora nadol a na stranu svalov trapezius.

Intenzívnejšie ťahy z chrbtice do podpazušia a ramien. Tlak sa stáva aktívnejším, plynulo sa otáča. Súčasne sa dlaň zbiera do päste a na koži sa pohybujú prstové prsty prstov. Trajektória je špirála.

Uchopte trapezius sval tesne prstami, palec by mal byť na jednej strane, a ostatné na strane druhej. Opatrne pracujte so svalmi zhora nadol. Opakujte na druhej strane s opačnou rukou. Ak je sval veľmi napätý, objaví sa mierny tlak. Bolesť by nemala byť.

Plecia sa rozotierajú a miesia všetkých päť. Rub krku v smere od vlasovej línie do dolnej časti chrbta. Príjem vám prinesie špičku prstov. Potom pokračujte na recepcii - poklepaním. Pohyb sa vykonáva pomocou prstových vankúšikov.

Rameno je mierne ohnuté, medzi prstami a povrchom kože by sa mala vytvoriť vzduchová medzera. Vibrácie sa vykonávajú hrotmi niekoľkých prstov. Príjem pripomína písanie na písacom stroji. Na konci masáže ťahom krku a goliera dlaňou.

Výhody a účinnosť masáže: recenzie

Na posúdenie stupňa účinnosti masáže krčnej a krčnej oblasti stačí na internete prečítať recenzie o tejto službe.

Takmer všetci pacienti si všimnú, že pocity počas sedenia sú veľmi príjemné: môžete pocítiť relaxáciu a nárast energie

Pohyby masážneho terapeuta sú intenzívne, ale vôbec nespôsobujú žiadne nepríjemné pocity. Mnohí dávajú prednosť pravidelným kurzom masáže krčka maternice ako prevencie bolesti a rôznych ochorení.

Po zákroku je obzvlášť cenný nasledujúci účinok:

posilňovanie a tonizovanie svalových vlákien v krku; zlepšenie krvného obehu v tejto zóne.

Pacienti často kombinujú masáž golierovej oblasti so štúdiom celého tela, hydromasážou a ďalšími procedúrami, ktoré vám umožnia dobre relaxovať, zmierniť napätie a získať vynikajúci liečivý účinok.

záver

Masáž krčnej a golierovej zóny poskytuje pokožke pevnosť a pružnosť, tonizuje svalové vlákna a zmierňuje napätie. Ak sa chcete naučiť, ako masírovať golier a krk, musíte pozorne sledovať videonahrávku a neignorovať pravidlá pre vykonávanie procedúry.

Zóna goliera je jednou z najproblematickejších oblastí chrbta. Vzhľadom k tomu, že sa vykonáva na ňom každý deň veľké zaťaženie.

Pri sedení, pri čítaní kníh a práci na počítači, a dokonca aj pri chôdzi, zaťaženie krčnej chrbtice a svalov v jej zóne sa neustále vykonáva. Tam je bolesť a nepohodlie.

Najefektívnejším a najjednoduchším spôsobom, ako zmierniť príznaky, je masáž. Môže byť vykonaná odborníkom alebo môže byť vykonaná samostatne (len veľmi opatrne a starostlivo).

DÔLEŽITÉ! Jediný liek na bolesť v kĺboch, artritíde, osteoartritíde, osteochondróze a iných chorobách pohybového aparátu, odporúčaných lekármi!...

Zóna lievika

Toto je zóna v chrbte, vrátane krčnej chrbtice a krčných svalov, ktoré ovplyvňujú oblasť ramenného pletiva rovnako. Oblasť oblasti krku je veľmi citlivá na stres, často dochádza k osteochondróze krčnej chrbtice a krčných svalových kŕčov.

Zóna goliera (SHVZ), najmenej pohyblivá zo všetkých oblastí chrbtice, je neustále vystavená statickým zaťaženiam (po sedení, po dlhšom státí). V tejto oblasti je veľa ciev a nervov, svaly sú neustále v práci a napätí, pretože je potrebná relaxačná masáž krku a oblasti goliera.

Únava v tejto oblasti vedie k bolesti u myší a bolesti hlavy, závraty, zvýšená únava, nízka nálada, rozmazané videnie.

Po útokoch sa ľudia obracajú na neurológov, praktických lekárov s mnohými sťažnosťami na nepohodlie spojené s napätím krčnej zóny. A prvá vec, ktorú lekár predpisuje terapeutickú masážnu oblasť na dlhú dobu.

Masážne pravidlá

Masáž krku a oblasti goliera by sa mala vykonávať podľa niekoľkých pravidiel. Odporúča sa urobiť terapeutickú masáž u špecialistu, aby nedošlo k poškodeniu dôležitých nervov prechádzajúcich v tejto oblasti.

Postup je však možné vykonať sami. Pri samovodení sa odporúča použiť špeciálne masážne prístroje, ktoré sa predávajú v lekárňach alebo lekárskych predajniach.

Pri ručnej (ručnej) masáži je oblasť nárazu naolejovaná krémom alebo lepším preklzávaním rúk, môžete použiť protizápalové a analgetické krémy (zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov) alebo ohrievacie krémy obsahujúce papriku (kapsaicín).

Niekedy stačí len masážny olej. Odporúča sa postupovať každý druhý deň. Ale ak je bolesť veľmi znepokojená, potom môžete stráviť každý deň postupy pre zónu krčnej chrbtice.

Výhody

Masáž krčnej a golierovej zóny má aj napriek kontraindikáciám mnoho pozitívnych účinkov na organizmus a na zónu, na ktorej sa vytvára. Masáž oblasti krku je pozitívna, pretože:

Keď je vystavený, trenie svalov zmierňuje kŕče, začína relaxácia. Po intenzívnom zákroku sa zlepšuje krvný obeh, únava sa stráca, pocit bolesti sa znižuje. Po manipulácii dochádza k zvýšeniu a aktivácii prekrvenia mozgu a miechy. V zóne sú body projekcií vnútorných orgánov, pretože s masážnymi pohybmi sa ich fungovanie zlepšuje. Zlepšuje sa nálada. Prispieva k korekcii držania tela.

svedectvo

Čiastočne sa o svedectve hovorilo veľa. Teraz môžete zhrnúť. Masáž oblasti krku je ukázaná všetkým ľuďom, pretože každý deň je táto oblasť vystavená stresu. Masáž môže byť vykonaná s lekárskym účelom a preventívne. Hlavné indikácie pre použitie:

Spazmus a napätie svalov chrbta a krku (trapezius sval, stupnica). Únava a závraty. Osteochondróza krčnej chrbtice. Stav po zraneniach, podliatinách a zlomeninách. Porušenie držania tela, deformity chrbtice. Obdobie rehabilitácie po infarkte a mŕtvici. Zvýšený krvný tlak a ischemická choroba srdca. Niektoré ochorenia dýchacieho systému (astma, emfyzém). Choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída).

kontraindikácie

Napriek tomu, že takmer všetci ľudia odporúčajú masáž oblasti krku, existujú výrazné kontraindikácie. Preto pred použitím odporúčanej konzultácie s odborným lekárom. Kontraindikácie pri masáži krčnej oblasti:

Ťažké zápalové procesy alebo rany v krku. Infekcie počas horúčavy, s vysokým nárastom teploty. Vysoký krvný tlak, dekompenzovaná ateroskleróza. Respiračné a srdcové zlyhanie. Nádory krčnej zóny. Nestabilita v tejto časti chrbtice. Nekonštruované zlomenie alebo nepoškodené poranenie.

Typy a technológie masáže

Technika krčnej masáže je odlišná, záleží od majstra alebo špecialistu, ktorý ju vykonáva. Existuje niekoľko základných pohybov a cvičení, ktoré sú účinné. Všetky zariadenia sú rozdelené do štyroch typov: zahrievanie (intenzívne hnetenie), vibračné pohyby, intenzívne trenie a mäkké hladenie. Zvážte každý z týchto typov podrobnejšie.

Zahriať sa

Masáž oblasti krku sa môže vykonávať v pozdĺžnom, priečnom smere alebo pomocou štipkových pohybov a posunov. Pointa je, že dve ruky vyvíjajú stláčací pohyb s dostatočnou silou. Typy tréningov:

V prípade priečneho miesenia sú ruky nastavené kolmo na sval a diagonálne vzhľadom na os tela. Palec na jednej strane (späť), zvyšok na druhej strane. Pohyby sa robia tak, aby sa prsty priblížili k sebe a súčasne sa vytiahli. Odporúča sa vykonávať pohyby asynchrónne. Pravá ruka predná, ľavá zadná. S pozdĺžnymi hnetacími rukami nastavenými pozdĺžne. Palec je tiež na jednej strane, zvyšok na druhej. Vykonajte rovnaký pohyb v smere od okraja do stredu. Kužeľové pohyby sa vykonávajú pozdĺžne a priečne. Vyladenie sa vykonáva prstami oboch rúk na oboch stranách a sval je ohnutý. Vykonajte kruhové a polkruhové pohyby. Posuvné. Posúvanie prstov na koži tam a späť, pozdĺžne a priečne. V tomto prípade prsty vykonávajú malé a prstové pohyby.

Vibračné zobrazenie

Podstatou tejto manipulácie je vytvorenie vibračných pohybov vo svaloch, zvýšenie krvného obehu. Vibračné pohyby sú tiež viaceré:

Spot pohyb. Špičky prstov zasiahli bod z oblasti z dvoch strán. Patting pohyby. Je tiež ľahké zasiahnuť oblasť, ale nie končekmi prstov, ale okrajom dlane. Effleurage. Vyrovnané prsty vykonávajú ľahké ťahy (ako na kľúče) na krčnej oblasti.

trenie

Intenzívne bijúce pohyby sú najsilnejším momentom, ktorý kulminuje. Zodpovedá za väčšinu času masáže oblasti krku a krku. Niekoľko typov:

Pohybový pohyb. Okraj dlane vykonáva pílenie v smere tam a späť a z okraja do stredu. Z dvoch strán. Stláčanie. Končeky prstov zapínajú sval a vykonávajú tam a späť pohyby dozadu a dopredu. S konečkami prstov robím pohyblivé pohyby v niekoľkých smeroch. Kruhové trenie hmatovej oblasti.

Posúvanie pohybov

Najjemnejší vzhľad, upokojujúce a relaxačné. Urobte ju jemne, bez zhonu, dosahujúcu maximálnu relaxačnú zónu. Dlaň je najprv kĺzavá na povrchu, potom hlbšie a silnejšie. S dvoma rukami zabalím oblasť a vykonám striedavé stláčanie pohybov jednou rukou a druhou.

systém

Môžete poskytnúť približnú schému masáže. Začnite s pohybmi ťahania (najprv z povrchu, potom choďte do hĺbky).

Potom, čo začnú pozdĺžne, potom priečne intenzívne trenie, potom miesenie, zachytenie nielen oblasti cervicotropod zóny, ale aj hrudnej časti chrbta.

Potom prejdite na vibráciu a ukončite reláciu znovu ťahaním pohybov.

strojčeky

Masáže sú veľmi vhodné pre domáce použitie, ktoré sa predáva vo všetkých predajniach zdravotníckych zariadení. Vyznačujú sa mechanickým, elektrickým a valčekovým tvarom.

Najprv sa aplikuje masážny olej, potom sa masér nainštaluje v súlade s pokynmi a postup sa vykoná.

Pre deti

Detská masáž je zvyčajne vykonáva mama. Častejšie sa indikuje na profylaktické účely na normálnu tvorbu krčnej chrbtice a na posilnenie svalovej štruktúry. To je predpísané pediatrov pre dojčatá. Je však tiež dôležité brať do úvahy kontraindikácie. Pre najmenších je niekoľko pohybov:

S ľahkými masážnymi pohybmi sa zdvihneme pozdĺž chrbtice a potom dole. Trením pohybu prstov na ramennom opasku, potom dlaňou. Hnetenie v kruhu alebo v špirále zo stredu vnútra. Ľahké pohyby.

Je potrebné vykonávať pokojne, bez nadmerného stresu, v príjemnej atmosfére a pri optimálnej teplote miestnosti.

Kde robiť?

Urobte tento typ masáže v akomkoľvek masážnom salóne alebo možno zavolajte špecialistu doma. Táto služba je pomerne dostupná, často predpisovaná lekármi.

Zóna cervikálneho goliera je teda veľmi dôležitou oblasťou, vždy má dostatočne vysokú záťaž. Preto je masáž nevyhnutná na zmiernenie príznakov únavy a napätia v tejto oblasti, ako aj na účely prevencie.

Masáž krku a krku: TOP 5 technik

Optimálny stav chrbtice je stojaci alebo ležiaci. Ak musíte sedieť dlhú dobu, v práci alebo v škole, prietok krvi je narušený. Ako výsledok, bolesť v krku a ramien. Masáž krku a krku oblasti pomôže zbaviť sa problému.

Účinok ShVZ masáže

S dlhým pobytom v neprirodzenej polohe chrbtice sa svaly začínajú vznášať a celé telo sa stáva necitlivým. Krv do oblasti mozgu sa znižuje, čo spôsobuje slabosť, ospalosť, bolesť svalov.

Masáž krčnej oblasti môže byť použitá nielen na liečbu, ale aj ako profylaxia. Vykonávanie masážnych pohybov má tieto účinné účinky:

• eliminuje opuch;
• pomáha posilňovať svalový tonus;
• svalové kŕče zmiznú;
• odstraňuje prebytočný tuk z oblasti krku;
• obnoví sa mobilita v oblasti krčka maternice, zmiznú bolestivé pocity;
• zlepšenie polohy tela;
• zvyšuje výkon. Považuje sa za najdôležitejší bod, pokiaľ ide o výhody masáže krčnej límce;
• zanecháva nadmerné svalové napätie.

Môžete sa naučiť, ako vykonávať masáž krku golierom doma. Postup nie je príliš komplikovaný. Dôležité je len rozhodnúť o masážnej technike, o ktorej sa bude diskutovať neskôr.

Označenia postupu

Masáže golierov na krk a ramená môžu byť podávané deťom a dospelým. Keď deti sedia dlhú dobu na svojich stoloch v triede a dokonca aj v nepravidelnom postoji, potom, podobne ako dospelí, začínajú mať bolesti hlavy, opuch svalov sa objavuje v krku.

Masáž golierovej zóny je znázornená v nasledujúcich prípadoch:

• akútne katarálne ochorenia;
• problémy s vlasmi, vrátane vypadávania vlasov;
• ateroskleróza;
• kolitída;
• autoimunitnú patológiu. Ide o poškodenie kože, spojivového tkaniva, cievnych problémov;
• patologické procesy v pľúcach, ktoré spôsobujú problémy s dýchaním;
• rôzne problémy vznikajúce v menopauze;
• patologické procesy spojené s trávením.

Masáž oblasti krku pomôže, ak sa budete neustále starať o bolesti hlavy, alebo často pociťujete závraty. Indikácie pre postup sú časté poruchy nervového systému. Môžete vykonať masáž krčnej oblasti goliera, aby sa normalizovalo prekrvenie. Pomocou dobre vykonaného postupu je možné korigovať zakrivenie chrbtice, aby sa zabránilo výskytu rôznych patologických stavov.

kontraindikácie

Kontraindikácie na masáž oblasti krku sú niekoľkých typov. Existujú dočasné, lokálne a absolútne kontraindikácie postupu.

Dočasné kontraindikácie pre masáž krčnej oblasti zahŕňajú nasledujúce body:

• keď sa zima prejavuje v akútnej forme, m je sprevádzaná horúčkou. Súčasne sa vyskytujú ložiská zápalu;
• infekčné procesy na koži. Lézie kože, sprevádzané krvácaním;
• skoky v krvnom tlaku;
• patologické procesy vyskytujúce sa v mieche;
• opuchy, alergické reakcie;
• bolestivosť brucha sprevádzaná nevoľnosťou;
• renálna patológia a porucha srdcového svalu.

Medzi lokálne kontraindikácie masáže oblasti krku a krku:

• prítomnosť bradavíc, herpesu, ekzémových škvŕn, plesňovej infekcie v niektorých oblastiach kože;
• nádory inej povahy v oblastiach masážnych pohybov;
• tuberkuly, ktoré sú dôsledkom mastopatie;
• cysty v panvovej oblasti;
• materské znamienka škvrny;
• kŕčové žily v oblastiach zákroku;
• pri upchatí žlčových a obličkových kanálikov;
• pri menštruácii nemasírujte na mieste krku;
• rodenie detí.

Medzi absolútne zákazy patria nasledujúce situácie:

• tvorba na koži malígnej povahy;
• štrukturálna zmena tkaniva alebo kosti vyvolaná tuberkulózou;
• trombóza;
• HIV;
• Sexuálne prenosné choroby;
• osteomyelitída v akejkoľvek forme;
• akékoľvek abnormality spojené s prácou srdcového svalu;
• problémy s prietokom krvi;
• krvácanie kože;
• vaskulárne zmeny spôsobené aterosklerózou.

S vedomím informácií o indikáciách a kontraindikáciách môžete začať masáž krčnej oblasti goliera.

Je dôležité zvoliť správny typ postupu. Rozlišujú sa tieto hlavné druhy masážnej oblasti krku a krku: t

1. lekárske, vykonávané z určitých zdravotných dôvodov;
2. relaxačné, indikácie pre ktoré sú úzkosť, únava, stres a iné patológie spôsobené nervovými poruchami;
3. krásu. Tento postup sa vykonáva na korekciu kože krčnej oblasti a dekoltu, čím sa eliminujú svalové kontrakcie;
4. profylaktický typ masáže chrbta a krčnej oblasti sa vykonáva pri zvýšenom zaťažení;
5. variant odklonu postupu prispieva k normalizácii prietoku krvi v mozgu, eliminuje ukladanie solí a opuch.

Ďalej podrobnejšie zvažujeme niektoré techniky postupu.

liečenie

Terapeutická masáž krčnej golierovej zóny sa líši od iných odrôd postupu technikou vykonávania, pri ktorej sa vykonávajú všetky základné pohyby.

Masáž krčnej chrbtice sa zvyčajne skladá z 10 sedení a obsahuje tieto manipulácie:

1. Hádzanie by sa malo robiť na začiatku a na konci sedenia. Táto metóda urýchľuje krv a lymfu z krku a končí lopatkami;
2. búšenie pohybov vykonávaných prstami alebo dlaňami, zvyčajne sa vykonáva v krku. Tak sa koža zahrieva;
3. manipulácie s hnetením môžu byť priečne, pozdĺžne a vo forme uchopovacích klieští. Hnetacie pohyby predstavujú hlavnú časť sedenia a normalizujú prietok krvi;
4. Vibračné manipulácie uvoľňujú svalové tkanivo. Vykonávané vo forme tlieskania a poklepávania bez použitia úsilia;
5. Posuvné pohyby dokončia sedenie.

Ďalej uvažujeme, ako sa vykonáva krok-za-krokom masáž krčnej oblasti goliera.

Ako je to sedenie?

Na dosiahnutie požadovaného efektu z procedúry je potrebné nielen správne vykonávať masážne pohyby, ale aj riadne sa pripraviť na sedenie. Je potrebné úplne uvoľniť svaly a správne sedieť.

Ak chcete nájsť body pre masáž krku oblasti, je vhodné sa usadiť na zasadnutí, ležiace na bruchu. Je vhodné, aby ste sedeli s rukami na stoličke alebo stolíku. Hlava môže byť položená na ruky a prekrížená.

Počas sedenia aplikujte špeciálny krém alebo olej, aby ste zabránili poraneniu kože.

Ak chcete urobiť masáž krčnej oblasti goliera začať s hladením manipulácie. Potom jemne mieste a trite svalové tkanivo. Každá manipulácia končí hladením pre uvoľnenie svalového tkaniva.

Počas zákroku sa venuje osobitná pozornosť oblastiam krku, chrbta a boku.

Môžete masážne oblasť krku samostatne, ako je uvedené na videu nižšie. Krk môže byť bez problémov masírovaný rukami. A aby ste sa dostali do spodných častí krku, používajte špeciálne masážne prístroje vo forme kolies s hrotmi alebo spotrebičov, ktoré pracujú na elektrine.

Masáž tehotná

Mnohé ženy sa zaujímajú o to, či je možné, aby tehotné ženy masírovali krčnú zónu. Ženy, ktoré prenášajú plod, zvyčajne nemajú dovolené užívať veľa liekov. Ale počas tehotenstva, často bolesť hlavy, najmä v prvom trimestri.

Aby nedošlo k poškodeniu, profesionál vykonáva masáž krčnej oblasti goliera tehotným ženám len v krku a ramenách, bez toho, aby ovplyvnil oblasti chrbta.

Ženy v pozícii sedenia vykonávajú iba odborníci. Priemerná cena za sedenie je okolo 600 rubľov.

Postup sa vykonáva v sede. Hlava je na zložených rukách. Je lepšie pre tehotné ženy používať olivový olej namiesto masážnych krémov.

Pokiaľ ide o pohyby používané počas relácie, sú podobné pohybom vyššie uvedeného terapeutického typu masáže.

deferentoch

Výtoková masáž cervikálnej golierovej zóny sa vykonáva tak, aby krvný obeh prešiel do normálu, odstránil opuchy, odstránil alebo zabránil usadzovaniu solí.
Výhody masáže krčnej chrbtice sú nasledovné: t

• posilňuje svalové tkanivo krčnej oblasti;
• svalové kŕče sú eliminované;
• normálny prietok krvi v tkanivách.

Technika odťahovej masážnej oblasti krčnej goliera, ako v prípade terapeutického typu procedúry, začína ťahovými pohybmi. Potom sa relácia vykoná nasledovne:

1. hladenie sa vykonáva z ramien, s ďalším posunom do krčnej základne;
2. manipulácie pri trení sa vykonávajú v rôznych smeroch. Je vhodné použiť dva natiahnuté prsty oboch rúk;
3. na odstránenie svalového spazmu, hnetenie.

Trvanie kurzu je zvyčajne 7 alebo 15 procedúr. Každé stretnutie trvá 15 alebo 20 minút.

relaxačné

Relaxačnú masáž krčnej oblasti goliera možno vykonávať ležiacu alebo sediacu. Dôraz je kladený na krčné svaly zodpovedné za podporu chrbtice.

Relaxačná masáž krčnej oblasti goliera je užitočná, pretože je schopná obnoviť medzistavcové kĺby. Výsledkom je zlepšenie odtoku venóznej krvi a prietok krvi do mozgu je normalizovaný.

Rovnako ako pri iných typoch masáží, pri relaxačnom sedení sa na vyhladenie pokožky a svalového tkaniva použijú prvé pohyby.

Keď sa koža zmení na červenú, začne trenie. Manipulácie s trením sa vykonávajú s väčšou silou ako predchádzajúce pohyby.

Potom všetky prsty uhladia veľké svaly v oblasti krku. Trapezius sval musí byť brnenie pomocou všetkých prstov ruky. Masírované oblasti sa zároveň triedia, roztiahnu a stlačia.

Ukončí relaxačné sedenie poklepaním a poklepaním. Manipulácie sa vykonávajú pomocou dlaňového okraja alebo vačky. Musíte byť opatrní, keď pohyby šoku v strede a prednej časti krku. Príliš veľa úsilia môže viesť k strate vedomia.

thai

Thajská masáž krčnej golierovej zóny označuje expresné procedúry, ktoré umožňujú odstrániť bariéru v ceste energie z krku do tela.

Zvyčajne je príčinou bolesti hlavy svalové napätie. Ak budete vykonávať masáže krčnej oblasti goliera, napätie zmizne a zároveň sa chrbtica stáva silnejšou.

Thajský postup sa vykonáva špeciálnym balzamom. Počas procedúry sú svaly silne ohrievané, čo umožňuje špecialistovi preniknúť hlbšie do tkanív.

Počas sedenia sa aplikovala akupresúrna oblasť krčka maternice. Majster vykonáva tlakové pohyby na výdychu v oblasti týlna pomocou prstov oboch rúk. Potom sa masíruje karotída. Na tento účel je tepna stlačená silou na chrbticu na niekoľko sekúnd.

Na odstránenie bolesti hlavy sa masíruje temporálna artéria. Manipulácia pomáha zbaviť sa migrén.

Po troch sedeniach sa stav zdravia zlepší, postoj sa vyrovná, cíti sa pružnosť a pružnosť svalov.

Ako masírovať krčnú zónu: základné techniky a techniky

Dnes nájdete množstvo ponúk o službách masážnych terapeutov. Existuje mnoho druhov masáží.

Na mieste sú vybrané druhy. Masáž golierovej zóny je jednou z najobľúbenejších a najvyhľadávanejších služieb.

Na webových stránkach kliník môžete zvyčajne nájsť veľa informácií o prínosoch takejto masáže, ako tento postup pomôže vyriešiť mnohé zdravotné problémy.

Vo väčšine prípadov nie je masáž krčnej chrbtice nezávislá a je súčasťou komplexnej liečby.

úvod

Za profesionálnu zdravotnú starostlivosť platia zákazníci veľa peňazí. V skutočnosti je práca s takou zónou ako krčná chrbtica povolená a odporúčaná na samo-masáž krku.

Po prostudovaní jednoduchej techniky môžete odstrániť bolesti hlavy pomocou masáže krku, zmierniť únavu a napätie.

Koniec koncov, ak krk drví pri otáčaní hlavou - to je jasný znak osteochondrózy. Naše lekcie masáž krku oblasti vám pomôže s tým.

Veľmi zákerná je skutočnosť, že niektoré problémy spojené s oblasťou krku a goliera sú často vnímané ľuďmi ako samostatné choroby a sú ošetrené úplne inak, než by mali.

Rovnaké bolesti hlavy a iné nepríjemné pocity: sú často spojené s kongestívnymi procesmi v krčnej chrbtici.

Zóna goliera je fyziologicky najmenej pohyblivá. V spojení s moderným sedavým životným štýlom je táto oblasť chrbtice vo väčšine prípadov vystavená opuchnutiu, štipke atď.

Z toho vyplýva nedostatočný prietok krvi a kyslíka do mozgu. A len niektoré z nich nie sú obmedzené na symptomatickú liečbu liekmi proti bolesti a snažia sa hlbšie preskúmať príčiny ich zdravotných problémov.

Doma sa tento postup môže vykonávať nezávisle pomocou elektrického masážneho zariadenia pre ramená a krk. Ruky pána nepochybne prinesú oveľa viac výhod, ale je to lepšie ako nič nerobiť.

Indikácie a kontraindikácie

Pred naučením sa techník a sledovaním videa, ako sa vykonáva masáž krčnej chrbtice, je potrebné uviesť indikácie a kontraindikácie pre tento postup.

Existuje celý rad štátov, kde aj nezávislý účinok masáže môže viesť k úplne opačným dôsledkom.

Indikácie pre masáž krčnej a golierovej zóny sú také prípady:

1. odstránenie únavy a celkovej relaxácie na konci pracovného dňa alebo počas dňa počas prestávky;
2. zmiernenie únavy spôsobenej dlhodobým statickým zaťažením krčnej oblasti alebo po cvičení na oblasti ramena a oblasti krku;
3. úľavu od bolesti hlavy;
4. prevencia / liečba neuralgie, neurasténie (hyper a hypostenický typ), neuritídy, plexitídy atď.;
5. boj proti poruchám spánku;
6. účinné v boji za znižovanie krvného tlaku (s miernym nárastom).

Existujú výraznejšie problémy, ochorenia, pri ktorých sa zo zdravotných dôvodov odporúča masáž krčnej oblasti goliera.

Okrem pravidelných stretnutí s profesionálnou masérkou bude užitočné, aby ste to dokázali sami doma.

Tento postup pomáha v boji proti chorobám, ako sú chondróza, artróza a skolióza v tejto časti chrbtice, ako aj po rehabilitácii po mŕtvici.

A ako zaobchádzať s chondrosou krku? V počiatočných štádiách ochorenia sa postup opísaný v tomto článku dobre vyrovná s ochorením.

Pre tento typ masáže platia nasledujúce kontraindikácie:

1. onkologické ochorenia;
2. dekompenzácia funkcií určitých orgánov (srdce, obličky, pečeň);
3. ochorenia hematopoetického systému sprevádzané zhoršenými hemostázovými systémami, trombózou;
4. vysoký krvný tlak;
5. zvýšená telesná teplota v dôsledku výskytu zápalových procesov, infekčných chorôb atď.;
6. infekcie kože v danej oblasti alebo chronickej dermatózy.

Masážna technika

Recepcie pri masáži krku a goliera:

• hladí;
• trenia;
• hnetenie;
• vibrácie.

Tieto spôsoby pôsobenia sa líšia amplitúdou a úsilím. Niektoré z nich sú relaxačné v prírode, príprava na iné metódy, a ďalšie majú silnejší účinok, dať tonizujúci účinok.

Stretnutie zvyčajne začína a končí reláciu. Amplitúda tejto techniky je maximálna, intenzita aplikácie je mierna.

Zvyšok masážneho terapeuta zakryje a spracuje strany.

Pri hnetení je v priemere asi 60% celej masáže. Hnetenie možno vykonať niekoľkými spôsobmi:

1. jednou rukou: tu je zachytenie svalu a potom, počínajúc od zadnej časti hlavy, je potrebné ho viesť pozdĺž chrbtice, zatlačiť ju miernou silou na kosť a zároveň ju mierne posunúť;
2. dve ruky: sval je zachytený z dvoch strán chrbtice a je vedený nadol; počas druhého prechodu sa pohyb vykonáva smerom nadol a do strany k ramenným žliazam;
3. s dvoma rukami, podobne ako v predchádzajúcom odseku, ale s tým rozdielom, že jedna ruka maséra posúva svalovú hmotu k sebe a druhá zo seba;
4. palcové podložky: kruhový pohyb, pozdĺž chrbtice, zhora nadol, ostatné prsty sa nezúčastňujú.

Pri miesení je dôležité aplikovať len toľko úsilia, aby pacientovi nepriniesla najmenšiu bolesť a nepohodlie.

Trenie je určené na zohrievanie svalov, robí ich elastickými, poddajnými, znižuje nepohodlie, ktoré môže vzniknúť pri používaní iných techník.

Trenie sa vykonáva intenzívne a striedavo s hladením. Brúsenie sa vykonáva oboma rukami, akoby sa neustále opakovali tie isté pohyby. Trením krku je možné vykonať končekmi prstov.

Vibrácie sa vykonávajú prerušovane alebo nepretržite, oboma rukami, rytmicky, rovnomerne. Rovnako ako iné techniky, vibrácie by nemali spôsobiť nepohodlie a zraniť pacienta.

Aby sa táto technika vykonávala prerušovane, musí masér vziať ruky z masírovaného povrchu. Pre nepretržité vibrácie sa oscilačné pohyby vykonávajú rukami, bez oddelenia od povrchu.

V časti goliera sa vibrácie vykonávajú zaťatou päsťou všetkými prstami alebo dlaňou.

Schéma masáže oblasti krku

Masáž krčnej chrbtice krčnej chrbtice sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: hladenie, trenie, miesenie, trenie, vibrácie, hladenie.

Vyťahovanie vždy začína a končí reláciu, a hnetenie tvorí väčšinu z toho. Všetky triky sa vykonávajú iba zhora nadol.

Prvá pasáž sa vykonáva vertikálne, po čiare k predlaktiam. V žiadnom prípade nie sú vykonávané pohyby zdola nahor.

Nastavte pacienta na stoličku pred stolom. Dajte malý vankúš na stôl. Nech si pacientka položí vankúš na čelo a položí si ruky pred ňu.

Ak nie je vankúš, môžete si položiť hlavu na ruky. Brada pacienta je pritlačená k hrudníku.

Po spustení relácie s hladením je potrebné postupovať k nasledujúcim technikám hladko a postupne zvyšovať tlak.

Môžete sledovať nasledujúce video o tom, ako sa tieto techniky vykonávajú a ako vyzerá masáž krčnej oblasti:

Benefit (masážny efekt)

Hlavnou výhodou masáže krčného goliera je, že umožňuje normalizovať krvný obeh, eliminovať kongestívne a edematózne procesy vo svaloch krčnej oblasti.

Cestou k tomuto postupu môžete pridať masáž hlavy pre rast vlasov. Trvanie relácie sa mierne zvýši, ale pacientovi to prinesie oveľa väčší úžitok. Veľmi pohodlný a užitočný kurz na prilákanie zákazníkov.

Masáž zmierňuje únavu, stuhnutosť. V dôsledku takýchto sedení sa odstráni bolesť z oblasti krku a chrbta, odstráni sa hypertonicita chrbtových svalov, koriguje sa poloha, zvýši sa elasticita svalov a celkové indikátory vodivosti nervového systému a zlepší sa účinnosť chrbtice a krčných svalov.

Náklady na konanie

Ak potrebujete masáž oblasti goliera, a to nielen z dôvodov prevencie, ale aj zo zdravotných dôvodov, musíte pravidelne sedieť.

Ceny za tento postup v Moskve salóny sa pohybujú od 700 do 1000 rub. na jednu reláciu (20 alebo 30 minút). Náklady na masáž krčnej oblasti goliera sú plne odôvodnené, pretože výhody tohto postupu sú veľmi veľké.

Včasné postihy, ako aj pravidelné nezávislé procedúry vám pomôžu udržať si chrbticu dlhú dobu zdravú.

Všetko o masáži krčnej a golierovej zóny

Masáž krku a oblasti goliera pomôže vyrovnať sa s prejavmi chorôb ciev, chrbtice a ich následkov, postup sa často predpisuje ľuďom, ktorí trávia veľa času v pevnej polohe. Napriek výhodám a vysokej účinnosti má masáž určité obmedzenia, ak sa používajú nesprávne, môžu sa vyskytnúť komplikácie.

Masáž krčnej a golierovej zóny zmierni problémy s krkom a chrbtom

Výhody masáže krku a goliera oblasti

Hlavnou úlohou masáže oblasti krku je eliminácia svorky vo svaloch, zlepšenie prívodu kyslíka do mozgu a normalizácia krvného obehu v tkanivách.

Účinok konania: t

• bolesť v chrbte alebo krku sa úplne zmenšuje alebo mizne;
• zlepšuje sa pohyblivosť stavcov, stráca sa tuhosť;
• poloha je upravená;
• záchvaty bolesti hlavy;
• posilňujú svaly, zlepšuje sa ich elasticita;
• znížené riziko hypoxie;
• únava zmizne;
• znižuje množstvo tukového tkaniva v krku, opuch prechádza.

Označenia postupov

Všetky druhy masáží sa týkajú liečebno-profylaktických manipulácií, sedenia sú predpísané pre chronické ochorenia s cieľom predĺžiť remisiu a zabrániť rozvoju patologických procesov v tkanivách u ohrozených osôb.

Masáž sa zvyčajne predpisuje pacientom s osteochondrózou, s inými problémami krku a chrbta.

Indikácie pre masáž krku a ramena:

• hypertenzia a hypotenzia;
• osteochondróza, radiculitída krčnej oblasti, medzistavcové prietrže, usadzovanie soli;
• skolióza;
• ateroskleróza;
• porušenie krvného zásobenia mozgového tkaniva;
• migréna;
• zvýšená únava, chronická únava;
• nespavosť;
• podráždenosť, neurasténia, neuróza, častý stres;
• ochorenia pľúc, priedušiek;
• hormonálne poruchy;
• duševná, fyzická námaha;
• očné problémy;
• chronické ochorenia tráviaceho traktu;
• autoimunitné ochorenia;
• alopécia;
• menopauza;
• VVD.

Technika masáže krčnej a golierovej zóny

Na zlepšenie krvného obehu, odstránenie nepohodlia v golierovej časti sa používa niekoľko metód, ale klasická masáž sa považuje za najefektívnejšiu.

Jedna relácia trvá 20-30 minút, pre deti - nie viac ako 15 minút. Celý kurz sa skladá z 12-15 postupov.

klasický

Klasická terapeutická masáž pozostáva z niekoľkých techník, ktoré sa vykonávajú v prísnom poradí, pacient sedí na stoličke na masáž alebo leží na stole. Predhrejte svaly dobre, až kým sa koža nezohreje, jasne ružová.

Masážna sekvencia:

1. Prípravné zdvihnutie. Ruky sú uvoľnené, spočiatku sa zo zátylenia smerom k základni krku urobia ľahké kĺzavé pohyby, potom od stredu chrbta po podpazušie a ramená.
2. Zahrievanie trením. Intenzívne hádzacie pohyby sa vykonávajú na oboch stranách chrbtice, potom sa vykonáva rezanie - okraj dlane sa pohybuje od stredu chrbta šikmo k hornej časti. Jemne masáž oblasti 7. stavca, len s konečky prstov, oblasť goliera - špirálovité pohyby.
3. Hnetenie pozdĺžne, priečne, uchopenie - hlavné masážne techniky. Malé valčeky kože sa spočiatku presúvajú na ľavú stranu chrbtice, potom - vpravo, trapezius sval uhasí v kruhu.
4. Špirálové a zdvihové vibračné pohyby prstami, ľahké tlieskanie a výčapné pohyby uvoľňujú svaly dobre.
5. Záverečné triky: trenie a hladenie.

Keď sa masáž skončí - nemôžete ostro vstať, musíte si ľahnúť alebo sedieť ticho 5-10 minút.

Náklady na zasadnutí - 600-800 rubľov., Pri platení za celý kurz naraz, cena je o niečo nižšia.

deferentoch

Metóda sa používa na zlepšenie prietoku krvi, elimináciu opuchov, na zníženie usadenín solí a zabránenie ich hromadeniu. Po úplnom kurze sa zreteľne posilnia svaly, zmiznú kŕče a bolesti hlavy.

Masážna technika:

1. Spustí a ukončí reláciu s hladením.
2. Trením predĺžených prstov oboch rúk od ramien k základni krku.
3. Intenzívne, ale nie bolestivé hnetenie na odstránenie svalového spazmu.

Cena 1 sedenia je 500 - 600 rubľov.

segmentové

V cervikálnej oblasti je 8 segmentov, z ktorých každý má cerebrospinálny nerv a je spojený so špecifickým orgánom. Pred začiatkom sedenia si masér nájde problémovú oblasť - tlačí na kožu, zbiera pokožku v záhyboch alebo ich napína, kontroluje citlivosť.

Typy segmentovej masáže:

• klasický - určený na odstránenie reflexných a patologických zmien;
• periosteal - pôsobia na bolestivé miesta, v dôsledku čoho sa zlepšuje krvný obeh, urýchľujú sa metabolické procesy;
• Shiatsu - japonská bodová masáž, postup je určený na obnovenie rovnováhy energie, normalizáciu zdravia všeobecne;
• spojivové sedenia pomáhajú zlepšiť fungovanie nervového systému, obnovujú normálny prietok krvi a eliminujú jazvy. V procese, kože s prstami, zatiaľ čo pôsobí na nervové korene.

Priemerná cena sedenia je 800 - 900 rubľov.

thai

Expresná masáž pomôže normalizovať tok energie z krku do zvyšku tela, po relácii bolesti hlavy, napätie vo svaloch zmizne, chrbtica sa stáva silnejšou.

Počas procedúry sa používa špeciálny balzam, svaly sú silne ohrievané, čo umožňuje všetky činnosti v hlbokých vrstvách tkanív. Potom pritlačia prstami oboch rúk na oblasť týlneho hrbolu, masovo nasmerujú karotídu a temporálne artérie, urobia pohyby výlučne na výdychu.

Náklady na jednu reláciu je 900 - 1100 rubľov., viditeľné a trvalé zlepšenia prichádzajú po troch ošetreniach.

Self-masáže

Môžete si masírovať hornú časť tela sami doma, robiť všetko správne, najprv sledovať niekoľko video lekcií, použiť špeciálny masér.

Ako sami masírovať zónu krku a goliera:

1. Prípravná fáza. Zahrejte pokožku ľahkými pohybmi, pohybujte zhora nadol pozdĺž zadného povrchu týlnej zóny. Postupne sa presúvajte na stranu a prednú časť krku, zvyšujte stupeň intenzity stlačenia, opatrne vypracujte každý sval, na záver zahrejte kľúčovú kosť, prednú časť krku a dekolt.
2. Hlavná scéna. Masáž problémovej oblasti v určitom poradí - oboma rukami, aby hádzanie pohyby, kruhové trenie s prstami podložky, štipka svalu, aby bití pohyby s netopiermi prstov.
3. Posledná fáza - zložiť dlaň vo forme lode, pat po celej masírovanej oblasti.

Každý pohyb sa opakuje 5-7 krát.

Pred zasadnutím vetrajte miestnosť, v miestnosti by mala byť pohodlná teplota, umyte si ruky, zahrejte a aplikujte masážny olej na masírovanú plochu. Vlastná masáž je viac relaxačná ako terapeutická.

Pred vlastnou masážou si zahrejte ruky

dieťa

Pre deti je predpísaná masáž hornej časti tela pre IRR, v počiatočných štádiách vývoja skoliózy, ako dodatočná metóda liečby hormonálnych abnormalít u dieťaťa. Ako preventívne opatrenie sa relácie môžu vykonávať nezávisle, v prítomnosti patológií - len v špecializovaných masážnych miestnostiach.

Vybavenie pre dospelých a deti sa líši iba v stupni intenzity nárazu na pokožku a svaly, ako aj v trvaní sedenia.

kontraindikácie

Ako pri všetkých liečebných zákrokoch, aj terapeutická masáž má určité obmedzenia, preto sa pred začatím liečby poraďte s odborníkom.

V ktorých prípadoch nemôžete masírovať:

• tendencia krvácania, trombóza;
• nádory rôzneho pôvodu;
• osteomyelitída;
• patologické procesy v mieche;
• vážne ochorenia obličiek, srdca;
• štrukturálne zmeny tkanív a kostí na pozadí tuberkulózy;
• pohlavne prenosné choroby, infekcia HIV;
• hypertenzná kríza, hypertenzia II, III závažnosť;
• nestabilita krčných stavcov;
• doba zotavenia po poranení hlavy a krku;
• alkohol, intoxikácia drogami;
• škrabance, vyrážky, poškodenia v oblasti krčnej goliera;
• zápalové, hnisavé patológie v akútnej fáze, vysoké teploty.

Masáž sa neodporúča pre kožné lézie.

Ak po sedení modriny zostanú na koži, zvyšuje sa bolesť, mení špecialista - existuje mnoho aktívnych bodov, nervových zakončení v oblasti krku, a ak sa nedodržiavajú pravidlá postupu, zvyšuje sa riziko vzniku závažných ochorení.

Zóna goliera je jednou z najmobilnejších častí tela, ale je pod tlakom takmer po celý deň, pravidelne dochádza k zvieraniu, opuchu, bolesti v tejto zóne. Masáž je dobrým nástrojom na liečbu a prevenciu chorôb rôzneho charakteru, nečakajte na výskyt nepríjemných pocitov v chrbte, absolvujte celý kurz dvakrát ročne.

Ohodnoťte tento článok
(2 body, priemerné 5.00 z 5)

Lekárska masáž oblasti krku

Vo svete existuje veľké množstvo druhov masáží.

Sú klasifikované podľa toho, kde sa vykonávajú a priamo z techniky.

Ale najbežnejšia je dnes masáž oblasti krku.

V tomto článku zvážime:

• Aké je použitie tohto typu masáže.
• Kontraindikácie masáž oblasti krku.
• Výkonnosť techník.
• Miesta, kde sa táto masáž vykonáva v Moskve.
• Náklady.

Výhody masáže krku

Tento liečebný postup s preventívnym účinkom pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu a tiež zlepšuje tok kyslíka do lopatky a tkaniva krku.

Tento typ expozície s liečivým účinkom funguje dobre ako prostriedok na prevenciu vzniku hypertenzie, skoliózy, osteochondrózy a dokonca migrén, a tiež pomáha vyrovnať sa s únavou, nespavosťou, absenciou, nadmernou podráždenosťou a inými problémami.

Tento typ masáže sa tiež používa na liečbu týchto ochorení a stavov.

Treba však tiež poznamenať, že podobne ako iné manipulácie v oblasti medicíny, masáž krčnej golieriky má kontraindikácie, takže pred vykonaním takéhoto postupu by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o konzultácii a ďalšom vyšetrení, podľa ktorého výsledky zistíte. Či už sa jedná o túto masáž alebo nie.

Aký je účinok?

Pri vhodne vykonanej masáži s najoptimálnejšou zvolenou technikou pocítite po prvom ošetrení výraznú úľavu. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutickej masáže bude vaše zdravie omnoho lepšie, rovnako ako produktivita sa zvýši, problémy so spánkom zmiznú a budete plný sily a energie.

Masáž chrbta a krku poskytuje tieto pozitívne účinky:

• Výrazná úľava alebo dokonca úplná eliminácia bolesti v krku a chrbte.
• Korekcia polohy.
• Napätie v chrbte prechádza a chrbtové svaly sú posilnené.
• Zvyšuje sa krvný obeh a saturácia kyslíkom.
• Svaly sú pružnejšie.
• Výkon svalov sa zvyšuje.

Kto má tento typ masáže

Masáž krčka maternice našla široké uplatnenie pri prevencii a plnej liečbe ochorení rôzneho druhu. Bol by si prekvapený, ale zoznam chorôb, pri ktorých je masáž predpísaná ako hlavná alebo pomocná procedúra, je dosť veľký a mnohí ľudia úprimne prekvapujú.

Koniec koncov, kto by si myslel, že existuje spojenie medzi masážou krku a ochoreniami dýchacích ciest / hormonálnymi poruchami? Faktom však zostáva, že tento postup má pozitívny účinok v oboch prípadoch a zotavenie sa vyskytuje oveľa rýchlejšie.

Indikácie pre masáž krku a goliera:

• prekrvenie krčných a ramenných svalov;
• bolesť v oblasti goliera;
• osteochondróza krčka maternice;
• radikulitída krčnej chrbtice;
• nedostatok pohybu;
• zlé držanie tela;
• medzistavcové prietrže;
• VVD;
• pravidelné zaťaženie ramien a krku;
• hypertenzia;
• problémy so spánkom;
• soľné usadeniny;
• hypotenzia;
• migréna;
• neurasténie;
• ochorenia dýchacieho systému;
• hormonálne problémy;
• obdobie po mŕtvici;
• mentálnej námahy.

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohto typu fyzioterapeutických postupov sú tieto faktory:

• Počas expozície sa svaly ramenného pletenca a krku uvoľňujú, vďaka čomu zmizne únava a napätie.
• Počas masáže sa mikrocirkulácia krvi stáva lepšou, vďaka čomu sú bolestivé pocity minimalizované a potom úplne zmiznú.
• Mikrocirkulácia krvi má veľký význam pre mozog, pretože zlepšuje krvný obeh všeobecne. Vďaka tomu je spánok normalizovaný a bolesti hlavy sú eliminované.
• Pri masáži oblasti krčnej chrbtice dochádza k mechanickému pôsobeniu na reflexné body, čím sa dosahuje priaznivý vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.

Keďže nervy a krvné cievy a lymfatické cievy sú koncentrované v zóne krčka maternice, celé telo bude trpieť, dokonca aj s minimálnymi poruchami v tejto oblasti. Preto je masáž v tejto oblasti tak efektívna a priaznivo pôsobí na celé telo.

Kontraindikácie pre masáž krku a goliera

Rovnako ako všetky lekárske manipulácie, aj masáž v tejto oblasti má svoje kontraindikácie.

Samostatne si všimneme, že na vykonávanie takejto masáže by mal byť len skutočný profesionál, aby nedošlo k poškodeniu zdravia pacienta.

V krku je veľké množstvo aktívnych bodov, na ktoré je mechanický vplyv jednoducho zakázaný. Osoba, ktorá nie je odborníkom, ju nemusí poznať a poškodzovať.

Opustiť myšlienku tohto typu masáže stojí za to, ak máte:

• krvácanie;
• opuch;
• zlyhanie srdca;
• atak hypertenzie;
• nestabilná poloha krčných stavcov;
• obdobie po poranení krčnej a golierovej zóny;
• intoxikácia alkoholom;
• poškodenia kože v mieste zamýšľanej masáže (alergické vyrážky, rany a podráždenie);
• horúčka;
• akútne zápalové ochorenia.

Technika

Masáž tejto oblasti tela obsahuje štyri základné techniky klasickej masáže krčnej oblasti:

Všetky typy techník majú rozdiely v množstve vynaloženej energie a amplitúde.

Hoci sa technika na prvý pohľad môže zdať jednoduchá, má svoje vlastné nuansy a špecifiká, preto neodporúčame praktizovať masáž na vlastnú päsť.

Masáž zvyčajne začína a končí masážou. Po prvé, robiť obvyklé, povrchné hladenie, pre ktoré dlane musia kĺzať na koži trochu dotýka tela. Ďalej prichádza prechod na hlboký rovinný - ťahy sú intenzívnejšie a kefa sa opiera o radiálnu hranu.

Po tomto momente dôjde k dôkladnejšiemu dopadu, pri ktorom sa prietok krvi stáva silnejším a potom sa opakuje hladenie - hneď ako jedna ruka skončí, druhá začne. Táto fáza je potrebná pre úplné uvoľnenie svalov a zmiernenie nadmerného napätia pred ostatnými štádiami.

Trenie sa vykonáva na zlepšenie prietoku krvi a intenzívnych účinkov na svaly. To je prijaté držať to, mierne brnenie kože, pri obsadení jednotlivých malých svalových skupín s falangy prstov.

V okamihu, keď sú ruky zaťaté do päste, kostné výčnelky vykonávajú hrebeňové trenie.

Lakťové okraje robia obrazové "rezanie" - dlane sú od seba vzdialené

niekoľko centimetrov a pohybujú sa v opačných smeroch. To vytvára malé valčekové masírované tkanivá.

„Tienenie“ sa vykonáva vratnými pohybmi, keď sú prsty v uhle 30 stupňov k masážnemu povrchu.

Okrem toho je trenie niekedy kruhové a špirálové (urobené v kruhu, respektíve v špirále).

Zahriatie tkanín má však aj niekoľko typov. Pre priečny sval sú ovinuté okolo dlaní, trochu stlačené a vytiahnuté smerom nahor a jednou rukou ťahajú smerom k sebe a druhé - v opačnom smere.

Zahrievanie v tvare jazyka zahŕňa zachytenie svalov prstami a potom vytiahnutie a zahriatie prstov v rôznych smeroch.

Ak chcete presunúť sval by mal byť uchopený prstami a pohybovať trochu rytmické pohyby. Zvyčajne z celej masáže 6% je len rozcvička, a to je presne hlavná masážna technika, ktorá dáva pozitívny efekt.

Vibrácia je zvyčajne záverečná masáž. Vykonáva sa tiež podľa štyroch klasických techník:

• Prepichnutie - poklepaním prstami na oblasť krčnej goliera, ako keby ste písali na klávesnici.
• Výčnelky - tlieskanie pohyby dlane sú vyrobené s malými prstami ohnuté.
• Pokukování - povrchy prstov robia ľahké ťahy.
• Prešívanie - slabé údery jedným alebo tromi prstami.

Pri vibráciách musia byť všetky pohyby prerušované, rovnomerné a rytmické, takže pacient nemá pocit nepohodlia.

Schéma

Všetky procedúry na masáž krčnej oblasti sa vykonávajú podľa tej istej schémy:

• hladí;
• trenia;
• zahriať sa;
• trenia;
• vibrácie;
• finálne hladenie.

Tieto techniky sa vykonávajú len zhora nadol a nič iné. Najprv urobte vertikálne pohyby a potom sledujte čiaru a prejdite na predlaktie.

Je zakázané pohybovať zhora nadol.

Prechody medzi technikmi by mali byť hladké a tlak sa musí buď zvýšiť, alebo znížiť.

Kde stráviť v Moskve?

Väčšina masážnych miestností a súkromných kliník odporúča túto masáž. Predpokladajme, že sa môžete zaregistrovať na masáž krčnej a golierovej zóny v:

• CM klinika;
• Miracle Doctor;
• Kapitál a ďalšie inštitúcie.

cena

Cena masáže na rôznych klinikách a mede. nejednoznačné inštitúcie, a môže byť od 600 rubľov na 20 minút, a od 800 rubľov na 30 minút relácie. Ale majte na pamäti, že ak si objednáte celý kurz naraz, bude vás to stáť oveľa lacnejšie.

Autor: Alexey Shevchenko 04.12.2017 22:59 Kategória: Zdravý životný štýl

Dobrý deň, milí priatelia a čitatelia blogu Alexej Shevchenko "Zdravý životný štýl". Akákoľvek časť našej chrbtice je veľmi citlivá na každý ďalší kilogram a zóna krku nie je výnimkou. V zime musí byť obzvlášť ťažké časy - koniec koncov, všetci musíme nosiť ťažké oblečenie, čo znamená, že keď idete von, váha sa náhle zvýši aspoň o 5 kilogramov. Niet divu, že v zime môžu aj tí, ktorí netrpia osteochondrózou krčka maternice, pociťovať bolesť krku.

Jedným zo spôsobov, ako tieto problémy eliminovať, je terapeutická masáž krčnej a golierovej zóny, o ktorej sa bude diskutovať v tomto článku.

Čo je základom terapeutickej masáže?

Osteochondróza krčnej chrbtice je pohromou ľudstva od tých dávnych čias, keď sa pravekí ľudia naučili chodiť na dvoch nohách. Dnes sa táto konkrétna bolesť každý deň pripomína mnohým stovkám miliónov ľudí a občasné nepríjemné pocity v krku sa objavujú u úplne zdravých ľudí a dokonca aj u detí. Takáto zraniteľnosť, bez preháňania, je najdôležitejšia oblasť tela spôsobená stratou svalového tonusu v oblasti krku a chrbta, ktorá sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, od banálnej únavy až po rôzne bolestivé procesy.

Akonáhle svalový korzet zoslabne, stavce strácajú podporu a začnú sa posúvať, čím sa zviera krvné cievy a nervové vlákna. To všetko vedie k vzniku bolesti, zápalu a potom degeneratívnym zmenám v chrupavke a stavcoch.

Osteochondróza a bolesti hlavy môžu byť výsledkom vrodených porúch a zvykov, pracovných podmienok, životného štýlu.

Masáž krčnej a golierovej zóny pomôže vyriešiť problémy ako samostatnú udalosť alebo súčasť komplexu zdravotných opatrení.

Priebeh postupov, ktoré vykonáva špičkový špecialista, zmierni problémy spôsobené nielen stagnáciou v telesných tkanivách, ale aj zraneniami, patológiami a dokonca hormonálnymi poruchami. Tento postup je nevyhnutný pre deti, ktoré majú zdravotné problémy av neprítomnosti týchto detí prispievajú k psychickému a telesnému vývoju dieťaťa, zlepšujú jeho imunitu. Po polhodine jednoduchých samo-masážnych manipulácií, ktoré sa uskutočnia po štúdiu výhod uvedených nižšie, poskytnete odpočinok, relaxáciu a výbuch energie.

Pásová zóna

Krčná chrbtica, ramenný opasok, ramenné kĺby, krčné a lebečné artikulácie, svaly krku a hornej časti chrbta („golier“ - deltový, lichobežníkový a iné menšie, ale nie menej významné) - to všetko vstupuje do oblasti krčnej chrbtice ( SHVZ).

Krčná chrbtica obsahuje 7 stavcov a vo svojej prirodzenej polohe tvorí ohyb. V kanáloch stavcov sú najdôležitejšie cievy a nervy. Cervikálny segment v dôsledku štruktúry samotných stavcov a okolitých tkanív je najflexibilnejšou a zároveň najzraniteľnejšou časťou chrbtice.

Bubnovsky: "Lacný produkt # 1 na obnovenie normálneho prekrvenia kĺbov." Pomáha pri liečbe modrín a poranení. Chrbát a kĺby budú ako vo veku 18 rokov, len raz denne. "

Zovretie, opuch a iné príznaky spôsobené predĺženou statickou polohou krku, obmedzujú prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje nedostatok kyslíka so všetkými následnými následkami. Osteochondróza a svalové kŕče sú bežné v oblasti krčka maternice. V mnohých prípadoch je dôležité, aby bolo možné masírovať oblasť krku vo vhodnom čase vzhľadom na indikácie a kontraindikácie.

Výhody postupu

Ľudská fyziológia je taká, že svalstvo oblasti krku sa používa menej často a menej aktívne v porovnaní s väčšinou iných svalov. Potreba stráviť dlhú dobu v sede, ktorá je typická pre kancelárskych pracovníkov, študentov, pokladníkov v supermarketoch a mnoho ďalších kategórií občanov, zhoršuje situáciu a spôsobuje stagnáciu lymfatických a obehových systémov z mnohých dôvodov.

Stimulácia tejto zóny zlepšuje prívod krvi do masírovanej oblasti, spôsobuje lokálne zahrievanie tkanív, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozgu kyslíku. Intenzívne štúdium krčných stavcov znižuje bolesť tým, že uvoľňuje svaly a zmierňuje zaťaženie medzistavcových platničiek.

Pravidelná masáž ShVZ prináša nasledovné terapeutické účinky:

• zvyšuje sa tón, pružnosť svalov a integrácia;
• opuch sa odstráni;
• hypertonicita svalov krku a ramenného pletiva je eliminovaná;
• svalové kŕče sú eliminované;
• normalizuje sa tlak;
• znížený telesný tuk;
• ohnutie pružnosti chrbta;
• normálne dýchanie;
• poloha je upravená;
• zvýšenie pracovnej kapacity;
• podráždenosť a problémy so zaspávaním sa eliminujú;
• mužský vzor plešatosti je odstránený;
• zmiernil bolesť svalov po športovaní.

Zreteľné zlepšenie stavu pacienta nastáva po 3-4 týždňoch pravidelnej liečby, ale aj jedno sedenie s dobrým špecialistom upokojí bolesť a zníži svalové napätie. Vonkajšia transformácia bude viditeľná po niekoľkých postupoch. Na terapeutické účely určte manuálne terapeutické sedenia, až po zotavenie alebo významné zlepšenie symptómov.

Masáž krku a goliera môže zmierniť nepríjemné príznaky, ktoré nie sú na prvý pohľad spojené s poškodenými funkciami v tejto oblasti. Prax dokazuje priaznivý účinok ScVZ masáže na oblasť krku a hlavy, ako aj na dýchacie cesty a dokonca hormonálnu rovnováhu. Možno povedať, že manuálna terapia tejto zóny je užitočná pre každého, kto nemá nižšie uvedené kontraindikácie.

Dospelý alebo dieťa trávi dosť času pri počítači, pri stole a pri chôdzi si udržiava hlavu v známej polohe. Niet divu, že krčné svaly sú napäté neustále, v najlepšom prípade počas spánku. Ďalšie rozcvičenie je nevyhnutné, je to indikácia pre masáž, ktorá je vhodná pre všetky vekové skupiny: je rovnako užitočná pre mužov aj ženy. Je však nemožné zabudnúť na nebezpečenstvo poškodenia v prítomnosti určitých patológií.

Pre nasledujúce diagnózy by mal lekár predpísať lekársku masáž a profesionálny masážny terapeut, ktorý je oboznámený s vlastnosťami oblasti krku a goliera, by ju mal vykonávať:

• ochorenia krčnej chrbtice, medzistavcové prietrže;
• stav po zraneniach, podliatinách a zlomeninách;
• porúch držania tela;

• skapulárne a cervikálne adhézie;
• ochorenia nervového systému;
• strata pocitu v rukách;
• nespavosť, závrat, tinitus, nevoľnosť nejasnej etiológie až po zvracanie;
• cefalgia (bolesť hlavy);
• rehabilitačné obdobie po infarkte a mŕtvici;
• nízky alebo vysoký krvný tlak alebo náhle skoky;
• ochorenia srdca;
• opuch;
• myositis;
• SARS;
• niektoré ochorenia dýchacieho systému a gastrointestinálneho traktu;
• hormonálne poruchy;
• vegetatívna vaskulárna dystónia;
• oneskorený vývoj reči u dieťaťa;
• klimakterické poruchy.

Pri neprítomnosti kontraindikácií bude mať masáž krčných golierov, ktorú vykonáte sami, prospech z nasledujúcich príznakov:

• chronická únava, stresujúce pozadie;
• dlhodobé statické zaťaženie krku a ramien;
• nedostatok pohybu;
• plešatosť u mužov (je vhodné doplniť postup masážou hlavy);
• akné;
• trvalé sčervenanie epidermy;
• laxnosť svalov krku;
• prebytočný tuk, dvojitá brada;
• prevencia zrakového postihnutia so zvýšeným zaťažením očí.

kontraindikácie

Výhody manuálnej terapie krčnej a golierovej zóny sú nepopierateľné. V prípade nasledujúcich kontraindikácií by však mali byť nadšenci varovaní pred vykonaním zákroku:

• poruchy nervového systému;
• exacerbácie duševnej choroby;
• koža, pohlavné choroby;
• lymfadenitída;

• krvácanie;
• hypertenzná kríza;
• dekompenzovanú aterosklerózu;
• respiračné a srdcové zlyhanie;
• horúčka;
• patológiu rakoviny a podozrenie na ich prítomnosť.

Je to dôležité! Krvný tok urýchľuje rast zhubných nádorov a stimulácia toku lymfy prispieva k šíreniu metastáz v celom tele.

• vernibrálna prietrž;
• infekčné a katarálne ochorenia;
• dekompenzácia pečene, obličiek, srdca;
• trombóza;
• patológie kardiovaskulárneho a hematopoetického systému;
• patológia kostného tkaniva;
• čerstvé poranenia v ošetrovanej oblasti;
• nestabilita krčných stavcov;
• chronická dermatóza, infekčné kožné lézie;
• stav intoxikácie (ako masážny terapeut a klient);
• tehotenstva, menštruácie.

Je to dôležité! Manuálna liečba ShVZ počas tehotenstva je povolená na základe odporúčania lekára a používanie masážnych prístrojov je zakázané.

Prítomnosť chronických ochorení by mala varovať poradného lekára a masážneho terapeuta. Zdravotnícky pracovník môže poskytnúť cenné rady, masážny terapeut bude mať tiež možnosť uplatniť svoje vedomosti a zručnosti v prospech pacienta.

Masážna technika

Odporúčaná frekvencia liečby je raz za tri až štyri dni av prípade potreby raz za dva dni. Optimálna doba trvania procedúry je 15-20 minút. Pacient by mal pozitívne vnímať všetky účinky. Výskyt v samotnom procese alebo po sedení silnej bolesti a nepohodlia je neprijateľný. Priebeh pohybov sa musí zhodovať s prúdením lymfy, pričom obchádza lymfatické uzliny. Najprv sa ošetruje oblasť krku a ramenné kĺby, po ktorých sa krk masíruje.

Masážne techniky

Nižšie opísané manipulácie sa líšia amplitúdou pohybov a aplikovanou silou. Mäkké hladké relaxačné techniky sa striedajú s tonickým, aktívnym. Oblasť ShVZ zozadu sa spracúva zhora nadol (okrem „vŕtania“) zo strany hrudníka - zdola nahor. Nasleduje opis hlavných metód expozície.

hladí

Na začiatku a na konci relácie sa vykonáva pomocné prijímanie, uvoľňovanie napätia. Posuvné pohyby s najväčšou amplitúdou sa vykonávajú striedavo s každou rukou, v smere zhora nadol, lisovacou silou od najjednoduchšieho k stredu. Rovinné hladenie povrchu - sklz bez najmenšej sily. Hlboký planárny - intenzívnejší, s miernym tlakom na oblasť nárazu so základňou dlane. Počas liečby krku, palce masážneho terapeuta ovplyvňujú centrálnu časť krku, umiestnenú pozdĺž chrbtice, a zvyšok pokrýva krk zo strán.

Palec masážneho terapeuta je na jednej strane chrbtice, zvyšné prsty tej istej ruky sú na druhej strane. Vykonajte kruhové pohyby štyrmi prstami s dôrazom na palec. Smer pohybu je smerom k hlave pozdĺž chrbtice.

trenie

Je to intenzívny účinok, ktorý zahrieva svaly, zvyšuje prietok krvi a zmäkčuje pocity iných manipulácií. Posunutie a krátke natiahnutie pokožky počas tejto techniky je prirodzené. Môže byť vykonaná v kruhu alebo v špirále. Účinky sú nasledovné: uchopenie a trenie masážnej plochy prstovými vankúšikmi, hrebeňové trenie s kostnatými výčnelkami prstov zaťatými do päste.

Pílenie je energické so základňou dlaní (vzdialenosť medzi rukami je približne dva prsty), pohyby smerujú v opačných smeroch. Tienenie sa vykonáva s prstami naklonenými v uhle približne 30 ° k povrchu tela. Pílenie a zatienenie sú vratné.

valcha

Pre túto techniku ​​je vyhradená viac ako polovica času, je rozdelená do 4 typov.

kríž

Svaly rúk sú uchopené, stlačené, vytiahnuté, zatiaľ čo obe končatiny pracujú v opačných smeroch.

Svaly krku sú zachytené v spodnej časti lebky, rytmicky, ale jemne sa pohybujú z kostného lôžka. Pohyb pokračuje pozdĺž chrbtice s určitým tlakom.

Hnetenie jazyka

Prsty oboch rúk ťahajú sval nahor, opakujúc sa a pohybujú sa pozdĺž chrbtice.

• Kruhové pohyby pozdĺž chrbtice, vykonávané vankúšikmi palcov.

Je to dôležité! Recepcie sa vykonávajú s použitím sily, takže je dôležité ešte raz pripomenúť neprípustnosť spôsobujúcu bolesť a nepohodlie pacienta.

Ide o rytmické pohyby, prerušované alebo neprerušované, s oddelením ramena od masírovaného povrchu alebo bez neho.

• Prepichnutie. Vankúšiky prstov poklepávajú na oblasť, ktorá sa masíruje ako písanie na klávesnici;
• Pat. Vyrobené dlaňou s prirodzene zahnutými prstami;
• Effleurage. Ľahké ťahy na vnútorný povrch prstov;
• Prešívanie. Rovnako ako ten predchádzajúci, ale vykonávané s končekmi prstov.

Je to dôležité! Vibrácie by sa nemali používať, keď sú stavce premiestnené!

Prípravné činnosti

Pozícia pacienta by mala prispieť k jeho relaxácii. Možné možnosti:

• sedieť na gauči;
• usadiť sa na stoličke, oprieť si bradu na hrudi, oprieť si čelo na vankúš alebo svoje vlastné ruky na stole.

Dieťa môže zaujať zaujímavý obraz. Pred začatím procedúry je vhodné použiť masážny olej alebo krém na zlepšenie kĺzania.

Ruky maséra by sa mali umyť.

V priebehu konania je dôležité udržiavať kontakt s pacientom, pýtať sa na jeho pocity a postupne zvyšovať intenzitu masáže.

Celý postup trvá približne 20 minút.

Postupnosť činností

Uvedená technika je približná, pretože každý špecialista môže mať svoj vlastný štýl a meniť niektoré detaily, ale význam prijatých opatrení sa nemení. Prvý prechod sa vykonáva vertikálne, druhý je rovnobežný s predlaktím. Presun z jednej techniky do druhej by mal byť hladký.

Ďalšie krok-za-krokom spracovanie krku a krku oblasti zo zadnej strany je maľované.

• Ťahy z krku na ramená 5-7 krát;
• Trenie vo vertikálnom a horizontálnom smere 5-7 krát;
• Hnetenie lichobežníka, potom ramenné kĺby 5-10 krát;
• Trenie 5-7 krát;
• Vibračné účinky (ak sú povolené, pozri vyššie);
• Hladenie z hlavy na ramená - 5-8 krát. Vedené na upokojenie pokožky.

Povrch krku zo strany hrudníka

• Hladenie 5-7 krát z brady na hrudník;
• Trením krku, dekoltu 5-7 krát;
• Hnetenie z ušných lalokov do jugulárnej fossy 5-10 krát;
• Konečné ťahy 5-8 krát.

Je to dôležité! Keď je golierová masáž krku a pliec oblasti úplná, náhle pohyby sú neprijateľné, je lepšie ležať niekoľko minút.

Masážne zariadenia

V niektorých prípadoch je povolené používať masážne prístroje na vykonávanie masáže doma alebo na inom vhodnom mieste.

Je to dôležité! Masážne zariadenia nemôžu úplne nahradiť manuálnu terapiu.

Medzi mechanickými, elektrickými, valčekovými zariadeniami je výhoda na strane elektrických, schopná pôsobiť „nezávisle“, čo umožňuje pacientovi relaxovať. Kompaktné manuálne masážne prístroje, poťahy sedadiel, zariadenia ako batohy alebo vankúše - výber závisí od preferencií kupujúceho. Pred použitím je ideálne použiť masážny olej (ak to neprispieva k znečisteniu zariadenia, niektoré z nich majú textilný povlak), je povinná predbežná štúdia pokynov.

Self-masáže

Technika samo-masáži krčnej a golierovej zóny nie je obzvlášť zložitá, ale mal by byť vylúčený frivolný prístup. Správne vykonaná procedúra zmierni únavu, uľaví od bolesti, povzbudí a zdvihne náladu. Dobre vypracovať sami budú úspešné krku, deltoidné svaly a trapezius.

Vyberie sa pohodlná poloha sedenia, ruky pracujú buď otočením (voľná ruka podporuje pracovný lakť) alebo súčasne. Pri masáži pre seba sa intenzita a vynaložené úsilie vyberajú na základe vlastných pocitov.

Ako si urobiť masáž pre seba, je popísané nižšie.

• Dvojminútové hladenie problémovej oblasti;
• Ťahanie s miernym okrajom dlane alebo končekov prstov;
• Intenzívne brúsenie z bočných povrchov krku k chrbtici;
• Hnetenie s použitím zachytávania (intenzita je najväčšia);
• Konečné hladenie po dobu 2 minút.

Počet opakovaní v každom štádiu je 5-7. Trvanie je asi pol minúty.

Bolesť počas zákroku alebo po ňom

Bolesť, nepohodlie, malátnosť pri masáži alebo v dôsledku nej indikujú prítomnosť kontraindikácií alebo nekompetentnosti masážneho terapeuta. V oboch prípadoch sa neodporúča pokračovať v postupe. Ak existujú pochybnosti o profesionalite masáže, zmeňte ju. Tam je bolesť alebo iné nepríjemné alebo alarmujúce signály - chvíľu počkajte s postupmi, poraďte sa so svojím lekárom.

Hlavné príčiny bolesti:

• neskúsenosť masážneho terapeuta (nesprávna technika vykonania, nezodpovedané individuálne vlastnosti klienta, nepohodlná poloha masírovanej osoby);
• zatajenie informácií o chorobách a patológiách zo strany klienta, či už úmyselne, prostredníctvom nevedomosti alebo zábudlivosti;
• deformita miechového kanála, posun chrbtice.

Uvedené prípady môžu viesť k poraneniu, zhoršeniu ochorenia.

Príčinou bolesti v hlave po sedení môže byť zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie krvného zásobenia mozgu. Ak lieky proti bolesti alebo studený obklad nepomohli, mali by ste sa poradiť s lekárom. Súčasne sa môže zvýšiť telesná teplota a pulz sa môže zvýšiť, hlava sa točí, teplota sa zvyšuje. Pre deti by mala byť golierová masáž vykonávaná veľmi opatrne, vzhľadom na neformované svalové tkanivo a kosti.

záver

Masáž je vynikajúci liečebný prostriedok, ktorý je užitočný ako sám o sebe, tak ako doplnok liečebného postupu. Procedúra lieči všetky druhy chorôb a zabraňuje ich vzhľadu. Masáž oblasti krku má pozitívny vplyv na celé telo a pri absencii kontraindikácií je k dispozícii každému.

Ako zabudnúť na bolesť v kĺboch ​​...

Bolesti kĺbov obmedzujú váš pohyb a plný život...

• Bojíš sa o nepohodlie, chrumkavosť a systematickú bolesť...
• Možno ste vyskúšali veľa populárnych metód a liekov, krémov a mastí...
• Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - nepomohli vám moc...

Našťastie existuje účinná metóda spoločnej liečby, ktorú naši čitatelia už úspešne používajú! Prečítajte si viac.